Hoe maak je je zeven chakras open

Soms, in het midden van onze drukke schema's, kunnen we stoppen om een ​​blik op ons leven. En, zoals we doordringen, zouden we vinden dat stress en spanning hebben genomen over ons lichaam en geest, en we zouden zowel fysiologisch en psychologisch zijn verslechterd. Er is niets om je zorgen over te maken. Het zou mogelijk zijn om een ​​grondige reiniging te doen en ontwaken je chakra's te energiek, fris en gezond voelen. Immers, energie beheerst ons leven.

Hindoeïstische en boeddhistische studies bleek zwembaden van energie in ons lichaam dat onze cognitieve kwaliteiten te bepalen. Er zijn zeven basis chakra's, waarvan er vier liggen in ons bovenlichaam dat onze intellectuele eigendommen te reguleren, en drie van die toezicht houden op onze instinctieve eigenschappen in het onderlichaam.

Dit zijn de zeven chakra's. De Sahasrara chakra of kroonchakra kroont ons wezen. De Ajna, in de volksmond het derde oog chakra, ligt midden in het centrum van ons voorhoofd. De Visuddhi chakra ook wel de keel chakra, is dominant op de keel. Het hart chakra, bekend als de Anahata chakra, is in het centrum van ons wezen, het hart. De Manipura chakra of solar plexus chakra ligt aan de buik. De Svadhisthana of sacraalchakra ligt onder de buik. Muladhara chakra, ook wel wortelchakra, ligt aan de basis van ons lichaam.

Yoga die energie kanaliseert heet Kundalini Yoga. Het is ook bekend als Laya Yoga en is een stroom van yoga die wordt beheerst door Tantra en shaktisme. Door pranayama, meditatie, asana's en mantra's, de energie-punten in balans zijn of geactiveerd. Beoefenaars noemen dit de Yoga van het bewustzijn, en het is gericht op het creatieve en spirituele potentieel van de menselijke wezens propageren, zodat zij de waarheid kan spreken, oefenen hoge waarden, rekening te houden en medelevend van de behoeften van anderen, en in staat om genezing andere mensen.

De boeddhistische en hindoeïstische leer expliciet te vermelden dat deze helende chakra's bijdragen aan ons welzijn. Er wordt gezegd dat onze instincten zijn bedoeld om de krachten te bundelen met onze gedachten en emoties. Terwijl sommige chakra's zeer actief zou kunnen zijn, kunnen sommige niet open zijn. Het is alleen als de chakra's in balans zijn dat we kunnen in vrede met onszelf en de wereld om ons heen. Vraagt ​​u zich af over hoe om chakra's te openen in een menselijk lichaam? Neem een ​​kijkje op hoe je kunt ontwaken en reguleren van de zeven chakra's door middel van Kundalini Yoga.

How To Chakra's openen

Hier is alles wat u moet weten over het bewustzijn en de opening van de zeven chakra's:

1. Sahasrara Of Crown Chakra
2. Ajna Of Derde Oog Chakra
3. Visuddhi of keel Chakra
4. Anahata Of Heart Chakra
5. Manipura Chakra Of Solar Plexus
6. Svadhisthana Of Sacraalchakra
7. Muladhara Of Wortelchakra

Sahasrara Of Crown Chakra

 

Sanskriet: Sahasrara Locatie: Top Of The Head Scent: Jasmine Mantra: Silence Na Om Kleur: Violet, Wit Element: Cosmic Energy yoga stelt: De Lotusbloem Stelt Of The Corpse Pose staat voor: detachement van Ego, Verlichting

Dit chakra is verantwoordelijk voor de spiritualiteit van ons wezen. Het zorgt ervoor dat we een worden met het universum en verhoogt ook onze wijsheid. Het openstellen van dit chakra zorgt ervoor dat u open en bewust van niet alleen jezelf, maar ook de wereld om je heen en je verbinding met het. U zult merken al uw vooroordelen weg te smelten.

Maar als dit chakra is niet actief genoeg is, zult u niet open voor spiritualiteit, en je zult merken dat je met starre gedachten. Als de kroon chakra is actiever dan gebruikelijk, zal je de neiging zeer geestelijk te zijn, zo veel dat u uw elementaire lichamelijke behoeften, zoals onderdak, voedsel en water zal vergeten. Je zal de neiging om over de dingen te analyseren.

