Top 12 voedingsmiddelen om in uw acne dieet te omvatten

Heb je gemerkt puistjes of zits, puistjes en mee-eters op je gezicht? Het is niets anders dan acne, dat is een veel voorkomende huid probleem. U hoeft niet te lijden in stilte. Het is tijd om te vertragen en aandacht te besteden. Als je ooit hebt meegemaakt acne, weet u hoe ontmoedigend het kan zijn.

Wanneer het leven gek wordt en deadlines opdoemen, men vaak de neiging om eigen gezondheid slide te laten in het proces. Maar, moet je nog steeds om eraan te werken. Wat te doen als je acne hebt en wilt dat uw huid helderder te krijgen? Hoe kan ik die plaatsen te zappen? Neem een ​​koele pil !! Meer informatie over de voeding die u nodig heeft om zich te ontdoen van acne te nemen.

Voedsel Dieet voor Acne - Top 12 Foods:

Lees verder om meer over te leren hoe u zich te ontdoen van acne kan krijgen door het volgen van deze eenvoudige acne dieet voedsel lijst.

1. Vetten in de voeding:

Slechte spijsvertering met vetten in de voeding kan acne, verstopte poriën van de huid en andere huidaandoeningen veroorzaken. Daarom is het aangeraden om voedingssupplementen zoals spijsverteringsenzymen, appelazijn en volkoren granen te nemen om acne te bestrijden. Hele korrels bevat rijke hoeveelheid antioxidanten en zijn rijk aan vezels en weinig suiker. Volkoren granen bevatten de vitale mineraal selenium dat helpt om de gezondheid van de huidcellen te behouden.

2. Groenten en Fruit:

Verse groenten en fruit bevatten veel essentiële verbindingen zoals anti-oxidanten die u een duidelijk huid kan geven. Consumeren groenten en fruit in uw dagelijkse voeding dat vitamines bevat a, c en e. Deze voedingsstoffen zijn ook verplicht om uw teint gloeiende en helder te houden.

• Frambozen zijn de rijke bron van anti-oxidanten, vitaminen en vezels. Ze hebben ook fytochemicaliën die een beschermende laag zorgt voor je huid.
• Appels hebben pectine, dat is een bekende vijand van de acne.
• Groene groenten zijn gevuld met-ontsteking bestrijden van voedingsstoffen, antioxidanten, vezels. Deze essentiële voedingsstof kan de bloedsuikerspiegel na het innemen maaltijd te verlagen en acne te voorkomen.
• Paarse en dieprode voedingsmiddelen bevatten anthocyanen, anti-oxidanten die nuttig zijn voor de gezonde bloedtoevoer naar je huid te behouden zijn. Dit is ook van vitaal belang om je poriën schoon te houden. Sommige vruchten in deze categorie zijn granaatappels, paars wortelen, zwarte druiven, acai, en bieten.
• Wortelen, meloen, zoete aardappelen en paprika's zijn rijk aan beta-caroteen, dat helpt om de voordelen meer selenium van uw huid.
• Fruit zoals appels, kersen, druiven, bananen, veenbessen en frambozen, bevatten vitamine en bio-actieve stoffen die de huidcellen te beschermen tegen acne.
• Vitamine B aanwezig in groenten nodig is voor de huid, nagels en haar cellen formatie.
• Kies voor donkergroen en bladgroenten zoals broccoli, boerenkool, rucola, boerenkool, spinazie, bonen en erwten.

3. Selenium:

Selenium is een krachtige antioxidant die je cellen beschermt tegen inflammatoire schade en behoudt de elasticiteit van de huid te genezen acne. Selenium werkt goed samen met vitamine E en A, die kan worden gevonden in Brazilië noten, walnoten, amandelen en rode paprika. Andere voedingsmiddelen die een rijke bron van selenium vis, gevogelte, uien, knoflook, vlees en volle granen. Selenium kan worden verkregen van noten, granen, dat helpt om je huid zacht en glad.

