Zijn Cornflakes Goed voor Diabetes?

Bent u een diabetespatiënt? Zo ja, dan moet u zeer voorzichtig zijn over wat je eet. De laatste tijd, een rage voor het eten van verpakte levensmiddelen met een hoge voedingswaarde en vitaminen sans calorieën zit in de lift. En een van de meest populaire verpakte opties voor het ontbijt is cornflakes.

Maar dan, is cornflakes de juiste voeding voor diabetici? Helpt het bij de behandeling van diabetes? Dit bericht heeft de antwoorden. Lees verder om meer te weten!

Zijn Cornflakes Een Health Food?

Het ontbijt is noodzakelijk voor iedereen omdat het de benodigde hoeveelheid energie die nodig is om comfortabel te varen door de dag. Ochtenden zijn taai en hectisch, en dus veel huishoudens kiezen voor directe fix ontbijt. Maar het gebruik van melk en cornflakes als een gezonde ontbijtgranen is een slechte keuze, omdat cornflakes zijn niet precies een health food.

Cornflakes bestaan ​​uit maïs, mout aroma, suiker en hoge fructose maïssiroop. Het merendeel van de cornflakes merken in de markt hebben een hoge glycemische index (GI), die het risico op diabetes (1) toeneemt.

Diabetes en glycemische index:

Om het negatieve effect van cornflakes op diabetici begrijpen, is het zeer belangrijk om te weten over de glycemische index. De GI wordt gebruikt om te meten hoe een koolhydraatrijke voedsel in het bloed verhoogt het niveau van glucose (2). Het betekent, voedsel met een hoge GI verhoogt de bloedsuikerspiegel meer dan een voedingsmiddel met lage of gemiddelde GI.

Daarom moeten diabetespatiënten aan levensmiddelen die gemiddeld of laag GI te hebben en dienovereenkomstig plannen hun maaltijden kiezen (3). In het geval u het eten van een hoge GI voedsel in uw maaltijd in de ochtend, moet u het evenwicht door het eten van een lage GI voedsel in de avond. Cornflakes, zoals eerder vermeld, zijn rijk aan koolhydraten. Vandaar dat ze een hoge GI, wat betekent dat ze niet goed voor diabetespatiënten.

Low Protein Food - Cornflakes:

Cornflakes zijn een laag eiwitgehalte voedsel, die, hoewel je het gevoel verzadigd na het voltooien van de maaltijd, brengt weer de knagende honger na een paar uur. Hoewel weinig vet, het hoge suikergehalte stimuleert het lichaam om vet op te slaan. U vindt veel cornflakes merken het bevorderen van het product ideaal voor gewichtsverlies. Het werkt echter alleen als u uw inname te beperken tot kleinere porties. Het eten van cornflakes in grote hoeveelheden kan leiden in plaats van je gewicht en verhoogt je bloedsuikerspiegel.

Verdere toevoeging van honing of suiker aan het graan verhoogt het suikergehalte, waardoor je meer risico op het verkrijgen van gewicht. Het is een feit dat de cellen nodig hebben glucose om te overleven. Echter; teveel verbruik kan de GI leidt tot gezondheidsproblemen bij patiënten met diabetes te verhogen.

Voedingsmiddelen met een lage GI:

Om de opname van voedingsmiddelen met een hoge GI in maaltijden te voorkomen, moet diabetespatiënten peulvruchten, gedroogde bonen, niet-zetmeelrijke groenten, sommige zetmeelrijke groenten zoals zoete aardappelen en fruit en volkoren brood en granen aan hun dagelijkse voeding toe te voegen. Zelfs vlees en vetten kunnen worden opgenomen in de maaltijd, omdat ze geen koolhydraten bevatten.

Dus, cornflakes goed voor diabetici?

Volgens de American Heart Association (AHA), toegevoegde suikers bijdragen nul voedingsstoffen en lege calorieën die leiden tot obesitas, het verminderen van gezondheid van het hart, en het verhogen van GI. Bewerkte voedingsmiddelen bevatten veel suiker, en dus de meeste van deze voedingsmiddelen vallen onder de hoge glycemische categorie. Cornflakes zijn een soort verwerkte voedingsmiddelen met een hoog suikergehalte en een hoge GI van 82. Dit draagt ​​bij het verhogen van de bloedsuikerspiegel op zijn beurt verhogen van het risico van type 2 diabetes.

Wanneer de bloedsuikerspiegel verhogen, creëren ze een behoefte aan insuline, die verder maakt het lichaam kwetsbaar voor type 2 diabetes.

Dus, hoewel cornflakes niet helemaal ongezond, ze verergeren aandoeningen zoals diabetes en hartproblemen en dus moet worden vermeden als een gewone ontbijt eten.

We hopen dat dit bericht je geholpen heeft. Laat ons weten wat uw meningen door commentaar te geven in het vak hieronder.