Gezondheid en welzijn

Wat is Yoga en wat zijn de voordelen ervan

Wat is Yoga en wat zijn de voordelen ervan

In de afgelopen decennia is er een opleving in de populariteit van yoga geweest. Niet alleen heeft het onderzoek bewezen de vele voordelen van yoga, maar medische professionals en beroemdheden zijn ook de goedkeuring en het aanbevelen van deze ongelooflijke praktijk. Terwijl sommige achten yoga als gewoon een rage en koppelen aan een new age mystiek, anderen instaan ​​voor hoe geweldig deze vorm van lichaamsbeweging voelt. Wat ze niet beseffen is dat wat zij beschouwen als gewoon een workout zal hen ten goede komen op een manier dat ze nooit gedacht.

Een inzicht in de wereld van Yoga

A. Wat is Yoga? B. Wat zijn de voordelen van yoga? C. De interne Voordelen van de gezondheid D. De Externe gezondheidsvoordelen E. De emotionele gezondheidsvoordelen F. Working On The Body Chemistry G. De voordelen van yoga als een oefening H. Streven naar preventie van de ziekte I. Het verminderen of verlichten van symptomen van de problemen

A. Wat is Yoga?

Voordat we naar de voordelen van yoga, is het belangrijk om te begrijpen wat yoga werkelijk is. Veel mensen noemen het een oude manier van trainen, en anderen noemen het een reeks van moeilijke poses. Maar het woord 'yoga' betekent eigenlijk unie. Het is een praktijk die het lichaam, geest en ziel verbindt door middel van verschillende lichaamshoudingen, meditatie en gecontroleerde ademhaling.

load...

Het gerenommeerde Yogi, Sadhguru Jaggi Vasudev noemt yoga “een uiting van het leven.” Hij zegt: “Yoga betekent in wezen het vinden van de sleutels van de aard van het bestaan.”

Yoga is niet alleen om te buigen of draaien van het lichaam en de adem. Het is een mechanisme om je in een staat waar je zien en ervaren werkelijkheid te laten worden, precies zoals het is. Als je laat je energie om tot een uitbundige en extatische geworden, je zintuiglijke lichaam uitbreidt. Dit maakt het mogelijk om het hele universum te ervaren als een deel van jezelf, waardoor alles wat men - dit is de vakbond die yoga creëert.

De oprichter van Yoga, Patanjali zei: “Sthiram Sukham asanam.” Het betekent dat een houding die stevig en comfortabel lijkt uw asana. Je zou verbaasd zijn om te weten dat een asana is slechts een voorbereidende stap in de beoefening van yoga zijn. Het is een middel dat u helpt bij het grotere goed te bereiken. Yoga streeft naar een perfecte harmonie te creëren tussen je geest, lichaam en geest. Wanneer u fine-tunen van jezelf, zodat alles goed functioneert heerlijk in je, je zal het beste van uw vaardigheden.

load...

De perfecte harmonie kan worden bereikt door middel van Hatha Yoga en de verschillende branches (Ashtanga Yoga, Iyengar Yoga, Bikram Yoga, Yin Yoga, Kundalini Yoga), afhankelijk van wat u wilt en de problemen die u op zoek bent aan te pakken door de praktijk.

Terug naar inhoudsopgave

B. Wat zijn de voordelen van yoga?

Yoga als een praktijk heeft talloze voordelen die een positieve je zowel fysiek als mentaal beïnvloeden. De foto hierboven geeft u een overzicht van de manier waarop yoga invloed op je lichaam over een tijdspanne. Hieronder staan ​​de verschillende manieren waarop yoga helpt je gezondheid en welzijn problemen te overwinnen. Er zijn ongeveer 77 voordelen opgesomd. Kijk eens.

Terug naar inhoudsopgave

C. De interne gezondheidsvoordelen van Yoga

Of het nu gaat is het verminderen van uw bloeddruk of het verhogen van uw pijn tolerantie, hieronder zijn een paar dingen die yoga werkt op intern. Dit zijn enkele positieve veranderingen zul je binnen een paar dagen van de praktijk voelen.

