Detox Diet Plan - uw complete gids voor 3 dagen detox en 7 dagen detox plannen

Wilt u fris uitzien en verrukkelijk de hele dag? Denk je dat je huid, haar, en de algehele gezondheid zijn verslechterd na verloop van tijd? Het is heel goed mogelijk dat er te veel gifstoffen in je systeem dat er de oorzaak van puistjes, haarverlies, indigestie, constipatie, en wat niet! Het eten van vette, onhygiënisch voedsel en na een ongezonde leefstijl zijn de oorzaken ervan. En om te gaan met dit probleem, je moet op een makkelijk te volgen detox dieet. Deze detox dieet plan zal u helpen uit te spoelen en neutraliseren van de giftige stoffen en geven u stralende huid en glanzend haar, het verbeteren van de spijsvertering en stofwisseling, stimuleren cognitieve functie, en ook steun gewichtsverlies. De 3-daagse detox dieet plan en de 7-daagse detox dieet plan zal helpen reinigen van uw interne systeem en de stress je geest. Dus zonder veel ophef, laat me je vertellen hoe je kunt kijken en voelen 10 jaar jonger. Laten we beginnen!

Houd rekening met het volgende Voordat u begint

Voordat ik u vertellen wat te eten, neem een ​​kijkje op de volgende 7 punten. Houd deze tips in het achterhoofd en maken dit een dagelijkse gewoonte. Geloof me, deze punten zal u helpen de meeste van de 3-daagse detox plan en 7-daagse detox plan te krijgen.

1. Zorg ervoor dat u ten minste 8 Oz warm water te drinken in de ochtend. Voeg vers geperst citroensap om het te zorgen dat uw lichaam krijgt vitamine C, die de productie van spijsverteringssappen zal aansporen.
2. Samen met de consumptie van verse vruchtensappen, zoals appel, sinaasappel en ananas, zorg ervoor dat je ook minstens 8 glazen water te drinken gedurende de dag.
3. Consumeren voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, zoals volkoren brood en boekweit. Bovendien, zorg ervoor dat je verbruikt drie porties vers fruit en groene bladgroenten.
4. Tijdens de 3-daagse ontgiftingsproces, is het noodzakelijk om het spoelen van uw nieren en de lever. Drink paardebloem of kamille thee. Het drinken van verse groenten en veggie sappen kan ook helpen.
5. Dagelijkse oefening is een must. Dit kan in de vorm van joggen, wandelen of aerobics.
6. Slaap is belangrijk, dus zorg ervoor dat je ongeveer 8 uur slaap elke nacht. Indien mogelijk, neem een ​​kort dutje van 30 minuten in de middag.
7. Terwijl op de detox dieet, consumeren vers fruit, groenten, yoghurt, granen, mager vlees en vis.

Laten we nu eens beginnen met de eerste detox dieet, de 3-daagse detox dieet plan. Hier is wat je moet eten.

De 3-daagse detox dieet Plan

Waarom dit werkt

Deze 3-daagse maaltijd plan is ontworpen op een manier dat je het gemakkelijk kunt bereiden thuis, alle ingrediënten zijn verkrijgbaar bij de supermarkt, en de ingrediënten zijn low-calorie, maar zeer voedzaam. U zult zich te concentreren op voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitaminen, mineralen, vezels, eiwitten en complexe koolhydraten zijn en volg het koken methodes die het minst schadelijk zijn voor de voedingsstoffen. Deze voedingsmiddelen zullen je spijsvertering en stofwisseling te verhogen.

Hoewel uw dieet is verzorgd, moet u ook flush gifstoffen uit je geest. Hier is wat je moet doen.

3-Day Detox Yoga Plan

• Neck rotaties (met de klok mee en tegen de klok in) - 1 set van 10 herhalingen
• Schouder rotaties (met de klok mee en tegen de klok in) - 1 set van 10 herhalingen
• Volledige arm rotaties (rechtsom en linksom) - 1 set van 10 herhalingen
• Pols omwenteling (rechtsom en linksom) - 1 set van 10 herhalingen
• Taille omwenteling (rechtsom en linksom) - 1 set van 10 herhalingen
• Enkel draaien (met de klok mee en tegen de klok in) - 1 set van 10 herhalingen
• Tadasana
• Padmasana
• Urdhva Mukha Savasana
• Yoga voor fit te blijven
• Yoga om depressie te bestrijden
• Yoga de hersenen macht te vergroten
• Savasana

Hoe voelt u zich aan het eind van de 3-daagse detox dieet

Tegen het einde van de 3-daagse detox dieet plan, zal je gezonder als je darmen problemen zal beginnen te vervagen voelen en je zult energiek voelt. Uw huid en haar problemen zullen ook beginnen te genezen. U zult merken minder breakouts en je haar het herstel van zijn glans.

Ik wed dat je graag zou blijven worden op deze detox dieet plan na het zien van de resultaten. Maar in plaats van het volgen van deze 3-daagse detox dieet plan, opnieuw en opnieuw, raden wij u aan de 7-daagse detox dieet plan te proberen. Hier is alles wat u moet weten.

