Gember voor gewichtsverlies - Met Gember thee recepten

Moe van het proberen verschillende diëten om gewicht te verliezen? Ben je steken op hetzelfde gewicht, ongeacht hoeveel je jezelf te duwen? Dan moet je je gewichtsverlies met gember brandstof te voorzien. Dit nederige wortel doet meer dan alleen het toevoegen van smaak aan uw eten - het is een natuurlijke gewichtsverlies agent in Ayurveda en Chinese medicijnen voorgeschreven. Door de integratie van gember in uw dieet en het volgen van een gezonde levensstijl, kunt u flab snel schuur. Gember helpt ook om te beschermen tegen misselijkheid, pijn, hoge bloeddruk, artritis, hart-en vaatziekten en diabetes. In dit artikel zullen we bespreken hoe gember aids gewichtsverlies, hoe je gember gebruiken om gewicht te verliezen, gemberthee recepten voor gewichtsverlies, en nog veel meer. Dus, beginnen met gember vandaag, en kijk geweldig in een mum van tijd. Laten we beginnen!

Hoe Ginger Aids Weight Loss?

• Gember bevat een actieve fenolverbinding genoemd gingerol. Volgens een studie, gingerol helpt om gewicht te verminderen, verbetert lipidenprofiel, en vermindert glucose en insuline niveaus (1).

• Een studie werd uitgevoerd door Amerikaanse wetenschappers aan de thermische effect van gemberpoeder consumptie te evalueren. De resultaten geven duidelijk aan dat mensen die gemberpoeder in hun dieet opgenomen toegenomen thermogenese (hoeveelheid energie die naast de verbruikte energie in de rustfase voor de vertering en absorptie van voedsel) en er terughoudendheid (2).

• Wetenschappers hebben ook ontrafeld reden gember een krachtige anti-ontstekingsmiddel. In een studie, onderzoekers ontdekten dat gember helpt om de expressie van genen die betrokken zijn bij ontstekingsreactie (3) te remmen. Een andere studie uitgevoerd op type 2 diabetes patiënten bleek dat gember kan helpen verminderen low-grade ontsteking, een van de meest voorkomende complicaties van diabetes type 2 (4). Ontsteking is gerelateerd aan obesitas en insulineresistentie, en gember kan helpen verminderen inflammatie-geïnduceerde gewichtstoename (5).

• Ginger heeft ook antioxiderende eigenschappen. Het helpt om de hydroxyl radicalen en superoxide anionen die leiden tot toxische opbouw en DNA beschadiging (6) weg te vangen. Het consumeren van gember kan helpen teniet te doen de giftige opbouw.

• The British Journal of Nutrition publiceerde ook een rapport waarin staat dat wetenschappers ontdekt dat gember bezit bloedsuiker, cholesterolgehalte in het bloed, en lipide verlagende eigenschappen (7).

• Onderzoekers hebben ook gevonden gember op de maaglediging en antrale contracties stimuleren. Dit helpt bij het spoelen van de giftige stoffen en ondersteuning van een goede spijsvertering, die op zijn beurt helpt gewichtsverlies (8).

Kortom, gember helpt om de ontsteking te verminderen, werkt als een antioxidant, verhoogt de glucose gevoeligheid, en stimuleert het maag-darmkanaal - waardoor het de perfecte Spice maken om toe te voegen aan je eten of thee om gewicht (9) te verliezen. Laten we eens kijken hoe u kunt opnemen gember in uw dagelijkse voeding.

How To Use Ginger voor Weight Loss?

• Voeg 1 theelepel gember sap om uw ochtend detox water om stoelgang te bevorderen.
• Rasp een 1-inch gemberwortel en voeg deze toe aan uw ontbijt smoothie om het een extra pit te geven.
• Voeg ½ theelepel fijngehakte gember om uw Spaanse omelet voor het ontbijt.
• Voeg gemalen gember aan groene of zwarte thee en verbruiken 20 minuten voordat u uw maaltijden om uw eetlust te onderdrukken.
• Voeg 1 eetlepel geraspte gember of gember pasta geroosterde kip of kalkoen om het een aardse, Aziatische smaak te geven.
• Gember toe te voegen aan uw curry om er een mooi aroma en smaak geven.
• U kunt gember toe te voegen aan cakes, muffins, havermout koekjes en biscuits.
• Gember toe te voegen aan uw salade dressing om het smaakvol en spannend te maken.
• U kunt een klein stukje rauwe gember kauwen.
• Voeg de gember aan soepen of roerbakgerechten ter verbetering van de smaak.