  1. Verbeterde Circulatie - Het allereerste ding dat yoga doet, is het verbeteren van de circulatie van bloed. Dit betekent een betere transport van zuurstof en voedingsstoffen door het hele lichaam. Verbeterde doorbloeding geeft ook gezonder organen en stralende huid.
  1. Verlaagde bloeddruk - Als u yoga regelmatig te oefenen, de bloedcirculatie in het lichaam wordt versterkt. Dit maakt het ook mogelijk zuurstof in het lichaam. Er is een significante daling van de bloeddruk als het lichaam kalmeert.
  1. Een daling van de hartslag - Yoga vermindert de spanning in het lichaam, waardoor het naar beneden verlichten. Wanneer het lichaam ontspant, wordt de hartslag verlaagd. Een lage hartslag geeft aan dat uw hart sterk genoeg is om meer bloed rond te pompen in een tijdspanne van minder beats.
  1. Verlaagde Ademhalingsfrequentie - Yoga gaat om een ​​heleboel gecontroleerde ademhaling. Het houdt het vullen van uw longen om hun volle capaciteit, waardoor ze efficiënter te werken.
  1. Beter Uithoudingsvermogen - Yoga verbetert de zuurstofvoorziening in het lichaam en verlaagt ook de hartslag. Dit resulteert in een hogere cardiovasculair uithoudingsvermogen.
  1. Stimulatie van organen - Wanneer je yoga beoefenen, de inwendige organen worden gemasseerd, waardoor uw weerstand tegen ziekten toeneemt. Ook, als je eenmaal bent afgestemd op je lichaam, na jaren van de praktijk, zul je in staat om direct te vertellen als je lichaam niet goed functioneert.
  1. Verbetering In Gastro-intestinale Gezondheid - Studies hebben aangetoond dat met regelmatige beoefening van yoga, het spijsverteringsstelsel is geactiveerd, en indigestie, gas en andere maag-gerelateerde ziekten worden geëlimineerd. Over het algemeen, het maag-functies te verbeteren bij zowel mannen als vrouwen.
  1. Verhoogde immuniteit - Yoga en immuniteit gaan hand in hand. Als yoga werkt in de richting van genezing en het verbeteren van elke cel in het lichaam, je lichaam wordt automatisch meer immuun.
  1. Hogere niveaus van pijn tolerantie - Yoga werkt niet alleen naar vermindering van chronische pijn, maar verhoogt ook het pijnniveau tolerantie.
  1. Verhoogd metabolisme - Een evenwichtige stofwisseling is nodig om het ideale gewicht te bereiken. Yoga houdt de stofwisseling in toom.
  1. Hernieuwde energie - Yoga heeft deze mogelijkheid om u te verjongen. De meeste Yogi energiek na een zitting van yoga.
  1. Verbeterde Seksualiteit - Yoga vergroot je zelfvertrouwen en biedt volledige ontspanning en meer controle. Dit geeft je seksualiteit een broodnodige impuls.
  1. Slaap - Yoga helpt je je geest volledig te ontspannen. Het helpt je te werken aan onnodige spanningen, waardoor een betere slaap te vergemakkelijken.

Terug naar inhoudsopgave

D. De externe gezondheidsvoordelen van Yoga

Er zijn zo veel voordelen van de interne lichaam ervaringen die we alleen kunnen voelen. Echter, yoga werkt ook op de externe lichaam, waardoor het voor ons mogelijk om de voordelen te zien. Lees verder. U zult aangenaam verrast worden door deze yoga voordelen voor de gezondheid.

