30 geweldige voedingsmiddelen voor gezond haar en hoofdhuid

Gezond en mooi haar is het spul dromen van gemaakt zijn! Er gaat niets boven de charme van glanzend en zacht handelbaar haar. U kunt uw haar te kleden in elke stijl en ziet er geweldig uit.

Gezond haar is heel moeilijk te bereiken en te beheren als ons haar wordt blootgesteld aan chemische stoffen en vervuiling. Het is niet alleen wat u van toepassing zijn op je haar, maar ook wat je eet dat telt. Voeding speelt een belangrijke rol in de haargroei en goede voeding straalt op onze huid en haren. De voedingsstoffen die we hulp eten om de haarfollikels en de hoofdhuid te versterken.

Om de zorg voor je haar binnen en van buiten, eet een gezonde en evenwichtige voeding die bekend staat om haar gezondheid te verbeteren. Het eten van de juiste voeding voor gezond haar is de manier om te gaan!

Een gezonde voeding voor gezond haar

Een uitgebalanceerd dieet, rijk aan eiwitten zal een hoop goed voor je haar, terwijl ongezonde voeding van het haar en de hoofdhuid kan beschadigen.

1. Een sedentaire levensstijl met inbegrip van een dieet vol van vetten, slechte cholesterol en koolhydraten zal niet alleen onze gezondheid stunt, maar ook uw huid en haar van haar natuurlijke schoonheid strippen.

1. Regelmatig roken, hormonale onbalans, en onvoldoende slaap kan invloed hebben op hoe je haar ziet en voelt.

1. U kunt een heleboel dingen terug te krijgen van uw natuurlijke schoonheid, maar de makkelijkste manier om dit te doen is beginnen met het eten van gezonde voeding voor haar te doen.

1. Je moet je haar eerst begrijpen voor de voorbereiding van een dieet grafiek voor je haar.

Laten we eens kijken naar een aantal belangrijke ingrediënten die u zal helpen om een ​​gezond en glanzend manen te herwinnen. Hier zijn de verschillende voedingsmiddelen voor gezond haar!

Voedsel voor Gezond Haar

Een. Voedsel voor haaruitval. B. Voedsel voor de haargroei. C. Voedsel voor glanzend haar. D. Voedsel voor gespleten haarpunten en roos.

A. Foods voor haarverlies

Haarverlies is een complexe aandoening en voedingsstoffen die we nemen invloed op de conditie van het haar en haaruitval. Wanneer het haar begint te vallen of dunner, veroorzaakt paniek, angst en angst in ieder van ons! Veel behandelingen zijn beschikbaar, maar geen goed doen, omdat ze niet de oorzaak aan te pakken. Dietary deficiëntie, giftige haarproducten, en een slechte haarverzorging zijn vaak de oorzaak van haarverlies.

Hair is ongeveer samengesteld uit 97% eiwit. Dus het gebrek aan eiwitten in uw dieet kan haaruitval veroorzaken. Om dit te voorkomen, moet je eiwitten te nemen in uw dieet. Hier is een lijst van gezonde voeding voor haar dat kan helpen om te vechten tegen haaruitval en bevordering van een gezonde haargroei.

1. Red Meat

• Mager rood vlees is een van de meest gunstige voedsel voor het voorkomen van haaruitval. Het is een grote bron van ijzer, dat gemakkelijk wordt geabsorbeerd en houdt de haarzakjes in goede gezondheid.

• Ijzer kan de andere voedingsstoffen om meer gemakkelijk geabsorbeerd door de haarzakjes. Het bevat zwavel, welke nieuwe haargroei door het verhogen van de bloedcirculatie en ontsteking te verminderen, waardoor het voorkomen van haaruitval bevordert.

• De lever bevat ook een hoog gehalte aan vitamine A en vitamine B3 die circulatie in de hoofdhuid verbetert.