Het beste is om rauwe gember of gember thee voor de beste resultaten te consumeren. Hier is hoe je gemberthee kunt bereiden.

Hoe voor te bereiden Ginger Tea For Weight Loss?

1. Pure Ginger Tea

ingrediënten

• ½ inch gember
• 1 kopje water

Hoe voor te bereiden

1. Gebruik een vijzel en stamper om de gemberwortel te verpletteren.
2. Breng een kopje water aan de kook.
3. Nu, voeg de gemberwortel aan het kokende water en laat het voor 2 minuten.
4. Zeef de thee in een kopje.

U kunt ook verschillende kruiden en specerijen toe te voegen aan de monotonie van vlakte gemberthee breken. Hier zijn een paar manieren om dat te doen.

2. Gember en kaneel Tea

Kaneel is ook een gewichtsverlies middel, en als je net als zijn aroma, deze thee is voor jou. Hier is hoe je het kunt bereiden.

ingrediënten

• ½ inch gemalen gember
• ¼ theelepel Ceylon kaneelpoeder
• 1 kopje water

Hoe voor te bereiden

1. Voeg Ceylon kaneelpoeder om een ​​kopje water en laat het een nacht trekken.
2. In de ochtend, zeef het water en kook het.
3. Voeg de gemalen gemberwortel en kook het voor 2 minuten.
4. Zeef de gember kaneel thee in een kopje.

3. Gember en Muntthee

Als je niet van de smaak van pure gember thee, kunt u een aantal mint aan toe te voegen en profiteren van de eigenschappen van het gewichtsverlies zowel de gember en mint's. Deze thee kan ook helpen bij het verminderen van stress. Hier is hoe je het kunt maken.

ingrediënten

• ½ inch gemalen gember
• 4-5 gehakte verse muntblaadjes
• 1 kopje water

Hoe voor te bereiden

1. Kook een kopje water.
2. Voeg de gemalen gemberwortel en gehakte muntblaadjes aan het en laat het koken voor 2-3 minuten.
3. Verwijder het uit de vlam en laat het staan ​​voor 2 minuten.
4. Zeef de gember en mint thee in een kopje.

4. Gember en Lemon Tea

Citroenen geladen met vitamine C, die helpt stimuleren het immuunsysteem en leiden de giftige opbouw. Hier is hoe u kunt bereiden en genieten van een kopje gember citroen thee vroeg in de ochtend.

ingrediënten

• ½ inch gemalen gember
• 1 eetlepel citroensap
• 1 kopje water

Hoe voor te bereiden

1. Breng een kopje water aan de kook.
2. Voeg de gemalen gember aan het en laat het koken gedurende 1 minuut.
3. Verwijder het uit de vlam en laat het steil voor 2 minuten.
4. Zeef de gember thee in een kopje.
5. Voeg het citroensap toe en roer goed.

5. Ginger And Honey Tea

Honing is een natuurlijke zoetstof en heeft antibacteriële eigenschappen. Het toevoegen van honing om je kopje gemberthee zal helpen bij het voorkomen van bacteriële infecties, te kalmeren je maag, en, natuurlijk, te versnellen gewichtsverlies. Hier is hoe je het kunt bereiden.

ingrediënten

• ½ inch gemalen gember
• 1 theelepel biologische honing
• 1 kopje water

Hoe voor te bereiden

1. Kook een kopje water en voeg het gemalen gember aan.
2. Laat het koken voor een minuut. Haal van het vuur en laat het steil voor een minuut.
3. Zeef de gember thee in een kopje.
4. Voeg een theelepel biologische honing. Roer dit goed voor het drinken.

Deze vijf heerlijke gemberthee recepten zal zeker motiveren om gember thee te drinken twee keer per dag. Nu, de volgende grote vraag is, hoeveel gember kun je verbruikt per dag om gewichtsverlies te versnellen? Laten we eens kijken in de volgende paragraaf.

Ginger Dosering voor Weight Loss

Hoewel gember helpt gewicht te verliezen, maar dat betekent niet dat het consumeren van gember in gigantische hoeveelheden kan u helpen slank 's nachts. U kunt een ½ tot 1-inch gemberwortel verbruikt elke 5-6 uur. Voeg ongeveer een theelepel gember pasta op uw stoofpot of curry en ongeveer een halve theelepel geraspte gember of gember pasta op uw wokgerechten, saladedressing, soepen, sappen en smoothies. Het beste ding over consumeren gember is dat het heeft ook andere voordelen voor de gezondheid ook. Laten we eens kijken meer in de volgende paragraaf.

