18 beste voordelen van vitamine E voor huid haar en gezondheid

Vitamine E is een wondermiddel! Het kan diverse problemen van het hart en het bloed zoals geblokkeerde slagaders, hoge bloeddruk, aderverkalking in het been, spataderen, diabetes en complicaties en zenuwen inbegrip van ziekten en dementie van Alzheimer. Vitamine E is ook gunstig voor de ogen, de veiligheid van de foetus in de baarmoeder, de gezondheid van vrouwen en impotentie bij mannen. Het wordt ook vaak gebruikt om uitgedroogde en vochtarme huid te genezen en wordt steeds in alle farmaceutisch geproduceerde huidverzorgingsproducten. Vitamine E of alfa-tocoferol is een vetoplosbaar antioxidant die voornamelijk wordt gevonden in groene bladgroenten, noten en zaden, vis en groenten.

Vitamine E supplementen worden voorgeschreven wanneer je lichaam, om wat voor reden dan ook, niet in staat om de voedingsstoffen te absorberen uit uw normale dieet. Plaatselijke aanbrenging van vitamine E kan zijn in de vorm van een olie-extract gebruikt op uw huid en in je haar voor groei en voeding.

Vitamine E Olie Toepassingen

Voordelen voor de huid

1. Handelingen Als Vochtinbrengende 2. Draait voortijdige huidveroudering 3. Behandelt zonnebrand 4. Verlicht donkere vlekken 5. Fungeert als reinigingsmiddel 6. Heelt Droge nagels 7. Behandelt striae 8. Verzacht Pijn Van koortslip

Hair Voordelen

9. Stimuleert de haargroei 10. Voorkomt voortijdige vergrijzing 11. Geeft glanzend haar 12. Reparaties gespleten haarpunten

Gezondheidsvoordelen

13. Treats Minor Burns 14. Lichter Littekens 15. Voorkomt Huidkanker 16. Treats andere huidaandoeningen 17. Reduceert de effecten van slechte cholesterol 18. Treats Cystic Fibrosis bij baby's

Vitamine E voordelen voor de huid

1. Dient als vochtinbrengende

Vitamine E herstelt en verjongt vochtarme huid.

Wat je nodig hebt

• Vitamine E olie
• Vochtinbrengende of drager olie zoals olijfolie of zeewier serum

Wat je moet doen

Meng een paar druppels van vitamine E olie met je 's nachts hydraterende lotion en toe te passen op je lichaam voor het slapen gaan.

Waarom werkt het

Vitamine E is een olie-oplosbare nutriënten en bijgevolg zwaarder dan water oplosbare producten (1). Het werkt het beste voor de droge en beschadigde huid, omdat het herstelt de verloren vocht (2).

Voorzichtigheid

Als u normale of vette huid hebt of zijn gevoelig voor breakout, moet u advies van een dermatoloog te zoeken. Aangezien het een zware bevochtigingsmiddel, kan vitamine E de kans op breakouts te vergroten.

Terug naar inhoudsopgave

2. Keert vroegtijdige huidveroudering

Vitamine E dwarsboomt alle kansen van uw huid dof, gerimpeld en uitgezakt.

Waarom werkt het

Vitamine E verhoogt de productie van collageen, een vezelachtig eiwit dat verantwoordelijk is voor het handhaven van huidelasticiteit (3), (4). Het vermindert daardoor de vookomen van fijne lijntjes en rimpels die tekenen van veroudering (5).

Terug naar inhoudsopgave

3. Behandelt Sunburns

Vitamine E is ook bekend dat leiden tot een snel herstel van zonnebrand.

Wat je nodig hebt

Vitamine E olie

Wat je moet doen

Neem een ​​paar druppels van vitamine E olie of breken een vitamine E capsule en wrijf het zachtjes over het verbrande gebied.

Waarom werkt het

Vitamine E bevat antioxidanten die de effecten van vrije radicalen veroorzaakt door ultraviolette straling, waardoor kalmerende zonnebrand neutraliseren (6), (7).

Terug naar inhoudsopgave

4. Verlicht donkere vlekken

Donkere vlekken kan worden toegeschreven aan een aantal factoren, zoals schade door vrije radicalen, veroudering, lever problemen, enz. Vitamine E kan dergelijke problemen te verlichten.

Wat je nodig hebt

• Vitamine E capsule
• Vochtinbrengende of drager olie zoals olijfolie

Wat je moet doen

1. Breek de capsule en meng het met je lichaam lotion of een vervoerder olie, zoals olijfolie.
2. Breng daarna het over de donkere vlekken.
3. Doorgaan eenmaal daags totdat de vlekken zichtbaar lichter zijn geworden.

