Voordelen van Moringa Zaden voor gezondheid, huid en haar

Hoeveel van ons weten wat moringazaadjes zijn? Of wat hun plant lijkt?

Waarschijnlijk niet veel.

En van degenen die wel, hoeveel mensen echt weten over hun meerdere voordelen?

Als u denkt dat moringa zaden zijn net als alle andere zaden die aan de bomen groeit, dan ben ik hier om je gedachten te veranderen.

Alom bekend als “drumstick tree” in India, moringa gaat door verschillende namen in verschillende landen en regio's. Het staat bekend als 'Sahijan' in het Hindi, “Munaga' in Telugu, 'Murungai' in het Tamil. De naam Tagalog in de Filippijnen is 'Mulunggay', die erg lijken op 'Moringa' klinkt.

Laten we lees meer op precies wat moringazaadjes zijn en waarom ze zo gunstig.

We beginnen met de basis en praten over de machtige moringa boom eerste.

Inhoudsopgave

• Wat is de Moringa Boom?
• Wat zijn Moringa zaden en waarom moeten we eet hen?
• Wat zijn de Nutrition Facts van Moringa Seeds?
• Wat zijn de voordelen van de Moringa Seeds voor onze gezondheid?
• Wat zijn de voordelen van de Moringa Zaden voor onze huid?
• Wat zijn de voordelen van de Moringa Zaden voor ons haar?
• Hoe gebruik Moringa Zaden voor Water Treatment?
• Hoe om te eten Moringa Zaden en hoeveel?
• Waar te krijgen Moringa zaden uit?
• Bijwerkingen van Moringa Seeds?

De Moringa Boom

Moringa oleifera is een van de meest waardevolle planten die de mensheid, sinds decennia. Het is een inwoner van de sub-Himalaya-regio, Azië, Afrika en Arabië, en wint aan populariteit in een aantal westerse landen.

Er zijn 4 eetbare delen van de moringa plant - de peulen, bladeren, zaden en wortels. Afgezien van de productie van eetbare, deze plant heeft ook de potentie om problemen zoals ondervoeding, honger, armoede op het platteland, de volksgezondheid, de ontbossing en esthetiek (1) op te lossen.

De Moringa boom is in de volksmond genoemd als “The Miracle Tree” in Azië, Afrika en het Caribisch gebied voor eeuwen. Het is rijk aan voedingsstoffen zoals vitamine B6, beta-caroteen, vitamine C, magnesium en eiwit.

Vanwege zijn rijke voedingswaarde dichtheid, is deze boom bekend dat aandoeningen van de huid, de spijsvertering, visie, diabetes, cholesterol, bacteriële infecties, obesitas genezen of te behandelen en bevordert het algemeen welzijn (2).

Laten we nu naar het belangrijke deel: moringa zaden. Laten we eens kijken wat de hype is alles over.

Terug naar inhoudsopgave

Wat zijn Moringa Zaden en waarom eet hen?

Voordat we springen in het waarom laten we praten over het wat. Wat zijn moringazaadjes?

De moringa boom heeft slanke groene peulen, die van zijn takken hangen. Het is van deze peulen die moringa zaden worden verwijderd. Ze kunnen worden gegeten of gekookt of geroosterd.

Dus waarom deze zaden te consumeren?

Ze bevatten een breed scala aan voedingsstoffen die deze zaden antioxidant en anti-inflammatoire eigenschappen te geven. Deze zaden ook verminderen het risico op hart-en vaatziekten, lagere cholesterol, te stabiliseren bloedsuikers, en het verbeteren van ons immuunsysteem.

Moringa zaden hebben ook externe toepassingen. De olie gewonnen uit hen fungeert als een natuurlijke moisturizer voor de huid. Het wordt ook lokaal toegepast als een streng, omdat het helpt bij het bestrijden van bacteriële infecties, en de behandeling van wonden, snijwonden, en beten (3).

Terug naar inhoudsopgave

Nu, hier is een beetje kort op de voedingstoestand.

