- 420k
- 1k
- 870
Sukhasana, kleermakerszit, Decent Pose of Pleasant Pose is een asana beoefend in yoga. Sanskriet: सुखासन; Sukh - Pleasure, Asana - Pose; Uitgesproken As - soo-kah-sah-nah.
Deze houding is het best geschikt voor meditatie voor zowel beginners als gevorderden. Sukhasana komt uit het Sanskriet woord Sukham dat betekent eenvoudig, plezier, comfort en plezier. Mensen van alle leeftijden kunnen dit asana doen.
Deze asana is een meditatieve houding, dus het is het beste als je deze pose in de ochtend te oefenen.
Het is niet noodzakelijk dat deze asana moet gebeuren op een lege maag. Maar als je voor of na het met yoga asanas, is het het beste dat u uw maaltijden minstens vier tot zes uur voordat u deze asana doen. Zorg er ook voor dat je darmen schoon zijn.
Niveau: Basic Stijl: Vinyasa Duur: Zolang u vertrouwd bent Herhaling: Geen Spieren: knieën, enkels Versterkt: Back
Terug naar inhoudsopgave
Terug naar inhoudsopgave
Terug naar inhoudsopgave
Dit zijn enkele punten van voorzichtigheid moet je in gedachten te houden voordat u deze asana praktijk.
Terug naar inhoudsopgave
Als een beginner, kan het moeilijk zijn om te zitten rechtop op de vloer voor een lange tijd. U kunt blokken en demping te gebruiken om de houding goed te krijgen. U kunt ook leunen tegen de muur om je rug rechtop te houden.
Terug naar inhoudsopgave
Deze asana ziet er misschien heel makkelijk, maar het is niet zo eenvoudig als het lijkt. Zodra u comfortabel in de pose te krijgen, moet je een sterke intentie te stellen en te leunen in een meditatieve staat. Met de praktijk zal u grote vreugde en geluk te ervaren het vullen van uw hart.
Terug naar inhoudsopgave
Dit zijn enkele geweldige voordelen van de Sukhasana.
Terug naar inhoudsopgave
Als u de houding recht te houden, terwijl u de Sukhasana oefenen, maakt u een ontspannen sfeer voor uw lichaam en geest. Je moet ervoor zorgen dat het gewicht van je lichaam wordt gelijkmatig verdeeld over uw zitbeentjes wanneer u de positie aan te nemen. Dit zorgt ervoor dat de schouders in dezelfde lijn als de heupen en het hoofd wordt in het centrum van de ruggengraat geplaatst. Het kan een hele uitdaging om te ontspannen je benen als je gaat zitten in deze pose. Maar zodra je dat onder de knie, zal je een pro geworden in deze asana. Voor al deze zaken, je kern nodig heeft om sterk te zijn. Wanneer u deze asana regelmatig doet, wordt je hele bovenlichaam afgezwakt. Wanneer dit alles breidt de wervelkolom, zal je je aandacht naar je hart. Wanneer dit gebeurt, zal je comfortabel in de pose te krijgen, en krijgen zowel de lichamelijke en geestelijke balans.
Wanneer je lichaam is stabiel, en je ademhaling wordt gesynchroniseerd en uitgebreid, zult u extreme vreugde vinden. Dan realiseer je je dat je geest, adem, en het lichaam zijn verenigd, en uw hart is vrij van alle lasten te stellen.
Terug naar inhoudsopgave
Dandasana
Terug naar inhoudsopgave
Anulom-Vilom Kapalbhati Vajrasana Uttanasana Balasana Dhanurasana
Terug naar inhoudsopgave
Yoga is alles over zijn verbonden met jezelf, terwijl de invoering van de inspanning om de asana te corrigeren. Dit brengt vrede, vreugde en gemak. Als het je lukt om dit asana weven in je leven, zal je door het te verplaatsen, zonder angst of paniek.