Sonam Kapoor's gewichtsverliesgeheimen

De prachtige stijl diva en een verrukkelijk actrice, Sonam Kapoor is een doorzetter en een uitvoering van de huidige sterke wil vrouw. Haar geweldig lichaam transformatie voordat hij de films inspireert veel vrouwen zelfs vandaag de dag. Immers, het verliezen van 35 kilo is niet eenvoudig. Ze volgt een dieet en workout plan dat haar stofwisseling schoppen en haar lichaam in een geweldige vorm houdt. Haar gewichtsverlies reis hielp haar ook een positief lichaamsbouw vertrouwen en. Dus, als je wilt afvallen, maar zijn uitstellen, lees dan verder om te weten Sonam Kapoor's gewichtsverlies geheim, en stun iedereen.

Waarom heeft Sonam Kapoor afvallen?

Voordat hij bij de filmindustrie, Sonam Kapoor studeerde kunst en theater in Singapore. Gedurende deze tijd, ging ze tot 85 kg! Na het succesvol verdienen haar diploma, sloot ze zich aan Bollywood en begon te helpen een van de prominente Bollywood bestuurders, Sanjay Leela Bhansali. Sonam's toewijding en kennis hielp haar te krijgen Sanjay Leela Bhansali aandacht. Kort daarna, Sonam werd ingeschreven voor Sanjay Leela Bhansali's aankomende film, Saawariya. Het was in deze tijd dat haar gewicht werd op gewezen en Sonam vond dat de kritiek in haar pas en besloten om gewicht te verliezen voor haar debuutfilm.

Hoe heeft Sonam Kapoor afvallen?

Sonam wist dat alleen het dragen van modieuze kleding of computer graphics haar niet het vertrouwen om haar lichaam te pronken zal geven. Dus nam ze de hulp van de trainers en diëtisten om gewicht te verliezen en fit te worden. Yasmin Karachiwala hielp haar met pilates, Bharat Thakur hielp haar leren Power Yoga, Monisha en Shervir hielp haar met krachttraining en Zarine Watson hielp haar met algemene fitness. Ze begon ook steeds opgeleid in Kathak, een Indiase klassieke dans vorm, om zichzelf afgezwakt te houden en geschikt voor dansnummers in haar films. Sonam Kapoor had rugby, basketbal, en andere outdoor sporten gespeeld in haar school dagen, die hielp haar leren met deze nieuwe vaardigheden snel. Laten we meer te weten over haar dieet en workout plan.

Sonam Kapoor's Weight Loss Diet Grafiek

Sonam Kapoor woont op een eiwitrijk en low-carb dieet. Ze eet 5-6 maaltijden per dag en houdt zich gehydrateerd. Ze gelooft niet in verhongeren zichzelf en smakt op appels, gedroogde vruchten, en energie bars als ze honger tussen de maaltijden voelt. Ze eet ook chocolade en andere schuldige genoegen voedingsmiddelen met mate, toen ze hunkert naar het. Hier is Sonam Kapoor's dieet grafiek.

Waarom dit dieet overzicht werkt voor Sonam Kapoor

Sonam Kapoor begint haar dag met een glas warm water, honing, en het sap van een limoen. Dit brouwsel stimuleert de stoelgang, stimuleert de vetverbranding, en helpt bij het spoelen van de giftige stoffen. Voor het ontbijt, ze eet vezelrijk havermout, die vetopname voorkomt in het lichaam. Een schaal met fruit van het seizoen geeft haar lichaam een ​​extra boost van voeding en helpt om een ​​goede huid en haar gezondheid te bevorderen. Noten zijn rijk aan gezonde vetten die nodig zijn om de cel integriteit en ontsteking te verminderen. Coconut water is een bron van natuurlijke elektrolyten en fungeert als een hydraterende en diureticum. Vers fruitsap helpt bij het verhogen verzadiging en verbetert de stoelgang. Parelgierst of sorghum chapati is rijk aan voedingsvezels en helpt bij darm problemen te voorkomen. Daal en vis / kip is een grote bron van eiwit dat helpt om spiermassa op te bouwen. Plantaardige curry en salade bevatten een goede hoeveelheid complexe koolhydraten, voedingsvezels, vitaminen en mineralen. Ze helpen om energie te leveren, celfunctie te bevorderen en de stofwisseling en spijsvertering.

