Helpt u met water dat u gewicht verliest?

Of het nu gaat om religieuze redenen of niet, het vasten heeft vele voordelen, en gewichtsverlies is een van hen. Als u op zoek bent naar een rage dieet plan dat zal helpen gewicht te verliezen echt snel, water vasten is de beste manier om te gaan over. U kunt verliezen tot 14 pond (6 Kg) in slechts 10 dagen. Dit is een korte termijn gewichtsverlies dieet plan en kunnen schadelijk zijn als je het uit te breiden voor meer dan 10 dagen.

Het concept van het water vasten is gangbaar sinds oude tijden toen de mensen wisten niet hoe om te jagen of te laten groeien gewassen. Water was een van de belangrijkste energieleveranciers en de gezondheid tonics voor de mens toen. Mensen kunnen leven te blijven en geschikt voor dagen op enkel water. Het toepassen van dezelfde filosofie vandaag, water vasten helpt u niet alleen om gewicht te verliezen, maar verbetert ook uw gezondheid op tal van manieren.

Om de beste advies over hoe je water vasten beginnen en hoe te breken uw snelle, lees dan verder te krijgen.

Water vasten om gewicht te verliezen

1. Wat is water Vasten?
2. Hoe werkt Water Vasten Help In Weight Loss?
3. 10 Dagen Water Vasten Plan voor Weight Loss (met een dieet grafieken)

• Pre-vasten fase (dag 1 en dag 2)
• Water Vasten Phase (Dag 3 Dag 7)
• Post-Vasten Phase (Dag 8- Dag 10)

1. Extra voordelen van Water Vasten
2. Bijwerkingen van Water Vasten
3. Voorzichtigheid

1. Wat is Water Vasten?

Water vasten gaat het drinken van 1 - 2 liter water per dag gedurende vijf dagen. Door dit te doen zal je lichaam de kans om zichzelf te verjongen en te spoelen toxinen die zich hebben het gebouw in het lichaam voor een lange tijd te geven. Het belangrijkste aspect van het water vasten is dat je hersenen alerter zullen zijn en u zult super gefocust op wat je doet worden. U kunt zich moe voelen en de noodzaak om meer te slapen. Maar over het algemeen, zal het goede resultaten laten zien, mits je het goed doen, met de hulp van uw arts of diëtist. Ook is het belangrijk om te begrijpen dat niet alle lichamen dezelfde spanning zelfredzaamheid. Daarom is het aan u of u wilt water snel ondernemen wanneer je op een sabbatical of terwijl u werkt of naar school gaan.

Een pre-snelle en post-fast fase is noodzakelijk. Geleidelijk te verminderen voedselinname voor de eigenlijke water snel en dan weer geleidelijk aan opnieuw in te voeren voedsel nadat het water snel wordt afgerond. Plotselinge water vasten of verbreken van het vasten plotseling zal je lichaam schadelijk en kan zelfs je vermoorden.

Terug naar inhoudsopgave

2. Hoe werkt Water Vasten Help In Weight Loss?

Voor de eerste twee dagen tijdens uw water vasten fase, alles wat je verliest is het water gewicht. De vetten beginnen te branden vanaf de 3e dag van water vasten fase. Als u stopt met het eten, stopt uw ​​spijsvertering werkt. Je lichaam vertraagt, met uitzondering van de hersenen en het hart. De opgeslagen vet wordt nu afgebroken om energie voor alle onvrijwillige en vrijwillige lichaamsfuncties. Water helpt om zich te ontdoen van de gifstoffen en afvalstoffen die aanwezig zijn in de dikke darm. Deze verdere helpt u om een ​​goede brok van gewicht te verliezen. Dit alles in combinatie met de juiste hoeveelheid dagelijkse beweging (afhankelijk van het type lichaam en het huidige niveau van activiteit van het lichaam) zal u helpen om een ​​aanzienlijke hoeveelheid flab verliezen.

