Hoe ijzer helpt haargroei?

Terwijl je veel tijd kan besteden aan het zoeken naar de beste producten die zou zorgen voor een gezonde groei van het haar, is het belangrijk om niet te overzien wat er op uw schotel. Voedingsstoffen spelen een belangrijke rol voor de haargroei en ijzer wordt aanbevolen als uiterst belangrijk door de vele experts. Het is een vaststaand feit dat bloedarmoede of een tekort aan ijzer leidt tot haaruitval.

Ijzer voor haargroei

Het verliezen van een paar honderd per dag is heel natuurlijk. Shampoo wassen kan leiden tot een verhoogde haren vallen op die dag. Maar het is geen reden om de slaap te verliezen of te stoppen met shampoo douches. Maar wanneer het hoger is dan dat is het zeker tijd om te zorgen en verzorgen!

Interne voeding vs. Uiterlijke verzorging

De meeste vrouwen, in paniek van haaruitval tijdens hun jaren '30, beginnen met het kopen van producten die claimen haaruitval controle. Maar zoals deskundigen zeggen, onze hoofdhuid is een tuin. Hoe sterker de wortels, des te beter is het landschap - in dit geval, hair-scaping. Om de voeding naar de wortels te verzekeren, wordt een betere focus vereist op interne voeding in plaats van externe fixes.

IJzer is de redder

Er zijn veel voedingsstoffen die de follikels weer aan het werk te zetten. Maar ijzer wordt aanbevolen voor de totale groei en het welzijn van het haar, omdat het zuurstof naar de wortels draagt.

Dagelijkse dosis van ijzer

Vrouwen moeten 14-15 mg ijzer in hun dieet per dag. Niet overdrijven de consumptie. Overdrijven kan en zal meer kwaad dan goed doen. Een aantal van de aanbevelingen om de noodzakelijke ijzergehalte in het lichaam in balans zijn hieronder opgesomd:

Iron tablet voor de haargroei:

Een arts zal waarschijnlijk ijzer pillen voorschrijven voor de haargroei als een haar val te verhelpen. Het is noodzakelijk om deze geneesmiddelen precies inneemt volgens het voorschrift. Koop nooit ijzertabletten op uw eigen ter bestrijding van haaruitval. Zonder een professioneel advies, wat “zou kunnen” help je haar te laten groeien beter, maar zij “zal” nadelige bijwerkingen.

Ijzerrijke voeding voor haargroei:

Als je je haar verlies meer dan normaal beschouwen, nemen ijzer rijk voedsel in uw dieet. IJzer helpt haargroei! Dit is één van de meest voorkomende tips voor de haargroei. Kiezen wat te eten is niet gemakkelijk, omdat niet al het ijzer uit de voeding wordt opgenomen in het lichaam. Bij voorkeur is, raadpleeg dan een diëtist of schoonheidsspecialist voor aanbevelingen op basis van je lichaam het type. Een paar generieke kant-en verrekent worden hier opgesomd:

1. Rood vlees staat hoog op ijzer en het wordt opgenomen in het lichaam gemakkelijk. Dus, als je een niet-vegetarisch en hebben geen gezondheidsproblemen verbieden dan is de inname van rood vlees, kunt u vertrouwen op deze bron voor voeding.

2. Eierdooier bevat veel ijzer. Maar ook hier moet je er zeker van zijn dat u niet een hoog cholesterolgehalte en de daarmee samenhangende medische aandoeningen sinds eidooier zouden deze verergeren hebben.

3. De beste manier om ijzer op te nemen in uw dieet is om een ​​gezonde consumptie van groene bladgroenten zoals spinazie hebben.

4. Droge vruchten zoals rozijnen, kan pruimen ook helpen met ijzeren voeding.

5. Sojabonen, broccoli, pompoen, squash en linzen bevatten een aanzienlijke hoeveelheid ijzer.

6. Weekdieren zijn een andere optie die kan worden berecht door niet-vegetariërs. Niet veel mensen weten dat vis eieren zijn rijk aan ijzer ook.

7. Granen zijn goede bronnen van ijzer en kan worden geconsumeerd als een onderdeel van het dieet te plannen.

8. Chocolate is geliefd bij iedereen. U zult vinden het meer voor de ijzer- het biedt, maar vergeet niet om een ​​controle op gewicht te houden.

Vitamine C helpt ijzer te krijgen geabsorbeerd in het lichaam. Als u wilt tot het nemen van een ijzer-dieet, re-balans van de vitamine C inname ook.

En als laatste, repetitieve, waarschuwing, niet overdrijven het ijzer consumptie. Een snelle zoektocht op het internet zal u de rampen kan leiden.