Waarom werkt het

Vitamine E is een verrijkte bron van vrije radicalen bestrijden antioxidanten. Deze antioxidanten verminderen schade door vrije radicalen die kunnen hebben geleid tot de hyperpigmentatie leidt tot plekken (8).

5. Fungeert als een reinigingsmiddel

Vitamine E helpt ook reinigen vuil, roet en andere onzuiverheden terwijl tegelijkertijd olie balans van uw huid behouden blijft.

Wat je moet doen

Gebruik een paar druppels van vitamine E olie op een katoenen bal naar je face.Use vegen tweemaal daags.

Waarom werkt het

Vitamine E is een zwaar verzachtend, wat het gemakkelijk maakt om onzuiverheden van het oppervlak van uw huid te verwijderen evenals de olie-balans (9) te handhaven.

Terug naar inhoudsopgave

6. Heelt Droge nagels

Vitamine E olie is een effectieve behandeling voor de droge, gebarsten nagelriemen en nagels.

Wat je moet doen

Wrijf een enkele druppel van vitamine E olie op droge nagelriemen en nagels en massage.

Waarom werkt het

Vitamine E olie en vormt een uitstekende vochtinbrengende crème, geschikt voor toepassing op droge nagels en nagelriemen (10). Zo, het beschermt je huid.

Terug naar inhoudsopgave

7. Behandeling van striae

Vitamine E olie is heilzaam postbezorging, omdat het helpt fade striae.

Wat je moet doen

Regelmatige toepassing van deze olie op de striae combinatie met een zachte wrijvende beweging heeft aangetoond dat de verschijning van deze sporen te verwijderen.

Waarom werkt het

Striae lijken vanwege huid verliest zijn elasticiteit vanwege het rekken van de bovenste en onderste lagen van de huid. Ze manifesteren als witte streep-achtige merken. Vitamine E olie is bekend om elasticiteit te herstellen en lichter striae (11).

Terug naar inhoudsopgave

8. Verzacht Pijn Van koortsblaasjes

Vitamine E olie is bekend dat de beet pijnlijke koortsblaasjes opstijgen.

Wat je moet doen

Openbreken een vitamine E olie capsule en direct toe te passen op de blister.

Waarom werkt het

Deze olie werkt als een lip moisturizer en is zeer effectief bij het wegwerken van droogte als gevolg van een koortslip en uitbarsting, waardoor verlichting verschaffen van de prikkelende gevoel dat (12) begeleidt.

Terug naar inhoudsopgave

Voordelen van vitamine E For Hair

9. Stimuleert de haargroei

Vitamine E herstelt beschadigde haarzakjes en stimuleert gezonde haargroei.

Wat je nodig hebt

• Vitamine E capsules
• Warm kokosolie of olijfolie

Wat je moet doen

1. Breek de vitamine E capsules en meng het extract met de warme kokos of olijfolie.
2. Dan, masseer je haar en hoofdhuid met dit mengsel.
3. Laat het gedurende ongeveer 30 minuten voordat het te spoelen met lauw water.

Waarom werkt het

Vitamine E olie bevat antioxidanten die de circulatie van bloed naar alle delen van het lichaam, met inbegrip van de hoofdhuid te verbeteren. Het voorwaarden je haar van de wortel naar de as en zorgt voor een gezondere groei (13).

10. Voorkomt voortijdige vergrijzing

Vitamine E olie is zeer effectief in het vertragen van het verouderingsproces, zij het uw huid of haar.

Waarom werkt het

De krachtige antioxidanten aanwezig in deze vitamine E effectief kan voorkomen dat de corrosie van weefsel, waardoor de kans op voortijdige vergrijzing (14) verminderen.

Terug naar inhoudsopgave

11. Geeft glanzend haar

Oliën je haar met vitamine E olie op een regelmatige basis diep verzorgt het haar en maakt het gezonder en glanzender dan voorheen.

Waarom werkt het

Vitamine E is een natuurlijke moisturizer die je hoofdhuid in goede conditie houdt. Ook, omdat vitamine E direct kan worden toegepast op uw haar om het conditioneren en maken het gladder en zachter.

Terug naar inhoudsopgave

12. Reparaties gespleten haarpunten

Gespleten haarpunten en andere schade veroorzaakt als gevolg van voortdurende föhnen, curling, en kleurstoffen zijn enkele van de meest voorkomende problemen in verband met haar. Ze kunnen thuis worden behandeld met de hulp van vitamine E olie.