Terug naar inhoudsopgave

3. 10 dagen Water Vasten Plan voor Weight Loss (met een dieet grafieken)

Om ervoor te zorgen dat u het meeste uit deze snel te krijgen, heb ik de vastenperiode verdeeld in 3 fasen. De eerste fase of de pre-vasten fase duurt 2 dagen, waardoor je lichaam minder en minder solide voedingsmiddelen te consumeren en het maken van uw lichaam meer comfortabel met “liquid only” dieet. De tweede fase of het water vasten fase is de zwaarste van allemaal, maar tegen de tijd dat u deze fase af te ronden, ik verzeker u dat u zal voelen als een nieuwe persoon. Drink niet minder maar ook niet te veel water. Door minder te drinken water kunt u uitgedroogd te maken en het drinken van meer water kan spoelen alles uit de zouten uit je lichaam, dat kan fataal blijken te zijn. Drink ongeveer 1 - 2 liter water per dag tijdens het water vasten fase. De laatste fase van het breken van het vasten is van cruciaal belang. Je moet geleidelijk aan opnieuw in te voeren de vaste voedingsmiddelen of een andere vloeistof voedsel (vruchtensappen of soep) over een periode van drie dagen. Het eten van fruit en groenten in de eerste en de derde fase zal uw lichaam te voorzien van voldoende vitaminen, mineralen en voedingsvezels om het water vasten fase overleven evenals voor herstellende van het vasten.

Terug naar inhoudsopgave

Hier is een dieet grafiek voor alle drie fasen om u te helpen een idee over wat te eten in de eerste en derde fase krijgen. Kijk eens.

• Pre-Vasten Phase

Waarom dit werkt

Dag 1 kunt u een goede hoeveelheid fruit en groenten te eten. Fruit en groenten zijn voedzame voedingsmiddelen die je wel gezond zal houden en je hongergevoel in bedwang. Fruit en groenten zal ook uw huid gloeien. Probiotica zijn darmbacteriën die helpen bij de spijsvertering. De probiotische drankje zal je spijsvertering gezond te houden.

Handige tip

Probeer niet om te winkelen voor geen vlees, zodat u niet hoeft te zien in de koelkast! Koop veel fruit en groenten in plaats daarvan. Neem een ​​pauze van 20 - 30 minuten voor het drinken van de probiotische drankje na het ontbijt.

Dag 2

Handige tip

Probeer niet te vruchten die veel fructose hebben eten. Vruchten zoals druiven, mango, banaan, ananas, jackfruit, enz., Moeten worden vermeden. U kunt meloen, papaya, kiwi, bessen, sinaasappel, appel, pruim, enz. Drink minstens drie liter water te hebben.

Waarom dit werkt

Op dag 2, zult u worden toegestaan ​​om fruit en groenten te eten, maar in kleinere hoeveelheden, dat wil zeggen, zul je minder calorieën verbruikt. Deze pre-vasten fase bereidt u voor de komende vijf dagen van water vasten.

Terug naar inhoudsopgave

• Water Vasten Phase

Dag 3 Dag 7

Dit is de meest uitdagende fase. Drink 1-2 liter water per dag. Het is beter om het advies van uw arts over de vraag of je snel moet water voor zoveel dagen om gewicht te verliezen krijgen. U mag week en moe voelen. Vergeet ook niet om rust te nemen en goed te slapen.

Afhankelijk van uw huidige lichaam activiteit, kunt u gaan voor een kort medium tempo wandelingen, yoga of push zelfs ups! Elke instantie heeft een andere zelfredzaamheid. Als u buiten gewerkt en leiden een actief leven, zou je waarschijnlijk wel goed met milde trainingen tot de derde dag in het water vasten fase. Als u niet beschikt over een actief leven te leiden, ga gewoon voor de korte, luie wandelingen.

Ik zou ook graag op wijzen dat meer dan drie dagen water vasten vereist medisch toezicht. Daarom raad ik u aan uw arts bij dit proces betrokken te houden.

Terug naar inhoudsopgave

• Post-Vasten Phase

Dag 8

Waarom dit werkt

Op de eerste dag van uw verbreken van het vasten, heel voorzichtig zijn over de calorieën die je verbruikt. Dit dieet grafiek kunt u meestal vloeibaar voedsel te eten. De plotselinge invoering van calorierijke kan leiden tot een piek in bloedglucosespiegel, die soms fataal kan.

Handige tip

Het maakt niet uit wat, weerstaan ​​uw verleiding voor nog een dag. U kunt musk meloen of bietensap drinken voor het ontbijt. Voor de lunch, kunt u gewoon een appel als je niet wilt sap het. Een glas melk voor het slapen gaan zal u helpen beter slapen en uw botten de benodigde voeding.

Dag 9

Waarom dit werkt

Geleidelijk aan, calorierijke opnieuw worden ingevoerd in uw dieet. U begrijpt je lichaam beter, dus zoveel eten als je goed kan verteren zonder te vallen ziek.

