Hoe de Anantasana te doen en wat zijn de voordelen ervan

Sanskriet: अनन्तासन; Ananta - Infinite, Asana - Pose; Uitgesproken As - ah-nahn-TAHS-uh-nuh

Deze asana varieert overal van een beginner tot een gemiddeld niveau opleveren. Het strekt de benen, en ook kwalificeert als een evenwicht zou kunnen opleveren in de ligstand. Ananta betekent letterlijk oneindig, en het is een van de vele bijnamen Heer Vishnu's. Ananta is ook de naam van het 1000-koppige slang die Heer Vishnu op rust. Deze asana wordt ook wel Sleeping Vishnu Pose, Eeuwige One's Pose, en ook de Side-Reclining been lift.

Alles wat u moet weten over de Anantasana

1. Wat u moet weten voordat u Do The Asana
2. How To Do The Anantasana
3. Voorzorgsmaatregelen en Contra
4. Beginner's Tip
5. Geavanceerde Pose Variatie
6. De voordelen van de Side Liggende been lift
7. De wetenschap achter de Anantasana
8. Voorbereidende Poses
9. Follow-Up Poses

Wat u moet weten voordat u Do The Asana

Deze asana moet worden uitgevoerd op een lege maag. U moet uw maaltijden minstens vier tot zes uur voordat je yoga. U moet ook ervoor zorgen dat uw darmen leeg zijn.

Het beste is om yoga vroeg in de ochtend te oefenen. Maar in het geval u nog andere taken uit te voeren, kunt u dit doen in de avond ook. Vergeet niet om een ​​goede kloof tussen uw maaltijden en uw praktijk vertrekken.

Niveau: Basic / Intermediate Stijl: Duur: 15 tot 30 seconden aan elke kant Herhaling: Eén keer aan elke kant Spieren: zijden van de romp, achterkant van de benen Versterkt: zijkanten van de romp, hamstrings

Terug naar inhoudsopgave

How To Do The Anantasana

1. Lig plat op de mat en voorzichtig draai naar links. Steady jezelf zoals je deze positie door stevig te drukken op de buitenkant van je linkervoet en je hielen in de vloer te nemen.

1. Til je rechterarm boven je hoofd. Zorg ervoor dat uw arm loodrecht op je lichaam.

1. Gebruik je linker arm om je hoofd te ondersteunen zoals u het optillen van de vloer en ondersteunen op je handpalmen.

1. Buig je rechterbeen op de knie, en bereiken voor uw grote teen met de rechterarm. Pak met behulp van de eerste twee vingers en de duim.

1. Stabiel blijven voor een paar seconden als je voor te bereiden om het evenwicht te behouden.

1.  Uitademen en strek het rechterbeen naar het plafond. Strek zo ver als je kunt, zodat uw arm en been perfect recht.

1. Houd deze houding voor een paar seconden. Dan, release. Wacht een paar momenten. Herhaal deze pose als u zich wenden tot uw rechterhand, en doe het met je linkerbeen voor dezelfde hoeveelheid tijd.

Terug naar inhoudsopgave

Voorzorgsmaatregelen en Contra

Dit zijn enkele punten van voorzichtigheid moet je in gedachten te houden voordat u deze asana doen.

1. Vermijd het uitvoeren van deze asana als je pijn in je nek of schouders.

1. Als u spondylitis, slip disc, of ischias, moet u ervoor zorgen dat u deze asana de praktijk alleen onder begeleiding van een ervaren docent.

Terug naar inhoudsopgave

Beginner's Tip

Hoewel deze pose is niet een moeilijke, kon beginners rekwisieten gebruiken, terwijl dit te doen asana. U kunt gebruik maken van een bolster of een wig tegen de achterkant van het lichaam in evenwicht te houden tijdens het beoefenen van deze pose.

Terug naar inhoudsopgave

Geavanceerde Pose Wijziging

Om deze pose naar het volgende niveau te nemen, en als je flexibel genoeg bent, kunt u uw lagere knie te trekken in de richting van uw oor als uw streven naar evenwicht te bewaren.

Terug naar inhoudsopgave

De voordelen van de Side Liggende been lift

Dit zijn enkele geweldige voordelen van Anantasana.

1. Deze asana tonen de buikspieren, dus het verbeteren van de spijsvertering.

1. Het strekt zich uit en versterkt de zijkanten van je romp.

1. De wervelkolom, alsook van de beenspieren flexibeler geworden.

1. De hamstrings ook krijgen uitgerekt en versterkt.

1. Je verliest gewicht in je heupen en dijen.

1. Er is een betere circulatie in je benen. Het helpt ook bij de ontwikkeling van het bekken.

1. Deze asana helpt genezen hoge bloeddruk, artritis, colitis, hoge bloeddruk, en ischias.

1. Het helpt stress en spanning.

1. Het helpt ook genezen aandoeningen die verband houden met de baarmoeder, urineblaas, eierstokken en prostaat.

Terug naar inhoudsopgave

De wetenschap achter de Anantasana

Deze houding lijkt zeer eenvoudig, zo veel dat het voelt alsof je rond loungen. Maar om dit te asana goed te krijgen, moet je flexibiliteit, kracht, en gecultiveerd balans voor de vrede en rust in de pose te behouden. Deze asana stimuleert u ook duikt diep in je geest en streven naar een diep gevoel van intuïtieve stilte, wetende, en rust.

Terug naar inhoudsopgave

Voorbereidende Poses

Parighasana Supta Padangusthasana Utthita Trikonasana

Terug naar inhoudsopgave

Follow-Up Poses

Adho Mukha Svanasana

Terug naar inhoudsopgave

Nu je weet hoe dat te doen Anantasana, waar wacht je nog op? Deze eenvoudig asana is veel meer dan ontmoet het oog. Geniet en ervaar de magie!