Top 10 Citrusvruchten Je moet zeker proberen

Pittig, sappig en lekker, citrusvruchten worden wereldwijd geliefd en begenadigd vanwege hun verbazingwekkende voordelen voor de gezondheid. Populaire citrusvruchten zoals citroenen, grapefruits en sinaasappelen zijn niet alleen gegeten in hun natuurlijke vorm, maar ook aangedrongen op sap, toegevoegd in jam en marmelade en ook gebruikt in de keuken om de smaak van vlees en groenten met hun pittige smaak.

Wat zijn Citrusvruchten?

Wat is citrusvruchten is een vraag die veel mensen hebben. Citrusvruchten zijn zuur exotische vruchten, waarin de zaden worden omgeven door sappig en vlezig pulp. Oorspronkelijk gekweekt in Zuidoost-Azië, hebben citrusvruchten genade gevonden over de hele wereld. Een bezoek aan de sectie vruchten bij uw plaatselijke warenhuis zou je bestoken met een verwarrende verscheidenheid van citrusvruchten uit te kiezen dus hier is een blik op de top tien lijst van citrusvruchten die de meeste voordelen voor de gezondheid te bieden voor ieder van ons die winkel voor boodschappen rekening houdend met een gezonde en evenwichtige voeding.

Top Tien Citrusvruchten List:

1. Citroenen:

Geladen met antibacteriële, antivirale en het immuunsysteem stimuleren eigenschappen, is de citroen ook gebruikt als een gewichtsverlies instrument want het is een hulp bij de spijsvertering en reinigt de lever. Citroenen bevatten citroenzuur, vitamine C, calcium, magnesium, bioflavonoïden, pectine en limoneen waarvan bekend is dat het immuunsysteem te stimuleren.

2. Grapefruit:

Deze grote subtropische vruchten bekend om zijn licht bittere en zure smaak wordt genoemd een grapefruit als het groeit in clusters zoals druiven. Hoog in enzymen, watergehalte en met minder natrium, grapefruit helpt te versnellen gewichtsverlies. Het helpt ook bij de preventie van kanker, versterkt het immuunsysteem niveaus en de spijsvertering. Het is rijk aan vitamine B, magnesium, ijzer, folic zuren, mangaan, calcium en kalium.

3. Sinaasappelen:

Rijk aan vitamine C, kalium en beta caroteen, sinaasappelen zijn een ideale bron van meerdere voordelen voor de gezondheid. Het bevordert de gezondheid van het hart, voorkomt nierziekte en verlaagt cholesterol. Sinaasappels zijn veruit een van de meest populaire citrusvruchten.

4. Mandarijnen:

Een specifieke variant van mandarijntjes, zijn mandarijnen apart gezet en meer kosten dan gewone sinaasappels. Mandarijnen hebben een duidelijk minder zuur en zoetere smaak en worden beschouwd als een bron voor het woord pittig, een gemeenschappelijke adjectief voor alle citrusvruchten. Rijk aan vitamine C, foliumzuur en beta-caroteen, zijn Tangerines bekend om de spijsvertering te bevorderen, wonden te helen en delen daarvan en de risico's van overgewicht te beperken.

5. Limes:

Groen van kleur, in tegenstelling tot de gele citroen en heeft een bittere / zoete smaak, limoenen zijn neven van de citroen en wordt beschouwd als twee verschillende soorten fruit. Rijk aan vitamine C, vitamine A, ijzer, kalium, magnesium en andere mineralen, kan limoenen de tekenen van veroudering te keren, de huid er jonger en zelfs bekend om nierstenen te voorkomen.

6. Pomelo:

Grootste van citrusvruchten, de pomelo is een grote bron van vitamine A, B1, B2 en C, bioflavonoïden, eiwitten, vezels, gezonde vetten, kalium, antioxidanten en enzymen. Pomelo is bekend om de spijsvertering te helpen, het bevorderen van hart-en tandheelkundige gezondheid en het vergroten van het immuunsysteem tegen gewone griep en verkoudheid.

