Gout Dieet om urinezuur te reduceren met dieetkaart en eten om te eten en te vermijden

Is uw pijnlijke jicht waardoor u slapeloze nachten en het remmen van je vandaan lopen en bewegen? Zijn de medicijnen waardoor u slechts een tijdelijke oplossing? Dan moet je een permanente of langdurige oplossing voor dit ernstige probleem te vinden. En een van de beste oplossingen is om te kijken wat je eet. Aangezien jicht wordt veroorzaakt als gevolg van de meer dan ophoping van urinezuur, zal een behoorlijke laag urinezuur dieet niet alleen helpen uw medicijnen werken, maar ook geeft u permanente verlichting. Dus een versnelling hoger schakelen, lees dan dit artikel om te weten wat voor soort dieet u moet volgen, voedsel te eten en te voorkomen, en nog veel meer. Maar laten we eerst meer te weten over jicht en hoe een laag urinezuur dieet zal helpen.

Wat is Gout?

Jicht is een pijnlijke inflammatoire aandoening van de gewrichten veroorzaakt als gevolg van een stofwisselingsziekte. Het wordt veroorzaakt door overaccumulatie urinezuur of urinezuur formeerzuur kristal in de synoviale vloeistof. Deze vloeistof wordt gevonden tussen de gewrichten, en werkt als een smeermiddel. Urinezuur is het afvalproduct van chemische stoffen genaamd purines. Overaccumulatie van urinezuur vindt plaats wanneer de nieren niet aan dit afval effectief te scheiden. In sommige gevallen komt voor wanneer het lichaam niet in staat om de enzymen betrokken bij het metabolisme van urinezuur produceren. Door een toename in de niveaus van urinezuur, de synoviale vloeistof minder effectief in het smeren van de gewrichten. Dit veroorzaakt wrijving en leidt tot ontsteking, zwelling en ondraaglijke pijn. De gewrichten worden gevoelig, rood en oververhit (1) (2).

Hoe werkt Low Urinezuur Dieet Help Gout?

Urinezuur is het afvalproduct van purines die zijn gevonden in veel voedingsmiddelen, zoals vis, gevogelte, vlees, bier, enz. Als uw lichaam niet in staat is om te verwerken of te elimineren urinezuur, en dat is veroorzaakt pijnlijke ontsteking in de gewrichten, is het is het beste om voedsel dat laag in purines consumeren of beperking van de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan purines. Dit zal uw lichaam voldoende tijd om urinezuur uit het systeem te verwijderen en laat de urinezuur in het bloed en gewrichtsvloeistof geven. Dit op zijn beurt zal minder wrijving tussen de botten veroorzaken en verminderen de ontsteking en zwelling.

Laten we eens kijken welk voedsel je meer, voedsel moet je volledig te vermijden, en voedingsmiddelen die u in beperkte hoeveelheden kan hebben moeten consumeren.

Lijst van voedsel voor Gout

Te eten Meer

• Groenten - Spinazie, asperges, bloemkool, broccoli, wortel, rode biet, groene erwten, aardappelen en boerenkool
• Fruits - Cherry, aardbeien, bosbessen, citroen, limoen, grapefruit, sinaasappels, ananas, peer en clementine
• Eiwitten - Paddestoelen, pinto bonen en andere peulvruchten
• Koolhydraten - Pasta, witte bloem, en brood
• Granen - Rijst, couscous en quinoa
• Dranken - Water, vers citroensap, vers kersensap, karnemelk, thee en koffie
• Andere - Noten, peterselie, lijnzaad, en appelazijn

Voedsel te eten met mate

• Groenten & fruit - Tomaat
• Eiwit - kip en zalm
• Grains - Haver
• Dairy - Low-fat melk, magere yoghurt en eieren
• Vetten en Oliën - pindakaas en olijfolie

Voedingsmiddelen te vermijden

• Eiwitten - sardine, makreel, ansjovis, tonijn, forel, haring, kabeljauw, schelvis, rundvlees, bacon, varkensvlees, ham, kalfsvlees, lever, sint-jakobsschelpen, eenden, kalkoenen, tofu, kreeft, krab, inktvis, schelpdieren, oesters en garnalen
• Koolhydraten - Sweetbread
• Dranken - Alcohol en verpakt vruchtensappen
• Vetten en Oliën - dierlijk vet, mayonaise, en boter
• Andere - High fructose corn syrup en kip / vis / vlees bouillon

Nu dat je een idee over het voedsel hebben gekregen, zal het gemakkelijker zijn om een ​​goed dieet plan te volgen. De volgende sectie heeft een monster dieet plan en u kunt het als sjabloon gebruiken om uw eigen dieet plan te ontwerpen. Kijk eens.