  1. Houdt voortijdige veroudering At Bay - Iedereen moet de leeftijd, maar het is belangrijk dat je leeftijd gracieus, en niet voor de tijd. Yoga helpt je detox, waardoor gifstoffen en vrije radicalen te elimineren. Dit, afgezien van andere voordelen, helpt vertraging veroudering ook. Yoga verlicht ook stress, wat een belangrijke factor te verslaan veroudering.
  1. Verbetert de houding - Het ligt in de aard van yoga om je te leren hoe je je lichaam te controleren. Met regelmatige beoefening, zal je lichaam automatisch aannemen van de juiste houding. U zult zowel zelfverzekerd en gezond uitzien.
  1. Het verbeteren van kracht - Als u yoga te beoefenen, gebruik je het gewicht van je eigen lichaam om je kracht te verhogen. Dit is een geweldige methode van krachttraining.
  1. Hiermee kunt u het onderhoud van De Ideale Gewicht - met een verhoogde of gereguleerde metabolisme, en een training die je helpt om te bouwen spiermassa, kan yoga heerlijk werken te verminderen, te verhogen of te handhaven uw ideale gewicht.
  1. Balance - Yoga is ook gericht op het vergroten van de balans en focus als het u toestaat om controle over je lichaam te krijgen. Regelmatige beoefening zal uw vermogen om de poses in de klas in evenwicht te brengen en goed concentreren buiten de klas te verbeteren.
  1. Geïntegreerde functie van het lichaam - Zoals hierboven vermeld, yoga betekent koor. Als je begint met het beoefenen van yoga, je geest begint te werken in eenheid met je lichaam, en dit verbetert de beweging en gratie.
  1. Wekt Full Body Awareness - Als u yoga regelmatig te oefenen, zul je steeds meer bewust van je eigen lichaam. Je zult jezelf begint te merken het maken van subtiele bewegingen om je karakter te verbeteren. Na verloop van tijd zal dit u comfortabel in je eigen huid te maken.
  1. Verhoging van Core Strength - Wanneer uw kern sterk is, je lichaam is sterk. Uw kern houdt het gewicht van het lichaam. Het helpt je ook beter genezen en verhoogt uw weerstand tegen verwondingen. Yoga werkt op de kern en maakt het sterk, flexibel, en zeer gezond.

Terug naar inhoudsopgave

E. De emotionele gezondheid voordelen van yoga

Yoga zorgt voor een sterke verbinding tussen de geest en het lichaam, en dit verbetert uw emotionele gezondheid prachtig.

  1. Verheft uw stemming - Wanneer u yoga wordt je lichaam gevuld met frisse energie die je stemming verheft vrijwel direct.
  1. Vermindert Spanning - Wanneer u op de mat, focus je op de praktijk. Dit betekent dat al je aandacht is geconcentreerd op de zaak bij de hand, en je geest riool langzaam uit de stress en problemen die hij teisteren.
  1. Angst Beheer - Een combinatie van feel-good rekt zich uit en gecontroleerde ademhaling helpt je angst te overwinnen.
  1. Gevechten Depressie - Als u yoga te beoefenen, onderdrukte gevoelens oppervlak. Terwijl je verdrietig voelen, wordt de negatieve energie die vrijkomt. Dit helpt bij het bestrijden depressie.
  1. Hiermee zelfacceptatie - Yoga zorgt voor een reis van zelfbewustzijn en verbetering van de gezondheid. Je gevoel van eigenwaarde verbetert, en je meer zelfvertrouwen.
  1. Bouwt Self-Control - het aantal gecontroleerde bewegingen leren hoe je dat zelf-controle om alle facetten van je leven te maken.
  1. Het voordeel van de Mind-Body Connection - Wanneer u uw adem te coördineren met je bewegingen, je geest kalm en vredig.
  1. Brengt Over een positieve kijk To Life - Door regelmatig de praktijk worden veel hormonen in het zenuwstelsel gestabiliseerd. Dit maakt je meer positief, en je de neiging om te kijken naar het leven met een fris perspectief.
  1. Het verminderen van Vijandigheid - Yogi's instaan ​​voor het feit dat hun woede sterk wordt bestuurd met de regelmatige beoefening van yoga. De ademhaling en meditatie te kalmeren het zenuwstelsel, waardoor de woede en vijandigheid verminderen. Minder vijandigheid: een verlaagde bloeddruk. Dit bevordert automatisch een stress-vrij en gezonder benadering van het leven.
  1. Betere Concentratie - In minder dan acht weken van yoga praktijk zal je merkt dat je meer gemotiveerd te zijn. U zult ook in staat zijn om beter te concentreren.
  1. Verbetering van het geheugen - Dankzij de verbeterde bloedcirculatie in de hersenen en vermindering van stress, is je geheugen gebonden aan uit te breiden.
  1. Aandacht voor detail - Als u yoga te beoefenen, moet je aandachtig te zijn en volg de instructies nauwgezet over hoe de ademhaling en beweging, en die arm of been te bewegen te coördineren. Dit wordt ook wel de yoga voor de hersenen, en het maakt je erg scherp. Je hebt de neiging om meer aandacht voor detail.
  1. Beter Sociale vaardigheden - Zoals u yoga leer je hoe elk aspect van het leven is verbonden. Met de praktijk, je evolueren van persoonlijke verrijking jezelf verbinden met de gemeenschap. Dit helpt bij het verbeteren van je sociale vaardigheden.
  1. Rust en kalmte - De ademhaling en meditatie helpen je los te maken van je gedachten. Dit helpt u kalmeren. Met de praktijk, zult u merken hoe de rust is niet langer alleen een deel van uw praktijk - wordt het een manier van het leven!