Wat je nodig hebt

• 3 ounces olijfolie
• 3 ounces kokosolie
• 3 ounces hennepolie
• 3 ounces jojobaolie
• 2 ounces vitamine E olie

Wat je moet doen

1. Het enige wat u hoeft te doen is meng de olijf, kokos, hennep, en jojoba olie om een ​​oliemengsel te maken.
2. Voeg vitamine E olie aan.
3. Dit kan worden gebruikt als een hete olie of als een kit om gespleten haarpunten te genezen.

Waarom werkt het

Vitamine E helpt versterken en vlottere opperhuid van het haar, waardoor gevallen van splitsing en breuk (16) verminderen.

Terug naar inhoudsopgave

Vitamine E voordelen voor de gezondheid

13. Behandelt Minor Burns

Vitamine E olie kan worden gebruikt om kleine brandwonden en verwondingen te behandelen.

Wat je moet doen

1. Giet een paar druppels van vitamine E olie op een katoenen bal en voorzichtig toe te passen op het verbrande gebied.
2. Zorg ervoor dat het brandproces is afgekoeld voordat u de olie toe te passen. Herhaal dit in de komende dagen tot het volledig genezen is.

Waarom werkt het

Vitamine E olie heeft opmerkelijke genezende krachten. Het heeft de mogelijkheid om wonden veroorzaakt door kleine brandwonden (17) te genezen.

Terug naar inhoudsopgave

14. Verlicht Littekens

Het wordt beschouwd als een betere optie voor de behandeling van de verwijdering van littekens worden veroorzaakt door brandwonden of acne.

Wat je moet doen

1. U kunt een paar druppels van vitamine E olie op de littekenweefsel, ongeacht of het gaat om oude en vervaagde of nog vers.
2. Masseer zachtjes de olie in het litteken in een cirkelvormige beweging.

Waarom werkt het

De olie zal diep in de huid om het littekenweefsel aan de bron te herstellen, wat ertoe bijdraagt ​​om de verschijning van vlekken (18) te verminderen.

15. Voorkomt Huidkanker

Vitamine E olie is bekend om effectief te voorkomen huidkanker.

Wat je moet doen

1. Voeg ongeveer 4 tot 5 druppels van vitamine E olie op je zonnecrème.
2. Toe te passen voordat u eropuit trekt.

Waarom werkt het

De krachtige antioxidanten vitamine E werken als een beschermend schild tegen de schadelijke effecten van de zon, die de vermenigvuldiging van kankercellen (19) veroorzaken.

Terug naar inhoudsopgave

16. Treats andere huidaandoeningen

Vitamine E blijkt een effectieve behandeling van huidaandoeningen zoals eczeem en psoriasis.

Wat je moet doen

Breng vitamine E olie twee keer per dag op het getroffen gebied op een regelmatige basis voor een snel herstel.

Waarom werkt het

Het houdt je huid soepel en bestrijdt de droogte van eczeem en herstelt de elasticiteit van de huid (20). Vitamine E kan ook het mechanisme van regeneratie van de huid te herstellen, waardoor effectieve behandeling van psoriasis (21).

Terug naar inhoudsopgave

17. Vermindert de effecten van slechte cholesterol

Waaronder vitamine E olie in uw dieet ondersteunt het hart, die op zijn beurt zorgt voor een lang en gezond leven.

Waarom werkt het

De ophoping van slechte cholesterol in de bloedvaten waardoor het hart harder pompen om het bloed circuleren, waardoor het risico van een hartaanval verhogen. Vitamine E olie ontkent de effecten van slechte cholesterol door niet toe te staan ​​deze te oxideren en voorkomt dat het opstellen van de slagaderen (22).

Terug naar inhoudsopgave

18. Behandelt Cystic Fibrosis bij baby's

Vitamine E supplementen zijn bekend om te helpen de bestrijding van de gevolgen van aandoeningen zoals cystic fibrosis die resulteert in de alvleesklier blokkade.

Wat je moet doen

Inclusief voeding vitamine E in de voeding van uw kind om dit probleem te verlichten.

Waarom werkt het

Vitamine E supplementen helpen kinderen met cystic fibrosis zorg voor vrije gewicht en verlichting van de alvleesklier blokkade die het gevolg is van het tekort aan (23).

Terug naar inhoudsopgave

Foods Sources

Een deel van het voedsel bronnen die u kunnen helpen een natuurlijke aanvulling op uw vitamine E tekort zijn onder meer:

Sunflower Seeds: een ounce van droge geroosterde zonnebloempitten levert 7,4 mg vitamine E die in feite neerkomt op bijna 90% van uw dagelijkse behoefte. In het geval dat zijn moeilijk te vinden, kun je ze vervangen door zonnebloemolie zonnebloempitten aangezien het voorziet in 5,6 mg vitamine E.