Hoe in evenwicht is of Awaken The Crown Chakra

1. Ga zitten met je benen gekruist.

1. Plaats je handen voor je maag. Zorg ervoor dat uw kleine vingers naar boven wijzen en van u af, raken elkaar op de toppen. Vouw de rest van je vingers, en laat uw linker duim onder uw rechter worden geplaatst.

1. Nu, als je je ogen sluit en beginnen te mediteren, concentreren op je kruin chakra. Word je bewust van alles wat deze chakra voor staat.

1. Dan, zacht, maar duidelijk, chant dit geluid - “NG”.

1. Terwijl u dit allemaal doen, ontspan je lichaam en geest, maar vergeet niet je kruinchakra.

1. Dit is de langste meditatie, en je moet ervoor zorgen dat je dit doet voor een minimum van 10 minuten.

Voorzichtigheid

Deze meditatie mag alleen worden gedaan nadat de wortel chakra is niet alleen open, maar ook sterk. Daarom moet je omgaan met deze chakra laatste. Je moet een stevige basis nodig om dit chakra, wat mogelijk wordt gemaakt alleen door de opening van de wortel chakra wakker te hebben.

Het houden van de Crown Chakra Balanced Through The Corpse Pose of Savasana

Deze asana, als het helpt in evenwicht uit de kroon chakra, kan u helpen los te maken van je ego en til je humeur. De kroon chakra helpt u verbinding maakt met de geestelijke en ook met alle dingen mooi. Dit chakra helpt je jezelf te begrijpen, en leert je aan het feit dat je een spiritueel wezen dat alleen is het hebben van een menselijke ervaring te accepteren. Als je dat doet de Savasana om de energie te kanaliseren in de kroon chakra, het helpt je een gevoel van geestelijke bevestiging te bereiken.

How To Do The Savasana

1. Lig plat op de vloer, ervoor te zorgen dat er geen overlast voor de duur van de pose zal zijn. Zorg ervoor dat u vertrouwd bent, maar geen kussens of kussens niet gebruiken. Het zal het beste zijn als je op een harde ondergrond liggen.

1. Sluit je ogen.

1. Plaats uw benen, zodat ze zijn comfortabel uit elkaar. Zorg ervoor dat je benen volledig ontspannen en je tenen worden geconfronteerd zijwaarts.

1. Je armen moet langs je lichaam worden geplaatst en iets uit elkaar, waardoor je handpalmen open en naar boven.

1. Nu, langzaam de aandacht vestigen op elk gebied van je lichaam, vanaf je tenen. Terwijl je dit doet, adem langzaam, maar toch diep, het instellen van uw lichaam in een staat van diepe ontspanning. Val niet in slaap in het proces.

1. Adem langzaam, maar toch diep. Dit zal volledige ontspanning geven. Als je inademt, je lichaam zal worden bekrachtigd, en als je uitademt, zal je lichaam kalmeren. Focus op jezelf en je lichaam, vergeet alle andere taken. Laat los en overgave! Maar zorg ervoor dat je niet dommelt.

1. In ongeveer 10 tot 12 minuten, wanneer je lichaam voelt ontspannen en verfrist, roll aan de ene kant, waarbij je je ogen dicht. Blijf in de positie voor een minuut, totdat je zit in Sukhasana.

1. Neem een ​​paar keer diep adem en krijgen het bewustzijn van je omgeving voordat je je ogen weer open.

Voorzorgsmaatregelen & Contra

Deze asana is absoluut veilig en kan door iedereen beoefend worden en iedereen. Tenzij uw arts u heeft geadviseerd om niet op je rug te liggen, kunt u deze asana praktijk.

Als u zwanger bent, is het misschien een goed idee om je hoofd en borst rusten op een versterking voor comfort.

Terug naar inhoudsopgave

Ajna Of Derde Oog Chakra

 

 

Sanskriet: Anna Ligging: Tussen de wenkbrauwen Scent: Vanilla Mantra: Om Kleur: Indigo Element: Licht yoga stelt: De kleermakerszit staat voor: Intuïtie, besluitvorming, waar de geest en lichaam Converge

Dit chakra bepaalt inzicht, en wanneer het open is, zult u niet alleen een geweldige intuïtie, een zesde zintuig van soorten, maar je zult ook de neiging om veel dromen.

