Pranayama voor gloeiende huid

Iedereen wil mooie stralende huid. Het is bewezen dat yoga heeft positieve effecten op de huid. Hoewel veel asana's helpen om duidelijk uit de huid en geven een natuurlijke warme gloed, Pranayama helpen accentueren de effecten.

Wat is Pranayama?

Er wordt gezegd dat Pranayama is het ideale regulator van het leven stromen, of Prana, door middel van het beheersen van je adem.

Door middel van leeftijden, Yogi's hebben gebruikt Pranayama om hun geest te kalmeren en diverse problemen op te lossen. Pranayama werkt op de luchtwegen en verwijdert geen energie blokken. Het helpt zuiveren het bloed en verhoogt ook de toevoer van zuurstof, die allemaal leidt tot grote huid.

Echter, je moet niet vergeten dat Pranayama alleen is niet genoeg om uw huid ellende op te lossen. Het moet worden gedaan in combinatie met de asana meer effectief te zijn.

Pranayama voor een glanzende huid - de beste technieken

1. Kapalabhati
2. Anulom Vilom
3. Bhastrika

1. Kapalabhati

Uitgesproken As - Kah-bah-lah-bah-tee.

Dankzij Baba Ramdev, heeft de Kapalabhati ademhalingstechniek steeds populairder geworden. Deze geavanceerde Pranayama heeft een groot aantal voordelen. Het wordt ook wel de schedel-glanzende adem. Kapala is een Sanskriet woord dat schedel betekent, en Bhati betekent licht. Deze oefening is bekend om te verjongen, vernieuwen en te zuiveren je geest en lichaam. Er wordt gezegd dat wanneer je de praktijk is dit Pranayama, moet u een helder wit licht te visualiseren het vullen van uw schedel.

Deze reiniging ademhalingstechniek helpt je stress los, toxinen, en negatieve emoties. Dit leidt automatisch tot een fris uitziende huid. Met regelmatige praktijk wordt je huid gewist, en er is een natuurlijke warme gloed die overneemt.

Andere voordelen van Kapalabhati

1. Reinigt de longen en de luchtwegen.
2. Verhoogt de zuurstof in de cellen, waardoor het bloed zuiveren.
3. Verbetert de spijsvertering.
4. Verhoogt warmte en energie aan het lichaam.
5. Hiermee kunt u zich richten.

Hoe je dat doet

Je moet niet vergeten om passief inademen en krachtig uit te ademen wanneer u deze praktijk te starten. Begin langzaam en vervolgens geleidelijk verhogen van uw snelheid.

1. Zit rechtop met je benen gekruist. Leg je handen op je onderbuik.
2. Haal diep adem om uw systeem te reinigen. Adem in door je neus en adem uit uw mond.
3. Adem diep in door de neus, zodat je buik is ongeveer ¾ vol met lucht.
4.  In een snelle beweging, krachtig uitademen alle lucht, tekenen uw navel naar boven. Vergeet niet dat de belangrijkste beweging van het middenrif.
5. Laat de longen te vullen zonder enige inspanning als je buik groeit.
6. Herhaal dit 10 keer. Dan, langzaam normaal te ademen als je alle sensaties te observeren in je lichaam.
7. Herhaal dit enkele cyclus van 10 ademhalingen drie tot vier keer.

Voorzorgsmaatregelen en Contra

Het is het beste om te voorkomen dat het beoefenen van deze Pranayama in de volgende gevallen: a. B zwangerschap. Maagklachten c. Zuur instroom d. Hoge bloeddruk e. Hartziekten f. Buikziekten

Stop de praktijk onmiddellijk als u zich duizelig of angstig voelen.

uitharding Tip

Voor het beste resultaat, de praktijk is dit Pranayama eerste wat elke ochtend. Het zal ook dienen als een verkwikkende wake-up call.

Terug naar inhoudsopgave

2. Anulom Vilom

Anulom Vilom wordt ook wel alternatieve neusgat ademhaling. Het is een eenvoudige, maar zeer krachtige ademtechniek die, net als de Kapalabhati, regelt de emoties, lichaam en geest. Het stelt de kanalen van de circulatie en kalmeert je naar beneden. Je longen en bloedsomloop zijn gevuld met een verse toevoer van zuurstof en alle giftige stoffen worden verwijderd.

Vergeet niet, wanneer je stress-vrij zijn, en uw bloed wordt gezuiverd, heb je een prachtig stralende huid. En dit Pranayama helpt met beide.

