27 geweldige voordelen van vitamine B12 voor huid, haar en gezondheid

Het leven is een achtbaan. We hebben allemaal iemand nodig en iets dat zorgt voor ons.

Vitaminen dat ook te doen. Ze zien er na onze gezondheid en zorgen voor de goede werking van onze bodies.We zijn allemaal zo busy.More vaak dan wij niet nalaten om onze kennis over voeding doelen en onze vitamine-inname daalt voldoen. Dit is prima in het heden, maar het is niet zo groot in de lange termijn.

Vitamine B12 is een van de lijst van zeer hard nodig.

Wat is vitamine B12?

• Vitamine B12, ook wel cobalamine, is één van de 8 vitaminen in vitamine B-complex. Alle B-groep vitaminen nodig zijn om voedsel om te zetten in brandstof voor de productie van energie, maar vitamine B12 speelt ook een belangrijke rol in het reguleren van de stofwisseling. Dit maakt Vitamine B12 een essentiële voedingsstof die vooral in dierlijke bronnen van voedsel.
• Deze zijn in water oplosbaar en delicaat. Ze raken gemakkelijk vernietigd bij het koken of door de consumptie van alcohol. Voedselverwerkende vermindert ook de hoeveelheid vitamine B in voedingsmiddelen.
• Echter, deze vitamine heeft een verschil met de resterende van het complex. Dit is de enige water oplosbare vitamine die wordt opgeslagen in grote hoeveelheden in de lever jaren.
• De dagelijkse behoefte aan vitamine B12 varieert van persoon tot persoon. Strikte vegetariërs, zware drinkers, rokers, zwangere vrouwen en oudere mensen meestal vereisen meer doses vitamine B12 dan anderen.
• Mensen met een lever- of nieraandoening en patiënten van haemolyticanaemia vereisen ook een beetje meer van vitamine B12 dan anderen.
• RDA beveelt minstens 2,4 microgram vitamine B12 per dag.

Bronnen van vitamine B12:

• Vitamine B12 is aanwezig in de lever, vlees, eieren, schaaldieren, kaas, vlees en vis spierweefsel
• Melk bevat vitamine B12, verwerking van melk leidt vaak tot vernietiging van vitamine B12.
• Verrijkte sojamelk, verrijkte gist en sommige zee bladeren zijn de vegetarische bronnen van vitamine rijk voedsel.

Vitamine B12 komt vooral voor in dierlijke vlees en othernon-vegetarisch voedsel bronnen. Dit betekent dat vegetariërs lopen het risico van vitamine B-deficiëntie. Als je een vegetariër bent, dan kun je de bron te vervangen door vitamine B12 supplementen die gemakkelijk beschikbaar zijn in de markt. Raadpleeg altijd een arts voordat u begint met een supplementen

Een tekort aan vitamine B12:

Nutritionele tekort aan vitamine B12 is zeldzaam; maar het lichaam niet in staat is de vitamine gebruik kan leiden tot een tekort stoornissen.

Soms is ons lichaam niet in staat is om de vitamine goed op te vangen, vooral als gevolg van defecte absorptie in het spijsverteringsstelsel. Dit kan gebeuren met een persoon die lijdt aan bloedarmoede, ziekte van Crohn, de groei van bacteriën in de darm en of als gevolg van worms.It is zeldzaam voor jonge mensen om een ​​tekort aan vitamine B12 en meer kans voor oudere mensen om mild tekort zijn. Dit kan zijn omdat hun dieet is niet voldoende gezond is of omdat ze de productie van de maag zuren die het lichaam nodig heeft om vitamine B 12. Absorberen echter zijn uitgeput, is het nogal moeilijk om een ​​vitaminetekort te identificeren als de symptomen zich niet presenteren tijdens de beginstadium.

Vitamine B12-tekort Symptomen

Check hier de symptomen van vitamine B12-tekort.

1. Memory Failure:

Vitamine B-deficiëntie kan leiden tot een verzwakte geheugen dat laat je verbaasd. Als je voortdurend misplaatsen van dingen of te vergeten over je schema's en afspraken, moet u uw dieet te controleren. Je zou kunnen lijden aan vitamine B-deficiëntie. Voeg wat vis en eiwitten in uw dieet.

