Vecht wit haar met deze 13 yoga poses

Een van de voorkomende haarproblemen is onnatuurlijk haar whitening of vroegtijdig grijs worden. Het verliezen van natuurlijke haarkleur vóór 30 is niet minder dan een nachtmerrie! De veranderende leefstijl en genetische problemen zijn verantwoordelijk voor grijzende haren vóór de leeftijd. Niet alleen dat onze haren is op zoek gegaan naar zoals gedroogd gras. Haar problemen zijn niet beperkt tot voortijdige vergrijzing ook niet. Hair vallen, breuk, enz., volgen elkaar op. Yoga houdingen hebben een favoriete oplossing geworden. Yoga houdingen voor de haargroei, haaruitval, breuk etc. Hebben een sterke greep genomen in onze fitness routines.

Hier geven we u 13 yoga asanas in detail dat je een hoofd vol gezond zwart haar zal geven.

Stelt In Yoga voor Wit haar Prevention

1. Ustrasana (Camel stelt)

• Knielen op de grond houden van uw knieën ten minste 6 inches uit elkaar.
• Gebruik beide handen om terug te komen en pak de rechter enkel met je rechterhand en linker enkel met uw linkerhand, terwijl op zoek naar het plafond.
• Houd je dijen recht, duw je buik in voorwaartse beweging.
• Houd deze positie een paar ademhalingen je handen los te laten en terug te keren naar de beginpositie.

Als u last heeft van hoge of lage bloeddruk, migraine of rug en nek letsel, vermijd deze asana.

2. Halasana (Ploeg stelt)

• Ga liggen op de vloer met je rug en plaats je handen aan uw zijde, handpalmen naar beneden.
• Langzaam til je benen houden het in een rechte hoek op de grond, buig het naar achteren over je hoofd, zodat je tenen boven je hoofd raken de grond en druk je kin tegen je keel.
• Om deze houding lang vast te houden, ondersteunen je rug liggen met je ellebogen op de grond.
• Adem normaal, zolang je deze houding te houden, terug naar de oorspronkelijke positie en opnieuw te herhalen.

3. Trikonasana (driehoek vormen)

• Sta met je benen ongeveer 3 voet uit elkaar.
• Nu verhogen beide handen houden van uw handen in een rechte lijn met je schouders.
• Buigen naar de rechterkant, raakt de tenen van je rechterbeen met de vingers van je rechterhand. Als alternatief kunnen sommige yoga scholen ook leren om de tenen van je rechterbeen te raken met de vingers van je linkerhand.
• Verhoog de linkerhand naar het plafond en kijk omhoog naar je linkerhand.
• Houd positie voor een minuut.
• Herhaal hetzelfde met de linkerkant.

4. Apanasana (knieën Chest stelt)

• Lig plat op de vloer op een yogamat.
• Vouw nu benen op je knieën en breng ze dicht bij je borst.
• Houd uw knie caps met beide handpalmen. Zoals je knieën met je handpalmen te houden, moet je vingers worden geconfronteerd met de voeten.
• Adem nu rechttrekken je armen en het nemen van de benen van je af. Terwijl je uitademt brengen benen dicht bij je.
• Ga door met deze ademhaling en knie bewegingspatroon voor een minuut of twee als per uw gemak.
• Wanneer gedaan verplaatst benen van het lichaam weg en doe een side twist met gevouwen knieën een keer naar rechts en dan naar links.
• Strek dan je benen houden van de handen aan uw zijde met de handpalmen naar beneden te doen aSavasana. Houd je ademhaling normaal.

5. Bhujangasana (Cobra stelt)

• Plat op de grond met de buik, benen bij elkaar gehouden met tenen naar buiten wijzen en houden handen aan beide zijden van de borst met de handpalmen naar de vloer.
• Door op beide handpalmen, steek uw voorhoofd en kijk omhoog. Adem waardoor het gewicht rust op je borst.
• Verdere uitbreiding van uw armen, strek je ellebogen en til je je borst en rusten op je buik.
• Handhaaf voor wat meer tijd en adem uit terwijl je los te maken van deze houding.

6. Adho Mukha Savasana (beneden toegekeerde Hond stelt)

• Zit op de handen en voeten met de knieën en palmen op de grond.
• Terwijl je uitademt, til je knieën van de vloer en trek jezelf naar achteren strekken armen en de ondersteuning van uw benen op je tenen.
• Trek nu heupen omhoog naar het plafond, zodat het lichaam de vorm heeft van een omgekeerde V en eventueel ondersteund met palmen en voeten.
• Laat je hoofd hangen naar beneden en strek je armen verder.