Low Urinezuur Dieet

Waarom dit werkt

Apple cider azijn is rijk aan vitamine C, die sterk aanbevolen voor mensen die lijden aan jicht. Het heeft ook andere voordelen voor de gezondheid als goed, zoals het stimuleren van de stofwisseling en immuniteit. Zorg altijd voor een zwaar ontbijt voordat u eropuit trekt. In dit dieet plan, zijn low-urinezuur opties voor het ontbijt vermeld. Ze vullen, voedzaam, en houd je energie op peil. Aangezien kersen zijn de go-to fruit voor de behandeling van jicht, hebben een half kopje kersen als een halverwege de ochtend snack. Houd uw lunch licht. Groene thee is zeer geschikt voor een avond snack als het helpt om de schadelijke zuurstofradicalen weg te vangen en vermindert de ontsteking. Is dit niet het groene thee, een kopje verse kersensap of ananassap is geweldig voor het verminderen van de ontsteking. U kunt kip in matige hoeveelheden voor het diner te hebben. Aardappelen zijn goed voor je, maar zorg ervoor dat volvette crème niet te gebruiken om de aardappelpuree te bereiden. Zowel spinazie en pasta zijn toegestaan ​​voedsel, en de combo is een geweldige optie voor het diner.

Als u een kieskeurige eter of allergisch bent voor een van de in het dieet plan vermelde levensmiddelen, hier zijn de voedingsmiddelen die u kunt ze te vervangen door.

Wissels

• Apple cider azijn - Lemon of limoensap
• Quinoa - 3 eetlepels van haver
• Coffee - Groene thee
• Wit brood - Bruin brood
• Pindakaas - Lijnzaad boter
• Bosbessen - Aardbeien
• Grapefruitsap - Sinaasappelsap
• Egg - 3 middelgrote champignons, gesneden en gebakken
• Sinaasappelsap - Ananassap of citroensap
• Kersen - Bosbessen en aardbeien
• Salmon - 2 oz kip
• Broccoli - Spinazie
• Groene bladgroenten veggie salad - Vegetable heldere soep
• Kikkererwten - 3 eetlepels gele linzensoep
• Groene thee - Coffee
• Kersensap - sap van de aardbei
• Ananassap - Sinaasappelsap
• Chicken - 2 oz eend of 3 oz zalm (zonder huid)
• Asperges - Spinazie
• Aardappelpuree - Mashed groene erwten en broccoli
• Pasta - Rice

Dus, heb je een heleboel opties om uit te kiezen, waardoor dit dieet plan is super makkelijk te volgen. Maar er is nog een factor die de ernst van jicht beïnvloedt. En het wordt steeds voldoende beweging of beweging. Toegelicht meer in de volgende paragraaf.

Oefeningen om Jicht

Gebrek aan lichaamsbeweging kan uw jicht verergeren. Daarom moet u onder andere jicht-vriendelijke oefeningen in uw training regime. Zorg ervoor dat u uw arts te raadplegen voordat u begint uit te werken. Hier is wat je kunt doen.

• Wielersport
• Wandelen
• Zwemmen
• Trappen lopen
• Dansen
• Stretching
• Krachttraining
• Yoga

Sommige mensen hebben een extra boost van voeding, afgezien van het eten van low-urinezuur voedingsmiddelen. Om deze reden raden wij u aan de steun van supplementen en andere maatregelen te nemen om de ontsteking te verminderen. Hier is wat je moet doen.

Supplement en andere remedies om Jicht

U mag de volgende supplementen te nemen of probeer andere remedies.

• Vitamine C-supplementen
• Quercetine en Foliumzuur supplementen
• Ashwagandha
• Wonderolie
• Paardenbloem wortel
• Pine bark extract
• Druivenpit extract
• Selderij zaad extract

Raadpleeg uw arts voordat u of met een van de bovengenoemde supplementen en remedies.

Samengevat, na een low-urinezuur dieet zal helpen zich te ontdoen van ontsteking en zwelling, vermindering van pijn in de gewrichten, helpt u vrij bewegen, verheffen uw humeur en uw productiviteit te verhogen. Klinkt als een beter idee dan pillen slikken en het krijgen van tijdelijke verlichting? Absoluut! Waar wacht je op? Volg dit zuur dieet low-urinezuur en regelmatig sporten om afscheid te nemen jicht.