Terug naar inhoudsopgave

F. Yoga Working On The Body Chemistry

Het werkt ook op de chemie van het lichaam, het veranderen van de bloedcellen, de hormonen, de glucosespiegels en nog veel meer.

  1. Dropping The Cholesterol - Yoga helpt verlagen het cholesterolgehalte in het bloed als gevolg van het toegenomen verkeer en het verbranden van vet.
  1. Verbetert het lymfestelsel - Het lymfestelsel verhoogt de immuniteit en helpt ook bij het spoelen van giftige stoffen uit je lichaam. Yoga omvat bewegingen die het lymfestelsel te versterken.
  1. Gereglementeerde glucosespiegels - Yoga helpt ook om de glucosespiegels in toom te houden, waardoor het risico op diabetes vermindert.
  1. Houden De Sodium In Check - Yoga, net als elk ander effectieve workout programma, helpt het verminderen van de hoeveelheid natrium in het lichaam. Fastfood en verwerkte voedingsmiddelen zijn vol van natrium, en daarom, yoga is essentieel om het zout te bezuinigen en houden je gezond.
  1. Verbeterde endocriene functies - Als u yoga te beoefenen, is uw endocriene systeem verbeterd. De hormonen worden gecontroleerd en gereguleerd, en dit helpt bevorderen een betere emotionele en fysieke gezondheid.
  1. Het kappen van de triglyceriden - Triglyceriden zijn een soort vet in het bloed. Hoge niveaus van triglyceriden zet je aan het risico op hart-en vaatziekten en hoge bloeddruk. Het beoefenen van yoga helpt u bij het niveau van triglyceriden te verminderen.
  1. Boosted Red Blood Cells - Yoga helpt in het lichaam te verhogen van het aantal rode bloedcellen. Deze rode bloedcellen transporteren zuurstof door het lichaam. Een laag aantal van deze cellen resulteert in lage niveaus van energie en bloedarmoede.
  1. Betere opname van vitaminen - Verbeterde bloedcirculatie betekent simpelweg een betere opname van voedingsstoffen. Vitamines zijn een groot deel van deze voedingsstoffen. Ze bevatten antioxidanten en vele andere essentiële onderdelen voor de werking van uw lichaam.

Terug naar inhoudsopgave

G. De voordelen van yoga als een oefening

Wanneer beschouwd als een training, yoga heeft voordelen die geen enkele andere vorm van lichaamsbeweging kan bieden. Deze redenen zullen u dwingen tot het nemen van yoga.

