- 420k
- 1k
- 870
Droge, schilferige en gebarsten huid kan echt pijnlijk zijn. Als je extreem droge huid, weet je wat ik het over heb. In feite kan je huid er dof en ondervoed, niet alleen tijdens de winter, maar ook in de zomers. Vele factoren, zoals uw genen, leeftijd en levensstijl, kan leiden tot droge huid. Maar, er is een oplossing te zorgen voor al deze factoren rekening van binnenuit. Eten. Ja, als je het juiste voedsel eten, kun je een droge huid te genezen. Zoek uit welke voedingsmiddelen zal helpen hydrateren en hydrateren uw huid en maken het gloeien en foutloos in een mum van tijd. Laten we beginnen!
Als het gaat om de behandeling van droge huid, de eerste en de belangrijkste factor is water. Water helpt om je cellen te hydrateren, te handhaven homeostase, veroudering te voorkomen, en houdt al je cellen actief en functioneert. Niet genoeg water drinken kan leiden tot cutane waterverlies, wat leidt tot veel huidproblemen, met inbegrip van droge en schilferige huid. Drink minstens 3 liter water (of meer als je workout regelmatig) per dag om u te helpen uw cellen behouden hun volume en vorm (1).
Een kopje gepureerde avocado bevat 23 mg vitamine C, vitamine E 4,8 mg, 336 IU vitamine A, vitamine K 48.3, 253 mg omega - 3 vetzuren en 183 mcg foliumzuur (2). Alle hierboven helpen herstellen hebben de huid weefsels voedingsstoffen, hydrateren de huid cellen, verminderen de ruwheid van de huid en maakt het soepel en het verminderen van rimpels.
Bananen zijn rijk aan vitamine A, B, C en D, niacine, riboflavine, thiamine, koper, zink, ijzer, magnesium, calcium, kalium, fosfor, pantotheenzuur en voedingsvezels. Ze hebben anti-rimpel eigenschappen en helpen hydrateren de huid. De voedingsvezels helpt spoelen van de giftige stoffen, waardoor de huidcellen verjongen. Het consumeren van bananen regelmatig kan uw huid van de glans en gladheid dat het hard nodig heeft (3) te geven.
Deze groene en vlezig plant heeft een groot aantal voordelen voor de gezondheid. De behandeling van droge huid of, wat dat betreft, elke huid probleem is een van hen. Aloë vera gel bevat lipiden, water, vitaminen A, C, E, B12, en choline, mineralen, zoals zink, koper, kalium, magnesium, selenium, chroom en calcium, aminozuren, glycosiden, antrachinonen en glucomannanen. Aloë vera heeft antioxidant, antibacteriële en anti-inflammatoire eigenschappen. Het helpt te hydrateren, hydrateren en verzachten de huid. Het collageensynthese, vertraagt huidveroudering en beschermt de huid tegen UV-straling (4).
Kokosolie is gebruikt voor duizenden jaren voor veel huid en haar te behandelen. In feite is het unieke middellange keten vetzuren maken het ook een goede olie voor consumptie voor het verminderen van gewicht en behandeling van diabetes type 2. Kokosolie bevat een goede hoeveelheid vitamine E en K, enkelvoudig onverzadigde, meervoudig onverzadigde en verzadigde vetten en eiwitten. Het heeft ook antibacteriële, anti-oxidant en anti-inflammatoire eigenschappen. Het geeft de huid voldoende hoeveelheden vet, een integraal onderdeel van cellen en hydrateert de huid, waardoor het zacht en glanzend (5) maken.
Koud water vis, zoals kabeljauw, zalm, tonijn en haring, kan zeer nuttig zijn voor uw gezondheid. Deze vissen zijn rijk aan omega - 3 vetzuren en houden ook de aanbevolen omega - 3 - omega - 6 vetzuren ratio (1: 1). Het consumeren van deze vis zal bijdragen tot het verminderen van ontsteking, spoelen toxinen, en sluit vocht in je huid. Dit maakt uw huid er meer gevoed, zacht en stralend. Bovendien zijn deze vissen zijn ook een goede bron van eiwitten, vitaminen en mineralen die helpen om uw cellen proactief, wat leidt tot een betere werking, die helpt vertragen veroudering en beschermt de huid tegen schilfering en kraken (6).
Komkommers zijn uitstekend geschikt voor de behandeling van droge huid. Een komkommer bevat 287 g water, vitaminen A, C, en K, foliumzuur, calcium, magnesium, kalium, zink, selenium, fosfor, omega - 3 vetzuren en voedingsvezels (7). Het hoge watergehalte van komkommer maakt het een van de beste voedingsmiddelen om droge huid te behandelen. Bovendien, komkommer is ook een grote bron van siliciumdioxide, een belangrijk onderdeel van de spieren, pezen, ligamenten, kraakbeen en bot. Dit maakt de huid gezond (8).
