Nieuws

10 eenvoudige tips om uw concentratie te verhogen

10 eenvoudige tips om uw concentratie te verhogen

Een gebrek aan concentratie is een veel voorkomende klacht deze dagen. U wilt excelleren in studies, maar kan me niet concentreren, termijn dreigt groot op het werk, maar je gedachten afdwalen off - deze problemen zijn normaal, maar kan veel problemen creëren. Dus hier zijn 10 eenvoudige manieren om de concentratie te verhogen en beter presteren.

1. Hier krijg je een goede slaap:

Let op, net als alle andere organen, heeft rust nodig en een goede nachtrust. U moet de meest concentreren wanneer je iets belangrijks te bereiken hebben en jezelf ontnemen van slaap op dat moment zou niet gunstig in any way. Krijg een goede slaap en dat zal je geest te laten werken met meer concentratie.

2. Oefening regelmatig:

Sporten en andere lichamelijke activiteit bevordert zuurstoftoevoer naar de hersenen. Dit op zijn beurt maakt de hersenen efficiënter werken en verhoogt je concentratie.

load...

3. Work wanneer de hersenen meer actief is:

Er wordt gezegd dat 19:00 om 21:00 is het moment waarop de hersenen het meest actief is. Studies of dingen die aandacht en concentratie vereisen zijn best gedaan op dit moment. In plaats van zich overgeeft aan televisie of andere dingen, moet dit keer worden gebruikt in het achterhoofd gerelateerd werk.

4. Eenvoudige oefeningen:

Eenvoudige oefeningen die je zintuigen genieten tot het maximum moet worden gedaan om je concentratie te verbeteren. Probeer bijvoorbeeld om de geluiden van de kleine dingen om je heen hoort, zelfs wanneer u inactief zitten, proberen om de trap je in een dag en dat soort dingen te gebruiken tellen. Dit zal helpen om de betrokkenheid van je hersenen in elke activiteit die u doen toenemen en dus zal je concentratie te verhogen.

5. Train je hersenen:

Zoals we trainen onze huisdieren, kunnen onze hersenen te worden opgeleid. U moet dan uw geest elke keer, wat uw huidige werk voor u betekent en dat je nodig hebt om het goed op tijd te voltooien. Vertel je hoofd wat goede dingen die je zou krijgen als je concentreren op wat je doet en het goed. Op deze manier kunt u uw geest te trainen en improviseren je concentratie.

load...

6. Eet goed:

Eet voedingsmiddelen die licht en voedzaam zijn. Uw maaltijden moet zodanig zijn dat ze geven je energie en is een goede brandstof voor je lichaam, maar ze moeten niet zwaar zijn. Probeer niet te zwaar eten op dagen dat u juiste concentratie met werk of studies zo zwaar voedsel hoeft alleen maar je meer lusteloos en slaperig maken. Hoewel het aan te raden om een ​​uitgebreid ontbijt te eten, heeft volledige niet per se zwaar.

7. Neem pauzes:

Als u verwacht dat uw hersenen om te werken 24 * 7 of continu voor een stuk van de tijd, dan is uw expectationsare verkeerd op de eerste plaats. Neem kleine pauzes tussen de werken. Wandelen in de open lucht of luisteren naar een lied, neem een ​​machtsdutjes of wat bij u past beter.

8. Vermijd het absorberen van stress:

Stress is dat grote monster dat alles ruïnes en leidt tot de vorming van roest in je hersenen. Als je gestrest bent, kun je niet concentreren om het beste van uw potentiële. Vergeet de spanning en doet alle mogelijke ding om stress te vermijden wanneer u het nodig om zich te concentreren op iets.

9. Voer een taak in één geval:

Wanneer u een overvloed aan taken samen opent, zal je concentratie krijgt zeker belemmerd en u zult niet in staat zijn om een ​​van hen op tijd te voltooien. Voer een taak tegelijk, en vertel je hoofd dat je niet springen naar het volgende ding tot de tijd dat je nog niet klaar met wat u voor het eerst doet. Multi-tasking, is niet echt gezond.

10. Yoga en meditatie:

Ten slotte, yoga en meditatie is een eeuwenoude methode beoefend in Indianen (en nu wereldwijd) om de concentratie en geest macht te vergroten. Ademhalingsoefeningen en yoga beoefend in de stille en schone omgeving, verbetert uw concentratievermogen spruitstuk. Wanneer je hersenen in vrede, kan het werken en beter presteren en dit is wat meditatie helpt u te bereiken. Yoga is niet iets wat zo nu en dan beoefend, maar iets regelmatig worden geoefend.

Psychologen zeggen dat een gebrek aan concentratie is iets dat zeer vaak deze dagen. Misschien zijn deze tips kunnen u helpen niet toetreden tot de menigte?

load...