Moringa Seeds Nutrition Facts

Laten we een beetje leren over de fundamentele nutritionele samenstelling van moringa zaden. Hieronder volgen de bereiken van verschillende macronutriëntensamenstelling van 100 g van het droge gewicht van de zaden:

Voedingsstoffen	Reeksen
Vet	34,7 tot 40,4 gram
Eiwitten	29,4 tot 33,3 gram
Koolhydraten	16,5 tot 19,8 gram
Vezel	6,8 tot 8,0 gram
Vochtigheid	5,7 tot 8,9 gram

Laat de nummers niet begrijpen? Laten we praten over de voordelen ervan nu.

Terug naar inhoudsopgave

Voordelen van de Gezondheid Moringa Zaden

De gezondheidsvoordelen van moringazaadjes zijn veel meer dan wat kan worden verklaard. Maar laten we eens een kijkje bij enkele van de belangrijkste daarvan -

• Verlaagt de bloedsuikerspiegel

Eén van de belangrijke eigenschappen van moringazaadjes is de mogelijkheid om de bloedsuikerspiegel te verlagen. Derhalve fungeert als een anti-diabetisch middel.

Een studie uitgevoerd in 2014 testten de effecten van moringa diabetische ratten. De ratten werden behandeld met een extract van moringa gedurende 21 dagen en aan het einde van de periode was er een aanzienlijke vermindering van de bloedglucoseniveaus van de ratten (4).

Dit toont aan dat moringa zaden hebben anti-diabetische eigenschappen die heel gunstig voor ons.

• Kunnen lagere cholesterol

 Moringa oleifera is bekend dat het een positief effect op onze cholesterol en lipide profielen hebben.

Een studie werd gedaan in 2003 op konijnen, die werden gevoed moringa (200 mg / kg / dag) voor 120 dagen. De resultaten van deze studie toonde de konijnen te verlagen serum cholesterol en triglyceriden in hun lichaam hebben. Deze konijnen toonde een afname in de lipide-profielen van de lever en het hart. De studie snel tot de conclusie dat moringa bevat cholesterol en lipide verlagende eigenschappen (5).

• Bevordert de gezondheid van het hart

Moringa zaden vertonen eigenschappen die onze cardiovasculaire systeem kunnen beschermen. Het helpt om ons hart te beschermen tegen complicaties die het gevolg zijn van het hebben van hoge bloeddruk.

 Dit werd bewezen door een studie die werd uitgevoerd in Frankrijk in 2017 op hypertensieve ratten. De studie onderzocht de effecten op het hart van de moringa zaad poeder op hypertensieve ratten gedurende 8 weken. De resultaten toonden aan dat er niet veel verandering in hun bloeddrukwaarden, maar ze toonden een verbetering van de cardiale diastolische functie en had niveaus van triglyceriden in hun cardiale systeem (6) verminderd.

De gegevens uit het onderzoek werd geconcludeerd dat moringa zaden hebben een gunstig effect op onze cardiale structuur en het bevorderen van de algehele gezondheid van het hart.

• Anti-inflammatoire en antioxiderende eigenschappen

Een 2017 studie werd gedaan op moringa zaden die positief voor natuurlijke producten zoals cannabidiol en moringin getest. De studie bewees dat moringazaadjes beschikken over een grote hoeveelheid anti-inflammatoire en antioxiderende eigenschappen die een belangrijke rol spelen in het genezingsproces van vele ziekten (7).

 Een andere studie gedaan in 2013 testte ook de anti-inflammatoire en anti-oxidant effecten van moringa zaden. De anti-inflammatoire werd uitgevoerd in ratten, door het induceren van oedeem en het antioxidans test werd uitgevoerd om de reducerend vermogen te testen, chelerende werking op ijzer ionen (Fe2 +) en vrije radicalen van moringazaadjes (8). Beide toonden positieve resultaten, waaruit blijkt dat moringazaadjes vertonen zowel anti-inflammatoire en anti-oxiderende eigenschappen.

• Ondersteunt Gezondheid van Hersenen

Moringa zaden verhogen onze mentale focus en het verbeteren van onze gezondheid van de hersenen.