2. Megaloblastische Anemie:

Vitamine B 12-deficiëntie leidt tot megaloblastaire bloedarmoede. In deze vorm van bloedarmoede, de rode bloedcellen groter worden dan normaal problemen veroorzaken in voedingsstoffen distributie en de bloedcirculatie.

3. Neurologische afwijkingen:

Een tekort aan vitamine B12 veroorzaakt ook neurologische afwijkingen, inclusief tintelingen en gevoelloosheid op handen en voeten. Het veroorzaakt ook moeite met lopen en dementie. Het kan ook leiden tot psychiatrische aandoeningen, zoals ataxie, die wordt gekenmerkt door trillende bewegingen en onvast stap.

4. Verlies van eetlust:

Als u bent begonnen om uw eetlust verliest of als het voedsel niet meer doet een beroep op u, u wellicht ontbreekt in vitamine B12.

5. Angst en verwarring:

Als u lijdt aan aanvallen van angst en verwarring, en regelmatig paniekaanvallen, kan er een grote kans dat u lijdt aan vitamine B-deficiëntie. Verwarring en angst kan worden veroorzaakt door vitamine B 12-deficiëntie.

6. Verzwakte Digestive System:

Als je regelmatig eet maar je lichaam niet in staat is om voedingsstoffen op te nemen, kan het leiden tot constipatie en een verzwakte spijsvertering. Vitamine B 12 speelt ook een belangrijke rol als de stofwisseling tarieven ook van invloed op de spijsvertering mogelijkheden van het lichaam. Dus het nemen van vitamine B 12 in de vorm van supplementen kan helpen bij het verbeteren van uw spijsvertering.

7. Hypo-spanning:

Hypo-spanning kan ook worden veroorzaakt door vitamine B12-deficiëntie.

8. Osteoporose:

Vrouwen boven de 64 met een lage niveaus van vitamine B12 dat wil zeggen lager dan 28 pg / ml zijn meer vatbaar voor osteoporose of verlies van bot integriteit.

9. Aften:

Vitamine B 12-deficiëntie kan ook leiden tot Aften.

A. Huid voordelen van vitamine B12:

Check hier de beste vitamine b12 voordelen voor uw huid.

1. Voorkomt Doffe Huid:

Als u last heeft van chronische huid problemen of als u met saai en ongezonde teint, kan er een mogelijkheid dat u last heeft van vitamine B 12-deficiëntie.

2. Treats Eczeem:

Vitamine B12 helpt bij de behandeling van eczeem. Wanneer ze worden ingenomen, behandelt niet alleen eczeem, maar bestrijdt ook de symptomen die kunnen leiden tot eczeem.

3. Voorkomt Drogen:

Wanneer toegepast, vitamine B12 verbetert de balans, de textuur en het vasthouden van vocht van de huid. Zo beschermt de huid tegen uitdroging.

4. Heals huid:

Vitamine B12 helpt ook om beschadigde huid te genezen en egaliseert de huid toon. Vitamine B12 helpt de huid pigment regelen en locatie voorkomt aldus hyperpigmentatie die boven donker worden van de huid veroorzaken. Het vermindert pigmentatie van de huid voor een groot deel.

5. Voorkomt Vitiligo:

Het helpt ook beschermt de huid tegen vitiligo, onregelmatige witte vlekken veroorzaakt op de huid.

6. Voorkomt huidletsels:

Vitamine B-deficiëntie kan ook leiden tot huidletsels. Als u last heeft van huidletsels er hoge mogelijkheden die je zou kunnen hebben vitamine B12-deficiëntie.

7. Cell Formation:

Vitamine B 12 controles vorming cel en levensduur. Het geeft de huid een gezonde kleur. Bleke huid is een teken van slechte circulatie, ondervoeding en vitamine B 12-deficiëntie. Zorg ervoor dat je eet enugh Vitamine B 12 rijk voedsel aan uw innerlijke gloed herwinnen.

8. Houdt de huid Young:

Een van de belangrijkste kenmerken van Vitamine B 12 is de mogelijkheid om de jeugdigheid van de huid te behouden. We houden allemaal van glad en soepel, baby huid, maar een gebrek aan vitamine B12 kan leiden tot voortijdige lijntjes en rimpels. Deze anti-aging eigendom van Vitamine B 12 is een van de meest belangrijkste aspecten.