Sonam Kapoor's Post Workout Snack

Sonam Kapoor eet ook 1 bruin brood + 2 eiwitten + eiwit sap gemengd in vers vruchtensap als haar post workout snack.

Sonam Kapoor's Weight Loss Drink

Sonam houdt van kokoswater, vers fruitsap, karnemelk, en komkommer sap drinken.

Sonam Kapoor's Weight Loss Snack

Zoals Sonam elke twee uur eet, hangt ze veel op gezonde snacks. Ze houdt ervan om snack op noten, appel, komkommer, papaya, en soms een klein stukje pure chocolade.

Sonam Kapoor's Weight Loss Trick

Sonam Kapoor vermijdt het eten van voedingsmiddelen, zoals chips, pizza, hamburger, gebakken en vettig voedsel, zoete lekkernijen, koolzuurhoudende dranken, alcohol, en een hoge carb bewerkte voedingsmiddelen. Ze geeft de voorkeur aan het consumeren van natuurlijke suikers in beperkte hoeveelheden in plaats van kunstmatige zoetstof. Ze eet ook minder zout in haar eten; Dit voorkomt dat haar lichaam vasthoudt water.

Nu we weten wat ze eet en ruwweg een idee over wat we moeten eten om gewicht te verliezen, laten we te weten komen over Sonam Kapoor's fitness-regime in de volgende paragraaf.

Sonam Kapoor's Workout Plan

Zoals eerder vermeld, Sonam Kapoor zorgt ervoor dat ten minste een uur te bewegen elke dag om zichzelf fit en slank te houden. Hier is haar workout plan.

• Head tilt - 1 set van 10 herhalingen
• Neck rotaties - 1 set van 10 herhalingen (met de klok mee en tegen de klok in)
• Schouder rotaties - 1 set van 10 herhalingen (met de klok mee en tegen de klok in)
• Arm cirkels - 1 set van 10 herhalingen (met de klok mee en tegen de klok in)
• Side crunches - 2 sets van 10 herhalingen (links en rechts)
• Bovenlichaam wendingen - 1 set van 20 herhalingen
• Spot joggen of joggen
• Burpees - 1 set van 10 herhalingen
• Forward lunges - 1 set van 10 herhalingen
• Jumping Jacks - 2 sets van 30 herhalingen
• Cardio - 60 minuten met haar trainer Zarine Watson
• Gewicht opleiding - 30 minuten met Monisha en Shervir
• Pilates - 30 - 45 minuten met Yasmin Karachiwala
• Power Yoga - 60 minuten met Bharat Thakur
• Sport (60 minuten basketbal, rugby, en squash)
• Dancing (60 minuten Kathak)
• Zwemmen (30 - 45 minuten)
• Meditatie (30 minuten)

Sonam Kapoor begint met een warming up en doet vervolgens een mix van oefeningen om zichzelf gemotiveerd en betrokken te houden. Ze houdt van dansen en doet Kathak twee keer per week. Ze heeft ook regelmatig mediteert en doet yoga. Zwemmen, cardio en krachttraining oefeningen haar helpen om de calorieën te verbranden en een goed gestemde lichaam te handhaven.

Sonam Kapoor's Weight Loss Tips

• Eet low-calorie voedzame voedingsmiddelen.
• Blijf gehydrateerd.
• Laat verpakte sappen niet kopen.
• Vermijd het teveel suiker en zout.
• Werk regelmatig.
• Laat een cheat dag per week.
• Heeft u een stuk van donkere chocolade als je hunkert naar zoetigheid.
• Koop verse groenten, fruit, granen, noten, vis, champignons, eieren, tofu, etc.
• Vermijd 's avonds laat snacken.
• Krijg 8 uur slaap.
• Houd een dagboek bij van uw vooruitgang.

Hoe zal Sonam Kapoor's Weight Loss Diet helpen?

• Sonam Kapoor volgt op een evenwichtige voeding, die zal werken voor de meeste vrouwen, maar niet allemaal. U kunt dit dieet te passen aan uw routine, lichaamsbouw, lengte, gewicht, medische geschiedenis, enz. Hiervoor moet u naar een diëtist te praten om uit te vinden hoe je gewichtsverlies kan leiden.
• Sonam Kapoor gewichtsverlies workout plan is zeer effectief en zal snel resultaten te produceren. Workout ten minste drie uur per week, yoga doen, en te mediteren om betere resultaten te krijgen. Check out Sonam Kapoor's workout video hier.

