Gezondheid en welzijn

Art of Living Yoga - Wat is het en wat zijn de voordelen ervan?

Art of Living Yoga - Wat is het en wat zijn de voordelen ervan?

Als je nieuw bent bij yoga, dan moet je zeker proberen het beoefenen van de unieke kunst van het leven yoga ten minste een keer! Deze vorm van yoga geeft je een verfrissende ervaring en houdt je fit, gezond en verjongd de hele dag!

The Art of Living yoga is opgericht door de spirituele goeroe Sri Sri Ravi Shankar. Deze stichting inspireert duizenden mensen door hen te motiveren om een ​​stress-vrij, depressie-vrij en gezond leven te leiden.

Kunst van het leven heeft ontworpen speciale cursussen die poses / asana's, ademhalingstechnieken (pranayama) en intensieve meditatie bevatten. Het richt zich op zowel fysieke als mentale fitheid van een individu. Art of Living yoga asanas omvat staande houdingen, zittende houdingen, asanas liggend op de rug, asanas liggend op de buik en anderen.

load...

Slechts enkele van de prominente Art of Living yogahoudingen zijn hieronder vermeld. Volg de stappen en aan de slag met een geheel nieuwe yoga stijl thuis:

1. Utkatasana:

Dit staat bekend als de stoel vormen. 

  • Staan op de vloer in een rechte houding.
  • Beweeg je voeten iets uit elkaar.
  • Doe mee met je handen in gebed positie en strek je handen omhoog.
  • Buig je knieën en breng uw dijen in een parallelle lijn met de grond.
  • Kijk recht.
  • Stabiel blijven en te ontspannen.

2. Prasarita Padotanasana: 

Dit staat bekend als staande voorwaartse buiging met voeten uit elkaar. 

  • Staan op de vloer in een rechte houding, de handen aan de zijkant van het lichaam.
  • Uitademen.
  • Buig je lichaam naar beneden uit je heupen totdat je handen je voeten te bereiken.
  • Houd de grote teen van je voeten met je handen.
  • Leg de kruin van je hoofd op de grond.
  • Stabiel blijven gedurende 15 seconden.
  • Kom tot rust. 

3. Purvottanasana:

Dit staat bekend als de opwaartse onderdeel vormen. 

load...
  • Ga liggen op de grond op je buik.
  • Vouw je benen uit je knieën en zet je voet op de grond.
  • Plaats uw handpalmen op de grond precies naast uw borst.
  • Probeer op te heffen uw lichaam in de opwaartse richting.
  • Kijk omhoog naar het plafond.
  • Strek je benen en plaats je voeten op je hielen.
  • Stabiel blijven voor bepaalde tijd.
  • Kom tot rust. 

4. Anantasana:

Dit staat bekend als Lord Vishnu's pose. 

  • Ga liggen op de grond op je rug.
  • Draai je lichaam naar de linkerkant.
  • Hef het ene been in een hoek van 90 ° in opwaartse richting.
  • Plaats uw linkerhand onder je hoofd in om de positie te ondersteunen.
  • Houd het andere been recht.
  • Omklemmen de rechtervoet met je rechterhand.
  • Stabiel blijven gedurende 10 seconden.
  • Herhaal deze activiteit aan de andere kant ook.
  • Kom tot rust. 
[Read: How To Do Zen Meditatie]

5. Shavasana:

Dit staat bekend als 'de diepe ontspanning pose' of 'het lijk vormen'. 

  • Ga liggen op de grond op je rug.
  • Spreid je benen op de grond en ontspan je enkels.
  • Spreid je handen op de vloer van het lichaam weg
  • Spreid je vingers en handpalmen naar boven.
  • Ontspan je hoofd op de beide zijden van het lichaam in een comfortabele positie.
  • Adem volledig, langzaam en diep.
  • Sluit je ogen.
  • Concentreer je op je hele lichaam
  • Visualiseer uw lichaam voor u met gesloten ogen.
  • Stabiel blijven gedurende 5 - 10 minuten.
  • Kom tot rust. 
[Lees: Top 10 Yoga houdingen voor ontspanning]

6. Pranayama:

Pranayama of ademhalingsoefening is een even belangrijk onderdeel van de Art of Living yoga-sessie. Om de basis pranayama sessie leren, volg dan de onderstaande instructies:

  • Haal diep adem.
  • Sluit de rechter neusgat met de duim van de rechterhand.
  • Adem in met de linker en adem uit met het zelfde.
  • Probeer en ademen met zowel de neusgaten ene na de andere.
  • Ga door met deze activiteit voor 2 - 3 minuten.
  • Kom tot rust. 

Probeer het beoefenen van deze unieke asana's uit de Art of Living module en aan de slag met een geheel nieuwe yoga thuis.

load...