- 420k
- 1k
- 870
Yoga en zwemmen zijn twee krachtige workout regimes die elkaar aanvullen. Beide fitness formulieren kunt u uw innerlijke zelf volledig te ervaren. Het enige verschil - je zwemmen in het water en de praktijk van yoga op het land!
Het beoefenen van yoga kan blijken te zijn gunstig voor de professionele zwemmers en voor degenen die het nemen van de sport als een cardio workout te zijn. Hier zijn 5 redenen waarom elke zwemmer yoga moet de praktijk:
Nu dat je de voordelen, hier zijn de top 10 yoga zwemmen vormt voor de bovengenoemde goedheid oogsten:
Dit is een zachte inversie houding die het mogelijk maakt een betere toevoer van bloed naar de hersenen. Door het ondersteunen van jezelf op de handen en benen, dit asana helpt u om uw houding en balans te verbeteren. Als je nieuw bent bij yoga, gebruik dan een kussen of blok onder de palmen om jezelf te steunen. Focussen op je ademhaling patroon terwijl de pose zal u helpen beter concentreren.
Waarom moet doen:
Al deze factoren verbetert uw prestaties als een zwemmer.
Een gevoelig yoga pose, het is een herstellende asana die helpt bij het houden u rust terwijl het aanbieden van tal van fysieke voordelen. Een beginner kan gebruik maken van een versterking voor aanvullende ondersteuning. Zuigen in je adem als je je romp te tillen van de vloer. Zorg ervoor dat uw adem is stabiel, terwijl in de pose. Houd uw ogen op het plafond bevestigd. Volgens de oude yoga scripts, deze pose is ideaal om uw Kundalini ontwaken en te houden ziekten bij baai.
Waarom moet doen:
Dit is een zitting stelt in het zwemmen yoga die heel eenvoudig lijkt, maar is een beetje moeilijk. Samen met het corrigeren van je houding, is het ideaal om je biceps en triceps afgezwakt te houden.
Waarom moet doen:
Als u last heeft van rugpijn of ischias, dan moet je moet deze pose oefenen. U kunt uw rug en kern te versterken, terwijl het verbeteren van uw flexibiliteit en ademhaling capaciteit met deze asana.
Waarom moet doen:
Dit wordt gedaan door liggend op je buik. Uw handen houden de enkels terwijl je lichaam is gespannen als een boog. Het is goed voor het versterken van alle spieren van je lichaam, met toegevoegde concentratie op de rug, dijen en armen.
Waarom moet doen:
Dit is een andere beste yoga voor zwemmers. Hoewel dit lijkt op Bhujangasana, zijn er verschillen in de uitlijning, evenals de manier waarop ze invloed hebben op uw lichaam. In Urdhva Mukha Svanasana, je lichaam komt in contact met de mat alleen door de handen en tenen, terwijl in Bhujangasana je benen op de grond blijven. Dit revitaliserende backbend pose helpt bij het openen van een stijve borst, dat is heel gebruikelijk in zwemmers.
Waarom moet doen:
Ontspan en herstellen jezelf met deze liggende yogahoudingen. Dit helpt bij het openen van uw nek en borst spieren. Beginners en mensen die lijden aan pijn in de rug kan een kussen te plaatsen onder je terug om hem te ondersteunen bij het achteruitrijden te buigen.
Waarom moet doen:
Unlock de stijve bekkengordel en heupbuigers met dit makkelijk te doen yoga pose. Samen met het versterken van uw rug, kan deze pose worden gebruikt voor herstellende voordelen ook. Beginners zullen het moeilijk vinden om deze pose doen in yoga zwemmen en kunnen ondersteuning gebruiken om het hoofd te rusten. Bolster kan ook onder de palmen voor extra ondersteuning geplaatst worden.
Waarom moet doen:
Zwemmers gevoelig voor stijve heupen die hun efficiëntie en effectiviteit belemmert. Een overbelaste heup terug pijn veroorzaken ook. Dit stelt ontlasten, verzachten en voorkomen stijve heupen.
Waarom moet doen:
U kunt deze ademhalingstechniek te beoefenen tijdens de vergadering in Padmasana [Lotus Pose] of Vajrasana [Thunderbolt Pose]. Samen met het creëren en verbeteren van je bewustzijn over je ademhaling capaciteit, het helpt bij het verlichten van stress.
Waarom moet doen:
Waaronder yoga in uw opleiding regime zal helpen bij het verbeteren van uw algehele sterkte en flexibiliteit. Samen met het houden u op uw gemak, zal yoga helpen bij het ontwikkelen van een betere coördinatie tussen uw lichaam en geest, terwijl je zwemmen. Dus als je wilt beter zwemmen, probeer dan yoga!
Leerde kennen weten hoe heilzaam is yoga voor zwemmers? Zwem je? Vond u dit artikel nuttig? Laat ons uw feedback in de commentaren hieronder!