Avocado: Slechts een half avocado bevat 2 mg vitamine E en 161 calorieën. Het maakt een grote brok van zowel uw vitamine E als calorie-inname.

Pijnboomnoten: Een ounce pijnboompitten bevatten 2,6 mg vitamine E en 191 calorieën. U kunt ervoor kiezen om pijnboompitten in uw salades toe te voegen voor meer textuur of motregen sommige pijnboompitten olie.

Spinazie: Spinazie is een zeer voedzaam groen dat er voldoende hoeveelheden calcium, folaten, evenals vitamine E. Een kopje gekookte spinazie bevat kan maken voor 20% van uw gekozen vitamine E-gehalte. Het is ook een goede bron van vezels die helpt bij gewichtsbeheersing.

Kale: Kale is een toenemende populaire groene salade die ook bevat een behoorlijke hoeveelheid vitamine E. Rijk aan vele voedingsstoffen, kan een kopje gekookte boerenkool dekken 6% van uw dagelijkse vitamine E behoefte.

Turnip Greens: Dit zijn niet de meest verrukkelijke greens, maar ze zijn hoog voedzaam. Een half kopje raapstelen bevat 2,9 mg vitamine E en slechts 24 calorieën.

Swiss Chard: snijbiet is de gezondste van alle greens met overvloedige vitamine A, C, en K, samen met voldoende vitamine E. Een kopje gekookte snijbiet is verantwoordelijk voor 17% van de dagelijkse behoefte vitamine E.

Mustard Greens: Een partij zoals snijbiet, mosterd greens bevatten een verscheidenheid aan essentiële voedingsstoffen. Een kopje gekookt greens bevat ongeveer 14% van uw dieet behoefte aan vitamine E.

Amandelen Noten bevatten gewoonlijk een hoge concentratie van vitamine E zoals in amandelen met 7,5 mg per ounce.

Peterselie: Peterselie is niet alleen een leuk idee voor extra smaak en textuur aan uw salade, maar het is ook voldoende rijk aan vitamine E.

Nutritional behoefte aan vitamine E

Hier vindt u een overzicht van de leeftijd-wise nutritionele behoefte aan vitamine E:

Categorie (kinderen en volwassenen)	Verdraagbare bovenste inname niveaus (ul) van vitamine e (alfa-tocoferol) in milligrams (mg) and International Units (IU)
1-3 jaar	200 mg - dag (300 iu)
4-8 jaar	300 mg - dag (450 iu)
9-13 jaar	600 mg - dag (900 iu)
14-18 jaar	800 mg - dag (1200 iu)
19 jaar en ouder	1.000 mg - dag (1.500 iu)

Risico's van een tekort

Vitamine E is een essentiële voedingsstof die nodig zijn voor de ontwikkeling en het onderhoud van het menselijk lichaam. Tekort aan vitamine E manifesteren in de vorm van:

• Droogheid van de huid
• Staar
• Milde bloedarmoede
• Afgenomen geslachtsdrift
• Reproductieve en vruchtbaarheid problemen
• Beenkrampen
• Gastro-intestinale problemen

Risico's van meer dan Verbruik

Vitamine E gebruik behoort meestal orale consumptie of topicale toediening. Bij orale consumptie, is het raadzaam om de dagelijkse dosis te beperken tot 15 mg. Het overschrijden van deze grens kan leiden tot ernstige bijwerkingen. Ook mensen met de volgende gezondheidsproblemen zou de consumptie van orale vitamine E supplementen te voorkomen:

Suikerziekte

Vitamine E kan het risico van hartfalen bij mensen die lijden aan diabetes te verhogen.

Een lage vitamine K Levels

Het kan stolling problemen verergeren in geval van vitamine K-deficiëntie.

Geschiedenis van cardiale problemen

Vitamine E kan het risico op een hartaanval bij mensen te verhogen met een voorgeschiedenis van hart-gerelateerde problemen.

Hart en halskanker

Mensen die lijden aan kanker van de hals of het hart moet voorkomen dat het nemen van meer dan 400 IE vitamine E per dag.

Retinitis Pigmentosa

Synthetische vitamine E supplementen kan versnellen verlies van het gezichtsvermogen bij patiënten met retinitis pigmentosa. Een lagere (3 IU / dag) en gecontroleerde dosering is echter onschadelijk.

Chirurgie

Omdat vitamine E is een bloedverdunner, kan het risico van bloeden te verhogen en dient derhalve vermeden te worden voor en na de operatie.

Vitamine E is een voedingssupplement dat noodzakelijk is voor het behoud van de algehele goede gezondheid. Als u weet van nog meer voordelen van vitamine E, voel je vrij om ons te reactie geplaatst.