- 420k
- 1k
- 870
Baddha Konasana, Bound Angle Pose, of Cobbler Pose is een asana. Sanskriet: सुप्तबद्धकोणासन; Supta - Achterover leunen, Baddha - Gebonden, Kona - Hoek, Asana - Pose; Uitgesproken As - SOEP-tah BAH-dah cone-NAHS-anna
Deze houding geeft een gevoel van diepe ontspanning. Het is niet alleen een herstellende houding, maar ook een heup opening asana. Het is een fundamenteel pose, die zowat iedereen hun hand op kunt proberen. Deze asana wordt ook wel de Reclined Cobbler's Pose of Reclined Godin Pose.
1. Wat u moet weten voordat doe dit Asana 2. How To Do The Supta Baddha Konasana 3. Voorzorgsmaatregelen en Contra 4. Beginner's Tip 5. Geavanceerde Pose Variatie 6. Voordelen van de liggende Bound Angle Pose 7. De wetenschap achter de Supta Baddha Konasana 8. Voorbereidende Poses 9. Follow-Up Poses
Deze asana geoefend moet worden met de andere yoga asana's vroeg in de ochtend. Maar in het geval kun je niet wakker, of hebben andere taken bij te wonen om, dit asana kan worden gedaan in de avond.
Zorg ervoor dat je een gat achterlaten van ten minste vier tot zes uur tussen uw maaltijden en praktijk. Je maag en darmen moet leeg zijn als je dit asana doen.
Niveau: Basic Stijl: Vinyasa Duur: 30 tot 60 seconden Herhaling: Geen Spieren: Knees, dijen, liezen Versterkt: benen, rug, spijsverteringsstelsel, voortplantingssysteem
Terug naar inhoudsopgave
Opmerking: Als alternatief kunt u ook uw handpalmen naar boven als u op zoek bent naar volledige ontspanning.
Terug naar inhoudsopgave
Dit zijn enkele punten van voorzichtigheid moet je in gedachten te houden voordat u deze asana doen.
Terug naar inhoudsopgave
Als beginner kun je een stam in uw lies en dijen voelt als je dit asana praktijk. Om te gaan met dit, voorzichtig omhoog uw voeten iets van de grond totdat je comfortabel te krijgen.
Terug naar inhoudsopgave
Om de rek in de lies en de binnenkant van de dijen te verhogen, kun je je bekken omhoog te trekken, zodat het van de vloer. Als u op uw voeten hard op de vloer, zal uw bekken automatisch opgeheven. Om het gemakkelijker te maken, heb je een blok te plaatsen onder uw bekken. Druk je knieën op de grond, en druk op uw zolen bij elkaar.
Terug naar inhoudsopgave
De Supta Baddha Konasana voordelen zijn als volgt:
Terug naar inhoudsopgave
Deze asana is bijna magisch, en als je comfortabel in het te krijgen, is het bijna alsof je op vakantie. Het bevordert diepe ontspanning, en in een kwestie van minuten, voel je je verfrist en verjongd.
De Supta Baddha Konasana geeft ook uw lichaam, vooral de binnenkant van de dijen, een goede stretch. Dit, op zijn beurt, verbetert de bloedcirculatie in de onderbuik en dus een positief effect op het voortplantingsstelsel en het spijsverteringsstelsel. Het opent ook de borst en verbreedt de schouders en sleutelbeen, waardoor ze beter in staat om de bovenrug te ondersteunen.
Terug naar inhoudsopgave
Baddha Konasana Virasana Vrikshasana Supta Padangusthasana
Terug naar inhoudsopgave
Gomukhasana Lotus positie Malasana
Terug naar inhoudsopgave
Het beoefenen van deze asana maakt je bewust van je lichaam en helpt u begrijpen hoe belangrijk het is om zorg te dragen voor jezelf.