Maar als dit chakra is niet actief genoeg is, zal je omhoog kijkt naar andere mensen om beslissingen te nemen voor je. U zult in de war zijn, en zal volledig vertrouwen op de overtuigingen, die misleidend kan zijn. Als het derde oog chakra overactief is, zal je woont in een fantasierijke wereld, en in extreme gevallen, zou je dagdromen of zelfs hallucinaties.

Hoe in evenwicht is of Awaken The Third Eye Chakra

1. Zit rechtop met je benen gekruist.

1. Plaats je handen voor het onderste deel van je borsten. De middelvinger moeten recht en raken elkaar op de toppen, maar weg te wijzen van u. De andere vingers moet worden gebogen, en moeten elkaar aan de bovenste vingerkootjes raken. Uw duimen moet wijzen naar u toe en ontmoeten elkaar op de toppen.

1. Sluit je ogen en concentreer je op de Ajna chakra. Word je bewust van waar het voor staat. Vergeet niet, dit chakra is boven het midden van je wenkbrauwen geplaatst een beetje.

1. Zacht, maar leesbaar, chant “OM'.

1. Als u ontspannen en te mediteren, na te denken over hoe dit chakra invloed op je leven, of hoe je wilt dat je leven beïnvloeden.

1. U kunt mediteren voor zo lang als je wilt, totdat je geest voelt gereinigd en verfrist.

Het bijhouden van de Ajna Chakra Balanced Through The kleermakerszit Of Sukhasana

Deze asana opent je geest voor nieuwe lessen wanneer je de praktijk in evenwicht uit uw Ajna chakra. Het helpt je je intuïtie te versterken en geloof in je intuïtie. Dit chakra regelt de werking van de rest van de chakra's. Daarom is het uiterst essentieel om het uit balans te brengen.

How To Do The Sukhasana

1. Ga op je billen. Kruis je benen naar binnen, het plaatsen van uw linkerbeen eerste, en het rechterbeen over het. Je knieën moeten scheiden en kruis je schenen als je beide voeten onder het tegenovergestelde knieën glijden.

1. Zorg voor een comfortabele kloof tussen je voeten en je bekken.

1. Plaats nu je handpalmen op je knieën en strek je rug, zodat je lichaam niet naar achteren te buigen. Zorg ervoor dat uw wervelkolom wordt niet afgerond.

1. Je moet je ruggengraat in evenwicht te brengen over je bekken en voel je lichaam zich in het centrum, noch naar voren leunen noch achteruit. U moet ook het gevoel dat je dijen te rollen naar buiten en je knieën op naar de grond.

1. Adem in en til je wervelkolom. Adem uit en ontspan je schouders. Laat je borst te verbreden als uw sleutelbeen en schouderbladen verzachten.

1. Sluit je ogen en laat je lichaam te ontspannen. U kunt iets lager je kin, maar zorg ervoor dat je niet je hoofd naar voren buigen. Laat je gezichtsspieren te ontspannen, en laat het puntje van je tong te raken het dak van uw mond achter je voortanden.

1. Adem langzaam en in het ritme. Houd deze houding voor een paar minuten voordat je loslaat. U kunt herhalen door het kruisen van de benen in de tegenovergestelde richting.

Voorzorgsmaatregelen en Contra

Deze asana is volkomen veilig om te oefenen, tenzij u een recente of chronische heup of knie blessure hebben gehad. In dergelijke gevallen is het het beste om uw arts of gecertificeerd yogaleraar te raadplegen.

Terug naar inhoudsopgave

Visuddhi of keel Chakra

 

Sanskriet: Visuddhi Locatie: keel of de basis van de nek Geur: Lavendel Mantra: Ham Kleur: Blauw Element: Ether yoga stelt: The Shoulder staan ​​of The Bridge Pose staat voor: Self Expression

Dit chakra gaat over communicatie en zelfexpressie. Een open keel chakra helpt je jezelf te uiten met gemak. Uw creatieve kant zal ontstaan ​​en uitgegroeid tot een middel van zelfexpressie.

Als dit chakra niet actief is, zal je verlegen, en je zal minder te spreken. Als je merkt dat je liggen te veel, kan het zijn een indicator van deze chakra wordt helemaal geblokkeerd. Een overactieve keelchakra zorgt ervoor dat u te veel praten en luisteren minder, wat een heleboel mensen uit kon zetten.

