Geestelijke Meditatie - Wat is het en wat zijn de voordelen ervan?

Wenst u een dramatische verandering in je lichaam, fysiek, mentaal en emotioneel? Dan moet je vertragen, binnen gericht, en zich bewust worden van jezelf. Het kost extra inspanning om de stekker uit het hectische energie van de wereld en luister naar wat je lichaam zegt. Zet in dat extra inspanning door geestelijke meditatie en ervaar de magie die zich ontvouwt. Hier hebben we noteerde het proces voor u. Bekijken!

Voor die tijd, laten we eerst leren over geestelijke meditatie.

Wat is Spirituele Meditatie?

Spirituele meditatie is een ervaring die je meeneemt naar de diepten van wie je bent. U, als je ware zelf, ontdaan van alle percepties je had over jezelf tot op dat moment in je leven. In het proces, ervaar je vreugde en vrede. Een gevoel van liefde en licht warmt je wezen.

Spirituele meditatie maakt je de eeuwige waarheid te realiseren en loslaten van alles wat er gebeurd was en zal gebeuren. Het heden is waar je wilt zijn en troost vinden in. De noodzaak om spirituele meditatie komt voort uit een aangeboren verlangen om te zien en te denken dan de chaotische wereld om je heen.

Laten we nu eens leren hoe het te doen.

De Geestelijke Meditatie techniek

1. Kies een comfortabele positie
2. De ervaren Process
3. Erken de gedachten
4. Spreken Een gebed
5. Reflect On Yourself

1. Kies een comfortabele positie

Voordat u de praktijk beginnen, het belangrijkste aspect is om een ​​plaats en positie die u comfortabel in zal vinden. Het gaat om weg te blijven van de geluiden van de stad zo veel mogelijk en je omringen met veel groen en de zachte getjilp van vogels. Spirituele meditatie kan snel je in slaap vallen. Om dat te voorkomen, moet je extra voorzichtig te zijn van de positie die u wenst om te bidden in zijn. Kies een positie die u vertrouwd bent, maar niet iets dat is veel te ontspannen en zorgt ervoor dat u gemakkelijk afglijden naar slaap. Zitten in de Vajrasana, Padmasana of de Sukhasana. Of u kunt zelfs zitten op een stoel met een rechte rug, of staan ​​met je rug naar de muur leunt. Wat dan ook werkt. Dan sluit je ogen lichtjes.

Terug naar inhoudsopgave

2. Het proces Experience

Wanneer u een taak te volbrengen hebben, wat doe je meestal? Je plant, moet de procedure in je hoofd, en volg het patroon bewust. Dat is de manier waarop we gewend zijn aan het doen van taken. We zijn van plan en voer ze op een gecontroleerde manier. Echter, dit is niet de ideale manier om te gaan met meditatie. Hier vindt u moeten laten gaan. Los te maken en laat hem zijn gang gaan in een natuurlijke en organische manier. Je moet een passieve toeschouwer te zijn, waardoor het proces te gebeuren op zijn eigen. Doe geen moeite om over het krijgen van het goed of zijn bezorgd over de uitkomst. Laat het stromen in zijn natuurlijke loop.

Terug naar inhoudsopgave

3. Erken de gedachten

We leven in een wereld die draait op informatie. U bent altijd gevoed met nieuwe gegevens in de vorm van live updates, het laatste nieuws en social media. Als gevolg hiervan, je geest is altijd gonst nieuwe content en de reactie van je hersenen aan. Het is een nooit eindigende spel zo lang als je wakker bent, en zelfs tijdens de slaap, het is een hele opgave om je zoemend geest tot rust.

U altijd reageren op elke gedachte en uiteindelijk worden beïnvloed door het. Zelfs terwijl je zit te mediteren, zal gedachten die je bombarderen. Maar de uitdaging ligt in het niet reageren op hen en waardoor ze om jullie te controleren. Laat de ideeën sijpelen in alsof ze meestal doen, maar de controle van de drang om te reageren. Laat ze zweven weg, zodat u terug naar uw meditatie krijgen.