2 eieren

• Hair is voornamelijk opgebouwd uit keratine en eiwitten, dus een dieet rijk aan eiwit is de snelste ticket om de haargroei te stimuleren en te voorkomen dat haaruitval.

• Eieren bevatten veel vitamine B12 en eiwitten die diep in de wortel en de haarfollikels te herstellen en voeden het haar.

• Niet alleen eiwit, eieren zitten ook vol met vier belangrijke mineralen - zink, selenium, zwavel en ijzer. IJzer is vooral belangrijk omdat het helpt om zuurstof te transporteren naar de haarfollikels en ijzertekort is een belangrijke oorzaak van haarverlies.

• Eieren zijn ook een grote bron van biotine en zwavel die helpt om keratine te produceren en het voorkomen van haaruitval. Eieren ook helpen om een ​​gezond zenuwstelsel te handhaven.

3. Oesters

• Oesters zijn rijk aan zink, kan een gebrek aan die leiden tot haaruitval en kan ook leiden tot droge en schilferige hoofdhuid.

• Ons haar is 97% eiwit en oesters zijn rijk aan eiwitten.

• Oesters zijn ook een grote bron van ijzer

4. Salmon

• Deze vis is een goede bron van omega-3 vetzuren en vitamine D. Deze voedingsstoffen voorkomen van haaruitval Zalm is ook rijk aan vitamine B12 en ijzer. Ons lichaam kan geen vetzuren op zijn eigen. Ongeveer 3% van de haarschacht is opgebouwd uit deze vetzuren.

• Omega 3 is te vinden in de celmembranen in de huid van onze hoofdhuid en in de natuurlijke oliën die onze hoofdhuid gehydrateerd.

5. Tofu

• Dit soja gebaseerde voedsel is een gezonde ijzerbron, een kop portie met 6,7 mg.

• Een tekort aan ijzer leidt vaak tot haaruitval. Dus als u last heeft van een ijzertekort zorg ervoor dat u neemt in ten minste 18 mg ijzer per dag.

6. Beans

• Taugé bevatten silica, wat een belangrijke voedingsstof voor haar en voorkomt haaruitval. Ons lichaam maakt gebruik van silica aan vitaminen en mineralen op te nemen in het lichaam. Zelfs als je het eten van veel vitamines, maar u bent niet consumeren silica het zal je niet veel helpen. Haar voedingsstoffen nodig om nieuwe cellen te vormen.

• Silica is ook te vinden in de huid van komkommers, aardappelen en rode en groene paprika. Foliumzuur is niet alleen noodzakelijk voor zwangere vrouwen, maar is ook gunstig voor het haar. Ze zijn ook rijk aan eiwitten die helpen bij de haargroei.

7. Koriander

• Koriander werkt zeer goed tegen haaruitval en haren dunner problemen. Koriander helpt de giftige metalen te verwijderen van het lichaam. Deze toxische metalen belemmeren transport voedingsstoffen naar de hoofdhuid leidt tot haaruitval en droog haar.

• Dit staat hoog op de lijst van ingrediënten in Indiaas eten voor gezond haar en hoofdhuid.

8. Kwark

• Zuivelproducten zijn een grote bron van calcium, eiwitten en eveneens weiproteïnen en caseïne. Inclusief cottage cheese in uw dieet.

• Als je niet dol op de neutrale smaak van cottage cheese of paneer als in India bekend is, zet brokken van paneer in uw jus. Dit zal de smaak van kaas te verbeteren.

9. Shrimp

Behalve een hoge eiwitbron garnalen bevat ook goede porties van vitamine B12, ijzer en zink. En alles wat er van deze vitaminen zijn voorkomen dat haar breuk.

B. Foods voor de haargroei

Er zijn verschillende voedingsmiddelen die haargroei te stimuleren door het helpen van ons lichaam met vitaminen, mineralen, en vele andere voedingsstoffen. Het verbeteren van onze voeding impuls zal geven van de gezondheid van het haar en haargroei te stimuleren en de rest van het lichaam zal profiteren van het als goed. Een goed uitgebalanceerd dieet dat een overvloed van groeibevorderende eiwitten en ijzer bevat kan een groot verschil maken.