Hoe in evenwicht is of Awaken The Throat Chakra

1. Ga op je knieën. U kunt zelfs aannemen dat de Vajrasana.

1. Aan de binnenkant van je handen, steek uw vingers, het weglaten van uw duimen. De duimen moeten worden getrokken een beetje en moeten elkaar boven raken.

1. Nu, sluit je ogen en concentreer je op deze chakra, dat ligt aan de basis van de keel. Word je bewust van alles wat zij voor staat.

1. Zacht en duidelijk, chant “HAM”.

1. Terwijl je dit doet, ontspan je lichaam en geest, en houdt zich te concentreren op de keel chakra, wat het betekent en hoe je wilt dat je leven beïnvloeden.

1. In de meditatie Vijf minuten, zult u gereinigd al voelen. U kunt dan beslissen of voort te zetten of te eindigen meditatie.

Het bijhouden van de Keel Chakra Balanced Through The Ondersteunde Shoulderstand Of Salamba Sarvangasana

Deze asana zal u helpen uw stem te vinden en helpen u uw mening beter uit te drukken als je het oefenen in evenwicht uit de keel chakra. Je zal meer uitgesproken worden.

How To Do The Sarvangasana

1. Begin met het plat op je rug, waarbij je je benen bij elkaar en je armen aan uw zijde.

1. Dan, met een snelle beweging, til je benen, billen en rug, zodat je ellebogen ondersteunen je onderlichaam, en je staat hoog op uw schouders. Gebruik je handen om je rug te ondersteunen.

1. Zoals u settelen in de pose, zorg ervoor dat je je ellebogen dichter naar elkaar toe te bewegen. Strek je ruggengraat en je benen. Je lichaam gewicht moet liggen op je schouders en bovenarmen. Geen ondersteuning voor je lichaam op je nek of je hoofd.

1. Opstijven je benen en richt je tenen naar buiten. Houd de houding gedurende ongeveer 30 tot 60 seconden. Adem diep terwijl je dat doet. Als je enige vorm van spanning te voelen op je nek, laat dan meteen.

1. Vrij te geven, ten eerste, lager uw knieën en breng je handen op de grond. Dan liggen plat en te ontspannen.

Voorzorgsmaatregelen en Contra

1. Laat deze positie niet de praktijk als u last heeft van de bloeddruk, chronische schildklier aandoeningen, glaucoom, angina, schouder en nek verwondingen, of een vrijstaande netvlies.
2. Menstruerende vrouwen moeten voorkomen dat dit te doen asana.
3. Het beste is om deze pose te doen onder begeleiding van een trainer. Als de asana niet naar behoren wordt gedaan, kan het je nek of rug verwonden.

Terug naar inhoudsopgave

Anahata Of Heart Chakra

 

Sanskriet: Anahata Locatie: midden van de borst Geur: Eucalyptus Mantra: Yam Kleur: Groen Element: Air yoga stelt: The Camel Pose staat voor: Love, Empathy

Deze chakra brengt gevoelens van liefde, zorg en vertedering. Wanneer dit chakra opent, zal je warm, vriendelijk en medelevend te zijn, met een heleboel vriendschappelijke relaties in je poesje.

Als dit chakra niet actief genoeg is, zal je de neiging om in de buurt, onvriendelijk, en koud. Een overactieve hart chakra kan leiden u naar mensen met jouw liefde zo veel stik zodat u de neiging egoïstisch te lijken.

Hoe in evenwicht is of Awaken The Heart Chakra

1. Ga zitten met je benen gekruist.

1. Plaats uw linkerhand op je linker knie, en je rechterhand recht tegenover het onderste deel van het borstbeen. De toppen van je duim en wijsvinger moeten elkaar raken.

1. Sluit je ogen. Concentreer je op het hart chakra, en zich bewust worden van waar het voor staat.

1. Chant het geluid “YAM” duidelijk, maar zachtjes.

1. Terwijl je dit doet, te ontspannen en denk aan dit chakra en de effecten ervan op je leven.

1. Mediteer gedurende vijf minuten per dag, of tot je voelt gereinigd en verfrist.

Keeping The Heart Chakra Balanced Through The Camel Pose Of Ustrasana

Deze asana doet wonderen in het maken van je liefdevolle, empathische en blijer als je het oefenen in evenwicht uit je hart chakra. Het zal de kracht van onvoorwaardelijke liefde ontwaken, en maak je meer kans om te accepteren en te vergeven.