4. Omega - 3 vetzuren:

Oesters, bonen, gevogelte, zalm, lijnzaad, sardines, makreel en zijn rijk aan zink en omega - 3 vetzuren. Deze voedingsmiddelen helpen om puistjes te genezen en te absorberen vitamine A voor een gezonde uitziende huid. Omega - 3 vetzuur is nuttig om ontsteking op afstand te houden en de controle acne. Dit is ook handig om u een vlekvrij huid.

5. Groene Thee:

Groene thee heeft tal van voordelen voor de gezondheid en is ook nuttig om te vechten tegen acne. Ze bevatten antioxidant catechine EGCG die een effectieve anti-inflammatoire.

6. Antioxidanten:

Sinaasappels, meloenen en tomaten zijn de rijke bron van vitamine C, dat de celwanden versterkt en beschermt je huid tegen vlekken. Bioflavonoïden fungeert ook als een natuurlijke anti-inflammatoire dat de genezende kracht van vitamine C. Voedingsmiddelen zoals amandelen, eieren, aardbeien, groene bladgroenten verhoogt zijn rijke bron van vitamine E. Deze antioxidanten zijn nuttig om de schade en littekens huid veroorzaakt door acne te genezen.

7. Olijfolie:

Olijfolie lotion wordt gemakkelijk geabsorbeerd in de huid. Deze olie niet verstoppen huid poriën en hen in staat stelt om te ademen. Zo is het nuttig om acne te voorkomen.

8. Citroensap:

Citroensap speelt cruciale rol in het elimineren van zure afvalstoffen en leverreinigende. Het bevat citroenzuur die opbouwt enzymen af ​​te spoelen bloed toxines. Dit ook reinigt je poriën en maakt de huid er helder.

9. Zuivelproducten:

Zuivelproducten zoals magere melk is zeer goed voor weefsel gebouw en het bevat ook vitamine A. Als uw idee is niet om gewicht te krijgen, kies dan zuivelproducten zoals kaas en melk die weinig vet. Niet knabbelen op te veel van pizza al omdat het kaas bevat, het is tenslotte een fast food.

10. Granen en vezels:

Granen zijn erg belangrijk en vooral de bruin brood die veel vezels bevat. Vezels en selenium inhoud helpt om de huid te beschermen tegen beschadiging door merken en poriën weggelaten door puistjes en huiduitslag. Het beschermt ook de huid tegen zonnebrand.

11. Evenwichtige voeding:

Gezonde en evenwichtige voeding is erg belangrijk en het moet bestaan ​​uit rijst / roti / brood (fiber), plantaardige eiwitten zoals bonen of spruiten of zelfs één Katori van vlakte dal, bladgroenten zoals spinazie, de aanwezigheid van kruiden als koriander of munt of zelfs Tulsi bladeren in het eten, groene groenten zoals paprika of wat u wilt, en ook vis of vlees zoals kip eiwitten en vezels, te voorkomen dat rood vlees in alle gevallen, en ook een salade gemengd met olijfolie (olijfolie helpt acne te voorkomen en wordt geweekt in de huid) en ten slotte gevolgd door fruit. Vermijd te veel inname van zoete stoffen, aangezien uw acnes niet gemakkelijk krijgen gedroogd zoals de genezing wordt verlengd.

12. Water:

Water is de meest essentiële oplossing voor het spoelen van de giftige stoffen uit het lichaam. Drink minstens 8-10 glazen water per dag en te voorkomen dat het drinken van light frisdrank. Water helpt om voeding en zuurstof naar de interne lichaamsdelen en dus houdt uw orgel gevoed en gezond breakouts vechten. Uitdroging kan uw huid er ouder en acne veroorzaken.

Als u zich aan dit voedsel dieet voor acne strikt, zal je zeker krijgen een gezonde huid vrij van acne. Voel u vrij om uw opmerkingen hieronder te delen.