  1. Verlaagt het risico van letsel - Yoga bestaat uit lage impact en gecontroleerde bewegingen. Er is dus een lager risico op letsel tijdens de praktijk in vergelijking met andere oefeningen.
  1. Activeert de parasympathicus - Als u yoga te beoefenen, wordt het parasympathische zenuwstelsel geactiveerd. Dit helpt om het tempo van de ademhaling en een lagere bloeddruk te vertragen. Het verleent ook genezing en ontspanning in het lichaam. Andere vormen van lichaamsbeweging alleen het stimuleren van de sympathische zenuwstelsel.
  1. Toning van de spieren - met regelmatige beoefening van yoga, kan je spiermassa op te bouwen. De spieren worden gebogen en afgezwakt met de praktijk.
  1. Domineert de subcortex - De subcorticale gebieden van de hersenen bepalen van uw welzijn. Terwijl andere vormen van lichaamsbeweging domineren de cortex, yoga heeft meer te maken met de subcortex.
  1. Vermindert het verbruik van Oxygen - Als je yoga beoefenen, je minder zuurstof verbruikt in vergelijking met andere trainingen. Daarom is uw lichaam werkt efficiënter.
  1. Zuurstofrijke Breathing - Yoga zorgt voor een natuurlijke en gecontroleerde ademhaling. Dit voorziet in zuurstofrijke lucht en geeft ook uw lichaam een ​​boost van energie na de training. Het beste deel is, je laat gaan van vermoeidheid door de training.
  1. Tegoeden Tegengestelde spiergroepen - Balans is de sleutel als het gaat om yoga en yoga gelooft in tegenmaatregelen voor elke spier in om het evenwicht te behouden. Dit zorgt voor een betere training voor het lichaam. Bijvoorbeeld, moet u de follow-up een opwaartse Hond met een Neerwaartse Dog.
  1. Maakt voor een niet-concurrerende Workout - Yoga gelooft in introspectie en zelf-gebouw. Dit elimineert de noodzaak voor de concurrentie. Wanneer concurrentie is uit het beeld, ben je geneigd om de training langzaam en zich te concentreren op elke beweging, waardoor letsel en stress vermijden. Uw workout zal worden voltooid en gezond lijken.
  1. Verhoogt Rage Of Motion - Als je yoga beoefenen, je lichaam opent, en de spieren flexibeler geworden. Dit verbetert en vergroot uw bereik van de beweging.
  1. Verbetert de Eye-to-hand coördinatie - Yoga omvat een heleboel houdingen die de coördinatie van de beweging van de ogen en de handen te betrekken.
  1. Verbeterde Dexterity - De sterke mind-body verbinding die yoga bouwt maakt je snel van begrip. De praktijk verbetert ook je vaardigheden en gratie.
  1. Sneller Reaction Time - Onderzoek toont aan dat de gangbare praktijk van de ademhaling en asana's, je reactietijd wordt verhoogd. Deze verbetering is, want je kunt verwerken en zich beter concentreren.
  1. Verbetert Endurance - Wanneer u werkt op het hele lichaam, is het uithoudingsvermogen gebouwd. Dit helpt sporters aanzienlijk. Veel sporters gebruiken yoga als een aanvulling op uithoudingsvermogen op te bouwen als ze trainen in hun eigen vakgebied.
  1. Verhoogt De Waarneming van de diepte - Wanneer je meer bewust van je lichaam en zijn bewegingen te worden, moet automatisch werken aan een verbeterde diepte perceptie.

Terug naar inhoudsopgave

H. Yoga Streven naar preventie van de ziekte

Ja! Zelfs artsen van yoga houdt, omdat ze hebben ervaren en geleerd uit de eerste hand dat yoga kan helpen voorkomen dat de volgende ziekten.

  1. Vermindert het risico van Hartziekten - met verlaagde gewicht, stress en de bloeddruk, is de cardiovasculaire gezondheid verbeterd. Dit reduceert het risico op hart-en vaatziekten.
  1. Verlaagt de kans op Aanbestedende Osteoporose - Het is bewezen dat krachttraining maakt de botten sterk, waardoor de kans op osteoporose vermindert. Yoga verlaagt ook het niveau van cortisol in het lichaam, die helpt om calcium in de botten te behouden.
  1. Weghoudt Alzheimer - Yoga wordt gezegd dat het gamma-aminoboterzuur (GABA) in de hersenen verhogen. Studies zeggen dat lage niveaus van GABA zijn verantwoordelijk voor het ontstaan ​​van de ziekte van Alzheimer. Meditatie werkt ook op de gezondheid van de hersenen, waardoor het risico op de ziekte van Alzheimer verminderen.
  1. Type II diabetes is At Bay - Afgezien van het feit dat yoga vermindert de niveaus van glucose in het bloed, het stimuleert stress reductie en lichaamsbeweging. Dit bouwt potentieel voor de productie van insuline in de alvleesklier.