B. Vitamine B 12 Voordelen voor haar:

9. Proper Doses:

Vitamine B12 heeft veel van haar gerelateerde voordelen. Vitamine B12 geeft voeding aan alle cellen van het lichaam, met inbegrip van onze haarzakjes. Terwijl Vitamine B12 is essentieel voor de haargroei, het nemen van het in meer dan de gebruikelijke hoeveelheid niet zal helpen het haar om te groeien. Alleen mensen met vitamine B-deficiëntie nodig supplementen voor een goede haargroei.

10. Tussentijdse Haaruitval:

Mensen die niet over vitamine B12 in hun lichaam hebben vaak last van vroegtijdige haaruitval. Als u een dieet dat onvoldoende vitamine B12 consumeren, je ervaart haaruitval, of langzaam haar groei. Dit komt omdat het lichaam geen vitamine B12 op zijn eigen kunnen verwerken en kan het voedsel dat je eet niet te gebruiken zonder het vitamine B 12. Dit leidt tot ondervoed haarfollikel cellen die de haargroei vertraagt.

11. Gezond Haar:

Vitamine B 12 is belangrijk voor een gezonde zenuwstelsel en de vorming van rode bloedcellen en een compromis in een van deze kan ons haar beïnvloeden.

12. Haargroei:

Vitamine B 12 stimuleert ook de haargroei. Zodra het niveau van vitamine B 12 wordt gecorrigeerd, haarzakjes beginnen met het ontvangen juiste voedingsstoffen en in staat om correct te repliceren die leidt tot de hergroei van eerder verloren haar zal zijn.

13. Pigmentatie:

Melanine is een vorm van aminozuren bekend als tyrosine, die helpt om gezonde hersenen functies te ondersteunen en is verantwoordelijk voor de pigmentatie en de kleur van het haar en de huid. Vitamine B12 helpt bij de re-pigmentatie van het haar aan te moedigen en onderhoudt ook de originele kleur van het haar.

C. Vitamine B12 Voordelen voor nagels:

14. Ongezonde nagels:

Slechte nagel gezondheid is een andere veel voorkomende teken van vitamine B 12-deficiëntie. Sommige symptomen van ongezonde nagels omvatten opgetuigd nagel oppervlak en het verdwijnen van de maan van de cuticula. Broze nagels ook betekenen dat je meer vitamine B12-inname nodig.

Vitamine B12 is ook een sleutel tot een gezonde nagels en speelt een belangrijke rol bij de vorming van rode bloedcellen, waardoor bloedarmoede voorkomt. Het tekort aan bloed kan leiden tot licht en lelijke nagels.

D. Vitamine B 12 Voordelen voor de gezondheid:

Vitamine B12 heeft een overvloed aan voordelen voor zover de menselijke gezondheid betreft bieden. Hier is de lijst van enkele van de voordelen voor de gezondheid aangeboden door vitamine B12.

15. Cell Onderhoud:

Vitamine B12 leent een helpende hand bij het handhaven van verschillende soorten cellen in het menselijk lichaam. Vorming, reparatie en onderhoud van rode bloedcellen zijn grotendeels afhankelijk van vitamine B12. De zenuwcellen worden ook verzorgd door vitamine B 12. Het helpt ook bij het handhaven van een sterke zenuwstelsel.

16. DNA Formation:

Vitamine B12 is belangrijk voor de normale vorming van DNA-cellen in het menselijk lichaam. Dit wordt uitgevoerd tijdens de celdeling en deze vitamine is een van de belangrijkste deelnemers aan de vorming van rode bloedcellen. Gebrek aan Vitamine B12 leidt aan de aandoening die megaloblasten, abnormale celvorming. Dit leidt tot nog grotere tekorten bloed, bekend als anemie in het menselijk lichaam. Aldus Vitamine B12 moet worden opgenomen in het menselijk lichaam.

17. Verlicht Vermoeidheid:

Vitamine B12 helpt om het lichaam zwakte en vermoeidheid te verlichten. Zo is vitamine B12 helpt om het uithoudingsvermogen van het menselijk lichaam te verbeteren en stelt u in staat om zware werkdruk te weerstaan.

18. Controls Cholesterol:

Het dieet rijk aan voedingsmiddelen die vitamine B 12 is nuttig in het verminderen van het niveau van cholesterol in het menselijk lichaam. Het helpt ook om het niveau van triglyceriden te regelen om te zorgen voor de goede werking van het menselijk hart.

