Top 10 Glutamine Rijke voedingsmiddelen die u aan uw dieet moet toevoegen

Heeft u last van prikkelbare darmsyndroom (IBS)? Veel van degenen die lijden aan IBS ook de neiging om frequent verkoudheid en koorts te krijgen. Er zijn geen grenzen aan het lijden wanneer een persoon lijdt aan beide problemen tegelijkertijd. Wist u dat voedsel dat rijk is aan glutamine wordt gezegd dat de symptomen van IBS verlichten?

Wat is Glutamine?

Glutamine is een aminozuur dat van nature door het lichaam. Net als alle andere aminozuren, het functioneert als een bouwsteen voor de spieren. Glutamine heeft de eer om een ​​van de weinige aminozuren die de bloed-hersenbarrière kunnen doorbreken, als het kan worden geabsorbeerd door de hersenen.

Voordelen van Glutamine:

Er zijn verschillende voordelen voor de gezondheid van de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan glutamine. Hier zijn er een aantal:

1. Bevordert de gezondheid van het spijsverteringskanaal door het reguleren van de celdeling van de darmwand
2. Staat de instantie aan glutathion te produceren, dat een krachtige antioxidant
3. Staat voor optimale zuur-base evenwicht in het lichaam
4. Aids in het onderhoud van de spiermassa
5. Helpt in cellulaire en systemische ontgifting
6. Levert energie aan endotheelcellen die de bloedvaten
7. Bevordert een gezonde neurologische functie en verbetert ook het geheugen, de concentratie en de stemming
8. Geeft energie om neuronen wanneer de bloedsuikerspiegel laag. Deze eigenschap van glutamine wordt gezegd dat het verlangen naar suiker en alcohol beteugelen.

Er is ook onderzoek te suggereren dat glutamine kunnen direct en indirect van invloed gewichtsverlies. Door het nemen van glutamine suppletie voor en na je training, zult u uw rust stofwisseling te verhogen en helpen het lichaam vet te verbranden sneller.

Wie moeten consumeren Glutamine Rich Foods?

Hoewel er geen beperking op wie moeten consumeren glutamine-rijk voedsel, maar u dient deze voedingsmiddelen in uw dagelijkse voeding als u:

• Lijdt aan ernstige brandwonden
• Voer hoge intensiteit oefeningen
• Bezwijken aan frequente aanvallen van verkoudheid en griep
• Lijdt aan coeliakie, IBS, de ziekte van Crohn of colitis ulcerosa
• Hebben een lage spiermassa

Top 10 voedsel rijk aan glutamine:

Hier zijn de top 10 voedingsmiddelen met een hoog glutamine dat je moet denken van het opnemen in uw dagelijkse voeding.

1. Vlees en Pluimvee:

Grass-gevoed rundvlees, varkensvlees en kip evenals hun producten zijn enkele van de beste bronnen van glutamine.

2. Seafood:

Glutamine is een vorm van eiwit wordt gevonden in overvloed in alle soorten vis.

3. Organ Meat:

Alle soorten van orgaanvlees, in het bijzonder de lever, zijn goede bronnen van glutamine.

4. Dairy:

Kijk naar melk, yoghurt en kaas toe te voegen in uw dagelijkse voeding te zorgen dat uw lichaam krijgt de benodigde hoeveelheid van glutamine. Als je houdt van kaas, probeer consumeren ricotta, want het heeft een veel glutamine.

5. Eieren:

Vrije uitloop eieren zijn te verkiezen als u op zoek bent om te genieten van het krijgen van glutamine door middel van de consumptie van eieren.

6. Kool:

Rode kool staat bekend om die veel glutamine. U kunt uw immuniteit en de algehele gezondheid te bouwen door het consumeert in salades. Koken rode kool zal de glutamine in het te vernietigen. U kunt ook kijken naar de mogelijkheden van het maken van sap of gisten.

7. Noten:

Noten bevatten een behoorlijke hoeveelheid glutamine. Terwijl je niet moeten kijken naar kauwend noten gedurende de dag, tussendoortjes op hen in tussen de maaltijden zal ervoor zorgen dat je genoeg glutamine te krijgen.

8. Bonen en Peulvruchten:

Alle soorten bonen en peulvruchten zijn uitstekende bronnen van glutamine. Als je veganist bent, ze op te nemen in uw dieet te zorgen dat u de juiste hoeveelheid eiwitbehoefte krijgen via je eten.

9. Beet, spinazie en peterselie:

U kunt een heerlijke salade met deze groenten te maken en genieten van de voordelen van glutamine. Zorg ervoor dat u niet over deze groenten te koken.

10. Energy Drinks:

Er zijn vele energy drinks die zijn verrijkt met glutamine en kan blijken te zijn een uitstekende bron van het aminozuur zijn. Als u een atleet, altijd onderweg of geniet van intensieve inspanning, moet u denken aan de consumptie van deze dranken. Als je een veganistisch, kiest bonen, peulvruchten en rode kool als uw bronnen van glutamine. U zult versteld staan ​​hoe uw immuniteit verbetert zijn.

Glutamine is heel onderschatte in de wereld van de gezondheid. Maar de bovenstaande lijst geeft een algemeen idee van hoe glutamine op u heeft en waarom.