- 420k
- 1k
- 870
Sanskriet: भुजपीडासन; Bhuja - Arm / Schouder, Pida - Druk, Asana - Pose; Uitgesproken As - bhuja-PEE-dah-sa-nah
The Shoulder drukken Pose bekend is eenvoudig, maar het is slechts met de praktijk dat je wennen aan de druk oefent op de schouders. Geduld en doorzettingsvermogen zal je het uithoudingsvermogen, kracht, evenwicht geven, en wilskracht om dit asana onder de knie.
Het beste is om yoga vroeg in de ochtend te oefenen. In het geval je niet vroeg wakker, of hebben een heleboel boodschappen te doen als je eenmaal bent, kunt u deze asana in de avond te oefenen. Zorg ervoor dat je maag en darmen leeg zijn. Het is een goed idee om een gat van ten minste vier tot zes uur tussen de maaltijd en de praktijk vertrekken.
Niveau: Intermediate / Geavanceerd Stijl: Ashtanga Yoga Duur: 1 tot 3 minuten Herhaling: Geen Spieren: buik, dijen, armen, schouders Versterkt: armen, polsen
Terug naar inhoudsopgave
Terug naar inhoudsopgave
Dit zijn enkele punten van voorzichtigheid moet je in gedachten te houden voordat u deze asana doen.
Terug naar inhoudsopgave
Als een beginner, kan het moeilijk zijn om in deze pose. Als u probeert deze asana, maar vinden het moeilijk om te houden uw saldo, gebruik dan een blok of versterken om uw zitbeentjes ondersteunen.
Terug naar inhoudsopgave
Als uw praktijk en vooruitgang in deze pose, kunt u de volledige uitdrukking van de pose te proberen. Het enige wat u hoeft te doen is mager naar voren zodat je kin beweegt in de richting van de grond. Altijd onthouden, moet je nooit haast in de vooruitgang. Je zult weten wanneer je klaar bent, en dan, de progressie wordt moeiteloos.
Terug naar inhoudsopgave
Dit zijn enkele geweldige voordelen van Bhujapidasana.
Terug naar inhoudsopgave
Deze asana is een arm balans en bijgevolg, het vereist fysieke en mentale uithoudingsvermogen. Wanneer u werkt in de richting van een asana, zoals deze, is het gemakkelijk in het nauw gedreven en verloren te voelen. Maar als je nadruk leggen op techniek en strategie en zorgvuldig voor te bereiden op deze pose, zal je de energie om langzaam te verplaatsen en steek de grenzen die u hebt ingesteld voor jezelf. Maar het moet een adem worden gedaan op een moment.
Elke keer als je voelt dat je niet verder te duwen, vraag jezelf af of je wordt geestelijk of lichamelijk gestopt. Als u denkt dat uw lichaam kan duwen, maar je geest is het stoppen van u, overtuig uzelf om te verblijven voor nog een adem. Maar als je een fysieke beperking te vinden, terug te trekken onmiddellijk, en zich richten op de voorbereidende poses.
Terug naar inhoudsopgave
Bakasana Baddha Konasana Malasana Garudasana
Terug naar inhoudsopgave
Adho Mukha Svanasana Uttanasana Urdhva Mukha Svanasana
Terug naar inhoudsopgave
Nu je weet hoe dat te doen Bhujapidasana, waar wacht je nog op? Laat de binding van de schouder persbericht uw gevangen emoties en remmingen en je bevrijden.