Gezondheid en welzijn

Hoeveel liter water moet je dagelijks drinken om gewicht te verliezen?

Hoeveel liter water moet je dagelijks drinken om gewicht te verliezen?

Bent u op een programma van het gewichtsverlies? Wilt u zo snel mogelijk terug naar je dunste zelf te krijgen? Goed, maar net als de meesten van ons, ook u zou kunnen hebben een aantal twijfels in je geest. En een van hen zou de hoeveelheid water die je moet idealiter drinken zijn.

Als dat is wat het is, dan is deze post is de juiste keuze voor jou. Lees verder om meer over de gehele deal weten!

Water voor Weight Loss:

Water, die samen ongeveer 66 procent van het totale lichaamsgewicht, is ook een van de grootste helpt bij het wegwerken van overtollige gewicht.

load...

Vraagt ​​u zich af hoeveel liter water te drinken in een dag om gewicht te verliezen? Er zijn verschillende must-follow-regels als het gaat om het waterverbruik en de nieuwste schrikken gaat over de overconsumptie van water. Er wordt aangenomen dat het drinken van teveel water een onbalans in het zoutgehalte van het lichaam kan veroorzaken. Het kaliumgehalte krijgt ook verstoord. Gezamenlijk leidt dit tot braken, vermoeidheid, misselijkheid en hoofdpijn.

Dus, wat is de ideale hoeveelheid water te drinken om gewicht te verliezen? Lees verder!

Hoeveel water te drinken per dag gedurende Weight Loss?

Het is altijd het beste om de 8 × 8 regel te volgen. Volgens deze regel, 8 glazen 8 ounces water zijn wat moet worden geconsumeerd door een individu. Dit komt neer op 2 liter water. Maar de onderzoekers zeggen dat we nodig hebben 4 liter water per dag.

load...

Dit is wanneer andere factoren zoals je lichaam het type, uw conditie, uw dieet en slaappatronen in beeld komen.

Omdat je op een gewichtloos reis, het is veilig om te veronderstellen dat je doet je trainingen ook. Dus zorg ervoor dat u goed hydrateren voor en na de training. Uitdroging na de training leidt tot hoofdpijn en duizeligheid. Indien mogelijk, kunt u ook water drinken tussen uw training.

Vergeet ook niet dat het niet alleen water, maar de sappen, koffie en thee die u dat ook toe te voegen aan het totale waterverbruik. In feite, zelfs fruit en groenten zoals komkommers, tomaten, perziken, watermeloenen, sinaasappels etc., bevatten water. Dus, overwegen ze ook aan uw inname van water te meten.

Hier is een manier om erachter te komen hoeveel water elke dag om gewicht te verliezen missie drinken:

  1. Neem uw gewicht te houden - de algemene regel is hoe zwaarder je bent, hoe meer de hoeveelheid water die je nodig hebt om te drinken. Het is duidelijk dat mensen de behoefte aan water verschillen van die van elkaar.
  2. Zet uw gewicht in pond. Ongeveer 1 kg = 2.20 pounds.
  3. Vermenigvuldig uw gewicht in ponden met 2 - 3. Dus als je 200 pond weegt, vermenigvuldig 200 met 2 - 3. Dat geeft je een geschatte cijfer van 133. Je moet het drinken van ongeveer 133 liter water per dag.
  4. Nu is wanneer we rekening houden met de hoeveelheid van de oefening je doet. Als je workout voor dertig minuten per dag, dan moet je een extra 12 liter water te drinken.

Houd in gedachten dat deze berekeningen zijn uitgevoerd op basis van een zeer grote en algemene bemonstering van mensen. De belangrijkste regels in gedachten te houden zijn:

  1. Drink water, zelfs als u geen dorst. Dorst betekent dat uw orgaansystemen hebben een signaal naar de hersenen gestuurd, en dat betekent dat je al een beetje uitgedroogd. Dus, drink water bewust de hele dag door. U kunt gebruik van mobiele apps die u eraan herinneren om water te drinken elk uur te maken.
  2. Als je training, extra water nodig. Zorg ervoor dat nooit water direct slok na het sporten. Slok water toe en laat het je mond nat.
  3. Als gewoon water je verveelt, gebruik dan citroen, munt of zelfs citrusvruchten voor het op smaak.

Was u zich bewust van hoeveel water te drinken in een dag om gewicht te verliezen voordat? Volg deze tips en ervoor zorgen dat u het drinken van de juiste hoeveelheid water per dag! Hoe heb je het artikel te vinden? Deel uw feedback met ons in de comments sectie!

load...