- 420k
- 1k
- 870
Sanskriet: कुक्कुटासन; Kukkut - Haan / Cock, Asana - Pose; Uitgesproken als - cook-keta-sana
Deze asana wordt zo genoemd omdat het lijkt op een haan. Deze asana is genoemd in het oude yoga geschriften zoals de Hatha Yoga Pradeepika en de Gheranda Samhita. Het is een gecompliceerde houding die arm kracht moet goed uit te voeren.
Net als de andere yoga asana's, is het essentieel dat je maag en darmen leeg zijn wanneer u deze asana praktijk. Zorg ervoor dat er een afstand van minimaal vier tot zes uur tussen de maaltijd en de praktijk. Dit geeft je genoeg tijd om je voedsel te verteren en het genereren van energie voor uw praktijk te geven.
Ook, 's ochtends zijn ideaal om yoga te beoefenen. Maar in het geval u niet kan yoga beoefenen in de ochtend, 's avonds een goede tijd ook.
Niveau: Intermediate / Geavanceerd Stijl: Ashtanga Yoga Duur: 1 tot 5 minuten Herhaling: Geen of weinig als per gemak Spieren: Arms, Spine Versterkt: schouders, ellebogen, polsen, Gewrichten
Terug naar inhoudsopgave
Terug naar inhoudsopgave
Deze asana is een geavanceerde één. Als u long- en hartproblemen, een vergrote milt, of maagzweren, vermijd dit te doen asana.
Als je een beginner bent, moet u het oefenen onder begeleiding van een ervaren yoga trainer.
Terug naar inhoudsopgave
Als een beginner, kan het moeilijk zijn om deze asana goed te krijgen. Deze tips helpen u de pose met gemak te handhaven.
Terug naar inhoudsopgave
Dit is een geavanceerde pose die voortkomt uit de basis Padmasana. Er is geen geavanceerde pose voor deze asana. Echter, er zijn variaties op deze pose.
Terug naar inhoudsopgave
Dit zijn enkele geweldige voordelen van de Kukkutasana.
Terug naar inhoudsopgave
Je moet niet alleen kracht en de flexibiliteit om deze houding te doen, maar je moet ook een heleboel wilskracht. Hiervoor moet u eerst de kapitein van het Padmasana. Zodra uw heupen zijn open en flexibel, moet je sterke armen moeten in staat zijn om uw lichaamsgewicht te houden terwijl je midden in de lucht in evenwicht te brengen. Je kracht in je buik, borst en schouders moeten ook door te komen met deze pose. Maar zodra dit alles is op zijn plaats, moet je om je geest te concentreren. Dit is het meest uitdagende deel. Je moet voortdurend de nadruk leggen op het leven energie. Om dit te doen, een goede controle over uw ademhaling nodig. Je moet je focus binnen te keren en zich concentreren op Dharana en Dhyana. Deze asana is bewijs van hoe de fysieke praktijk meditatie kan helpen. Niet alleen is dit asana toon je lichaam fysiek, maar hij traint ook de geest.
Terug naar inhoudsopgave
Surya Namaskars Ujjayi Pranayama Mula Bandha Uddiyana Bandha
Terug naar inhoudsopgave
Gupta Urdhva Padmasana Padmasana in Sarvangasana Sirsasana II Urdhva Kukkutasana (met het hoofd op de vloer)
Terug naar inhoudsopgave
Deze asana heeft jaren van training, grote fysieke kracht en mentale discipline om het te perfectioneren. Maar de reis naar het beheersen van het zal je leren een heleboel over jezelf en maak je een rustiger, sterker en gelukkiger mens.