Wat is Reverse Yoga Yoga en wat zijn de voordelen ervan?

Wist u dat het verlichten van pijn in de rug is zo simpel als de toetreding tot je handen achter je rug? Geïntrigeerd? Hier praten we over de Reverse Gebedshouding of Pashchima Namaskarasana en de vele voordelen voor de gezondheid.

Wilt u meer weten? Blijf lezen!

Wat is Reverse Gebedshouding?

De Reverse Gebedshouding of Penguin Pose of Pashchima Namaskarasana of Viparita Namaskarasana heeft vele namen. Het is een variant van de Tadasana. Deze permanente yogaasana betekent letterlijk pashchima of 'zijn achter en Namaskara of 'met respect', terwijl de asana of 'houding' de plaats aangeeft.

De positie en de naam losjes te vertalen naar het omgekeerde gebed pose. De pose is een bovenste lichaamshouding die helpt bij het versterken van uw armen, schouders en richt je armen en buik (1).

Voordelen van Reverse Prayer Yoga:

Het omgekeerde gebed pose heeft vele voordelen voor de gezondheid, waarvan sommige onder meer:

1. De schouder bewegingen helpen bij het openstellen van de borst en de spijsvertering te bevorderen. Ze helpen je beter ademen en ook helpen bij het onderhouden van uw stofwisseling en de energieniveaus.
2. De schouder beweging helpt versterken van uw pols pezen en is vooral goed voor mensen die lijden aan carpaal tunnel syndroom en pols pijn. Als je uiteindelijk het typen van zelfs 300 woorden in één dag, moet u overwegen het beoefenen van deze eenvoudige yoga omgekeerde gebed pose aan uw polsen vrij van schade te houden. De polsen hebben vele acupunctuurpunten dat als gevolg van de uitbreiding zal activeren.
3. De schouder beweging helpt massage en maak elke strakke schouderspieren en ontspant je schouderbladen en eindigen veroorzaken minder schouder- en nekpijn.
4. Het uitvoeren van de pose zal u helpen stress te verlichten en te kalmeren een angstige geest. Vredige geest impliceert rustig lichaam, dus sloeg het werk of thuis stress door het uitvoeren van deze eenvoudige asana. Een rustige geest direct vermindert een ziekte zoals stress kan uw mentale toestand verergeren en maak je somber voelt.

Het uitvoeren van de Reverse Gebedshouding (Paschim Namaskarasana):

Nu dat je weet wat de houding is alles over en hoe het kan uw lichaam helpt, laten we eens een kijkje op de betrokken stappen:

1. Staan op een yogamat of op de vloer.
2. Breng je benen bij elkaar en houd je voeten een inch uit elkaar.
3. Ontspan je schouders en laat je handen hangen aan de zijkanten.
4. Dit is de Tadasana of de bergen vormen.
5. Nu, beginnen ontspannen je schouders, terwijl het buigen van je knieën een beetje.
6. Begin met het verhogen van je armen achter je rug.
7. Ga nu naar je handpalmen te sluiten en houden de vingers naar beneden.
8. Nu, adem in en zet de vingertoppen naar binnen in de richting van de wervelkolom en draai totdat je handpalmen zijn verbonden als u uw vingertoppen naar boven te draaien.
9. Zorg ervoor dat je knieën licht gebogen en je handpalmen stevig tegen elkaar gedrukt.
10. Blijf in de positie voor ongeveer 25 - 30 seconden.
11. Sluit je ogen.
12. Nu beginnen met het draaien van uw vingertoppen terug naar beneden.
13. Laat je handen en breng ze terug naar de zijkanten.
14. U bent nu teruggekeerd naar Tadasana.
15. Neem een ​​minuut pauze en herhaal de beweging.

De andere variatie van de omgekeerde gebed pose is een zittende houding, en het beschikt over zitten in Sukhasana en het uitvoeren van dezelfde set van bewegingen. De pose is bekend als de lotus en omgekeerde gebed pose. Het heeft zijn eigen set van voordelen voor de gezondheid, waaronder:

• Het helpt bij het verminderen van de stagnatie in de voeten. Wanneer u uw benen vouw op de top van elkaar, het helpt open en strek de acupunctuurpunten in je voeten.
• Zitten ook bevordert een betere werking van de maag en andere organen.

Dus waar wacht je op? Of het nu gaat is het verslaan van stress, de behandeling van rugpijn of gewoon voorkomen carpaal tunnel syndroom, het omgekeerde gebed pose helpt allemaal. Heeft u de houding uit te voeren in uw dagelijkse yoga-sessies? Kent u een andere voordelen voor de gezondheid kunnen we hier hebben gemist? Vertel ons over uw ervaringen! Laat je opmerking beneden achter!