12 voedingsmiddelen voor natuurlijk gloeiende huid

“Skin die gezond van binnenuit gloeit van buiten.” - kan dit als de moderne dag adagium worden beschouwd?

Met zware vervuiling en omgevingsfactoren zoals de harde zon, de stress van het samen combineren van werk en gezinsleven, samen met ongezonde tussendoortjes en inname van junk food, stralende huid is een ongrijpbaar begrip voor ons geworden. Deze dagen, de meesten van ons klagen over vlekken, acne en puistjes. Make-up verbergt ze alleen maar een gezond dieet houdt ze op afstand. Als we enkele wijzigingen in onze voeding kan brengen en volg de fundamentele CTM (Reiniging, Toning, en Moisturizing) regime, is het mogelijk te verwerven stralende huid op natuurlijke wijze.

Fruit en groenten zijn de belangrijkste voedingsmiddelen die u kunnen helpen smet en acne-vrije huid te bereiken. Ze bevatten huidvriendelijke componenten die helpen bij het verhelpen van onze huid problemen van binnenuit. Daarom zal deze 'beauty voedingsmiddelen' niet alleen houden je lichaam gezond, maar ook zal helpen bij het bereiken van stralende huid. Aan toe te voegen, ze helpen om het lichaam van de vochtbalans optimaal te houden, dus helpen in het bereiken van een betere gezondheid van de huid.

Hier is een lijst van een aantal prachtige etenswaren voor een goede huid die u zal helpen bij het bereiken van je droom huid.

Food For stralende huid

1. Donkergroene bladgroenten

Toe te voegen aan uw dagelijkse voeding is een van de gemakkelijkste manieren om de natuurlijke uitstraling van de huid te verbeteren. Geladen met anti-oxidanten, essentiële vitaminen en voedingsstoffen, donkergroene bladgroenten zoals spinazie, snijbiet, radijs bladeren, mosterd bladeren (sarson ka Saag), sla, koriander, peterselie, broccoli, en rucola helpen ontdoen onze huid van saaiheid en verbeteren gloed van de huid. Dit staat bovenaan de lijst van de beste voeding voor een glanzende huid elke dag.

2. Vruchten

1. Mango's zijn rijk aan antioxidanten en vitamine A, die voortijdige veroudering te voorkomen, te behouden elasticiteit van de huid en groei nieuwe huidcellen.
2. Banaan is rijk aan vitamine A, B en E en voorkomt voortijdige rimpelvorming van de huid.
3. Papaya helpt werpen alle dode huidcellen en wist je huid van alle onzuiverheden.
4. Sinaasappelen en kiwi's zijn rijk aan vitamine C dat onze huid beschermt tegen het ontstaan ​​van rimpels en stimuleert de collageensynthese. Andere vitamine C-rijke vruchten zijn guave, grapefruit, en aardbeien. Vitamine C beschermt de huid tegen schade door de zon en bevordert celvernieuwing, waardoor het behoud van de jeugd en schoonheid van onze huid.
5. Een glas warm water met honing en citroensap lichter je huidskleur en houdt het schoon.
6. Apple zorgt voor het behoud van een afgezwakt look en maakt je huid er jonger uitzien.

G.Strawberries, bosbessen en frambozen zijn vol van anti-oxidanten die veeg vlekken van uw huid.

3. Gezonde vetten

Voedingsmiddelen rijk aan onverzadigde vetten, omega - 3 en omega - 6 vetzuren zijn essentieel voor het verstrekken van de huid met een gezonde dosis van natuurlijke oliën (goede vetten), die op zijn beurt een ontsteking, acne, schilferige huid, en roodheid te verminderen. We kunnen gladde, gezonde en stralende huid te verwerven door de consumptie van noten zoals walnoten, hazelnoten en amandelen en vis zoals zalm, tonijn, forel en haring. Dit zijn de perfecte bron van de ingrediënten die nodig zijn voor een stralende huid.

4. Wortelen

Dit maakt het gemakkelijk zijn weg in de lijst van huidvriendelijke eten! Met hoge gehaltes aan beta-caroteen, vitamine A, en antioxidanten, kunnen wortelen ons gezonde huid van binnenuit te geven door het verwijderen van giftige stoffen. Het beschermt onze huid tegen de zon veroorzaakte schade, het voorkomen van vroegtijdige veroudering en rimpels. Het helpt om je huid zijdezacht te houden zacht en glad. Zoete aardappelen en yam zijn andere opties die vergelijkbare resultaten te laten zien.