19. Cel Disorder:

Vitamine B 12 wordt beschouwd als een belangrijk bestanddeel voor de behandeling van verschillende problemen van sikkelcelanemie. Het bespaart verder zelfs het lichaam van endotheliale schade.

Ziekte 20. Alzheimer:

Vitamine B 12 is zeer effectief bij de behandeling van de ziekte van Alzheimer. Deze ziekte gaat gepaard met symptomen zoals verwarring en verbijstering en moeilijkheden bij zich dingen te herinneren. Het is bewezen dat mensen een tekort aan vitamine B12 hebben vaak last van deze ziekte.

21. Voorkomt kanker:

Ook is geconstateerd dat de meeste vrouwen die lijden aan borstkanker hebben een tekort aan vitamine B12. Dus een dieet rijk aan vitamine B12 is van groot belang voor het voorkomen van borstkanker.

Vitamine B12 helpt ook bij methylering reactie, dat is een complex proces dat helpt om ons DNA te beschermen tegen schade. Slechte methylatie reactie verhoogt onze cel risico van DNA-schade die het risico op kanker verhoogt. Dagelijkse inname van 7 microgram vitamine B12 te helpen verminderen DNA-schade en het risico van verschillende soorten kanker.

22. Effect op de mannelijke vruchtbaarheid:

Het nemen van vitamine B12 kan ook mannen ten goede komen als gevolg van het effect van cobalamine op de vruchtbaarheid. Laag niveau van vitamine B12 correleren met azoospermia; een aandoening gekenmerkt door een gebrek aan sperma in sperma. Het nemen van vitamine B12-supplementen kan helpen bij de behandeling van onvruchtbaarheid te stimuleren de productie van zaadcellen. Maar het is belangrijk om een ​​arts te verwijzen naar de hoeveelheid die u nodig heeft om te consumeren voor dit te weten.

23. Effect op Prions:

Cobalamin helpt ook om te beschermen tegen prionziekten. Prionen zijn ongezond proteins.When blootgesteld aan het weefsel, dat ze slecht effect gezonde eiwitten en onbruikbaar. Prionen kunnen ook weefsel van het zenuwstelsel te vernietigen. Het kan ook leiden tot de ziekte van Creutzfeldt-Jakob, een menselijke vorm van de gekkekoeienziekte en andere neurologische aandoeningen ook.

24. Voorkomt Cardiovascular Disease:

Vitamine B12 helpt om hart- en vaatziekten te voorkomen. Verhoogde niveaus van homocysteïne, een aminozuur, verhogen het risico van hart- en vaatziekten. Homocysteïnegehalte in het bloed wordt geregeld door vitamine B12 en foliumzuur.

25. Brain:

Onderzoek heeft aangetoond dat hoog niveau van vitamine B12 ons beschermt tegen schade aan de hersenen die meestal gebeurt er met het ouder worden. Mensen met een hoge vitamine B12-inname vertoon minder leeftijd gerelateerde problemen.

26. Eiwit Synthese:

Vitamine B12 speelt een belangrijke rol bij het omzetten van verschillende stoffen en aminozuren in uw lichaam in nieuwe eiwitten. Het fungeert als een wezenlijke factor in de stofwisseling en zorgt ervoor dat ons lichaam krijgt de benodigde energie.

27. Verbetert Stemming:

Vitamine B12 helpt ook om de stemming te verbeteren door het behoud van een goede mentale functie en stemming balans. Een tekort aan vitamine B12 leidt tot stemmingswisselingen en geestelijke onbalans. Vitamine B 12also vertoont de mogelijkheid om slaappatronen verbeteren, waardoor er meer rustgevende en verkwikkende slaap. Het helpt het lichaam om melatonine sneller vrij te geven waarin je gezonde slaap geeft.

Ik hoop dat je graag onze post op vitamine B12 voordelen. Vandaar dat Vitamine B12 is een essentieel onderdeel van ons leven. We moeten de adequate inname van B12 handhaven goede werking van ons lichaam systemen. Probeer het verhogen van uw inname van natuurlijk en als je een vegetariër kunt u kiezen voor supplementen.

Met vitamine B12 aan uw kant kunt u B gezond.