Yoga voor de ogen - Verbeter je gezichtsvermogen met deze eenvoudige oefeningen

Yoga is een ongelooflijke praktijk. Het heeft een remedie voor elke kwaal en verbetert de werking van de verschillende organen in je lichaam. Je ogen zijn niet anders. Het beoefenen van bepaalde yoga-oefeningen zal u helpen genezen en het overwinnen van bijziendheid, verziendheid, en diverse andere visuele stoornissen.

Ongeveer 35% van de wereldbevolking is ofwel bijziend of verziend, en de meeste van de tijd, glazen zijn voorgeschreven om het probleem te overwinnen. Maar je zou verbaasd zijn om te weten dat een bril niet slecht gezichtsvermogen genezen. In feite kan de krachtige lenzen alleen maar verergeren het probleem. Daarom is het belangrijk om een ​​bril te gebruiken alleen wanneer dat nodig is.

Glaucoom is een van de weinige oogziekten die wordt veroorzaakt door het aanzetten van bacteriële infecties. Maar afgezien daarvan, kan yoga alle problemen die worden veroorzaakt door het slecht functioneren van de oogspieren, of als gevolg van aanzienlijke emotionele en mentale stress te genezen. Slechts een paar maanden van de praktijk kan volledig herstellen van uw gezichtsvermogen.

Wat u moet weten voordat u de praktijk Yoga voor het oog

Dit zijn twee pointers je moet in gedachten te houden voordat u deze kleine workout voor je ogen doen.

1. Het is raadzaam uw ogen met koud water splash voordat u beginnen met deze oefeningen.

1. Ook moet u uw rug te houden en het hoofd absoluut rechtop terwijl u deze asanas.

Yoga voor de ogen - Verbeter uw gezichtsvermogen Naturally 

Hier gegeven zijn de 8 therapeutische oefeningen in yoga voor gezichtsverlies dat zijn er zeker van te werken.

1. Palming
2. Knipperend
3. Starend van links naar rechts
4. Starend van voor naar Side
5. Rotatie Viewing
6. Starend van boven naar beneden
7. Starend op het puntje van je neus
8. Nabije en verre Viewing

1. Palming

1. Om te beginnen, rechtop zitten, met je ogen dicht. Adem diep. U mag de Sukhasana of Vajrasana aannemen als u vertrouwd bent met het. Kom tot rust.

1. Wrijf je handpalmen zodat ze warm worden, en leg ze over je oogleden.

1. Voel de warmte van je handpalmen naar je ogen wordt verzonden. Dit zal helpen de spieren te ontspannen als je ogen zich te verdiepen in de rustgevende duisternis.

1. Houd de asana totdat alle warmte in je handpalmen volledig wordt geabsorbeerd door de ogen.

1. Laat je handen als je nog steeds je ogen dicht.

Voor het beste resultaat, herhaal deze driemaal in een enkele zitting.

Terug naar inhoudsopgave

2. Knipperen

1. Zit in een meditatieve houding. Je zou kunnen overwegen de Padmasana als u vertrouwd bent. Houd je ogen open.

1. Nu knipperen je ogen snel. Mogelijk 10 keer.

1. Sluit je ogen en ontspannen terwijl je concentreren op je ademhaling gedurende ongeveer 20 seconden.

Voor het beste resultaat, herhaal deze oefening ongeveer vijf keer.