How To Do The Ustrasana

1. Begin de asana door knielend op de mat en het plaatsen van je handen op je heupen.

1. Je moet ervoor zorgen dat je knieën en schouders in dezelfde lijn en dat de zolen van je voeten naar het plafond.

1. Adem in en trek je stuitje in de richting van je schaambeen. U moet de trek bij de navel te voelen.

1. Terwijl je dat doet, boog je rug en schuif je handpalmen over je voeten en strek je armen.

1. Houd je nek in een neutrale positie. Het mag niet worden gespannen.

1. Houd de positie voor ongeveer 30 tot 60 seconden voordat u de pose loslaat.

Voorzorgsmaatregelen en Contra

Het beste is om deze asana praktijk onder toezicht van een yoga-instructeur. Als u een rug of nek letsel, of als u last heeft van een lage of hoge bloeddruk, is het beste wat je deze asana vermijden.

Terug naar inhoudsopgave

Manipura Chakra Of Solar Plexus

 

Sanskriet: Manipura Locatie: In Between The Solar Plexus en de basis van het borstbeen Geur: Citroen Mantra: Ram Kleur: Geel Element: Brand yoga stelt: The Boat Pose staat voor: Power, Purpose, Self-Esteem

Dit chakra is een van de belangrijkste chakra's als het gaat over vertrouwen, vooral wanneer je onder andere mensen. Een open solar plexus geeft je een gevoel van waardigheid en een gevoel van controle over de dingen.

Echter, als dit chakra is niet zo actief als het zou moeten zijn, zal je de neiging besluiteloos en passief te zijn. Een overactieve solar plexus wordt u agressief en aanmatigend te maken.

Hoe in evenwicht is of Awaken The Solar Plexus

1. Ga op je knieën, zodat je rug rechtop. Uw houding moet worden versoepeld.

1. Plaats je handen op je buik, iets lager dan je solar plexus. Al uw vingers moet lid worden van elkaar op de toppen, en mogen niet op u worden opgemerkt. Het belangrijkste is, moet u uw duimen te steken terwijl rechtstreeks het houden van uw vingers.

1. Concentreer je op je Manipura chakra met je ogen dicht. Gain bewustzijn van alles wat zij voor staat.

1. Langzaam, zacht, maar duidelijk, chant “RAM”.

1. Ontspannen terwijl je dit doet, het verspreiden van rust en vrede in uw geest en lichaam, maar niet het bewustzijn van de solar plexus niet verliezen. Denk na over hoe je wilt dit chakra om je leven te veranderen.

1. Doe dit totdat je schoon en fris voelen.

Het bijhouden van de Manipura Chakra Balanced Through The Navasana Of Boat Pose

Wanneer u deze asana praktijk in evenwicht uit het Manipura chakra, zal het effectief stimuleren van een persoonlijke verandering of verbetering van de kracht van het zelf. U vindt er een groot vertrouwen boost te krijgen en hebben een verhoogd gevoel van eigenwaarde.

How To Do The Navasana

1. Lig plat op je rug, bij elkaar plaatsen van uw voeten, en je armen naast je lichaam.

1. Haal diep adem en dan, als je uitademt, til je je voeten en borst van de grond. Strek je armen naar je voeten.

1. Houd uw tenen, vingers en ogen in één rechte lijn.

1. U moet een rek voelt in je navel gebied, terwijl de buikspieren contract.

1. Haal diep adem en normaal als je de pose te handhaven.

1. Adem uit en de pose los.

Voorzorgsmaatregelen en Contra

1. Vermijd het doen van deze pose als u lijdt aan een migraine of ernstige hoofdpijn. Vermijd ook deze asana als u een lage bloeddruk, spinale aandoeningen, of een chronische ziekte.
2. Hartpatiënten en astmapatiënten moet deze pose te vermijden.
3. Zwangere vrouwen moeten ook voorkomen dat deze pose, evenals vrouwen op de eerste twee dagen van hun periode.

Terug naar inhoudsopgave

Svadhisthana Of Sacraalchakra

 

Sanskriet: Svadhisthana Locatie: onderbuik Scent: Mandarijn Mantra: Vam Kleur: Oranje Element: Water yoga stelt: The Goddess Pose staat voor: emotionele stabiliteit, flexibiliteit, creativiteit

Dit chakra regelt de seksuele behoeften van het lichaam. Een open sacrale chakra leidt tot vrijheid en vlotte doorstroming van seksuele energie, zonder dat u zich over-emotioneel over. U zult zich comfortabel te krijgen in een relatie, en zal niet open over, maar ook gepassioneerd zijn, terwijl je in het. Een open Svadhisthana chakra zal ervoor zorgen dat u geen seksuele disfuncties.

