- 420k
- 1k
- 870
Ardha Chandrasana of Half Moon Pose is een asana. Sanskriet: अर्धचन्द्रासन; Ardha - Half, Chandra - Moon, Asana - Pose; Uitgesproken Net als-dah chan-DRAHS-anna
Yoga mythologie houdt de maan in grote symboliek. De zon en de maan zijn representatief voor de polaire energieën van de menselijke anatomie. In feite, toen we pakken Hatha Yoga, de lettergreep 'ha' wordt gezegd dat zonne-energie betekenen, en 'tha' betekent maanenergieën. Deze asana is een van de Hatha Yoga asana's, en er wordt gezegd dat je maanenergieën channelize.
Deze asana moet worden uitgevoerd op een lege maag. Je moet het een punt om uw maaltijden vier tot zes uur voordat de praktijk, zodat het voedsel wordt verteerd, en de energie is klaar om te worden uitgebreid. Zorg er ook voor uw darmen leeg zijn voordat u de praktijk.
Yoga geoefend moet worden bij zonsopgang of zonsondergang voor het beste resultaat.
Niveau: Basic Stijl: Hatha Yoga Duur: 15 tot 30 seconden Herhaling: Eenmaal op de rechterkant en eenmaal op de linker Spieren: Schouders, wervelkolom, Thorax, hamstrings, kalveren, Lies Versterkt: dijen, de wervelkolom, buik, dikke enkels, zitvlak
Terug naar inhoudsopgave
Terug naar inhoudsopgave
Dit zijn enkele punten van voorzichtigheid moet je in gedachten te houden voordat u deze asana doen.
Een. Migraine en hoofdpijn b. Lage bloeddruk c. Diarree d. Slapeloosheid
Terug naar inhoudsopgave
Als een beginner, vindt u het misschien moeilijk om de vloer aan met de onderste hand. U kunt een blok gebruiken om u te helpen. Begin met het hoogste blok, en het verkleinen als je begint om je lichaam in evenwicht te brengen en krijg comfortabel.
Terug naar inhoudsopgave
Zodra u dit asana onder de knie, zou je kunnen proberen en verdiepen van de pose. Steek gewoon de arm op de top, het waarborgen van het recht op de vloer. Stel je nu eens een muur aan de voorkant. Duw de bovenste hand in deze denkbeeldige muur. Zodra u uw balans te vinden, draai je je hoofd en kijk omhoog naar de opgeheven hand.
U kunt ook de onderste hand op de dij van het standbeen om dit asana uitdagender te maken. Balance jezelf als je de pose voor een paar seconden vast te houden. Vrijlating.
Terug naar inhoudsopgave
Dit zijn enkele geweldige voordelen van de ardha Chakrasana.
Terug naar inhoudsopgave
Chandra betekent dat de maan in het Sanskriet, en dit woord is ook de connotatie voor de schittering van de maan. Deze pose lijkt op de vlakke kant van de halve maan van de romp en een lijn opgeheven poot te trekken. De energie in het standbeen en verlengde arm wordt gezegd te stralen als de heldere maan.
Deze asana is desoriënterend, maar het beoefenen van het zal u helpen bewust te worden en te cultiveren balans. Het is moeilijk om 'uit te stralen' in een houding die moet ook in evenwicht brengen. Maar als u zich concentreren op de asana, en de focus op het creëren van stabiliteit door je standbeen, stuitje en schouderbladen, zal uw stichting sterk zijn, en je in staat om uit te breiden en uit te breiden zal zijn.
Terug naar inhoudsopgave
Baddha Konasana prasarita Padottanasana Supta Virasana Supta Baddha Konasana Supta Padangusthasana Uttanasana Utthita Parsvottanasana Utthita Parsvakonasana Utthita Trikonasana Virasana vrksasana
Terug naar inhoudsopgave
Parivrtta Trikonasana Parsvottanasana prasarita Padottanasana
Terug naar inhoudsopgave
Vind je evenwicht en glans met de Ardha Chandrasana.