Wat is Dahn Yoga en wat zijn de voordelen ervan?

Wilt u een unieke yoga stijl door gewoon zitten thuis te leren? StyleCraze biedt u nu unieke en best-in-class yoga stijl die je elke dag kunt leren thuis.

Dahn yoga is een Koreaanse lichamelijke oefening / yoga asana's, die werd ontwikkeld door Ilchi Lee in 1985. Dahn yoga is de volksmond bekend als Dahn hak. Dahn yoga is een perfecte mix van de oude Koreaanse en Aziatische technieken, evenals de moderne technieken om het lichaam te verhogen.

Het beoefenen van yoga is voorzien van warm-ups (Sukshma Vyayam), houdingen (asana's), ademhalingsoefeningen (pranayamam) en Dhyana (mediation). Het richt zich op de kern van kracht van het lichaam samen met fysieke, mentale en spirituele kracht.

Dahn yoga-oefeningen en technieken zijn in honderden te oefenen. Toch zijn er enkele oefeningen / poses die men moet de praktijk fit en gezond door het leven te blijven.

Om Dahn yoga thuis in een paar eenvoudige stappen te leren, volg dan de onderstaande instructies:

1. Ga op de grond met je voeten wijd uit elkaar. De afstand tussen je voeten moet hetzelfde zijn als de afstand tussen uw schouders.
2. Laat je handpalmen naar beneden en laat ze los. Laat je hele lichaam te ontspannen.
3. Stuiteren op je knieën en laat je lichaam stuiteren op haar ritme.
4. Steek je handen en tik lichtjes tegen de bovenkant van je hoofd met je vingers.
5. Doe hetzelfde aan de achterkant van je hoofd, je kruin, voorhoofd en over het hele gezicht.
6. Tik op uw rechter arm, schouder en herhaal hetzelfde aan de linkerkant ook. Herhaal deze activiteit op uw borst, buik, buik, dijen, knieën, kuiten en enkels.
7. Door zachtjes te tikken op je navel regio, ben je geneigd om de kern energie van je lichaam te activeren.
8. Diep inademen en uitademen.
9. Oefen deze oefening voor ongeveer 5 minuten per dag. Het helpt bij het verbeteren van de bloedcirculatie in je lichaam.

Een andere yoga oefening die zich richt op het uitrekken van uw rug, lichaam en heupen is hieronder vermeld:

1. Spreid je benen wijd uit elkaar. De afstand tussen uw benen moeten iets meer dan de afstand tussen je schouders zijn.
2. Buig je lichaam naar voren van je taille naar de grond.
3. Plaats je handen op je heupen / billen.
4. Ten eerste beweeg je lichaam naar de linkerkant na buigen. Strek je benen en je rug.
5. Beweeg je lichaam naar het centrum en weer te rekken en dan naar rechts.
6. Adem langzaam en diep. Adem in en naar behoren uit te ademen.

Paschimottanasana of zittende voorwaartse buiging is een ander type oefening in Dahn yoga-sessies. Volg de onderstaande aan de slag met deze oefening stappen:

1. Ga zitten op de vloer met beide benen uitgebreid voor je.
2. Strek je armen en lichaam naar voren en probeer je tenen aan te raken
3. Buig je knieën en probeer je handen zo veel als je kunt en probeer je tenen te bereiken rekken.
4. Zodra het je lukt om je tenen aanraken met je vingers, verblijf in deze houding gedurende ongeveer 30 seconden tot 1 minuut en laat dan los.

Dahn yoga-sessie omvatten verschillende oefeningen die zich vooral richten op ademhalingstechnieken, samen met verschillende poses. Het biedt u nog enorme voordelen.

Dahn yoga voordelen omvat het geven van je fysieke, mentale, emotionele en geestelijke voordelen. Het verbetert de bloedcirculatie in je lichaam. Het is ook een goede gewichtsverlies optie. Het helpt bij het verbeteren van de lichaamshouding. Het verhoogt de flexibiliteit en kracht lichaam. Het vermindert hoofdpijn en bovenlichaam spanning.

Het beoefenen van Dahn yoga regelmatig verbetert uw geheugen levels en verhoogt uw vermogen om stress te beheren. Het verbetert de focus en concentratie. Het helpt ook bij het beheersen van je emoties.

Een Dahn yogales is verjongende en easy-to-do en kan worden beoefend door iedereen. Probeer het beoefenen van Dahn yoga thuis en bekijk de prachtige verschil. Verlaten ons geplaatst.