Terug naar inhoudsopgave

3. Starend van links naar rechts

1. Zitten in de Dandasana, met je benen gestrekt voor je lichaam.

1. Til je armen omhoog. Vervolgens sluit je vuist en richt je duim omhoog.

1. Stel uw blik op een punt recht voor je op ooghoogte.

1. Je hoofd moet worden vastgesteld op deze positie, en je focus moet verschuiven als volgt:

1. De ruimte tussen de wenkbrauwen. Inademen.

1. De linker duim. Uitademen.

1. De ruimte tussen de wenkbrauwen. Inademen.

1. De rechterduim. Uitademen.

1. Herhaal deze oefening ongeveer 15 tot 20 keer, en dan sluit je ogen en te ontspannen.

Terug naar inhoudsopgave

4. Het Staren Van voor naar Side

1. Zitten in de Dandasana, met je benen gestrekt voor je lichaam.

1. Sluit je linker vuist en leg deze op de linkerknie. Richt je duim omhoog.

1. Stel uw blik op een punt recht voor je op ooghoogte.

1. Je hoofd moet worden vastgesteld op deze positie, en je focus moet verschuiven als volgt:

• Stel je blik op je linkerduim. Uitademen.
• Focus op het punt dat u op ooghoogte voor u instellen. Inademen.
• Herhaal het proces met je rechterduim.
• Doe dit minstens 10 keer aan elke kant. Dan sluit je ogen en te ontspannen.

Terug naar inhoudsopgave

5. Rotatie bekijken

1. Zitten in de Dandasana, met je benen gestrekt voor je lichaam.

1. Plaats uw linker handpalm op de linkerknie.

1. Houd de rechter vuist boven de rechterknie, en richt je duim omhoog. U moet ervoor zorgen dat uw elleboog recht is.

1. Houd je hoofd stil, en zet je blik op je duim. Focus.

1. Omcirkel je duim als je je ellebogen te houden absoluut recht.

1. Verplaats je blik als je duim beweegt.

1. Herhaal dit vijf keer met de klok mee, en vijf keer tegen de klok in.

1. Vergeet niet in te ademen wanneer u klaar bent met de bovenste boog van de cirkel, en adem uit als je de onderste boog af te maken.

1. Herhaal de oefening met de linker duim.

1. Sluit je ogen en te ontspannen.

Terug naar inhoudsopgave

6. Het staren van boven naar beneden

1. Zitten in de Dandasana, met je benen gestrekt voor je lichaam.

1. Plaats nu de gesloten vuisten van beide handen op de respectievelijke knieën, en wijzen de duimen van de beide handen omhoog.

1. Hef de rechter vuist boven de rechterknie. U moet ervoor zorgen dat uw elleboog recht is.

1. Terwijl je dit doet, laat je blik volgen de beweging van je duim. Inademen.

1. Wanneer uw duim het hoogste punt bereikt, breng het terug naar positie. Laat je blik volg je duim als het naar beneden beweegt. Uitademen.

1. Hou toch je hoofd.

1. Herhaal deze oefening met je linkerduim, zorg ervoor dat je de oefening te oefenen ten minste vijf keer met elkaar duim.

1. Sluit je ogen en te ontspannen.

Terug naar inhoudsopgave

7. Staren op het puntje van je neus

1. Stel dat de Sukhasana of de Padmasana.

1. Til de rechterarm zodanig dat het vlak voor de neus.

1. Vuist uw rechter handpalm en laat je duim naar boven wijzen.

1. Laat uw ogen richten op het topje van de duim. Uitademen.

1. Buig de arm zodanig dat de duim op het puntje van de neus. Zorg ervoor dat je blik volgt de beweging van de duim.

1. Houd de blik op het puntje van de neus voor een paar seconden. Inademen.

1. Als u doorgaat met uw blik achter te laten op de duim, strek je armen. Uitademen.

1. Herhaal dit vijf keer.

Terug naar inhoudsopgave

8. Nabije en verre Viewing 

1. Zitten of staan ​​door je raam, zodat u kunt kijken naar uw horizon. Plaats je handen aan uw zijde. Staren naar een brandpunt gedurende ongeveer vijf tot 10 seconden. Uitademen.

1. Nu, focus op het puntje van je neus voor ongeveer vijf tot 10 seconden. Inademen.

1. Oefen dit ten minste 10 tot 15 keer.

Terug naar inhoudsopgave

Zodra u klaar bent met alle oefeningen, liggen in de Shavasana voor ongeveer 10 minuten en te ontspannen. Adem langzaam en diep.

Maak er een gewoonte van het beoefenen van deze therapeutische oefeningen in yoga voor ogen. Je ogen zijn vensters naar je ziel. Voor hen zorgen.