Gezondheid en welzijn

Tamanna Bhatia's Diet and Exercise Plan

Tamanna Bhatia's Diet and Exercise Plan

Tamanna Bhatia is een van de mooiste en meest nederige actrices van Zuid-Indiase filmindustrie. Haar slanke figuur, sterrenhemel ogen, porseleinen huid en donkere lokken te voegen aan haar adembenemende schoonheid. En om verder te gaan dat goed op het scherm te kijken, Tamanna zorgt goed voor zichzelf en werkt regelmatig. Maar, er is ook nog iets anders dat helpt Tamanna er fris en houdt haar energie niveaus hoog - haar gezonde levensstijl. Wilt u in te zoomen en krijg een dichter beeld? Lees verder!

Tamanna Bhatia dieetgrafiek

Tamanna eet eenvoudige en gezonde voeding. Ze volgt strikt het dieet grafiek opgesteld door de beroemde celebrity diëtist, Pooja Makhija. Hier is wat Tamanna eet.

Maaltijden Wat tamanna eet
Vroege ochtend 1 kopje lauwwarm water met limoen sap en honing + 6 geweekte amandelen
Ontbijt Idli - dosa - havermout
Lunch 1 kop gestoomde rijst + 1 kop daal + groenten
Diner Eiwitten - kip - vis + groenten - sahi bhaji

load...

Waarom dit werkt

Lauwwarm water met citroensap en honing helpt bij het spoelen van de giftige stoffen. Amandelen zijn een grote bron van gezonde vetten die helpen verminderen ontstekingen in het lichaam. Tamannah graag carb-rijk voedsel eten in de ochtend en wat kan beter dan het hebben van gestoomde rijst cakes (idli) of rijst pannenkoek (dosa) met verbazingwekkende chutneys en sambhar zijn. Havermout is rijk aan voedingsvezels die vetopname voorkomt en verhoogt verzadiging. Witte rijst of bruine rijst met groenten en daal is een perfecte balans van voedingsstoffen. Tamannah geeft de voorkeur aan het eten van een eiwitrijk diner aan haar metabolisme een boost te geven.

Tamanna's Weight Loss Diet Rules

  • Tamanna eet elke 2-3 uur om haar stofwisseling actief te houden.
  • Ze drinkt minstens 3 liter water per dag.
  • Tamannah drankjes vers gemaakte vruchtensappen en vers coconut water.
  • Ze houdt ervan om snack op yoghurt aan haar spijsvertering goed functioneren te houden.
  • Ze houdt van pasta, chocolade, rijst te eten - maar met mate.
  • Tamanna geeft de voorkeur aan het eten van huisgemaakte gerechten.
  • Ze vermijdt ook het eten van suikerhoudende voedingsmiddelen.

Naast het volgen van een zeer eenvoudige en smakelijke maaltijd plan, Tamanna benadrukt ook hoe belangrijk het is om fit te blijven. Ze zei in een interview “Fitness is als tandenpoetsen. U moet onder andere fitness in je dagelijkse leven.”Zo, dames, laten we eens kijken naar wat trainingregime Tamanna volgt haar slanke figuur te behouden.

Tamanna's Workout Plan

  • Functionele Training - flexibiliteit, balans, stabiliteit, uithoudingsvermogen en kracht te stimuleren.
  • Cardio - om calorieën te verbranden.
  • Weight Training - om spierkracht, spierkracht en uithoudingsvermogen te verbeteren.
  • Running - om een ​​hele body workout te krijgen als ze niet in staat is naar de sportschool te raken.
  • Yoga - om haar mening te ontgiften en brengen in positieve energie.

Naast het werken en goed eten, Tamanna dringt ook aan op het volgen van een gezonde levensstijl. Ze zegt: “Ik heb altijd hield mezelf passen in vergelijking met andere mensen, omdat ik me voelen als uw levensstijl niet geschikt is, dan kun je niet goed werken. Als uw levensstijl is ongezond, zal het reflecteren op het scherm.”Zo, is het duidelijk dat haar levensstijl speelt ook een belangrijke rol bij het accentueren haar schoonheid. Hier is wat je moet doen.

load...

Veranderingen in levensstijl

1. Identificeer de triggers

Alle gewoonten triggers. Dus, de eerste stap naar het leiden van een gezonde levensstijl is om de trekker te identificeren. Erachter te komen wat er precies begint aan uw verlangen naar junk of dat je ongecontroleerd eten als je verdrietig bent, enz. Door dit te doen is uiterst nuttig als je geleidelijk kan trainen jezelf niet toe te geven aan verleidingen.

2. Schrijf uw doelen

Het schrijven van uw doelstellingen naar beneden in een dagboek en het geven van jezelf een deadline zal je je houdt aan het plan. Dus handhaven van een dagboek en schrijf je korte-termijn en lange termijn doelen, zodat je gemotiveerd blijft.

3. Say Hello To The Morning Sun

Ochtenden zijn mooi en zuiver. Onderzoek heeft ook geconcludeerd dat degenen die vroeg opstaan ​​in de ochtend zijn productiever, actief en succesvol in vergelijking met degenen die dat niet doen. Dus, jezelf trainen om op te staan ​​vroeg in de ochtend, snuif frisse ochtendlucht, en begin de dag met nieuwe enthousiasme en hoop.

4. Drink water als je opstaat

Langzaam ontwikkelen van de gewoonte van het drinken van 2-3 glazen water, zodra je wakker wordt. Hierdoor komt de toxines en verbetert ook stoelgang. Drinkwater in de ochtend zal ook wakker je hersenen, vitale organen, en cellen, en een betere cellulaire functies te vergemakkelijken.