Lijnzaad is (zoals ik het graag noemen) echt een klein wonder. Slechts een eetlepel lijnzaad kan helpen bij de behandeling van constipatie, te helpen gewicht te verliezen, het verbeteren van de cardiovasculaire gezondheid, u te beschermen tegen kanker, en, natuurlijk, behandelen je huidproblemen. Lijnzaad is rijk aan essentiële vetzuren (omega - 3 en omega - 6), lignanen, fyto-oestrogeen, eiwitten en voedingsvezels. Lijnzaad hebben anti-oxidant en anti-inflammatoire eigenschappen die helpen bij het spoelen van de giftige stoffen en vermindering van huidirritatie. Deze kleine zaadjes helpen verbetering van het verkeer, wat essentieel is als je een droge huid hebt. Uw huid krijgt ook voeding uit de omega - 3 vetzuren die aanwezig zijn in het lijnzaad (9).
Kamille thee vol met vitamine A, foliumzuur en mineralen zoals kalium, natrium, calcium, magnesium en ijzer (10). Kamille thee heeft vele anti-inflammatoire verbindingen, zoals alfa-bisabolol en chamazuleen, die helpen verzachten droge en jeukende huid. Het heeft ook antioxiderende eigenschappen die helpen de toxische belasting van het lichaam, waardoor de cellen te laten functioneren. Het water aanwezig in kamille thee helpt ook bij het hydrateren van de huid (11) (12).
De oude Egyptenaren gebruikten olijfolie als een van de ingrediënten in hun cosmetica. De vetzuren in olijfolie helpen de integriteit van de buitenste laag van de huid te genezen wonden, ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen, beschermt de huid tegen photodamage voorkomen littekenvorming en hydrateren de huid (13). Dus, kan olijfolie helpen voeden en verzachten de huid na een paar toepassingen. Het beste deel is het is niet zo kleverig als kokosolie, noch heeft het een sterke geur.
Noten, zoals amandelen, walnoten, macadamia, pijnboompitten, pistache noten, cashew, hazelnoot, enzovoort, worden geladen met essentiële vetzuren (EFA's) zoals omega - 3 vetzuren en omega - 6s, eiwitten, vitamine E en B-groep vitaminen, magnesium, selenium, koper, ijzer, zink, calcium, kalium en voedingsvezels (14). Deze voedingsstoffen helpen handhaven cel oogboldruk en de integriteit, de verbetering van het verkeer, en hydrateren van de cellen, waardoor je huid zacht, soepel en stralend.
Zoete aardappelen zijn rijk aan vitamine A, B6, B3, B2 en B1, pantotheenzuur, biotine, koper, kalium, fosfor, voedingsvezels en carotenoïden. De huidige in zoete aardappelen carotenoïden zijn antioxidanten en bijdragen aan het stimuleren van de activiteit van antioxidant enzymen. Anthocyanine, een pigment gevonden in zoete aardappelen, is anti-inflammatoire in de natuur. Dus, door de consumptie van zoete aardappelen, zult u in staat om uw huid te kalmeren en te ontdoen van gifstoffen. Bovendien hebben zoete aardappelen ook gevonden om pijnlijke gebarsten huid (15) te genezen.
Donkere bladgroenten zoals boerenkool, spinazie, broccoli, kool, snijbiet, boerenkool, koolraap, paardebloemgreens, etc. Zijn rijke bronnen van vitamine A, B, C, en K, calcium, zink, magnesium, ijzer, en foliumzuur en voedingsvezels. Ze zijn ook antioxidatieve en anti-inflammatoire in de natuur. De in deze levensmiddelen voedingsstoffen helpen om de droge en jeukende huid te genezen, verbetering van het verkeer, verwijdert gifstoffen, en kalmeert de huid (16).
Eieren worden geladen met vitaminen A, D en E, foliumzuur, choline, eiwitten, omega - 3 en omega - 6 vetzuren, calcium, kalium, fosfor, selenium en natrium (17). Als u consumeren eieren om zich te ontdoen van droge en schilferige huid, vergeet dan niet de eidooier verbruikt. Het bevat vetoplosbare vitamines die helpen bij het verbeteren van het membraan integriteit van de huidcellen.
Het is praktisch onmogelijk om een granaatappel eten zonder de zaden. En je die zaden nodig hebt om je huid te behandelen. Granaatappel zaden bevatten antimicrobiële, anti-inflammatoire en antioxiderende eigenschappen. Ze helpen bij het verbeteren van de elasticiteit van de huid en irritatie, ontsteking en jeuk (18) te verminderen. Granaatappels zijn ook rijk aan vitamine A en C en mineralen en hebben goede watergehalte (19). Dit helpt hydrateren de huidcellen, vermindert toxinen en geneest de scheuren gevormd als gevolg van droogte.
Dit waren de 15 voedsel te behandelen of te genezen droge huid. Neem een kijkje op de onderstaande lijst om te weten wat je nog meer kunt doen om uw huid te beschermen tegen steeds droog en saai.
Volg deze tips en omvatten de droge huid vechten voedsel hierboven vermelde hydrateren en te voeden uw huid. Ik ben ervan overtuigd dat u een zichtbaar verschil in een paar dagen tijd te zien. Geef uw huid de behandeling van binnenuit die het verdient. Als u vragen heeft, kunt u een bericht in het vak hieronder.