Onze hersenen hebben een constante aanvoer van voeding om te werken op het optimale niveau. Sommige van de beste voedingsmiddelen te eten voor een gezonde hersenen zijn aminozuren, omega - 3 vetzuren, antioxidanten en vitamine E (9). Moringa zaden zijn een rijke bron van al deze voedingsstoffen, dus het bevorderen van een gezonde gezondheid van de hersenen.

• Bevordert lever Health

Moringa zaden hebben verrassende eigenschappen leverschade te verminderen en het bevorderen van de gezondheid van de algehele lever.

Een studie uitgevoerd in 2012 testte de effectiviteit van de moringa extract van de zaden op leverfibrose bij ratten. Leverfibrose werd geïnduceerd in de ratten twee keer per week gedurende 8 weken. Tegelijkertijd werd moringa zaad extract ook gegeven aan hen dagelijks. Aan het einde van 8 weken, de studie toonde aan dat moringazaadjes genezen leverschade en handelen tegen de geïnduceerde leverfibrose bij ratten (10).

• Handelingen als een slaap steun

Een van de vele voordelen van moringazaadjes is de mogelijkheid om slapeloosheid (11) te genezen. De olie gewonnen uit moringazaadjes is een rijke bron van veel vitaminen en mineralen en bevat essentiële aminozuren die slaapverwekkende hormonen stimuleren. Deze olie produceert een kalmerend effect en helpt u langer en beter slapen.

• Verbetert gezichtsvermogen

 Moringa zaden zijn ook bekend voor het gezichtsvermogen te verbeteren of te helpen bij de behandeling slecht zicht.

Er is niet veel onderzoek naar dit onderwerp relevant, maar er zijn talloze getuigenissen gegeven door mensen die moringazaadjes hebben gebruikt voor hun visie geweest. Zij beweren dat zij een verbetering ervaren in hun gezichtsvermogen, zelfs na een aanzienlijk aantal uren in de voorkant van hun computers.

• Verhoogt immuunsysteem:

 Er zijn verschillende voedingsstoffen die individueel helpen om ons lichaam te beschermen tegen ziekten en infecties.

Moringazaadjes zijn macht verpakt met deze voedingsstoffen, zoals proteïne, vitamine A, C, E, zink en een groot aantal antioxidantia. Verschillende onderzoeken gedaan naar moringazaadjes bewijzen dat al deze voedingsstoffen samen maken moringazaadjes een uitstekende afweermechanisme van het lichaam (12, 13).

• Behandelt Anemie

 Moringa zaden zijn rijk aan ijzer, een voedingsstof die verantwoordelijk is voor het behoud van een gezonde RBC telling in ons bloed. Een tekort aan ijzer leidt tot bloedarmoede. Een persoon die een tekort aan ijzer kan niet alleen de bloedarmoede, maar ook andere symptomen zoals constante vermoeidheid, zwakte, hoofdpijn, kortademigheid en een slechte cognitieve vaardigheden (14).

Een studie uitgevoerd in 2017 beoordeeld de voedingswaarde van moringa en opgenomen dat moringa oleifera is een rijke bron van ijzer en consumeren helpt hen te overwinnen ijzertekort en de behandeling van anemie (15).

• Geneest Zweren

Moringa zaden hebben briljante tegen maagzweren eigenschappen. Traditioneel, is het op grote schaal geconsumeerd in India en Pakistan om een ​​maagzweer (16) te behandelen.

Een recente studie werd uitgevoerd op ratten, aan wie maagzweren werden geïnduceerd en moringa blad extract werd regelmatig toegediend. De studie toonde aan dat regelmatig moringa extract bijgedragen tot een vermindering van de zweren en zure pepsine secretie werd verlaagd (17).

Boven zijn de voordelen voor onze algemene gezondheid, maar moringa zaden worden ook gebruikt in de cosmetische industrie als ze bieden meerdere voordelen voor onze huid ook.

