Hoe om gewicht te verliezen van heupen?

Het leven zou prachtig zijn als het verliezen van gewicht was net zo eenvoudig als het verkrijgen van het! Is het niet? Nou ja, iedereen heeft wel dromen en soms kan het een beetje overboord gaan, zoals het verliezen van gewicht zonder moeite. Als het verliezen van gewicht wordt onmogelijk geacht in uw woordenboek, wat zou je zeggen over het wegwerken van love handles?

Hoewel voor velen dat is waar het vet depot begint, wanneer het proberen om gewicht te verliezen, het is het laatste punt van impact. Dit is toch jammer als love handles onaantrekkelijk worden beschouwd en, blijft uitsteken uit hoe hard men probeert om het instoppen.

Toch is er hoop, zolang je zijn vastbesloten om gewicht te verliezen van de heupen en omgaan met love handles. In tegenstelling tot het verliezen van gewicht met een normale oefeningen, het verliezen van gewicht off heupen is lastig en heeft speciale aandacht en focus.

Hoe om gewicht te verliezen Van Heupen

Hier zijn de belangrijkste dingen die je kunt nemen wanneer het proberen om uw taille trimmen:

Strength Training: Het opheffen gewicht of krachttraining helpt vet te verbranden en afhankelijk van de aard van de training regime, kan vetverbranding verder door de dag veel na de training de tijd. Het mengen van cardio en krachttraining elkaar en HIIT of hoge intensiteit interval training kan verbeteren vetverbranding ratio. Nu, het mengen van cardio en krachttraining zou vet veel sneller dan HIIT verbranden en is de ultieme manier om gewicht te verliezen, in de snelst mogelijke manier. Als krachttraining verhoogt spieren in al warm lichaam dat sneller vet verbrandt en gecombineerd met cardio heeft een explosief effect bij het verbranden van calorieën.

Cardio: Voor een volwassene, 152 minuten cardio is verplicht voor een goede gezondheid. Dus, ga aan de slag en sloeg die tijd en te overtreffen in de sportschool of home gym. Weet je dat kan oplopen tot 800 calorieën te verbranden door te fietsen voor een uur?

Gecombineerde Workouts: Het lopen op de loopband voor een aanzienlijke hoeveelheid tijd verbrandt vet en lichaam wordt extreem warm. Nu, zou je onmiddellijk te doen ab crunches voor complimenteren cardio u deed en kracht snellere vetverbranding.

Hip Gericht Oefeningen: Het opheffen van het been zijwaarts, springen op een trampoline, het toevoegen van een korte extra wandeling elke dag, toning buikspieren en squats, zijn uitstekende oefeningen die helpen trimmen uw taille.

Voeding: Kijk die calorieën, als voedsel is om te overleven en te leven gezonder en geen entertainment. Balanceren uw dieet is een uitstekende manier om die ponden snel af te krijgen.

Hier zijn 10 dingen om te beginnen Inclusief in uw dieet voor Weight Loss:

1. Appels: niet alleen appel houdt de dokter weg, maar ook het vet, zoals anti-oxidanten aanwezig in appels helpen bij het voorkomen metabool syndroom.

2. Eieren: Voeg omeletten en scrambles in het dieet als ze helpen bij het verminderen van de love handles. Als het wordt gebakken is het nog beter! Gewoon niet overdrijven, doe het met mate. Het is een geweldige manier om gewicht te verliezen als ze je vol houden voor lange uren.

3. Haver: Er zijn staal gesneden en rolde variëteiten van haver. Beide zijn echt goed om gewicht te verliezen, omdat ze ongeveer vijf gram vezels per portie.

4. Linzen: Dit is de beste manier om de buik plat. Linzen hulp preventie van insuline spikes, die zorgt dat het lichaam om overtollig vet te maken, vooral rond je middel. Daarom stapelen linzen en beginnen ze op te eten.

5. Goji bessen: Wil je een natuurlijke manier te verminderen uw bulking up verlangens? Goji bessen zijn de weg te gaan als bevatten 18 aminozuren, eiwitten en ook de eetlust te beteugelen.

6. Wilde Zalm: Vet vis ze zeggen dat is goed voor het hart. Echter, het is ook goed om je taille te verminderen. Het is zo omdat het Omega - 3 vetzuren die de gevoeligheid voor insuline, die op zijn beurt helpt bij de opbouw van spieren en vet deposito verlagen rond uw heup te verbeteren.

7. Boekweit: Vezelrijk, het bevat ook eiwit en een veel betere pasta vervanger als je wilt afvallen.

8. Bosbessen: Het hoogste antioxidant niveau is te vinden in bosbessen, hoewel alle soorten bessen zijn goed als je wilt afvallen.

9. Dark Chocolate: Eet een kleine kubus van donkere chocolade, die het verlangen reduceert tot meer en dwingt om te eten minder met ongeveer 14% te eten.

10. Avocadoes: wanneer geconsumeerd in gematigde porties, is dit ideaal voor gewichtsverlies en kan worden vervangen mayonaise broden.

Dus bent u klaar om te beginnen? Dit is hoe om gewicht te verliezen op de heupen. Zorg ervoor dat het meer dan 10 voedsel in uw dieet op te nemen en volg deze oefeningen om u te helpen curvy figuur die je achtervolgt! Eet gezond om gezond te blijven!