Vitamine D3 Deficiency - Wat is het, oorzaken, symptomen, ziekten & amp; behandelingen

“Aan al mijn kleine Hulkamaniacs, zeggen dat je gebeden, neem je vitamines en je zult nooit verkeerd gaan.” Hulk Hogan

De God van fitness, Hulk Hogan stuurt ervoor dat de juiste boodschap over te brengen. De man heeft een fitness rolmodel sinds leeftijden en nog steeds ziet er goed uit in zijn jaren '60. Vitamines zijn essentieel voor de groei en ontwikkeling van het lichaam. U hoeft niet alleen supplementen te nemen. Diverse voedingsmiddelen zijn rijk aan vitaminen en uw dagelijkse dosering kan worden afgeleid uit deze voedingsmiddelen ook. Vitamine D3 is een van de belangrijkste voedingsstoffen voor ons lichaam. Laten we eens kijken naar de voordelen van vitamine D3 en de beste manier kunnen we het integreren in ons leven.

Wat is Vitamine D3?

Vitamine D3 of Cholecalciferol is de enige vitamine die wordt geproduceerd door het menselijk lichaam zelf wanneer deze wordt blootgesteld aan ultraviolette straling van de zon. Zo is het vaak aangeduid als 'sunshine vitamine'. Deze vitamine heeft een belangrijke rol te spelen in onze algehele gezondheid. In feite is zowel een vitamine en een hormoon.

• Als een vitamine, vergemakkelijkt de opname van calcium. Het is belangrijk voor de botten en tanden gezondheid.
• Het voorkomt het verlies van botmassa en andere bot-gerelateerde aandoeningen zoals reumatoïde artritis.
• Het wordt omgezet in een hormoon door het menselijk lichaam. Deze vitamine is afgeleid van 7-dehydrocholesterol, maar het wordt omgezet in 1, 25-dihydroxyvitamine D3 of Calcitriol door de lever en nieren.
• Calcitriol werkt als een hormoon niveaus van fosfor, calcium en botmetabolisme en neuromusculaire functie regelen.

Hoewel vitamine D3 kan worden verkregen tegen de zon, zijn er verschillende voedingsmiddelen die goede bronnen van deze vitamine zijn. Deze omvatten vis zoals zalm, tonijn, sardines en visproducten, zoals levertraan. Het is ook aanwezig in kleinere hoeveelheden verrijkte melk, eieren, brood en granen. Afgezien van dit, vitamine D3 supplementen zijn ook beschikbaar.

 [Read: Skin probleem]

Vitamine D3 Tekort:

Vitamine D3 is een van de meest onderschatte vitaminen. Geen twijfel, een groot aantal mensen lijden aan vitamine D3 tekort. Deze vitamine is van vitaal belang voor de gezondheid van de botten. Als uw lichaam een ​​tekort aan vitamine D3, zal het niet in staat zijn om voldoende hoeveelheden van calcium te absorberen. Zo is het nadelig beïnvloedt je botten. Onderstaande tabel toont de aanbevolen dosissen vitamine D3 door de National Institute of Health en het Institute of Medicine voorgeschreven.

De veilige bovengrens van inname van deze vitamine is 10.000 internationale eenheden (IE). Aangezien deze vitamine is zeldzaam in voedsel bronnen, de meeste mensen niet aan de aanbevolen dosis vitamine D3 te krijgen. Ook mensen die niet krijgen voldoende zonlicht zijn vaak op het gevaar van het lijden van dit tekort.

Oorzaken van vitamine D3 Tekort:

Vitamine D3 wordt voornamelijk verkregen uit zonlicht. Vandaar dat de onderliggende vitamine D3 deficiëntie veroorzaakt ook voor deze factor. De volgende factoren dragen bij aan het tekort aan vitamine D3.