Terug naar inhoudsopgave

Voordelen van Moringa Zaden voor Skin

Na zijn enkele van de vele voordelen van moringa zaden voor onze huid -

• Vertraagt ​​Aging

Moringa zaden bevatten olie die wordt gewonnen en gebruikt in de beauty-industrie. Bepaalde gezondheid en schoonheid websites beweren dat deze olie is “zeer gewaardeerd” in hun industrie sinds het bevat uitstekende anti-aging eigenschappen. Bovendien gaan ze verder met te zeggen dat de olie bevat verschillende voedingsstoffen en anti-oxidanten die de schade veroorzaakt door vrije radicalen op de huid (18) te verminderen. Moringa zaden zijn ook bekend om collageen, die helpt om rimpels op de huid te verminderen en smetten, dus het bevorderen van jonger uitziende huid.

• Fungeert als een Rich Moisturizer

De olie gewonnen uit moringazaadjes bevat een significante hoeveelheid omega - 9 vetzuren, waardoor het een van de beste natuurlijke moisturizers voor de huid maakt. Niet alleen deze te vergrendelen het vocht in, maar het geeft ook een natuurlijke glans aan de huid (19). Deze eigenschap van de moringa zaden maakt het erg populair in de cosmetische industrie.

• Moringa olie is gebruikt in een aantal cosmetische producten: Moringa zaad olie wordt zeer gewaardeerd in de schoonheid en cosmetische industrie. Het vindt zijn toepassingen in verschillende producten zoals

• Anti-aging crèmes
• Zepen en lichaam wast
• Haar producten
• Massage en aromatherapie oliën
• Gezicht en lichaam crèmes
• Parfums en deodorants
• Body oliën en scrubs

Moringa zaad olie is ook uitzonderlijk goed op het opheffen van vuil en vuil van de huid en het haar, waardoor het een zeer krachtig reinigingsmiddel (20).

Laten we eens kijken naar andere manieren waarop moringazaadjes profiteren onze haren.

Terug naar inhoudsopgave

Voordelen van Moringa Seeds For Hair

We willen allemaal mooi haar, maar al de beste haarverzorging merken in de markt worden geladen met chemicaliën en kosten een bom. Dus wat is de beste natuurlijk alternatief voor het hebben van gezond en glanzend haar? Moringa, natuurlijk!

We hebben net geleerd over de verschillende voordelen van moringa zaden voor onze gezondheid en de huid, en we weten hoe nutriënt-dichte Moringa is. Dezelfde voedingsstoffen bieden ook enorme voordelen voor het haar ook.

De aanwezige ijzer in moringa helpt bij het voorkomen van haaruitval en het bevorderen van een gezonde haargroei. Het zink in moringa verbetert de kwaliteit van het haar door het helen van beschadigde haarzakjes. Moringa is geladen met essentiële aminozuren die helpen bij het bouwen en repareren cellen. Er zijn verschillende andere voedingsstoffen in moringa die helpen om zachte, gezonde lokken op te bouwen door het geven van ons sterker haar en stimulering van betere haargroei.

Ook al is er niet veel onderzoek beschikbaar zijn in dit verband hebben verschillende haarverzorging merken zijn met behulp van moringa als het belangrijkste ingrediënt in hun producten en hebben positieve getuigenissen van mensen over de hele wereld ontvangen.

Een andere belangrijke toepassing van moringazaadjes is het gebruik ervan bij de behandeling van water, te reinigen en te zuiveren van giftige stoffen. Lees verder om meer te weten.

Terug naar inhoudsopgave

Het gebruik van Moringa zaden in Water Treatment 

Moringa zaden zijn op grote schaal gebruikt in verschillende ontwikkelingslanden te zuiveren en reinigen van rivierwater. Ze verlagen de concentratie aan bacteriën in het water, waardoor het veilig voor ons om te drinken of te gebruiken voor huishoudelijke doeleinden. Moringa zaad poeder werkt als een coagulant en kleeft aan de bacteriën en toxines in het water en zinkt naar de bodem. Deze werkwijze filtert ongeveer 90-99% van de onzuiverheden die in het water (21).

