- 420k
- 1k
- 870
Bent u verward over het kiezen van de beste yoga asana's voor jezelf? Hier is een slimme oplossing voor uw probleem! StyleCraze biedt u een uniek en de best gesorteerde informatie over de verschillende soorten en vormen van yoga asana's, hun technieken en tips, voordelen en contra-indicaties.
Dus je hebt genoeg keuze van asana's om uit te kiezen. Kies de beste die past bij uw behoeften en aan de slag. Om te beginnen, zijn er een aantal veel voorkomende vormen van yoga die Hatha yoga, Ashtanga yoga, Vinyasa yoga, Karma yoga, Bhakti yoga, Gelach yoga, Bikram yoga en Dhyana yoga bevatten.
Hatha yoga is een van deze populaire vorm van yoga door lakhs van de mensen gekozen. Deze vorm van yoga meer gericht op fysieke en mentale kracht-gebouw asanas en poses. Deze vorm van yoga heeft zijn naam die is afgeleid van het Sanskriet term 'Ha', wat betekent 'de zon' en 'tha', wat betekent 'de maan'. Dit is in feite een combinatie van tegenstellingen.
Hatha yoga is ook opgenomen in de hindoeïstische traditie. Het is één van de vier pijlers van de populaire Tantra yoga. Ook wordt opgemerkt dat Hatha yoga spanningen op de derde en vierde stappen van Ashtanga yoga. Het heeft een perfecte mix van asanas, nadi shuddhi pranayama, en meditatie.
Ademhalingsoefeningen zijn net zo belangrijk in Hatha yoga houdingen of asanas. De poses opgenomen in Hatha yoga-sessie worden hieronder opgesomd, samen met hun voordelen. Om te leren en oefenen ze thuis, volg dan de onderstaande instructies gegeven en aan de slag: -
Dit wordt ook wel bekend als 'The Plough Pose'.
Hoe doe je:
Voordelen: Het helpt bij het versterken van je armen, schouders, armen, polsen en enkels, en houdt je uit de buurt van kleine gezamenlijke en rugpijn problemen. Het helpt ook om de bloedcirculatie te verbeteren in uw hart en hoofd en verbetert de spijsvertering. Het verhoogt de capaciteit van uw longen ook.
Ook bekend als Ondersteund Headstand.
Hoe doe je:
Voordelen: Rekt alle delen van je lichaam en ook uw buikorganen. Het verbetert de bloedcirculatie in je hart en hoofd en scherpt je balancing vaardigheden ook. Voor vrouwen, het helpt bij het verlichten van de symptomen van de menopauze. Deze asana helpt bij het activeren van de pijnappelklier en de hypofyse en zelfs doet wonderen voor degenen die gericht zijn om gewicht te verliezen.
Ook bekend als Ondersteunde Schouder Stand.
Hoe doe je:
Voordelen: Helpt om uw balancing vaardigheden aan te scherpen. Het verbetert de bloedcirculatie in je hart en hoofd. Het fungeert als een stimulator voor uw schildklier en houdt je uit de buurt van schildklier-gerelateerde problemen. Helpt bij het verminderen van vermoeidheid en verlicht u van de symptomen van de menopauze.
Dit wordt ook wel bekend als 'The Fish Pose'.
Hoe doe je:
Voordelen: Helpt bij het verbeteren van de bloedsomloop in het hoofd. Ook activeert de pijnappelklier en de hypofyse in je lichaam. Het verbetert je ademhaling capaciteit. Het strekt heupen, armen, schouders, rug (bovenlichaam) en benen. Het helpt om je lichaamshouding te verbeteren.
Ook bekend als de 'Big Toe Pose'.
Hoe doe je:
Voordelen: Rekt uw wervelkolom (rug), benen, armen, schouders, borst, buik organen, knieën en enkels. Het houdt je uit de buurt van de knie en joint-gerelateerde problemen. Het helpt bij het verbeteren van de bloedcirculatie in je hart en hoofd. Het verbetert de spijsvertering.
Dit staat bekend als de 'Snake Pose'.
Hoe doe je:
Voordelen: Het strekt zich uit en versterkt je rug, benen, knieën, enkels, schouders, armen en taille. Het houdt je uit de buurt van ischias pijn, helpt bij het verstevigen van uw billen en stimuleert de buikorganen. Het helpt bij het verminderen van buikvet en doet wonderen voor degenen die willen om zich te ontdoen van een dikke buik te krijgen.
Dit wordt ook wel bekend als 'The Locust Pose'.
Hoe doe je:
Voordelen: Het versterkt je rug, boven-en onderlichaam, buik organen, buikspieren, armen, schouders, dijen, benen en enkels. Het helpt bij het verbeteren van uw lichaamshouding. Het houdt je uit de buurt van kleine rugpijn problemen. Het verhoogt je uithoudingsvermogen en verbetert de capaciteit van je longen.
Dit wordt ook wel de kikker Vormen.
Hoe doe je:
Voordelen: Deze asana helpt bij het handhaven van de lichaamshouding. Mandukasana is ook een zeer goede optie voor diabetici. Deze asana helpt bij het versterken van je rug, dijen, knieën, enkels, schouders en armen. Het verbetert de bloedcirculatie in je lichaam en verbetert de spijsvertering. Het stimuleert uw buikorganen ook.
Dit wordt ook wel bekend als 'The Bow Pose'.
Hoe doe je:
Voordelen: Het strekt zich uit en versterkt je rug, buik organen, dijen, benen, enkels, armen en schouders. Het stimuleert je buikorganen en helpt ook bij het verbeteren van de bloedcirculatie in je borst en het hart. Het fungeert ook als een kick start mechanisme voor uw schildklier en thymus klieren.
Dit wordt ook wel bekend als de 'draaien pose'.
Hoe doe je:
Voordelen: Deze asana geeft een goed stuk naar je lichaam, rug, benen en handen. Het houdt je uit de buurt van kleine rugpijn problemen. Het houdt je uit de buurt van de nek problemen. Het verhoogt de capaciteit van uw longen en verbetert uw spijsvertering ook.
Dit wordt ook wel 'The Crow stelt' of de "Kraan stelt.
Voordelen: Het strekt zich uit en versterkt je armen en schouders. Het geeft een goed stuk naar je ruggengraat, dijen, knieën en enkels. Het houdt je uit de buurt van kleine joint-gerelateerde pijn.
Dit wordt ook wel bekend als 'The Corpse Pose'. Dit is zeer belangrijk tijdens het beoefenen van yoga asanas en pranayama.
Hoe doe je:
Voordelen: Het kalmeert de hersenen en verlicht u van stress of een milde depressie. Het helpt bij het verbeteren van de bloedcirculatie in het lichaam en ontspant je lichaamsdelen. Ontlast het lichaam van lichte pijn problemen. Het fungeert als een remedie voor de meeste ziekten en helpt bij het herstel van weefsels en cellen in het lichaam.
Pranayama of ademhalingsoefeningen zijn het allerbelangrijkste in een complete yoga-sessie. Hieronder volgen de types van ademhalingstechnieken opgenomen in een Hatha yoga-sessie. Volg de onderstaande stappen en aan de slag: -
1. Kapalbhati:
2. Bhastrika Pranayama:
3. Nadi Shuddhi Pranayama: Dit wordt vaak beschouwd als een basistype van pranayama.
Probeer het beoefenen van een unieke Hatha yoga asanas en pranayama thuis en bekijk het verschil! Vergeet niet om ons te reactie geplaatst!