De 7-Day Detox Dieet Plan

De 7-daagse detox volgt hetzelfde plan als de 3-daagse detox, maar strekt zich uit voor een week. Net als de 3-daagse detox, ligt de nadruk op het eten van natuurlijke voedingsmiddelen om het lichaam te reinigen van giftige stoffen en elimineren van de vrije radicalen. Ook moet u veel water verbruiken voor het spoelen van de giftige stoffen. Ook hier moet je je 's ochtends beginnen met een glas ochtend detox water om uw spijsverteringssappen gaan. Zorg ervoor om dit te drinken voordat u uw ontbijt.

Dag 1 en Dag 2

Dag 3 & Dag 4

Dag 5 & Dag 6

Dag 7

Waarom de 7-daagse detox dieet plan werkt

De 7-daagse detox dieet plan is ontworpen op een manier dat het zal toestaan ​​dat deze op een dieet aan levensmiddelen dat biologische en voedzaam eten. Groenten en fruit die in alle 7 dagen dieet plan zal u helpen om zich te ontdoen van de opgehoopte gifstoffen, die op hun beurt, zal uw huid, haar, gut, en gezondheid van de lever te verbeteren krijgen. Zoals u het drinken van minstens 8 glazen water gedurende de dag, zult u geen last van constipatie, uitdroging, en schilferige huid. Deze detox dieet plan zal ook uw hersenfunctie, de concentratie, het verbeteren van reguleert de bloeddruk, vermindert de angst en depressie.

Samen met het verzorgen van wat je eet, moet je ook zorgen voor uw lichaam door regelmatig te oefenen. Hier is een 7-daagse detox yoga plan voor u.

De 7-Day Detox Yoga Plan

• Neck rotaties (met de klok mee en tegen de klok in) - 1 set van 10 herhalingen
• Schouder rotaties (met de klok mee en tegen de klok in) - 1 set van 10 herhalingen
• Volledige arm rotaties (rechtsom en linksom) - 1 set van 10 herhalingen
• Pols omwenteling (rechtsom en linksom) - 1 set van 10 herhalingen
• Taille omwenteling (rechtsom en linksom) - 1 set van 10 herhalingen
• Enkel draaien (met de klok mee en tegen de klok in) - 1 set van 10 herhalingen
• Tadasana
• Detox yogahoudingen voor lichaam en geest
• Yoga voor stralende huid
• Yoga voor ontstressen
• Yoga voor een betere spijsvertering
• Yoga om de immuniteit op te bouwen
• Yoga voor gezonde lever
• Ademhalingstechnieken voor gewichtsverlies
• Meditatie

Tip

Als je iemand die houdt van cardio en krachttraining, kunt u druk op de sportschool of cardio thuis. U kunt ook doen eenvoudige oefeningen zoals het uitvoeren van de trap, stevig wandelen, joggen, touw springen, fietsen, zwemmen, dansen, enz.

Hoe voelt u zich Na de 7-Day Detox Dieet

Je zal beginnen om een ​​verschil in hoe je lichaam en geest reageert op diverse interne en externe stimuli merken. U zult verrast zijn hoe al uw gezondheidsproblemen zal beginnen afneemt. Het belangrijkste is dat je verjongd en fris voelen.

Terwijl u op de detox dieet plan, moet je eten van voedingsmiddelen die een giftige opbouw in het systeem kan veroorzaken. Hier is een lijst van voedingsmiddelen die u moet vermijden.

Foods te vermijden tijdens detox dieet

• Rood vlees
• Turkije
• Worsten, hamburgers, spek en pate
• Room
• Kaas
• Boter en margarine
• Gezouten noten en hartige snacks
• Chocolates
• Suiker
• Alcohol
• Verwerkte en geraffineerde voedingsmiddelen
• Readymade diepvriesproducten
• Koffie
• Frisdranken
• Mayonaise
• Augurken
• Kant en klare slasaus

Dus, hoe lang moet je op de detox dieet? Hier is uw antwoord.

Hoeveel dagen Mocht u op de detox dieet?

Je moet op de detox dieet ten minste 24 dagen. Na 24 dagen, zal het een gewoonte geworden om voedzaam voedsel en snack verstandig te eten. U leert ook om te zorgen voor uw lichamelijke en geestelijke gezondheid. Het zou niet voelen als een “dieet” meer.

De volgende meest voorkomende vraag die kan pop in je hoofd is, wat moet je doen als je op medicatie? Hier is wat je moet doen.

Mocht u op de detox dieet Als u medicijnen?

Een detox dieet is alles over het eten van schoon en het opnemen van gezonde gewoonten om betere gezondheid te bevorderen. Dus, kunt u op detox dieet terwijl u op medicatie. Maar, altijd contact op met uw arts voordat u begint met het dieet plan om op de veiliger kant.

Door nu, moet u bedacht hebben dat detox dieet is niet een veeleisend zoals u zult beginnen te genieten van het na een tijdje. Aangezien de meeste van ons hebben de neiging om terug te gaan naar het verleden routine als gevolg van onbedwingbare trek of sociale verplichtingen, zorg ervoor dat je weer op het goede spoor na een onderbreking van een dag of twee. Blijven worden op dit dieet plan totdat het wordt een deel van uw nieuwe levensstijl. Begin uw detox dieet vandaag en draai je leven rond! Wees voorzichtig.