1. Onvoldoende blootstelling aan zonlicht:

Ons lichaam heeft ultraviolette stralen van de zon om vitamine D3 te vervaardigen. Ten minste 15 minuten blootstelling aan zonlicht wordt aanbevolen om de benodigde hoeveelheid vitamine D3 te krijgen. Echter, degenen die meestal binnenshuis of in gebieden waar er minder zon verblijven zijn niet in staat om de aanbevolen blootstelling te krijgen en last van haar tekort.

2. Gebruik van zonnebrandmiddelen:

De angst voor huidkanker en zon tan dwingt ons om zonnebrandcrème te gebruiken voordat je wagen in het zonlicht. Zonnebrandmiddelen met een hoge SPF te voorkomen dat ons lichaam uit het absorberen van de gunstige hoeveelheden zonlicht. Onze huid gebruikt de energie van UVB-stralen 7-dehydrocholesterol omgezet in vitamine D3. Degenen die zonnebrandcrème gebruiken vaak een tekort aan vitamine D3.

3. Progressie van Age:

Leeftijd is ook een factor die vitamine D3 tekort kan veroorzaken. Naarmate we ouder worden, wordt ons lichaam minder uitgerust om voldoende hoeveelheden vitamine D3.Older mensen vereisen een grotere hoeveelheden van deze vitamine te wijten aan leeftijd gerelateerde daling van de nierfunctie te produceren.

4. Onvoldoende inname van Food Bronnen:

Volgens het National Institute of Health, de grootste bron van vitamine D3 is vis en visproducten, zoals levertraan. Er zijn zeer weinig vegetarische bronnen van deze vitamine. Voedingsmiddelen zoals verrijkte melk, brood en granen bevatten deze vitamine in kleine hoeveelheden. Vandaar dat vegetariërs hebben meer kans om te lijden aan vitamine D3 tekort.

Risicofactoren:

Hoewel vitamine D3 tekort kan iedereen overkomen, zijn er bepaalde mensen die zijn op een groter risico op het lijden van deze tekortkoming. Dit kan zijn omdat de behoeften van vitamine D3 groter zijn dan andere. Zij zijn:

• Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, met name jonge vrouwen en tieners.
• Zuigelingen en kinderen jonger dan 5 jaar.
• Mensen van 65 jaar en ouder.
• Mensen met een donkere huidskleur, zoals die van Afrika, het Caribisch gebied en de Zuid-Aziatische afkomst.
• Aan huis gebonden mensen of mensen die houden bedekt of draag een sluier om culturele redenen.

Symptomen van vitamine D3 Tekort:

De symptomen van vitamine D3 tekort kan niet gemakkelijk worden geïdentificeerd. Deze symptomen variëren van mild tot ernstig. Ze kunnen grofweg worden ingedeeld in 3 categorieën, namelijk de huid, de schildklier en neurologische symptomen.

1. Huid:

Droge huid is het meest voorkomende symptoom van vitamine D3-deficiëntie. Het wordt meestal veroorzaakt door het gebrek aan antioxidanten. Vitamine D3 speelt een belangrijke rol bij het voorkomen van vroegtijdige veroudering. Het maakt je huid soepel. Vitamine D3 crèmes worden vaak voorgeschreven om huidproblemen zoals psoriasis en acne te behandelen.

2. Schildklier:

Vitamine D3 is van cruciaal belang voor de goede werking van de schildklier. Vitamine D3-deficiëntie symptomen zijn ook gerelateerd aan de werking van de schildklier. De aanwezigheid van vitamine D3 in de cellen is essentieel voor het schildklierhormoon naar de cel beïnvloeden. Zelfs de behandelingen voor schildklier het gebruik van kruiden, progesteron of het verhogen van T3 niveaus vereisen de juiste hoeveelheid vitamine D3 effectief te zijn.

3. Neurologische symptomen:

Mannen en vrouwen vaak last van neurologische symptomen van vitamine D3 tekort. Vitamine D3 helpt bij de controle van de versoepeling van het skelet en onvrijwillige spieren. Deficiëntie symptomen van vitamine D3 omvatten kramp en vernauwing van de bloedvaten. Dit resulteert in een verhoging van de bloeddruk, waardoor de waarschijnlijkheid van migraine en hoofdpijn toeneemt. Deze druk leidt uiteindelijk tot angst, depressie, slapeloosheid en hopeloosheid, of in extreme gevallen, schizofrenie.

