5 Fruit en Groenten voor een gezonde huid

We willen allemaal het gloeien, gezond en smet vrije huid, en elke dag dat we veel uitgeven op onze huid veel cosmetica om ons uiterste best uitzien. Op sommige momenten, bereiden we brouwsels, zoals gezicht packs, scrubs, etc thuis om onze huid problemen aan te pakken. Maar weet u dat het eten van groenten en fruit voor een gezonde huid en het haar u betere resultaten kan krijgen? Ja, als u fruit en groenten van de juiste kleur te consumeren, kunt u beter aan uw gezichtshuid ellende. Dit is dus voor een simpele feit dat voedingsstoffen wanneer het wordt gebruikt op de juiste manier hebben een betere invloed op je huid. Dus als alle voedingsstoffen nodig hebben om te behouden gezondheid van de huid wordt verbruikt met de juiste voeding, dan is de huid is gezond van binnenuit. Kan er een betere manier?

Je kunt er heel veel kleur code die u groenten en fruit om ervoor te zorgen dat ze allemaal geven u de nodige voedingsstoffen.

5 soorten groenten en fruit voor een gezonde huid:

1. Oranje en geel:

• Deze bieden beta-caroteen en zijn goede vrije radicalen strijders, vandaar zijn goede anti-aging stoffen. De vitamine C-gehalte bevordert ook collageengroei, bestrijdt rimpels, maakt de huid soepel en elastisch. Bv mango's, citroenen, sinaasappelen, pompoen, etc.
• Dus in wezen de inhoud van deze groep te bevorderen cel vervanging en afdeling van aanvallen door vrije radicalen die de huid kunnen beschadigen.

2. Blues en paars:

• Bessen en pruimen vallen onder deze categorie. Ze zijn naar verluidt geladen met anti-oxidanten te zijn, en zijn heerlijk op hetzelfde moment. Ze stimuleren ook het immuunsysteem en de spijsvertering te verbeteren. Bijv bosbessen, bramen, pruimen, aubergine, enz.
• Dus de inhoud van deze klasse hulp afdeling van huidinfecties van verschillende soorten en ook voor zorgen dat de huid krijgt alle verschillende voedingsstoffen die nodig zijn in de juiste hoeveelheden.

3. Reds:

• Rode vruchten en groenten bevatten lycopeen, dat is een zeer krachtige anti-oxidant. Het beschermt ook tegen de zon stralen. Bv tomaten, rode paprika's, papaja, watermeloen, enz.
• Dus de inhoud van deze klasse spelen een belangrijke rol in de bescherming tegen beschadiging door de zon, die een van de meest voorkomende huid problemen die we in tijden van vandaag.

4. Greens:

• Van jongs af aan, hebben we geluisterd naar moeders te zeggen 'je moet groene groenten te eten'. En de meesten van ons denken dat het alleen geldt voor de jongere. Maar de waarheid is dat het geldt voor mensen van alle leeftijden. En ook voor de groene vruchten. Consumeren kool, broccoli, groene paprika, kiwi, selderij, spruiten, enz. Deze strijd kanker, bieden u met vitamine-C en foliumzuur.
• Vitamine C en foliumzuur spelen een zeer belangrijke rol in cel generatie. Dus deze groenten en gezonde vruchten voor de huid zijn weer een noodzaak.

5. Whites:

• Bevatten beta-glucanen, en zijn krachtige immuun-boosters. Ze verminderen het risico op colon-, borst- en prostaatkanker, en balans hormoonspiegels. Bv kokosnoot, bananen, champignons, uien, aardappelen, maïs, enz.
• Deze klasse hulp afdeling infecties van verschillende aard.

En nu weten we hoe en waarom groenten en fruit spelen zo'n belangrijke rol in het houden van de huid gezond!

De beste manier om alle groenten en fruit te consumeren voor een glanzende huid en een optimale gezondheid is om een ​​schaal met fruit / groente salade in uw dagelijkse voeding, met inbegrip van tenminste één fruit / groente uit elk van de bovengenoemde categorieën. U kunt citroensap, kwark, etc toe te voegen aan de smaak van de salades naar wens te verbeteren.