- 420k
- 1k
- 870
Salabhasana, salabhasana, Sprinkhaan stelt of Grasshopper Pose is een asana. Waar Viparita - Omgekeerde / omgekeerd; Shalabh - Locust; Asana - Pose / houding; Uitgesproken als Vip-a-RHEETH-uh shah-lah-BHAAHS-uh-nuh.
De Viparita salabhasana is de ultieme back bocht pose. Ook wel de superman pose, deze pose is een geavanceerde yogahouding, en moet worden gedaan onder begeleiding van een gecertificeerde yoga alleen instructeur.
Deze asana moet worden uitgevoerd op een lege maag. Je moet ervoor zorgen dat er een goede kloof tussen uw maaltijden en de praktijk. In het ideale geval moet u een 12-uurs gap, wat betekent dat je nodig hebt om te oefenen in de ochtend te geven. Maar in het geval u niet een ochtendmens, kunt u een vier tot een zes uur durende kloof tussen de maaltijden en de praktijk en oefening in de avond te geven.
Je moet ervoor zorgen dat je darmen schoon zijn voordat u deze asana praktijk.
Terug naar inhoudsopgave
Terug naar inhoudsopgave
Dit zijn een paar dingen die je moet voorzichtig zijn voordat u deze asana beoefenen.
Terug naar inhoudsopgave
Als je een beginner bent, kunt u de ondersteuning gebruik van een muur om deze positie goed te krijgen. Er zijn twee manieren waarop u de steun van de muur kan gebruiken.
Terug naar inhoudsopgave
Zodra u dit pose onder de knie, dan kunt u duw jezelf een beetje en het verhogen van uw wervelkolom stretch. Probeer het aanraken van je voeten op de grond, of een been aan de voorzijde en de andere achter bewegende.
Deze asana is al in een vergevorderd Yoga houding en masteren het kan een tijdje duren. Niet overhaast te zijn en zich te onthouden van springen in deze vooruitgeschoven positie zonder begeleiding. U zult uiteindelijk doen meer kwaad dan goed voor je lichaam.
Terug naar inhoudsopgave
Dit zijn enkele geweldige voordelen van de Viparita salabhasana.
Terug naar inhoudsopgave
Deze asana is een uitdagende één, en gewoonlijk, wat nodig is om deze houding aannemen is precies tegengesteld aan wat nodig is erin te blijven. Het duurt een heleboel sterkte van de kern en de armen op het gewicht van het lichaam tegen de zwaartekracht in heffen. Zodra de stand innemen, kan de zwaartekracht het lichaam te trekken in een grotere uitbreiding. Daarom moeten de kofferbak flexors sterk genoeg om hyperextensie te voorkomen. Terwijl sommige mensen kunnen gemakkelijk in de pose, zouden ze niet in staat zijn erin te blijven. Anderen zouden in staat zijn om de houding te ondersteunen en moet misschien hulp krijgen in het.
Het is misschien beter om uit te ademen, terwijl het krijgen in de pose. Inademen zou kunnen blijken te zijn contraproductief. Dit is omdat, wanneer je inademt, de sterke samentrekking van het middenrif meestal trekt de lumbale wervelkolom en de basis van de ribbenkast naar de centrale pees. Dit kan weerstand te creëren in het verlengen van het lichaam, terwijl de veronderstelling dat deze pose.
Terug naar inhoudsopgave
Terug naar inhoudsopgave
Balasana
Deze asana is zeer uitdagend en meestal gaat om een heleboel inspanning. Maar als je het goed, het is zeker vruchtbaar. Slechts een stukje advies - luister naar je lichaam, voorzichtig!
Terug naar inhoudsopgave
Ik hoop dat je vond de paal. Deel uw ervaring met ons door onderstaand commentaar.