Een studie werd gedaan in Sudan in 1987 om de effectiviteit van moringa te testen als agent voor verwijdering van verontreinigingen in het oppervlaktewater behandeling. Waterbehandeling werd uitgevoerd met moringa zaadpoeder als coagulatiemiddel uitgevoerd. Een troebelheidsreductiemetingen van 80-99% waargenomen binnen de eerste 2 uur van de behandeling (22).

Wil je het zuiveren van water met moringazaadjes proberen op je eigen? Hier is hoe je het thuis kan doen. De volgende werkwijze voor het zuiveren van 20 liter water:

1. Neem onzuiver water dat moet worden schoongemaakt in een groot bad of een emmer.
2. Maal moringazaadjes tot een fijn poeder en voeg 2 volle lepels van het poeder in een flesje met schoon water.
3. Schud deze fles voor een paar minuten.
4. Filtreer het water door een doek in de bak (bevattend onzuiver water).
5. Roer het water in de emmer snel gedurende ongeveer 2 minuten, en dan langzaam voor de komende 10 tot 15 minuten en laat het staan ​​men het gedurende ongeveer 1 uur.
6. Na een uur of twee, zult u onzuiverheden zien op de bodem van de bak.
7. Filter dit water in een schone ruimte door middel van een doek.
8. Uw water is nu gefilterd en veilig om te drinken.

Ja, moringazaadjes zijn geweldig. Maar hoeveel manieren en in welke hoeveelheid we verbruiken deze goedheid? Lees hieronder.

Terug naar inhoudsopgave

Hoe te gebruiken Moringa Zaden en hoeveel?

Moringa zaden kunnen worden geknald als popcorn, met wat boter en genoten als snack of gekookt zoals erwten en gegeten en de maaltijden. Welke manier u liever om ze te eten, altijd voor zorgen dat slechts een paar zaadjes verbruiken in een tijd (op een dag). Wanneer gegeten in een grote hoeveelheid kan maagklachten (23) veroorzaken.

Er is geen onderzoek voor de exacte dosering van moringazaadjes, maar het is algemeen aanbevolen door de deskundigen dat slechts een paar (een kleine handvol) zaden per dag zijn genoeg om ons te voorzien met de grootst mogelijke voordelen.

Terug naar inhoudsopgave

Where To Get Moringa zaden uit 

Moringa zaden zijn gemakkelijk verkrijgbaar bij kruiden winkels of online op Amazon of eBay, tegen vrij redelijke prijzen.

We hebben allemaal de goede dingen over moringazaadjes gehoord. Is er iets voorzichtig te zijn? Laten we het uitzoeken.

Terug naar inhoudsopgave

Bijwerkingen van Moringa Seeds 

Er is onvoldoende bewijs voor de bijwerkingen van moringa zaden. Dus, het helpt om een ​​aantal voorzorgsmaatregelen te nemen. Belangrijker zijn zwangere vrouwen gevraagd om hun arts over consumeren moringa te raadplegen.

Het is ook niet aan te raden om deze zaden in grote hoeveelheden consumeren, zoals de reinigende eigenschappen zijn zeer krachtig en de maag kan enige tijd duren om te wennen aan het eten van zo'n sterk product te nemen.

Heb je nog meer vragen, maar de antwoorden niet weten? Hier zijn een aantal volksmond gestelde vragen die worden beantwoord door experts.

Terug naar inhoudsopgave

Expert's Answers Voor vragen van lezers

Hoe te droge moringazaadjes eten?

Ze kunnen worden geknald, zoals popcorn. Of kan aan soepen, stoofschotels en sauzen worden toegevoegd. U kunt ook eten ze geroosterd, als een snack.

Hoe te moringazaadjes koken?

U kunt moringazaadjes koken als erwten als ze nog mals en onvolwassen.

Hoe wordt moringa zaad poeder te maken?

Droge geroosterde volwassen, gedroogde zaden voor een paar minuten. Nadat ze afkoelen, stamp ze fijn tot een fijn poeder.

Wanneer moringa te nemen?

Neem altijd moringa met een maaltijd, nooit op een lege maag.

Terug naar inhoudsopgave

Conclusie

 Moringa is genoemd “The Miracle Tree” voor tientallen jaren, en voor de juiste redenen.