Handige tip

Je kunt gewoon een glas jus d'orange hebben als je niet wilt dat een banaan te eten. Als u kiest voor plantaardige salade te eten, eet de groenten rauw. Voor het diner kunt u alle bovengenoemde groenten mengen en soep maken.

Dag 10

Waarom dit werkt

Op de laatste dag, eet een beetje meer vast voedsel, samen met vloeibaar voedsel. Eet fruit en groenten in vaste en vloeibare vorm om een ​​balans te creëren, het signaleren van je lichaam om te verwachten dat een normaal dieet routine van de volgende dag.

Handige tip

Gebruik geen maïsmeel voor het bereiden van groentesoep. Als je niet meergranen koekjes te krijgen, drink gewoon de groene thee. Als je lichaam het toelaat, kun je snack op een wortel of komkommer.

Terug naar inhoudsopgave

4. Andere voordelen van water Vasten

Het is moeilijk te geloven, maar ja, water vasten kan uw algehele gezondheid te verbeteren. Hier is een lijst van de voordelen.

1. Helpt u om gewicht te verliezen.
2. Water vasten heeft bewezen gunstig voor mensen die lijden aan hypertensie (1) te zijn.
3. Het zal helpen herstart uw lichaam (2).
4. Aangezien water spoelt alle giftige stoffen, je huid wordt gladder.
5. Water vasten kan u ook helpen beter te slapen. Als je lichaam wordt geweigerd van elke voeding, zal het onmogelijk zijn wakker voor lange uren te zijn. Slapen helpt ons om een ​​beter geheugen en minder spanning en angst te hebben.
6. Uw spijsvertering is aanzienlijk verbeterd.
7. Extra ongewenste gifstoffen in je dikke darm te krijgen gereinigd.
8. Water vasten kan elimineren of verlagen van spierpijn, gewrichtspijn en hoofdpijn.
9. Eten en drinken kan veel schade toebrengen aan uw tanden en tandvlees. Water vasten kan u helpen om gezonder tandvlees en tanden.
10. Water vasten kan ook verbetering van de bloedcirculatie.
11. U kunt een gezonder cardiovasculair systeem te krijgen.
12. Het helpt bij de opbouw spiermassa.
13. Je hersenen actiever wordt en je concentratie verbetert.
14. Dit vasten kan helpen om de conditie van veel chronische ziekten te verbeteren.
15. Kan helpen bij het bestrijden van Parkinson en Alzheimer.
16. Het verbetert de gevoeligheid voor insuline.
17. Verbetert het gevoel van eigenwaarde. Je verliest gewicht en uw vastberadenheid om te voltooien dit geeft u de snelheid waarmee de tevredenheid van de totstandbrenging van een lastige klus.

Terug naar inhoudsopgave

5. Bijwerkingen van Water Vasten

1. Drinken van meer dan 2 liter water per dag kan fataal zijn.
2. U mag zwak en moe de hele tijd voelen.
3. Uit te werken teveel kan ertoe leiden dat u flauwvallen.
4. Uw lichaam zal spiermassa te verliezen.
5. Er is een risico dat uw hart spieren zwak kunnen worden.
6. Het kan andere organen beschadigen als ze tot na 10 dagen.
7. Dit kan schadelijk zijn voor zwangere vrouwen, kinderen en tieners zijn.

Terug naar inhoudsopgave

6. Voorzichtig

Elke rage dieet kan gevaarlijk zijn, afhankelijk van je lichaam het type. Dit is de precieze reden waarom niet alle geneesmiddelen handelen of te reageren op dezelfde manier op alle patiënten. Afhankelijk van uw leeftijd, medische geschiedenis, genetica, de huidige activiteitenniveau etc., kan het water vasten blijken te zijn de beste manier om gewicht of de ergste verliezen. Het punt hier is om gezond te blijven en actief. Gewichtsverlies zal geen goed doen als je moe en versleten uit de hele tijd te kijken. Lange termijn gewichtsverlies kan alleen worden bereikt door het eten van lekker eten in kleine porties en door het uitwerken van. Water vasten mag niet langer duren dan 10 dagen, maar kan met tussenpozen worden gedaan. Doen advies van een deskundige door het opnemen van dit 10-daagse dieet.

Terug naar inhoudsopgave

Hoop dat dit zal u helpen uw gewichtsverlies doelen te bereiken in geen tijd. Laat schrijf ons en laat ons weten hoeveel gewicht je verloren en welke obstakels kwam je weg door commentaar te geven in het vak hieronder.