- 420k
- 1k
- 870
Makarasana of de Crocodile Pose is een yoga asana. Sanskriet: मकरासन; Makar - Crocodile, Asana - Pose. Uitspraak: MAH-Kuhr-AWS-ah-nuh.
Makarasana of de Crocodile Pose is een ontspannende yoga asana. Het is perfect voor rug en schouder problemen. De pose lijkt op een krokodil die rust in water, waarbij het gezicht en nek boven het oppervlak waterniveau. Het doel van makarasana is om de spanning veroorzaakt door het beoefenen van andere yoga asana's vrij te geven, en het is daarom de beste manier om een yoga-sessie te beëindigen.
Makarasana wordt beoefend aan het einde van een yoga-sessie het lichaam af te koelen en geef het de nodige rust. Dus, is het het beste om makarasana vroeg in de ochtend op een lege maag en schone darmen te oefenen. In het geval dat u niet in staat om te oefenen in de ochtend, kunt u dit doen in de avonduren na een 3-4-uur gap van je laatste maaltijd. Als u wilt alleen makarasana te oefenen, is het niet nodig dat je maag leeg moet zijn.
Niveau: Beginner Stijl: Hatha Yoga Duur: 2 - 5 minuten Herhalingen: Geen Versterkt: schouders, armen en borst Spieren: armen, benen, en billen
Terug naar inhoudsopgave
Terug naar inhoudsopgave
Zorg ervoor dat je lichaam is comfortabel tijdens het beoefenen van de asana. Als u een ernstige rugblessure, is het het beste om makarasana voorkomen. Voor mensen met nekletsel, vermijd enige druk of ondersteuning voor de nek en laat het staan neutraal. Plaats anders een opgevouwen deken om de nek ondersteuning tijdens de asana.
Als u lijdt aan ernstige verwondingen en diepe psychologische kwesties, is het het beste om de asana vermijden. Oefen het alleen na overleg met uw arts en onder begeleiding van een yogaleraar.
Terug naar inhoudsopgave
In eerste instantie zou het moeilijk om jezelf in evenwicht te brengen in de pose te zijn. Je zou een beetje shuffle als gevolg van onbalans. Om dit te voorkomen, gebruik je je handen voor steun en hen te verhogen tot de asana te voltooien. Met de praktijk, zal uw balans te verbeteren, en u kunt de pose op de juiste wijze te nemen.
Als makarasana is een ontspannende pose aangenomen aan het einde van een yoga-sessie, is het zeer gemakkelijk in slaap te vallen in het. Blijf wakker en laat je lichaam te ontspannen.
Terug naar inhoudsopgave
Terug naar inhoudsopgave
Terug naar inhoudsopgave
Bhujangasana Gomukhasana Sethu Bandhasana
Terug naar inhoudsopgave
Dhanurasana Ustrasana Salamba Sarvangasana
Terug naar inhoudsopgave
Oefenen makarasana elke dag is goed voor je lichaam en geest. Al de sleur die je kiest gedurende de dag zal worden gereinigd af van uw systeem, waardoor u actief en verfrist. Makarasana is de beste manier om een yoga-sessie te beëindigen. Het is als een grote finale om een geweldige show. Dus, ga je gang en maak Makrasana een deel van uw training regime omdat ontspanning poses zijn cruciaal.