Lees meer over Sonam Kapoor in de volgende paragraaf:

Meer over Sonam Kapoor

Sonam Kapoor Statistieken en details

Hoogte - 177cm (5'9” ) Gewicht - 57 kg (126 pond) Figuur Stats - 33 - 25- 34 Haarkleur - Zwart Oogkleur - Dark Brown Beroep - Acteur / Model Debut Film - Saawariya Appeal - Style en Attitude

Personal Life Sonam Kapoor

Geboortedatum - 9 juni 1985 Geboorteplaats - Chembur, Mumbai, India Zon Sign - Gemini Huidige Home - Mumbai Vader - Anil Kapoor (Acteur, wereldwijd bekend voor zijn rol in Slumdog Millionnaire en de hitserie 24) Moeder - Sunita Kapoor (Costume designer, ex-model) Brother - Harshvardhan Kapoor (acteur) Zus - Rhea Kapoor (directeur) school - Arya Vidya Mandir, Mumbai en United World College van Zuid-Oost-Azië Kwalificatie - Graduate Hobbies - Spelen squash en basketbal, schilderen, lezen, winkelen , en het schrijven van Burgerlijke staat - Ongehuwd Vriend - Anand Ahuja (zakenman) opgeleid in - Kathak, Latijns-Amerikaanse dans en Indiase klassieke muziek werkte eerder - als assistent-directeur van Black (2005) Movies - Delhi - 6, I Hate Luv Storys, Aisha, Dank u, Raanjhanaa, Khoobsurat, Prem Ratan Dhan Payo, Mausam, Dolly Ki Doli, spelers, Bhaag Milkha Bhaag, Bombay Talkies, Bewakoofiyaan, Neerja, Pyara Bharat Yeh Kahe en Battle For Bittora. Dingen die je vindt in Sonam's Bag - iPhone, zonnebrandcrème, vochtinbrengende crème, lippenbalsem, en creditcards Sonam Kapoor's Favorite Actor - Anil Kapoor favoriete actrice - Rani Mukherjee, Madhuri Dixit, Nutan, Waheeda Rehman, Kajol en Sridevi favoriete regisseur - Sanjay Leela Bhansali Favoriete Anil Kapoor Movies - Pukar, Lamhe, Karma, 1942: A Love Story, Woh Saat Din favoriete films - Devdas (2002), Virasat, Titanic, Pukar, Lamhe, Dilwale Dulhania Le Jayenge favoriete band - Red Hot Chili Peppers Likes - Vintage kleding, vintage sieraden, oude gebouwen, geschiedenis, kunst en schilderijen Favourite Songs - Strangers in de nacht, Jab koi baat bigad jaye, Aaj mai uPAR, Somewhere over the rainbow Favoriete kleur - White favoriete merken - Chanel, Dior, Jean Paul Gaultier, Diesel & True Religion, J & Company, en Victoria Beckham favoriete accessoire - Lady Dior tas Favoriete Horlogemerken - Bvlgari, Breguet en Cartier Every Day Make-up Essentials - Neutrogena SPF 45 zonnebrandcrème, MAC Lip Balm, moisturizer, en MAC en Chanel wang tinten. Favoriete plek - Rome Favorite Indisch eten - gebakken aubergine, mosterd vis, Pav bhaji, chaat en Bengalen gram daal Favoriete boek - Fountainhead, Atlas Shrugged en ondraaglijke Lights of Being Car - Audi Q7 Friends - Jacqueline Fernandes, Swara Bhaskar, Dhanush ( acteur / zanger), Rani Mukherjee (acteur), Bipasha Basu en Alia Bhatt

Geld doet ertoe

Net Worth - 245.000 $ Verdient per film - 3 Crores Verdient Per Endorsement - 30 Lakh - 60 Lakh (per dag)

Zo zie je maar, het verliezen van gewicht is niet zo moeilijk als je je tijd, energie en vastberadenheid om het. Sonam was ongezond en overgewicht, maar ze maakte een keuze om haar leven om te gooien. Ik ben er zeker van dat u wilt vertrouwen te voelen en gezond zijn. Dus, wacht niet, neem dan een stap vooruit vandaag door het volgen van een gezond dieet en lichaamsbeweging plan voor gewichtsverlies.