7. Blood Orange:

Beschouwd als de lekkerste van citrusvruchten, de bloedsinaasappel is even sterk voor zijn voordelen voor de gezondheid. Hoog op vitamine C en A, het is ook rijk aan foliumzuur zuren, anthocyanen en calcium. Het is goed voor het voorkomen van kanker, het opbouwen van tanden en botten en bevordert hart en spijsvertering.

8. De hand van Boedha:

Citrus medica var. Sarcodactylis, beter bekend als Buddha hand is rijk aan vitamine C en wordt vaak gebruikt om tonics en stimuleert maken. In tegenstelling tot andere citrusvruchten is het droog en heeft geen zaden.

 9. Citron:

Voortgekomen uit India en Birma, de citroen heeft enorme voordelen voor de gezondheid. De antioxidant kwaliteiten van citroen maakt het ideaal voor de ziekte die wordt veroorzaakt door oxidatieve stress, zoals de ziekte van Alzheimer. De peelings zijn hypo-glycemische eigenschappen die het een ideale behandeling voor diabetes te maken. Het heeft ook een pijnstillende werking op wonden snij- en brandwonden.

10. Oroblanco:

Oroblanco, gewoonlijk in het segment van de witte grapefruits gebracht is rijk aan natuurlijke suikers, voedingsvezels en is een grote bron van antioxidanten die voorkomen dat vrije radicalen veroorzaken celbeschadiging ons lichaam. Het is ook natriumvrij en heeft een hoge concentratie van beta-caroteen.

Voordelen voor de gezondheid van citrusvruchten:

• Bevordert Weight Loss: Het sap van een citroen met honing toegevoegd in warm water wordt gevolgd voor eeuwen als een mantra voor gewichtsverlies. Het werkt het meest effectief wanneer het wordt verbruikt op een lege maag in de ochtend. Lemon bevat pectine, een oplosbare vezel die helpt om vet te verbranden en bevordert gewichtsverlies.

• Verhoogt Immuniteit: De meeste citrusvruchten zijn een uitstekende bron van vitamine C. Vitamine C doodgeknuppeld met haar anti-oxidanten helpt om de immuniteit van uw lichaam te verhogen. Onderzoek heeft aangetoond dat mensen die citrusvruchten verbruiken bekend minder vatbaar voor gemeenschappelijke infecties, zoals verkoudheid, hoesten en griep te zijn.

• Verbetert de spijsvertering: Citroen / lime zijn sterk aanbevolen om de spijsvertering te verbeteren. Het drinken van een glas citroensap met een maaltijd helpt om schadelijke bacteriën in het maag-darmkanaal te elimineren.

• Beschermt tegen osteoporose: Citrusvruchten citroenen bevatten calcium in een kleine hoeveelheid. Het kaliumgehalte in de citroen helpt het bot calcium dichtheid te handhaven in je lichaam. Kalium helpt bij het verlies van calcium tot nier te voorkomen, aldus beschermen tegen osteoporose.

• Beschermt tegen nierstenen: De meeste citrusvruchten bevatten citroenzuur en regelmatige consumptie van citrus sappen helpen om het citraat niveau in de urine verhogen. Mensen die gevoelig zijn nierstenen moet veel water verbruiken om de vorming van nierstenen te voorkomen. Maar het toevoegen van het sap van de citroenen kan helpen om het risico van calcium stenen in de nieren te verminderen.

[Lees: Sweet Lime Voordelen]

Tips:

• Als u zullen verbruiken de citrusvruchten binnen een week, bewaar ze bij kamertemperatuur of anders op te slaan in de doos vruchten van uw koelkast om en het zal vers blijven voor minstens een maand.

• Als u met een overstuur buikpijn, drink een glas limoensap om uitstel te krijgen van een buikpijn of maagproblemen.

• U kunt spuiten wat citroensap op vers gesneden fruit om te voorkomen dat ze bruin worden.

• Het drinken van citroensap met honing vroeg in de ochtend zal uw huid teint te wissen.

• Sinds citrusvruchten (vooral citroen en limoen) zijn zuur in de natuur, het helpt om de pH lichaam in evenwicht te brengen.

• De meeste citrusvruchten bevatten minder dan honderd calorieën per portie, dus dit is een perfecte gezonde snack optie ook.