5. Stretch And Turn

Nadat u water te drinken, te warmen, rekken, en lichaamsbeweging. Je hoeft niet te trainen met gewichten (tenzij u wilt). Gewoon doen eenvoudig thuis oefeningen die je wakker je botten en spieren. U kunt ook yoga en meditatie om flexibiliteit, sterkte te verhogen, en te genezen uw lichaam en geest.

6. Eet ontbijt

Mis nooit meer aan het ontbijt. Zonder voedsel, doe uw cellen en organen niet goed werkt, stofwisseling naar beneden gaat, en uw hersenfunctie daalt. Heeft u een substantiële en gezond ontbijt elke ochtend voordat u eropuit trekt.

7. Vermijd Junk Food

Het is erg moeilijk niet toe te geven aan zout of suiker onbedwingbare trek, maar als je wilt er goed uitzien en het vergroten van uw gezondheid, vermijd transvetten. Junk food is schadelijk en giftig. Het eten van junk food op een regelmatige basis kan het risico op hart- en vaatziekten, voortijdige veroudering, insulineresistentie, diabetes enz. Te verhogen, zodat voorkomen dat het eten friet,-beslag gefrituurd voedsel, diepvriesproducten, gefrituurde Indische snacks, hamburgers, enz.

8. Eet gezonde vetten

Niet alle vetten zijn slecht. Probeer om voedingsmiddelen die rijk zijn aan enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetten zijn te eten. Noten, olijfolie, lijnzaad, chia zaden, pompoenpitten, visleverolie, vette vis, rijst zemelen olie, enz. Moet dagelijks worden geconsumeerd. Gezonde vetten helpen verminderen ontstekingen in het lichaam en het vergroten van de immuniteit.

9. Eet Green, groene en Kleurrijke Veggies

Groene bladgroenten en kleurrijke groenten worden geladen met voedingsvezels, vitamine D, E, A en C, mineralen en andere fytonutriënten die anti-inflammatoire hebben, antioxidant en antimicrobiële eigenschappen. Consumeren spinazie, kool, paksoi, Chinese kool. Wortel, spruitjes, boerenkool, rode biet, raap, pompoen, etc.

10. Consumeer huis-gekookt voedsel

Huisgemaakte eten is het beste eten. Het is verstoken van kunstmatige smaak- en kleurstoffen. U kunt voorkomen dat het consumeren van te veel gebruikt olie, je kunt eten vers gesneden groenten en vlees, kunt u een controle te houden op de kwaliteit van de ingrediënten, en je kunt onzichtbaar calorieën in de vorm van sauzen, dressings, enz. Te vermijden Als je denkt dat je niet' geen tijd in de ochtend, koken je eten 's nachts en op te slaan in een luchtdichte verpakking en hebben het voor de lunch op kantoor.

11. Gebruik kleinere borden

Onderzoek heeft aangetoond dat mensen de neiging om minder eten wanneer ze eten in kleinere borden. En dat komt omdat kleinere borden kijken vol, zelfs wanneer de hoeveelheid van het eten is minder, maar een groter bord leeg lijkt wanneer dezelfde hoeveelheid voedsel wordt geserveerd. Dus, beginnen met kleinere borden om te helpen gekapt calorieverbruik.

12. Get Some Shut Eye

Overbelasting en overbelasting van uw lichaam kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen. Dus, wat te slapen en te rusten. Slaap minimaal 7 uur per nacht om uw lichaam de kans om te genezen en reparatie geven. Ook niet slapen op tijd kan je honger na een paar uur en kauwend op transvetten geladen junk is waarschijnlijk wat je zal doen voelen. Dus, slapen na 2 - 3 uur van het diner, zodat u geen onnodige calorieën verbruikt.

13. Do What You Love

Doen wat je graag in je vrije tijd is een krachtige stress buster. Daarom, neem de tijd, minstens een half uur per dag, voor jezelf en je vaardigheden te verbeteren of te leren een nieuwe vaardigheid. U kunt schilderen, zingen, leren om te dansen, overleg dan met uw bestie, design kleding, het ontwikkelen van een recept, enz., Om te helpen af ​​te schudden de last van je schouders.

Breng een verandering in uw levensstijl geleidelijk en je zult snel begrijpen waarom het zo belangrijk is om een ​​gezonde levensstijl te leiden. Maar, kan Tamanna's dieet en lichaamsbeweging plan werk voor u ook? Ontdek het in de volgende paragraaf.

Kunt u gewicht te verliezen door het volgen van Tamanna's Diet & Workout Plan?

Als je lichaam het type, genen, huidige gewicht, streefgewicht, stofwisseling, medische geschiedenis, enz., Is vergelijkbaar met Tamannah's, dan ja, het zal werken. Maar dat is niet het geval. Dus eigenlijk, moet u uw dieet plan en workout regime in overeenstemming met alle hierboven genoemde factoren aan te passen. Zie een diëtist voordat u van plan uw gewichtsverlies regime omdat het blind volgen van iemand anders dieet nooit zal werken voor je. Echter, je moet inspiratie uit Tamanna's voeding en workout plan te nemen. Want als je wilt afvallen, gemotiveerd te blijven is de sleutel.

Dus, beginnen met het verzorgen van je lichaam en geest door het volgen van een dieet en lichaamsbeweging routine die is gemaakt voor jou. Bouw een nieuwe levensstijl en ik kan u garanderen, zal je heter dan ooit kijken. Als u vragen heeft voor mij, laat dan een commentaar in het vak hieronder.

load...