Andere voordelen van Anulom Vilom

1. Reinigt de longen en de luchtwegen.
2. Hiermee kunt u zich richten.
3. Herstelt evenwicht in de rechter en linker hemisfeer van de hersenen.
4. Wist alle energie kanalen.
5. Stimuleert het zenuwstelsel.
6. Bereidt u voor meditatie.

Hoe je dat doet

1. Ga gemakkelijk zitten met je rug recht.
2. Relax, en plaats uw linker handpalm op je schoot.
3. Breng je rechter handpalm in de voorkant van je gezicht. Plaats uw duim en ringvinger aan beide zijden van uw neusgaten. Je kon je wijsvinger en middelvinger te plaatsen op beide zijden van de neusgaten en gebruik ze als ankers.
4. Sluit je ogen en haal diep adem.
5. Gebruik uw duim om het rechter neusgat sluiten. Adem in door het linker.
6. Met de ringvinger links neusgat sluiten zodat beide neusgaten gesloten voor een kort moment.
7. Open de rechter neusgat en adem langzaam.
8. Nu, adem door de rechter, en herhaal de procedure.
9. Doe de Pranayama, afwisselend links en rechts voor ongeveer 10 cycli.

Voorzorgsmaatregelen en Contra

U moet ervoor zorgen dat u niet met geweld in te ademen of uit te ademen tijdens het beoefenen van deze Pranayama. Adem in en voorzichtig naar buiten.

Stop de praktijk onmiddellijk als u zich duizelig of angstig voelen.

uitharding Tip

Voor de beste resultaten, moet je proberen en houden de adem consistent. Probeer om in te ademen, te houden en uitademen voor dezelfde periode. Zoals je blijven oefenen, moet je proberen en verhoging van de tijd van uw ademhaling.

Terug naar inhoudsopgave

3. Bhastrika Pranayam

Bhastrika Pranayam wordt ook wel balg adem. Het is een traditionele methode van de ademhaling en wordt gezegd dat de levenskracht te verhogen. Het wordt meestal gebruikt om duidelijk uw geest en geeft je een boost van energie.

Deze Pranayama is bekend dat het zuurstofgehalte in het bloed verhogen. Dit helpt om een ​​gloed aan de huid te geven.

Andere voordelen van Bhastrika Pranayam

1. Verhoogt het metabolisme.
2. Activeert een goede spijsvertering.
3. Verwijdert de blokken van de borst en de neus.
4. Stimuleert alle organen.
5. Geweldig voor gezondheid en welzijn.

Hoe je dat doet

1. Zit rechtop, met je benen gekruist.
2. Ontspan en neem een ​​adem een ​​paar keer diep. Breid uw buik bij elke ademhaling.
3. Adem in en daarna krachtig uit te ademen door de neus.
4. Adem krachtig.
5. Je moet ervoor zorgen dat je ademt vanuit het middenrif. Vergeet ook niet om je schouders stil te houden, borst, hoofd en nek, terwijl je buik beweegt.
6. Neem 10 Bhastrika Pranayam ademhalingen in de eerste cyclus. Breek een paar seconden, en doe 20. Na een paar seconden, doen 30.

Voorzorgsmaatregelen en Contra

Je moet voorkomen dat het beoefenen van de Bhastrika Pranayam als u een hoge bloeddruk, toevallen, paniekstoornissen, epilepsie, of als u zwanger bent.

Vermijd ook het beoefenen van deze dicht Pranayama het naar bed gaan. Het zal je energie en je geest te activeren, en je zult niet in staat om te slapen.

Stop de praktijk onmiddellijk als u zich duizelig of angstig voelen. Altijd onderhouden van een twee uur durende kloof tussen de maaltijden en de Pranayama.

uitharding Tip

Leg je handen in de Varun Mudra als jij dit Pranayama. Deze mudra is bekend dat het element water in evenwicht te brengen in het lichaam. U kunt het opnemen in elke ademhalingsoefening. Het helpt om je huid gehydrateerd de hele tijd.

Terug naar inhoudsopgave

Raak alleen de toppen van de pink aan de duim en rechtzetten van de andere drie vingers.

Dus daar heb je het - het geheim van een mooie, stralende huid. Wie wist dat het zou zo simpel zijn? Het enige wat u hoeft te doen is ademen! Heb je ooit overwogen pranayama voor stralende huid? Hoe is het werk voor u?