Echter, als dit chakra is traag, je de neiging om interesse te verliezen en zijn verstoken van emoties. Als je chakra overactief is, zul je emotionele en gevoelige de hele tijd. Je kan ook een constante behoefte aan seksuele activiteit.

Hoe in evenwicht is of Awaken The Geslachtschakra

1. Ga op de knieën, met een rechte rug, maar ontspannen.

1. Plaats je handen in je schoot, met je handpalmen naar boven, en een over de ander. Houd uw linkerhand onder uw rechterhand, zodanig dat de vingers worden overlapt. Met andere woorden, de vingers van je linkerhand onder je rechterhand te worden geplaatst, maar de rest van je linker handpalm wordt zo blootgesteld als uw rechterhand.

1. Sluit je ogen en concentreer je op je sacrale chakra. Gain bewustzijn van waar het voor staat.

1. Zacht, maar duidelijk, chant “VAM”.

1. Als je helemaal tot rust, na te denken over de chakra en hoe je wilt dat je leven beïnvloeden.

1. Mediteren totdat u gereinigd en verfrist voelen.

Houden van het Geslachtschakra Balanced Through The Goddess houding of Deviasana

Het beoefenen van deze asana zal niet alleen de creativiteit, maar ook emotionele stabiliteit te genereren. Aangezien dit chakra regelt de seksuele energie in het lichaam, dit asana speelt ook een rol bij het verbeteren van vruchtbaarheid balanceert de chakra.

How To Do The Deviasana

1. Begin de asana met de berg pose. Leg je armen langs je lichaam, en laat ze rusten comfortabel op de heupen.

1. Verruim uw voeten zodanig dat zij ten minste vier voeten naast elkaar worden geplaatst. Draai je tenen naar buiten. Haal diep adem.

1. Terwijl je uitademt, buig je knieën, en zorg ervoor dat ze ouder zijn dan je tenen. Verlaag uw heup in een kraakpand. Uw dijen moet perfect parallel aan de vloer. Maar dit moet gebeuren met de praktijk als je eenmaal perfect comfortabel met kraken.

1. Strek je armen naar de zijkant, zodat ze op de hoogte van uw schouders. Plaats uw handpalmen naar beneden wijzen. Dan voorzichtig breng je handpalmen tegen elkaar in een Namaste mudra op je borst. Uw onderarmen moet op een hoek van 90 graden.

1. Zorg ervoor dat uw stuitje is weggestopt in, en je heupen naar voren gedrukt als uw dijen worden getrokken aan de achterkant. Je knieën moeten in lijn zijn met je tenen, en schouders moet worden verzacht als je blik naar de horizon.

1. Houd deze houding voor ongeveer een halve minuut, en langzaam de pose in dezelfde volgorde die je hebt in het vrij te geven.

Voorzorgsmaatregelen en Contra

Het beste is om deze asana vermijden als u onlangs een blessure in je rug, schouders, benen of heupen had. Wees bewust van hoeveel je lichaam kan duwen te allen tijde. Het beste is om met uw arts als u medische zorgen, en dan pas aan yoga.

Terug naar inhoudsopgave

Muladhara Of Wortelchakra

 

Sanskriet: Muladhara Locatie: onderkant van de wervelkolom Scent: Vetiver Mantra: Lam Kleur: Rood Element: Aarde yoga stelt: De boom stelt de staat voor: veilig zijn en gegrond, Welvarende

Dit chakra heeft alles te maken je bewust van je fysieke zelf en zich comfortabel te voelen in je huid, zodat je kunt gaan en het gezicht van de wereld, ongeacht de situatie. Een open chakra zal u veilig, verstandig en stabiel gevoel. Je leert om mensen te vertrouwen, maar niet zonder reden. Je zal leven in het heden en verbonden te blijven met je fysieke wezen.

Een traag werkende chakra zal je nerveus en bang te maken, terwijl een overactief chakra je materialistisch en hebzuchtig en niet bereid om te veranderen zal maken.