10. Asparagus

• Asperges bevatten veel foliumzuur. Dit is een soort van synthetische vitamine B, die het lichaam helpt om meer eiwitten te absorberen en maakt het haar sneller groeien. Asperges is rijk aan vitamine A en C en foliumzuur. Het bevat ook vezels en ijzer.

• Asperges stimuleert haar productie en is ook een goede bron van silicium voor gezond haar. Vitamine E is ook te vinden is asperges die de algehele gezondheid van het haar verbetert. Met één bowl van asperges per dag, zul je dikker en glanzender haar te hebben.

11. Lijnzaad

Lijnzaad bevatten niet alleen een grote hoeveelheid ijzer, maar zijn ook rijk aan omega - 3 vetzuren die de gezondheid scalp ondersteunen en haargroei te stimuleren.

• Een eetlepel van hele lijnzaad bevat 2,3 mg omega-3 vetzuren, terwijl 1 eetlepel lijnzaadolie biedt 7,2 gram.

12. Pluimvee

• Gevogelte, met name kippen, een hoog gehalte aan eiwitten en zink, ijzer en vitamine B dat houdt de haarlokken dik en sterk.

• Haar is bijna alle eiwitten waardoor voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten geven u bouwstenen voor haar.

13. Oats

Haver is zeer gunstig voor de natuurlijke kleur van het haar te behouden. Haver hulp in het creëren van melanine en kan ook voorkomen dat haaruitval.

• Haver bevatten mineralen zoals kalium, fosfor, magnesium en ijzer, dat haargroei stimuleren.

14. Droge vruchten en noten

• Droge vruchten en noten zijn een gezond alternatief voor het op de markt beschikbaar snoep. Ze doen niet alleen voldoen aan de zoetekauw, maar zijn ook vol met ijzer, zwavel en biotine, die haar groei te bevorderen.

• Ze zijn ook rijk aan vitamine E en inositol waardoor de bloedcirculatie verbetert op de hoofdhuid en inositol onderhoudt gezonde haarzakjes.

• Noten zoals amandelen en walnoten hebben eiwitten, ijzer en vitamine E die allemaal zijn van vitaal belang voor de haargroei als ze haar van de wortels te versterken en voorkomt haaruitval.

Dadels en vijgen zijn rijk aan ijzer, dat veel helpt bij de haargroei als we regelmatig eten. Amandelen zijn rijk aan voedingsstoffen die het haar sterk en glanzend te maken.

15. Groene Groenten

• Deze gezonde super voedingsmiddelen meer doen dan het bevorderen van goed haar. Groene bladgroenten zijn een goede bron van vitamine A en C en hebben ook zware doses van ijzer en selenium. Deze vitaminen helpen bij de productie van talg, welke voorwaarden het haar en haargroei bevordert.

• Eet spinazie rauw indien mogelijk. Het ijzer, beta-caroteen, foliumzuur en vitamine C in spinazie helpt haarzakjes gezond en hoofdhuid oliën circuleren.

16. Melk

• Vetarme zuivelproducten zijn rijk aan essentiële eiwitten en calcium. Ze zijn een belangrijke bouwsteen voor de haargroei. Melk is de belangrijkste bron van calcium en ijzer, en er een ideale haargroei voedsel.

• De overvloed van deze voedingsstoffen weerspiegelt niet alleen op de botten en gezondheid, maar ook op onze haren.

• Het helpt bij het regelen van haaruitval en het bevorderen van de haargroei. Een vol glas koemelk moet een deel van uw dieet als gezond en glanzend haar is uw doel!

17. Sprouts

• Spruiten zijn prachtig voor de haargroei. De belangrijkste en meest bekende spruit is Green gram dal Sprout. Er zijn zo veel spruiten, zoals groene bonen, groene gram dal, erwten die helpen bij haargroei en stopt haar val.