5. Eieren

Rijk aan vitamine B-complex, eieren helpen bij het houden van de huid glad, smet gratis, en ook het voorkomen van veroudering. Ze bevatten ook zink, dat is van cruciaal belang voor een soepele huid. De eierdooiers zijn rijk aan biotine die essentieel is voor een levendige en jeugdige huid. De vitamine A aanwezig reparaties celbeschadiging en houdt de huid gezond en stralend.

6. Avocado

Ze zijn rijk aan vitamine E die helpt vertragen de huidbeschadigende proces. Ze helpen ook bij het vasthouden van vocht en het voorkomen van vroegtijdige rimpels, acne, sufheid, enz. Het is een perfecte superfood voor de huid. Een gemakkelijke manier op te nemen in uw dieet is om een ​​kopje avocado sap te drinken elke dag.

7. Bruine rijst

Bruine rijst bevat magnesium, vitaminen en antioxidanten die de huid tegen puistjes en acne te beschermen. De aanwezige eiwitten herstellen van beschadigde huid. Het is ook rijk aan vezels en ceramiden dat vocht van de huid behouden hem gehydrateerd.

8. Groene Thee

Vrije radicalen worden gevormd wanneer de huid wordt blootgesteld aan UV-stralen van de zon, en deze zijn in hoge mate verantwoordelijk voor vroegtijdige veroudering. Groene thee, die rijk is aan antioxidanten, wast deze vrije radicalen uit het lichaam, waardoor vroegtijdige veroudering voorkomen. Het bestrijdt ook acne door verlaging van het niveau van DTH, de acne-producerende hormonen, waardoor je huid gezond en jong.

9. Red Wine

Het heeft de mogelijkheid om de originele glans van de huid te behouden en veroudering tegen te gaan. De daarin aanwezige antioxidanten zijn hiervoor verantwoordelijk. Nu heb je een goed excuus om te stoppen door de slijterij.

10. Dark Chocolate

De huidige in donkere chocolade anti-oxidanten beschermen de huid tegen vrije radicalen en houden het zacht en jong voor lang. Het beschermt ook de huid tegen de schadelijke UV-stralen van de zon, de bescherming van de huid tegen zonnebrand. Het houdt je huid zacht en natuurlijk gehydrateerd.

11. Water

Dit is gezegd sinds tijden oud, kan het water ons gloed van top tot teen. Het drinken van veel water gedurende de dag zal uw systeem intern gehydrateerd, die op zijn beurt direct reflecteert op uw huid te houden. Water helpt ons niet alleen door het verwijderen van de schadelijke stoffen uit ons systeem, maar ook door het houden van die lelijke rimpels op afstand en gaf ons natuurlijk stralende huid. Houd een fles water bij de hand en geniet wanneer je hunkert voor uw favoriete cola de volgende keer.

Voedsel voor acne-gevoelige huid

Er zijn bepaalde voedingsmiddelen, afgezien van de hierboven genoemde degenen, die vooral uw huid helpen om acne te bestrijden.

• Neem een ​​snufje kruiden zoals tijm, rozemarijn en mint in uw dieet om acne te bestrijden.
• Komkommers duidelijk de verstopte poriën die oplaaien acne.
• Yoghurt wist je huid en elimineert ook alle schadelijke bacteriën uit je lichaam.

Voedsel voor de droge huid

Droge huid is een ander probleem op zich. Een groot deel van voedsel nodig is, en de volgende voedingsmiddelen wordt gezegd dat ze droge gezondheid van de huid te stimuleren.

• Lijnzaad, zalm en walnoten bevatten omega - 3 vetzuren acids.These voedingsmiddelen helpen verminderen van fijne lijntjes en rimpels, en dus voorkomen dat een droge huid van steeds droger. Ze helpen ook om de huid zacht en glad, terwijl het stimuleren van de elasticiteit.
• Eieren zijn rijk aan eiwitten, biotine, en essentiële vitaminen, die de huid in de strijd tegen droogte verder helpen.

Eet goed en uw huid zal reageren met een prachtige gloed. Als u nog meer voedsel te delen die we hebben gemist, voel je vrij om ze te delen in de commentaren hieronder.