Terug naar inhoudsopgave

4. Utter Een gebed

Als je daar zit, waardoor je gedachten uit belasteren uw kalmte kalmte, kies dan een gebed in je hoofd. Een gebed hoeft niet noodzakelijkerwijs te maken hebben met religie. Je kunt alles dat er iets goeds voor u of iets dat je wilt betekent spreken. Het kan een woord of een zin zijn. Het zou iets met betrekking tot wilde dieren als je een natuurliefhebber of iets dat je gelukkig maakt zijn. Het zou zelfs een mantra zijn.

Nu, houd je lichaam los en ontspannen. Adem natuurlijk en langzaam. Observeer je adem als het gaat in en uit. Gedachten onderbreken uw proces, maar je weet wat te doen met hen. Ga terug naar je lichaam en ademhaling na elke gedachte onderbreking. Dan, op elke uitademing, denk aan het gebed u hebt gekozen. Brengt het in je hoofd elke keer als je uitademt. Gebruik het gebed als een middel om uw aandacht voor het observeren van je adem terug te brengen.

Terug naar inhoudsopgave

5. Reflect On Yourself

Draai je aandacht naar je lichaam en je bewustzijn en aanwezigheid in de ruimte. Word bewust van je omgeving. Observeer hoe je lichaam voelt. Wees alert om uw gedachten en ademhaling. Volledig ontspannen en kalm te blijven. Open je ogen langzaam en zitten in dezelfde positie voor bepaalde tijd. Laat de effecten van meditatie wastafel in. Voel het, en geniet van de lichtheid je lichaam voelt. Denk na over het hele proces en hoe je ging over. Merk op hoe je minder opgewonden dan vóór de meditatie zijn geworden. Accepteer dat uw reactie op het proces was natuurlijk.

Terug naar inhoudsopgave

Ten slotte komen uit de meditatie zone, stretch een beetje, en ga over je dag.

Spirituele Meditatie Voordelen

• Spirituele meditatie releases en vestigt onze gedachten en emoties
• Het ontspant je zenuwstelsel en helpt je lichaam tot rust komen van stress
• Het helpt je te laten gaan van het verleden en wastafel in vrede
• Spirituele meditatie helpt je je realiseert wie je werkelijk bent
• Het stelt u en helpt je om je hoger bewustzijn te bereiken

Oefen spirituele meditatie voor ongeveer vijf minuten in eerste instantie, en geleidelijk verhogen van de duur als per uw gemak. Laten we nu eens kijken naar een aantal veelgestelde vragen over de geestelijke meditatie.

Expert's Answers Voor vragen van lezers

Wat is zelfrealisatie?

Wanneer je je realiseert dat je meer bent dan het lichaam dat je wonen in en een deel van een pure, trouwe, en onbeperkt bewustzijn, is er sprake van zelfrealisatie.

Wat is het verschil tussen yoga en spirituele meditatie?

Yoga is het fysieke aspect van het beoefenen van asana's die helpen je lichaam voor te bereiden voor meditatie. Overwegende dat, meditatie verheft je spiritueel, die u helpen om verbinding te maken met het hogere bewustzijn.

Is spirituele meditatie een wetenschap?

Spirituele meditatie kan worden beschouwd als subjectieve wetenschap. Het is een oude georganiseerde structuur ondersteund door redeneren en observatie. Alleen de huisarts kent de werkelijke gevolgen en het proces van meditatie en geen apparaat kan meten dat.

Wat is het verschil tussen spiritualiteit en religie?

Het belangrijkste verschil tussen spiritualiteit en religie is dat spiritualiteit een inwendige reflectie van zichzelf en een poging te fuseren met het hogere bewustzijn dat religie een extern werkwijzen door ceremoniën, rituelen en festivals.

Moet ik een vlam om mij te leren spirituele meditatie?

Het helpt als je een goeroe die u kunnen begeleiden op de juiste manier en maak uw weg naar hogere bewustzijn gemakkelijker vinden. Anders kunt u uw Guru worden als je loslaten van het ego.

Spirituele meditatie is een krachtig proces dat is relatief eenvoudig om te oefenen. Alles wat je nodig hebt is wat tijd elke dag om te zitten en te vertragen en ervaar de diepgaande resultaten. Het zal je leven zinvoller te maken, en dat is wat je echt nodig hebt. Dus, Buck en beginnen.