Gezondheid en welzijn

Top 10 gezondheidsvoordelen van Nuts

Top 10 gezondheidsvoordelen van Nuts

Amandelen, cashewnoten, kokos, hazelnoten, pinda's, pijnboompitten, maanzaad, paranoten, kastanjes, lijnzaad (lijnzaad), macadamia, pecannoten, pistachenoten, pompoenpitten, quinoa, zonnebloemen zaden, walnoten, sesamzaad enz. - allemaal deze zijn opgenomen in één familie genaamd noten.

Noten bevatten eiwitten matig met uitzondering van kastanjes en vetten in hoge hoeveelheid. Noten veel voordelen voor de over alle lichaamsdelen en worden beschouwd als goede bronnen van vezels en voedingsstoffen, vitamine B, vitamine E, mineralen zoals ijzer, zink, kalium, magnesium, anti-oxidant mineralen en anti-oxidant verbindingen.

Probeer ten minste enkele van deze noten te vinden en een handvol van hen dagelijks. Wil je weten waarom. Lees verder over de gezondheidsvoordelen van noten:

1. Noten zijn rijk aan energie en voedingsstoffen. De enkelvoudig onverzadigde vetzuren in noten helpen lagere slechte cholesterol en verhoging van goede cholesterol.

load...

2. Ze helpen bij het voorkomen van coronaire ziekten, en beroertes.

3. Ze zijn rijk aan omega - 3 essentiële vetzuren met ontstekingsremmende eigenschappen. Ze helpen bij het beheersen van hoge BP, bestrijding van borst-, darm- en prostaatkanker.

4. Ze profiteren ook bij reumatoïde artritis, de ziekte van Alzheimer, depressie.

5. Poly-fenol flavonoïden in noten tegen kanker, hartkwalen, degeneratieve zenuwziekten, de ziekte van Alzheimer.

6. Ze zijn rijk aan kalium, mangaan, calcium, ijzer, magnesium, zink, fluoride, selenium. Mangaan is een krachtige vrije radicalen. Kalium regelt hartslag, bloeddruk. Koper helpt bij de aanmaak van rode bloedcellen. Fluoride voorkomt gebitsproblemen.

load...

7. Het vitamine E bevatten die helpen bij het handhaven van cellen en slijmvliezen van de huid beschermt tegen vrije radicalen.

8. Ze bevatten B-complex dat is zeer essentieel voor de gezondheid.

9. Maar u kunt vragen of ze goed zijn voor de gezondheid van hart als ze een hoge aanwezigheid van vetgehalte?

Het klinkt misschien vreemd, maar het antwoord is ja. Onderzoek zegt dat mensen die noten eet dagelijks een gezonder hart dan de mensen die dat niet doen. In het kort 30 gram noten elke dag kunnen helpen je hart gezond te blijven. Ze

  • Hulp in de juiste regulatie van cholesterol in het bloed.
  • Verminder slechte cholesterol en verhoogt de goede cholesterol.
  • Arginine in noten voorkomt aderverkalking door meer elasticiteit.
  • Anti-oxidanten, vitaminen en mineralen helpen vechten tegen ontstekingen.
  • Behoudt gezonde bloeddruk als gevolg van de aanwezigheid van lage natrium- en hoog kaliumgehalte.

10. Voor mensen met overgewicht:

Noten bevatten een hoog vetgehalte. Dus als je al een beetje vet, heb je nodig om noten te vermijden? Het antwoord is nee, want noten je weg te houden van obesitas. Zij geven verzadiging hormonen in de darm die u helpen om de eetlust te controleren. Je moet ze te vervangen door lage voedzaam voedsel in uw dieet. Vervang verwerkt vlees, granen voedingsmiddelen zoals brood, zoete snacks enz deze handvol noten.

Noten Nutrition Grafiek:

Hoeveel moet ik per dag?

U moet idealiter consumeren 30 gram nutes.

Nou, het is niet mogelijk om alle moeren wegen telkens thuis. Dus hier is een ruwe lijst om u een idee van hoeveel noten per dag te nemen, dat wil zeggen, voor 30 geven - 50 gram.

20 amandelen - 15 cashewnoten / 20 hazelnoten / 15 macadamia / 2 eetlepels pijnboompitten / 60 pistachenoten in shells / 10 hele walnoten / 20 halve walnoten per dag kan het werk voor u doen. Als u gemengde noten kocht, neem dan gewoon een kleine handvol van het mengsel.

Dus wat is uw favoriete Nut?

Ik hoop dat dit artikel op 'voordelen van het eten van noten' helpt u een goede gezondheid te bereiken.

load...