4. Rickets:

Vitamine D3 speelt een belangrijke rol in de gezondheid van de botten door het vergemakkelijken van de opname van calcium. Dus de botziekte rachitis is het belangrijkste symptoom van vitamine D3-deficiëntie. Het wordt voornamelijk veroorzaakt door het onvermogen van het lichaam om te binden en te absorberen calcium en fosfaat. Dit kan worden toegeschreven aan onvoldoende vitamine D3 in het lichaam.

5. Cognitieve problemen:

Vitamine D3 is ook essentieel voor onze cognitie. Een studie heeft uitgewezen dat mensen een tekort aan vitamine D3 slechtere mentale functies. Aldus oudere volwassenen moeten grotere hoeveelheden van deze vitamine tot suppletie.

Ziekten veroorzaakt door Vitamine D3 Tekort:

Vitamine D3-deficiëntie moet niet lichtvaardig worden genomen omdat het leidt tot een groot aantal andere gezondheidsproblemen. Matig vitamine D3 is gekoppeld aan de volgende kwalen.

1. Depressie:

Vitamine D3-deficiëntie is heel gebruikelijk in oudere volwassenen en kan diverse psychiatrische en neurologische aandoeningen veroorzaken. Dit tekort is verantwoordelijk voor de lage stemming en verminderde cognitieve prestaties, waaronder de ziekte van Alzheimer. Bijwerkingen van vitamine D3 tekort zijn stemmingswisselingen zoals depressie, met name seizoensgebonden affectieve stoornissen (SAD) en problemen met het geheugen en de concentratie. Dit komt omdat vitamine D3 die nodig zijn voor het creëren van de bouwstenen die de neurotransmitters die betrokken zijn bij het handhaven van de emotionele balans te produceren is. Dus, mensen die meestal binnen blijven vaak last van angst en depressie.

2. Botaandoeningen:

Vitamine D3 is bekend om zijn vermogen om de gezondheid van het bot te verbeteren, alsmede de gezondheid van het bewegingsapparaat. Een tekort aan deze vitamine veroorzaakt Osteopenie en triggers Osteoporose, wat leidt tot een pijnlijke botziekte bekend als osteomalacie. Het draagt ​​ook bij tot spierzwakte, waardoor het risico op vallen en fracturen toeneemt. Onvoldoende inname van vitamine D3 kan de regulatiemechanismen van parathyroïde hormoon (PTH) te manipuleren, waardoor een secundaire hyperparathyroïdie die het risico op osteoporose en breuken verder vergroot.

3. Rugpijn:

Vitamine D3 tekort kan een aantal aandoeningen van het bewegingsapparaat veroorzaken. Volgens de laatste studies, lage niveaus van vitamine D3 bijgedragen aan de ontwikkeling van chronische lage rugpijn bij vrouwen.

4. Haaruitval:

Het is inderdaad verrassend, maar vitamine D3-deficiëntie is ook geassocieerd met haaruitval. Sommige studies hebben geconstateerd dat mensen die meestal binnen blijven hebben onvoldoende niveaus van vitamine D3 en vaak last van haaruitval. Het is uiterst belangrijk om de juiste hoeveelheid vitamine D3 als overmaat aan deze vitamine kan ook leiden tot haaruitval hebben.

5. Reumatoïde Artritis:

Reumatoïde artritis is een pijnlijke auto-immuunziekte die wordt veroorzaakt wanneer de weefsels van het lichaam worden aangevallen door zijn eigen immuunsysteem. Het wordt gekenmerkt door zwelling en hevige pijn in de gewrichten. Vitamine D3 helpt bij het reguleren van het immuunsysteem. Daarom is een tekort aan deze vitamine verhoogt niet alleen het risico van reumatoïde artritis, maar maakt ook zijn patiënten meer vatbaar zijn voor hart-en vaatziekten. Volgens een onderzoek uitgevoerd door John Hopkins University School of Medicine, 41% van de patiënten met reumatoïde artritis hadden beduidend lage niveaus van vitamine D3.