7. Matsyasana (Fish stelt)

• Lig plat op de mat houden handen naast je dijen met de handpalmen naar beneden.
• Schuif nu de handen onder je billen.
• Haal diep adem en til je je borst en hoofd. Laat je hoofd achterover en kijk naar de muur achter je. Uw billen moet worden op de vloer.
• Laat je torso op je ellebogen en de kruin van je hoofd.
• Houd deze positie 30 seconden als je per comfort niveau.
• Om los te maken van deze houding. Ten eerste, strek je hoofd voorzichtig.

8. Pavanmuktasan (Wind Releasing Vormen)

Constipatie is ook een andere reden voor bad hair. Deze asana is bedoeld om uw stoelgang te normaliseren. Gemakkelijk te doen, is het zeer nuttig zijn voor uw algehele gezondheid ook.

• Lig plat op de grond met de handpalmen naast uw dijen.
• Vouw nu je rechterbeen op de knieën.
• Omklemmen de knie met beide armen.
• Life het been en breng het dicht bij je borst nog omklemde knie met de hand.
• Adem uit je hoofd en schouders te verhogen en breng je neus dicht bij de knie zoveel mogelijk.
• Houd deze positie 10 seconden.
• Herhaal dit met linkerbeen op dezelfde manier. U kunt ook proberen met beide benen.

De andere asanas die positief zal werken voor je haar zijn hoofdstand en schouder stand. Elke asana's uitgevoerd met het hoofd tegen de zwaartekracht in verbetert de bloedtoevoer naar de hoofdhuid die perks haar gezondheid. Hier zijn enkele pranayamas dat de conditie van je haar zal verbeteren en helpen om de oorspronkelijke zwarte kleur langer te behouden jaar.

9. Wrijven Nails

• Vouw de vingers van beide handpalmen en samen te brengen.
• Wrijf het oppervlak van de nagels van beide handen krachtig het weglaten van de duimen.
• Oefen dit elke dag gedurende ten minste drie keer.

Deze asana versterkt de zenuwen van uw nagels die zijn aangesloten op je hoofdhuid; waardoor zij wrijven stimuleert de bloedtoevoer naar pre-mature vergrijzing van het haar te voorkomen en het verhogen van de haargroei.

Andere dan deze, zijn er ook enkele pranayama technieken die je haar van het krijgen van grijs voor de tijd te stoppen.

10. Sukhasana

• Houd een opgevouwen deken op de vloer en strek je benen voor je.
• Vouw beide benen uit je knieën het houden van uw voeten onder de tegenovergestelde knie en zitten met uw rug recht.
• Houd je ogen open en adem normaal gedurende 5 - 10 minuten.

11. Kapalbhati (Fire Of Breath)

• Zitten in padmasana met beide benen gekruist.
• Krachtig uit te ademen door je neus behoud van een ritme.
• De inhalatie gebeurt moeiteloos tussen uw uitademing.
• Begin met 3 minuten en vervolgens geleidelijk verhogen van de tijd.

Deze asana verhoogt de bloedtoevoer naar je hoofdhuid dat voortijdige vergrijzing van het haar voorkomt.

12. Bhastrika Pranayama

• Comfortabel zittend op een yogamat in Padmasana of Vajrasana. Houd je handen op je knieën. Adem normaal en ontspannen voelen.
• Adem diep in door je neus met volle kracht tot je longen zijn gevuld met lucht.
• Krachtig uit te ademen door de neus het maken van een sissend geluid tot je hebt uitgeademd alle lucht legen van uw longen.
• Vergeet niet dat in Bhastrika Pranayama, moet je buik niet samentrekt of opblazen. Gebruik je borst.
• Herhaal dit voor nog eens 10-15 tijden.

13. Bhramari Pranayama

• Zitten op een yoga mat of een zachte deken. Adem en strek je wervelkolom. Kom tot rust.
• Adem diep in het vullen van uw longen met voldoende lucht.
• Met zowel de duimen, sluit je oren.
• Sluit je ogen en met de middelste vingers, druk je ogen lichtjes.
• Druk op beide kanten van uw voorhoofd met de wijsvingers.
• Met de resterende vingers, drukt u op de zijkanten van de brug van je neus.
• Adem uit door je neus, het maken van een zoemend geluid, terwijl het zingen van OM mentaal. Inademen gebeurt automatisch.
• Voer deze oefening 11 of 21 keer per uw comfort niveau.

Samen met yoga, hebben ook gezond en voedzaam voedsel dat een impuls zal geven haar gezondheid. Ik hoop dat deze video's zal je helpen prachtige meisjes die er zijn om je gezond en glanzend haar pronken. Laat het ons weten!