• Het is ook heel gemakkelijk te bereiden! Geniet Green gram dal in de ochtend in een luchtdichte doos. Vervolgens in de middag zeef het water en sluit de doos, zet de doos op een donkere plaats. In de ochtend zal de spruiten voor u klaar om te eten. Het zal zeer effectief zijn wanneer genomen met de ochtendmaaltijd.

• Dit is een grote voedsel voor het aanbrengen van een einde te maken aan haar val onmiddellijk en het induceren van de haargroei. Ook het eten van deze spruit regelmatig zal haar glanzend en glad te maken. Het is eiwitrijk en bevat zoveel voedingsstoffen.

18. Soya Bean

Eiwitten rijk voor de haargroei is een must! Als je een vegetariër en zijn op jacht naar de perfecte bron van eiwitten, dan is uw zoektocht eindigt hier. Dit is de beste voeding voor de haargroei. Sojabonen hebben 40% proteïnen en een groot deel van goede vetten, die ook hard nodig zijn voor de haargroei.

C. Levensmiddelen voor Glanzend haar

Vergeet al die chemische beladen conditioners en serums die tijdelijke glans maar schade op de lange termijn te bieden. Het geheim van gezond en glanzend is in wat je eet. Voedingsmiddelen rijk aan aminozuren en omega-3 vetzuren zal uw haar glans te geven. Vitamine C en E zijn antioxidanten die niet alleen helpen om de huid levendig te houden, maar ook toe te voegen glans en stuiteren aan het haar.

19. Citrus Foods

• Citrusvruchten zoals sinaasappels die vol vitamine C werk geweldig voor het haar zijn. Vitamine C wordt gebruikt bij de vorming van collageen.

• Vitamine C is al eeuwenlang gebruikt door mannen en vrouwen en het resultaat is glanzend, stralend, springkussen en natuurlijk gehydrateerd haar geweest.

20. Peulvruchten

• Peulvruchten zijn rijk aan smaak en zijn zeker goed eten voor haar. Voedingsmiddelen zoals pinda's, bruine bonen, kikkererwten, en andere soortgelijke peulvruchten zijn vol van natuurlijke oliën die het haar en de hoofdhuid meegeven glans aan het haar te hydrateren.

• Peulvruchten, zoals bruine bonen zijn geprezen voor hun gezond haar het bevorderen van vaardigheden. Niet alleen zijn ze geweldig nonmeat bron van ijzer, maar zijn ook rijk aan eiwitten. Ernstig eiwittekort kan leiden tot ongezond haar, haaruitval en haren dunner. Linzen linzen zijn rijk aan eiwitten, ijzer, zink en biotine.

21. Broccoli

• Broccoli bevat meer vitamine C dan sinaasappels en zelfs bevat vitamine A, die ons lichaam nodig heeft om talg produceren.

• Het natuurlijk verzorgt het haar en geeft glans en glans aan het haar. Het helpt bij de bloedcirculatie naar de hoofdhuid dat houdt onze hoofdhuid gezond.

22. Mango

Rijpe mango's hebben grote hoeveelheden van beta-caroteen en zijn ook rijk aan vitamine E, die het verkeer verbetert tot de hoofdhuid door het versterken van de zuurstofopname.

23. Tomaten

Tomaten zijn rijk aan lycopeen. Lycopeen is een essentieel antioxidant die helpt om het collageen op het lichaam. Dit op zijn beurt, is goed voor de voeding van het haar en bevordert glanzend en gezond haar.

24. Avocado's

Avocado's zijn rijk aan vitamine B en E, die de hoofdhuid gezond maakt en stimuleert het haar om sneller te groeien. Avocado's zijn ook rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetten die helpen om de hoofdhuid en de haarfollikels hydrateren en houdt het haar op natuurlijke wijze geconditioneerd en glanzend. Je hoeft niet noemen het eten voor haar zonder reden!