6. Multiple Sclerose:

Multiple sclerose is een aandoening waarbij het immuunsysteem de bekleding die de zenuwcellen beschermen. Lage bloedspiegels van vitamine D3 zijn verantwoordelijk voor de toename van het aantal hersenletsels met name bij mensen met multiple sclerose. Passend vitamine D3 heeft een beschermend effect en dus vermindert het risico van multiple sclerose. Het helpt ook bij het verminderen van het effect bij mensen die lijden aan multiple sclerose.

Vitamine D3 tekort Behandelingen:

Iedereen kan last hebben van vitamine D3-deficiëntie en het kan leiden tot lange termijn gezondheidsproblemen als onbehandeld. Diagnose van dit tekort kan worden gedaan door het nemen van de 25-hydroxyvitamine D test. 25-hydroxyvitamine D wordt omgezet in een actieve vorm van het vitamine in de nier. Deze actieve vorm van vitamine helpt bij het beheersen van de niveaus van calcium en fosfaat in het lichaam en kan worden gemeten door middel van een bloedtest. Laten we eens kijken naar de mogelijkheden om het tekort aan D3 behandelen

1. Blootstelling aan de zon:

Het krijgen van voldoende blootstelling aan zonlicht is de meest effectieve manier om het verhogen van uw vitamine D3 niveaus. Je hoeft niet uit te zweten voor uren in de zon. Besteding van 10 tot 15 minuten per dag in direct zonlicht zonder zonnebrandcrème met je armen, benen, gezicht of rug blootgesteld is genoeg om vitamine D3 naar uw behoeften te voorzien. De ideale hoeveelheid zonlicht die uw lichaam ook kan opnemen, hangt af van uw huidtype. Mensen met een donkere huid moeten langer de blootstelling aan de zon dan hun lichtere tegenhangers. De beste tijd voor het krijgen van voldoende vitamine D3 is 11:00-15:00 in de maanden april tot augustus. Overtollige vitamine D3 wordt opgeslagen in de vorm van vet oplosbare vitamine in uw vetreserves en de lever, voor gebruik tijdens de winter. Deze winkels duren over het algemeen 30 tot 60 dagen.

2. Foods:

Er zijn maar weinig voedingsmiddelen die van nature leveren vitamine D3. Enkele voedingsbronnen omvatten runderlever, kaas, eieren en vette vis die geringe hoeveelheden vitamine D3 bevatten. Levertraan is een rijke bron van deze vitamine. Afgezien daarvan verrijkte melk en sinaasappelsap bevatten ook vitamine D3. Dus, een andere manier om het niveau van vitamine D3 te verhogen is om de consumptie van deze voedingsmiddelen te verhogen.

3. Toeslagen:

Verschillende recept supplementen zijn beschikbaar die je vitamine D3 inname kan verhogen. Echter, deze moeten worden genomen onder begeleiding van de arts als ze worden begeleid door verschillende bijwerkingen en soms kan ook allergische reacties veroorzaken. Bij inname van vitamine D3 supplementen, moeten andere vitamine of mineraal supplementen worden vermeden, behalve op advies van uw arts. Vermijd het gebruik van maagzuurremmers, tenzij uw arts u adviseert. Deze antacida bevatten verschillende mineralen die ernstige bijwerkingen kunnen veroorzaken wanneer ze samen genomen. Gebruik het specifieke type maagzuurremmer aanbevolen door uw arts. Onderstaande tabel toont de aanbevolen hoeveelheden vitamine D3 voor de verschillende risicogroepen door het Ministerie van Volksgezondheid Verenigd Koninkrijk voorgeschreven.

Dus, vitamine D3 speelt een belangrijke rol in het behoud van de algehele gezondheid. Preventie en behandeling van dit tekort verbetert niet alleen de gezondheid van de botten, maar vermindert ook het risico van een aantal kwalen.