Andere gezondheidsvoordelen van Ginger

• Verlicht stress
• Voorkomt artritis
• Vermindert misselijkheid
• Voorkomt verkoudheid, hoesten en griep
• Het werkt als een anti-kanker middel
• Het kan helpen bij de bestrijding van microbiële infecties
• Heeft het gewricht, spieren, en menstruele pijnstillende eigenschappen
• Verhindert de vorming van bloedstolsels
• Het beschermt tegen neurodegeneratieve ziekten

Maar, net als in het geval van een ander ingrediënt, consumeren gember in ongecontroleerde hoeveelheden kunnen het volgende veroorzaken.

Bijwerkingen van Ginger Verbruik

• Maagzuur
• Irritatie in de mond
• Gastritis
• Buikpijn
• Uitdroging
• Huiduitslag
• Kan verhogen het risico op bloedingen als u hemofilie

Dus, niet consumeren gember in grote hoeveelheden. Maak in plaats daarvan een aantal eenvoudige veranderingen in uw routine om gewicht te verliezen. Hier is wat je kunt doen.

Daily Routine voor Weight Loss

Vroeg opstaan

Vroeg wakker zal u de tijd om je 's ochtends gember detox water, training drinken, en de voorbereiding van uw ontbijt (en lunch) te geven.

Training

Ik zweer bij deze methode om gewicht te verliezen. Werk ten minste 60 minuten per dag, 4-5 dagen per week om te helpen besteden de energie die je verbruikt als voedsel. Zelfs gezonde voedingsmiddelen bevatten calorieën, en als je niet de calorieën te verbranden, je gaat om gewicht te winnen. Plus, uit te werken krijg je een goed gevoel hormonen stromen en geven je meer zelfvertrouwen.

Ontbijt is verplicht

Het is een cliché, maar het werkt. Geniet van een stevig ontbijt, bestaande uit een goede bron van eiwitten, vezels en gezonde vetten. Dit zal brandstof je hersenen, spieren en botten. Het zal niet alleen zorgen dat u actief en productief gedurende de dag te voelen, maar het zal ook uw oneven tijd hongergevoel in bedwang.

Eet gezond

Als je gewicht wilt verliezen en hebben een strakker lichaam, moet je stoppen met het eten van junk food, vanaf vandaag. Junk food doet niets anders dan schade toebrengen aan uw lichaam door het verhogen van slechte cholesterol en suiker in het bloed, waardoor de insuline pieken en giftige opbouw, en waardoor je meer kans op obesitas gerelateerde ziektes te ontwikkelen. Consumeren groenten, eiwitten, gezonde vetten, en voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsvezels om de immuniteit, kracht en een gezond lichaam te bouwen.

Verminder alcoholgebruik

Geleidelijk te verminderen van de hoeveelheid alcohol die u verbruikt per week. Dit zal u helpen werpen vet, en je zal een verschil maken in uw oefening prestaties. Overmatig alcoholgebruik kan leiden tot vervetting van de lever, levercirrose, hersenbeschadiging, etc.

Slaap en rust te nemen

Je zou de druk op school of op het werk te voelen, maar u moet uw hersenen en het lichaam de tijd om te rusten en te verjongen geven. Het is wanneer je slaapt, dat je spieren te herstellen zichzelf en de cellen herstellen van de schade veroorzaakt door giftige stoffen. Het nemen van rust betekent ook dat je meer ontspannen, en dit zal u helpen om helder te denken, waardoor het toevoegen aan uw productiviteit. Dus, maak je minstens 7 uur slaap, aan uw vrienden, of hebben een aantal “me de tijd” om het extra gewicht te verliezen.

Verminder de stress

Werk, school, verbreken, examens, financiële problemen, en elk ander probleem zijn en blijven een onderdeel van ieders leven. Stress is een van de belangrijkste oorzaken van gewichtstoename. Dus, als je gaat door een crisis, de stress te verminderen door te praten uw vrienden, schilderen, films kijken, het spelen van spelletjes in de natuur, gaan op een korte reis, naar muziek luisteren, wandelen, spelen met je hond, enz.

Door het maken van gember een deel van uw dagelijks leven en het leiden van een gezonde levensstijl, kunt u dat hardnekkige vet schuur en meer vertrouwen over je lichaam. Dus, ga je gang en geef het een schot. Ik garandeer dat u zult er geen spijt. Als u vragen heeft voor mij, aarzel dan niet om een ​​opmerking in het vak hieronder te verlaten.