Hoe in evenwicht is of Awaken The Root Chakra

Om de wortel chakra in evenwicht te brengen, moet je bewust van je lichaam. Een lichamelijke activiteit, zij het yoga, oefening, of zelfs het huis schoonmaken, zult u vertrouwd te maken met je lichaam, en daarom zal de chakra versterken.

U kunt ook uzelf te aarden en te mediteren meer bewust van je lichaam.

1. Om uzelf te aarden, moet u verbinding met de grond en voel het onder je. Ga rechtop staan, maar blijf ontspannen. Spreiden voeten schouderbreedte uit elkaar en buig knieën lichtjes.

1. Beweeg je bekken naar voren. Controleer of uw lichaam in balans is, en je gewicht gelijk verdeeld tussen beide voeten.

1. Zet je gewicht naar voren en houd deze positie voor een paar minuten. Je lichaam is nu geaard.

1. Nu, zitten met je benen gekruist.

1. Plaats uw handpalmen op je knieën, met uw duim en wijsvinger zachtjes raken elkaar.

1. Sluit je ogen en concentreer je op dit chakra dat ligt tussen je anus en geslachtsdelen. Verkrijg volledige bewustzijn van alles wat deze chakra voor staat.

1. Zacht, maar duidelijk, chant “LAM”.

1. Ontspan en na te denken over dit chakra en hoe je wilt dat je leven te veranderen.

1. Mediteren tot je verfrist en gereinigd voelen. Als je mediteert, visualiseer een gesloten rode bloem en krachtige energie die door het overgaan, zodat het opent de bloemblaadjes. Haal diep adem voordat je je ogen open.

Het bijhouden van de Root Chakra Balanced Through The Boom stelt Or vrksasana

Deze asana helpt u veilig, stabiel, en alerter te voelen. Dit chakra heeft invloed op de banden met je familie en je overlevingsinstinct. Het regelt ook het gevoel van verbondenheid en hoe bewaakt u bent. Enkele van de vroegste herinneringen die u maakt, worden opgeslagen in deze chakra, en deze herinneringen ook de vraag of de fundamentele behoeften niet wordt voldaan of niet.

How To Do The Vrikshasana

1. Stand absoluut rechtop en drop je armen naar de zijkant van je lichaam.

1. Buig je rechterknie, en dan, moet de rechtervoet hoog op je linkerdij. Zorg ervoor dat de zool is geplaatst stevig en plat op de wortel van de dij.

1. Je linkerbeen moet absoluut rechtop te zijn. Zodra u deze positie hebben aangenomen, adem, en vind uw saldo.

1. Nu, adem, en voorzichtig je armen boven je hoofd te verhogen en breng ze samen in een 'namaste' mudra.

1. Kijk recht op een verafgelegen object en houd je blik. Dit helpt je evenwicht te bewaren.

1. Houd je rug recht. Merk op dat uw lichaam nodig heeft strak, maar toch elastisch te zijn. Neem in diep adem, en elke keer als je uitademt, ontspan je lichaam meer.

1. Voorzichtig breng je handen naar beneden vanaf de zijkanten en het rechterbeen los te maken.

1. Kom terug naar de oorspronkelijke positie van de staat hoog en recht als je deed aan het begin van de praktijk. Herhaal deze pose met het linkerbeen.

Voorzorgsmaatregelen en Contra

Tijdens het oefenen deze asana, moet u ervoor zorgen dat de zool van de opgeheven voet bij voorkeur boven onder de staande knie wordt geplaatst of, in sommige gevallen, maar nooit ernaast. Het plaatsen van de voet aan de knie onder druk zet de knie niet buigen evenwijdig aan het frontale vlak doet.

Degenen die lijden aan hoge bloeddruk moeten niet hun armen te verhogen tot boven het hoofd voor een lange periode van tijd. Ze kunnen worden gehouden op de borst in de 'Anjali' mudra.

Het is het beste dat u voorkomen dat het beoefenen van deze vormen als u last heeft van slapeloosheid of een migraine.

Terug naar inhoudsopgave

Awakening je chakra's is belangrijker dan je denkt. Stel jezelf het leven ieder moment ten volle, bruist van energie en klaar om alles wat je ooit wilde bereiken. Goed uitgebalanceerd of een open chakra's kan maken dat gebeuren.

Nu dat je weet hoe je je chakra's te openen, waar wacht je nog op? Wek je chakra's nu en deel uw ervaringen door hieronder te becommentariëren.