Top 10 voordelen van Spinning oefeningen

De eerste vraag die we zullen beantwoorden is wat spinnen oefening.

Spinning oefening, ook wel bekend als indoor cycling is een van de meest populaire manieren om gewicht te verliezen. Het maakt gebruik van een stationaire hometrainer en heeft wisselende weerstand. Het heeft ook de mogelijkheid om verschillende hellingen voor uiteenlopende intensiteit om het meeste uit uw training. Spinning is gewoonlijk bedoeld om de training gedaan in de vorm van lessen gevolgd bij diverse fitnesscentra en sportscholen.

Deze spinning training klassen bestaan ​​meestal uit studenten opgesteld naast elkaar, hijgend en puffend weg met een hoge afdruksnelheid op een stationaire fiets, het dragen van de fiets shorts en druipend van het zweet. Op de achtergrond, zal er weinig licht en motiverende muziek om hun geest te motiveren. De klasse zal worden geleid door een instructeur aan de voorkant, die zal uitroepen dingen als: “De grote heuvel komen, maak je klaar voor iedereen” en de leerlingen zullen volgen en ze zullen allemaal rijden harder en opstaan ​​zoals men zou, tijdens het rijden de fietsen bergop.

Het doen van deze oefening niet alleen verbrandt grote calorieën, maar ook helpt om stress te verlichten. Het merendeel van de fietsen voor dit doel kan ook het bijhouden van uw vooruitgang. Het is een geweldige manier om in uw cardio te krijgen, toon je benen en spierspanning te bouwen.

De vele voordelen van het spinnen oefening zijn onder meer:

1. Maximum Calorie Burn: U kunt ongeveer 500 branden - 700 calorieën in een 45 minuten durende les. Dit percentage is bijzonder hoog in vergelijking met andere cardio vormen. Dit betekent dat je meer gewicht in een kortere tijd kan verliezen als gevolg van een hoger tekort dagelijkse calorie.

2. Verbetert de spiertonus: Een belangrijk aspect van een spin training is dat de stationaire fiets maakt gebruik van een gewogen vliegwiel die u kunnen helpen de weerstand die door de fiets om inertie en wind na te bootsen aan te passen. Dus, als je sneller bij een lagere weerstand begint te lopen kun je je hartslag omhoog te krijgen en meer calorieën verbranden, maar bij een hogere weerstand en trager tempo, kunt u uw spieren te werken en te verbeteren spiertonus.

3. Verhoog uw uithoudingsvermogen: Door te werken meer op een indoor fiets, kunt u het verhogen van uw gezondheid van het hart en dit zal u stoppen van het krijgen van buiten adem na een paar trappen.

4. Is gemakkelijk op de gewrichten: Deze oefening is niet zo hoge impact als hardlopen of plyometric of dansen rond in een acrobatiek klasse. Aangezien dit maakt gebruik van briefpapier fietsen zijn verstelbaar, kunt u deze te handhaven op uw niveau en volgens uw comfort. Dus dit is gemakkelijk op de knieën en rug, en het zou een goede oefening voor degenen die ouder of hebben opgelopen verwondingen.

5. Core Strength: Als u de juiste positie op de spin fiets te behouden, kunt u uw kern kracht te verbeteren en omdat je het zult gebruiken om jezelf te houden tijdens het draaien.

6. Makkelijk te volgen: Er zijn geen ingewikkelde moves; zul je niet buitengesloten voelen als een beginner en je bepalen hoe je je workout. Dit is het belangrijkste aspect van spinnen. Je bent verantwoordelijk voor hoe snel je beweegt, hoe veel weerstand je tegen en u bepaalt hoe hard je nodig hebt om te gaan. De schoonheid van spinnen ligt in het feit dat mensen op verschillende fitness niveaus in een klasse afwerking bij elkaar, maar in hun eigen tempo en nog steeds het gevoel dat ze hadden allemaal een geweldige workout.

7. Geschikt voor alle tijden: Omdat de klassen binnen worden uitgevoerd, hoeft u zich geen zorgen te maken over zaken als verkeer, allergie en weersomstandigheden. Je werkt in een gecontroleerde omgeving die niet te warm of te koud, zodat u kunt werken de hele dag, elke dag.

8. Het helpt om buste Plateau: Als je in een training / gewichtsverlies sleur en willen betere resultaten te zien, spinning is de weg te gaan, omdat de intensiteit varieert en u kunt altijd het moeilijker te maken wanneer je wennen aan een niveau.

9. Stress Relief: Deze training is een geweldige manier om stress te borstbeeld want het is zeer intens en maakt je lichaam vrij te geven een heleboel van endorfines of feel-good hormonen.

10. U kunt real-time vooruitgang te controleren: Een stationaire cyclus kan bijhouden hoe ver je gekomen in termen van snelheid, uithoudingsvermogen en kracht te houden. Dit is een grote motivatie afgezien van het zien van een verbeterde lichaamsbouw te houden terug voor meer.

Top tip: Voor en na een spin klasse, moet u altijd strekken om je lichaam in de puntjes te houden.

Hier is een snelle manier over hoe te rekken:

Ik hoop dat je genoten van het lezen van het artikel. Vergeet niet om ons een reactie!

Bron van het beeld: 1