D. Foods Voor roos en gespleten haarpunten

Voedingsmiddelen voor gezond haar, die roos vrij zijn degenen die rijk zijn aan olie en eiwitten zorgen voor een natuurlijke bescherming tegen roos en gespleten haarpunten. Eiwit is essentieel voor haar gezondheid en olie maakt onze haren minder droog en hydrateert het haar.

Ons lichaam scheidt olie aan onze haren glad en zacht te houden. Droog haar leidt vaak tot jeukende hoofdhuid en roos. Professionele voedingsdeskundigen zijn van mening dat het dieet een effect op roos kan hebben als het lichaam is grotendeels reageert op essentiële ingrediënten die bepalen hoe we functioneren van dag tot dag.

25. Visolie

Visolie heeft een effect op de textuur en de totale make-up van de huid. Het voorkomt de hoofdhuid uitdroogt en daardoor helpt bij het beperken en roos voorkomen. Visolie is nu verkrijgbaar in eenvoudige supplementen die u dagelijks kunt nemen.

26. Bosbessen

Bosbessen bevatten antioxidanten, zodat ze helpen bij het verslaan van vrije radicalen die leiden tot eindigt en haar verkleuring te splitsen. U dient bosbessen in uw dieet om het haar dat je altijd al van gedroomd te krijgen.

27. Zoete aardappelen

Zoete aardappelen zijn rijk aan anti-oxidant beta-caroteen, die ons lichaam wordt omgezet in vitamine A. Het helpt te beschermen en de productie van olie op de hoofdhuid. Vitamine A-tekort kan onze hoofdhuid verlaten jeukende en leiden tot roos.

28. Walnoten

Walnoten zijn de enige noten die een significante hoeveelheid omega bevatten - 3 vetzuren. Ze zijn ook rijk aan biotine en vitamine E, die onze cellen beschermt tegen DNA-schade. Het biedt een effectieve bescherming tegen agressieve zonnestralen. Te weinig biotine kan leiden tot haaruitval. Walnoten hebben ook koper mineralen die helpen om de natuurlijke kleur van het haar te behouden.

29. Proteïne Poeder van hennep

U kunt een kopje van hennep poeder toe te voegen aan uw milkshake aan essentiële vetzuren voor het haar te bieden. Dit poeder bevat omega - 3 en omega - 5 vetzuren. De opname van vetzuren in de voeding zal de hoofdhuid gehydrateerd te houden en te voorkomen dat gespleten haarpunten en geeft je een heerlijke manen geven.

30. Water

Deze lijst kan niet worden voltooid zonder water. Water zal de hoofdhuid te hydrateren en te zorgen voor een goede circulatie van het bloed waardoor het helpen van de vitale voedingsstoffen vinden hun weg naar je haar.

Het is net zo eenvoudig als het bouwen van een dieet dat rijk is aan de bovengenoemde om gezond en glanzend haar te krijgen voedsel. Kies voor ten minste 3-4 porties groenten en altijd uw arts te raadplegen alvorens een nieuw dieet regime.

Er zijn ook een paar eenvoudige dingen die je doet op de externe einde te maken aan de verbetering van het interne proces van verjonging te bevorderen. Gebruik natuurlijke haarverzorgingsproducten voor een goede haarverzorging. U kunt elk van de volgende tips proberen.

• Breng honing aan je hoofdhuid om te gaan met kroeshaar en verwarde haren problemen.

• Meng appelazijn te water. Dit geeft je volume en glans te geven op dezelfde tijden.

• Gebruik een spoeling van citroen water voor droog haar.

Ik hoop dat u dit artikel! Vergeet niet om uw ervaringen met ons te delen in de commentaar sectie.

Aanbevolen artikelen:

• Top 10 Home remedies voor gezond haar
• Wat zijn de beste natuurlijke en therapeutische oplossingen voor de behandeling hoofdhuid haaruitval?
• 17 zeer effectieve Tips voor gezond haar
• 10 Effectieve Home remedies voor psoriasis op de hoofdhuid