Terug naar inhoudsopgave

I. Yoga voor het verminderen of verlichten van symptomen van de problemen

Uit onderzoek blijkt en medische professionals geloven dat een heleboel ziekten en aandoeningen kunnen worden geholpen met de beoefening van yoga. Hieronder staan ​​een paar te noemen.

  1. Carpaal tunnel syndroom - Yoga verhoogt de grijpkracht en helpt bij het verminderen van de pijn voor mensen die lijden aan carpaal tunnel syndroom. Patiënten hebben een significante verbetering zien in slechts een paar sessies.
  1. Astma - De gecoördineerde ademhaling, samen met de asana's, helpt verlichten astma.
  1. Artritis - Yoga combineert langzame bewegingen met lichte druk op de gewrichten. Dit doet wonderen voor mensen die lijden aan artritis. Ook yoga verlicht de gevangen spanning in de spieren die de druk op de gewrichten verhoogt.
  1. Multiple Sclerose - Studies bewijzen dat yoga helpt de gevreesde Multiple Sclerose. Yoga werkt op het zenuwstelsel en verbetert de zenuwen gezondheid, die helpt bij de behandeling van de aandoening.
  1. Kanker - Yoga verhoogt de telling van de rode bloedcellen en helpt je kracht te krijgen. Die vechten kanker kunnen veel baat hebben als ze de beoefening van yoga te combineren met hun behandeling. Yoga helpt te pakken stress. Het vermindert ook misselijkheid tijdens de chemo en helpt omgaan met de beproeving beter. De gevolgen van kanker aanzienlijk verminderd met de praktijk.
  1. Muscular Dystrophy - Als je yoga beoefenen in de vroege stadia van deze aandoening, zal het u helpen krijgen een aantal fysieke functies. Pranayama helpt ook voor een groot deel met deze aandoening.
  1. Migraine - Yoga verbetert de bloedcirculatie. Je hoofd krijgt een verse aanvoer van zuurstof en voedingsstoffen, waardoor de migraine verminderen.
  1. Scoliose - De verschillende poses werken aan uw core en helpen u uw houding recht te maken. De kromming van de rug rechtzetten geleidelijk uit en de pijn is ontlast.
  1. Chronische bronchitis - Yoga werkt op de luchtwegen. De verhoogde niveaus van zuurstof helpen bij de behandeling van chronische bronchitis. Yoga belucht ook de longen, waardoor ze nieuwe energie.
  1. Epilepsie - Yoga verbetert de ademhaling, vermindert stress, en herstelt de balans. Dit alles helpt bij het verminderen en voorkomen van epileptische aanvallen.
  1. Ischias - Yoga verbetert de bloedcirculatie in de heupen, waarbij de pijn vermindert en geneest ischias.
  1. Obsessieve compulsieve stoornis - Yoga vermindert de symptomen van OCD, resulterend in de vermindering van medicatie.
  1. Constipatie - Yoga stimuleert de spijsvertering en verbetert de werking ervan. Dus zal constipatie worden geëlimineerd.
  1. Sinusitis en andere allergieën - Yoga en ademhaling hulp duidelijk de nasale passage. Dit helpt verminderen van sinusitis en te elimineren andere allergieën.
  1. Onvruchtbaarheid en Menopauze - Specifieke yoga houdingen te werken aan het vergroten van de vruchtbaarheid. Ze helpen het openstellen van blokken in de eileiders, de symptomen van PCOD te verminderen, en ook verbetering van de gezondheid van het voortplantingssysteem. De bijwerkingen van de menopauze worden eveneens geëlimineerd.
  1. Rugpijn - Yoga vermindert de wervelkolom compressie en werkt op de uitlijning van het lichaam terug pijn verminderen.

Terug naar inhoudsopgave

77 yoga voordelen lijkt heel veel, maar geloof me, dit zijn slechts een paar te noemen. Yoga transformeert je leven en verbreedt je horizon op manieren die je nooit kan voorstellen. Het is absoluut het proberen waard.

load...