Deze boom, met al zijn bladeren, vruchten, bloemen en zaden kan helpen bij bijna al onze gezondheidsproblemen op te lossen - variërend van de behandeling van ondervoeding om gewicht te verliezen.

En wat meer is? Dit is volkomen natuurlijk, super voedzaam, gemakkelijk verkrijgbaar of kunnen worden geteeld in uw tuin. Dus waar wacht je op? Ga je gang en koop uw pakje moringazaadjes. Je weet dat je zult er geen spijt!

Referenties

• "Lost Gewassen van Afrika: Moringa". De Nationale Academics of Sciences, Engineering, Medicine. 2006.
• "Inleiding tot de Moringa Boom gezonde voordelen". Academia. EW Daam.
• "Moringa". WebMD.
• "Evaluatie van Antidiabetica en antioxidant activiteit van de Moringa Oleifera bij experimentele diabetes". Voortplantingsfysiologie Section, Center for Advanced Studies, afdeling Zoölogie, Universiteit van Rajasthan, Jaipur, India. Juni 2014.
• "Effecten van Vruchten van Moringa oleifera op het lipidenprofiel van normale en hypercholesterolemie Konijnen". Department of Pharmacy, De MS Universiteit van Baroda, Kala Bhavan, Gujarat, India. Juni 2003.
• "Cardiac beschermende effecten van Moringa oleifera Seeds in spontane hypertensieve ratten". American Journal of Hypertension. Juli 2017.
• "Anti-Inflammatory en Antioxidant effecten van een combinatie van Cannabidiol en Moringin in LPS gestimuleerde macrofagen". IRCCS Centro Neurolesi "Bonino-Pulejo", Via Provinciale Palermo, contrada Casazza, 98124 Messina, Italië. Juli 2017.
• "Antioxidant actvity en Phytochemische Studie van Moringa Peregrina". Department of Botany. University of Khartoum.
• "Eat Smart voor een gezondere Brain". Carol Sorgen, WebMD. December 2008.
• "Verbeterende Effecten van Moringa Oleifera Lam Seed Extract op leverfibrose bij ratten". Departement Biologie, Verenigde Arabische Emiraten University. Januari 2012.
• "Veelbelovende Featues van Moringa Oleifera Oil: Recente updates en perspectieven". Universiteit van Veterinaire en Animal Sciences. Lahore, Pakistan. December 2017.
• "Het effect van Moringa Oleifera Bladeren op bloedparameters en lichaamsgewicht van Albino ratten en konijnen". Jordan Journal of Biological Sciences. Februari 2014.
• "Teelt, Genetic, Ethnopharmacology, fytochemie en Farmacologie van de Moringa Oleifera Loof: A Review". Universiteit van Milaan. Juni 2016.
• Ijzergebreksanemie". Iron Disorders Institute.
• "Fytochemicaliën van Moringa Oleifera: Een evaluatie van hun voedingswaarde, therapeutische en industriële betekenis". Konkuk University, Seoul, Korea. December 2017.
• "Een evaluatie van antiulcer activiteit van de weinige Indiase Medicinal Plants". PG & Research Department of Zoology, Voorhees College, Vellore, Tamil Nadu. Mei 2015.
• "Anti-ulcus en antioxiderende werking van de Moringa Oleifera bladeren tegen Aspirine en Ethanol Induced maagzweer bij ratten". Onderzoek Gate. Januari 2014.
• "Moringa Oleifera Research in Haïti: de aanvaarding van een communautaire". Penn State University. Mei 2016.
• "Mogelijke natuurlijke extracten". Academia. Claire Cruz.
• "Fytochemische Studies en Multi-Purpose Gebruik van Seed Oil of Moringa Oleifera". Ravenshaw University, Cuttack.
• "Moringa Waterzuivering". Miracle Trees Organization.
• "Effect of Water coagulatie door Zaden van Moringa Oleifera op bacteriële concentraties". The Journal of Tropical Medicine and Hygiene. Juni 1987.
• "How To Moringa gebruiken en hoe veel te eten". Miracle Trees Organization.