15 Zeer ongezond eten en drinken U moet vermijden

Onze moderne levensstijl heeft zeker maakte het leven makkelijk. Elke dag, nieuwe uitvindingen brengen meer comfort. Maar dit 'comfortabele' lifestyle heeft zijn eigen aandeel in de problemen gebracht. Onze gezondheid lijdt elke dag en is er een piek in de welvaartsziekten geweest. De belangrijkste reden achter deze aandoeningen is de verhoogde inname van ongezond voedsel. Het grootste deel van het voedsel dat we eten vandaag de dag biedt weinig of geen voeding. Integendeel, ze stapelen op de pond en de trekker ontsteking. Ze verminderen ook de voedingswaarde van het voedsel. Ja, de meeste van deze ongezonde voedingsmiddelen een heerlijke smaak, maar is dat genoeg reden om te spelen met je gezondheid? Een gezonde levensstijl vraagt ​​om voedzaam voedsel inname met regelmatige lichaamsbeweging. Een evenwichtige voeding zorgt voor de nodige voeding aan uw lichaam. Het helpt ook u de ideale lichaamsgewicht te behouden.

Lijst van ongezonde voedingsmiddelen en dranken - Top 15:

Nu kun je uiteindelijk met de vraag wat food items vallen in de categorie van ongezonde voedingsmiddelen. Nou, deze voedingsmiddelen zijn bijna uitgegroeid tot een deel van ons leven als we hen op een regelmatige basis verbruikt. Van de gegrilde kip van KFC aan de kaas hamburger van Mc.Donald's, we kunnen gewoon niet weerstaan ​​om ze te consumeren. We beseffen niet eens dat we het laden van ons lichaam met ongezonde verzadigde vetten, trans-vetten en cholesterol. Gezondheidsdeskundigen en voedingsdeskundigen vaak kritiek op fastfood als ongezond. Hieronder zijn de meest ongezonde voedingsmiddelen die uiterst ongezond en mesten:

1. Mayonaise:

We houden allemaal van mayonaise hebben op onze broodjes, hamburgers, wraps en pizza's. We beseffen niet eens dat we het laden van ons lichaam met ongewenst vet en calorieën. Mayonaise is niet zo ongezond, als je het te consumeren met mate. Maar we houden van een dikke korst van mayonaise. Slechts een kwart kopje portie mayonaise kan je lichaam te laden met 360 calorieën en 40 gram vet. Dus, beperken de consumptie ervan. Overschakelen naar low-calorie specerijen zoals mosterd, salsa, BBQ saus of taco saus. U kunt ook lichte mayonaise, die slechts 35 calorieën en 3,5 gram vet in een eetlepel bevat.

2. Trans Fat:

Transvet is een giftig vet dat slechte cholesterol verhoogt en goede cholesterol. Het betekent ook schade aan de bloedvaten. Slechts een eetlepel van het packs maar liefst 100 calorieën, en dat is off-course, niet goed voor je taille. Butter is een gezondere optie. U kunt een kleine hoeveelheid opgeklopte boter beschikbaar in kuipen verbruikt. Zo niet, ga dan voor de trans vet vrij merken van stok margarine.

3. Ghee:

Ghee is een favoriet ingrediënt in Indiase recepten. Het is eigenlijk geklaarde boter met een intense smaak. Slechts een paar druppels van ghee, veel smaak toe te voegen aan een levensmiddel, van groenten tot vlees. En het heeft geen schade toebrengen, zolang u verbruikt een paar druppels. Maar, moet je in gedachten houden dat ghee is hoog in verzadigd vet en overmatige consumptie kan verhogen van uw cholesterolgehalte. Olijfolie is een gezond alternatief voor ghee. U kunt ook combineren een theelepel olijfolie met een halve theelepel ghee om geroosterde of gestoomde groenten gooien.

4. Volle melk yoghurt:

Eerder, we vonden dat het volle melkproducten je calorie-inname kan verhogen. Volle melk zuivelproducten, zoals volle melk yoghurt, zijn niet beter als ze het vergelijkbaar effect hebben op je lichaam. Het is belangrijk om een ​​oogje op uw portiegrootte te houden. Slechts 1 kopje serveren van volvette yoghurt bevat 160 calorieën. In plaats daarvan, kunt u overschakelen naar vetvrije yoghurt, die slechts 110 calorieën bevat.

5. French Fries:

Frieten zijn ongetwijfeld één van de meest geliefde snacks. De knapperige en krokante aardappelen zijn onweerstaanbaar en we meestal uiteindelijk eten meer dan we zouden moeten. Het feit is dat deze frietjes voegt kilo aan uw frame. Het is belangrijk om matige lichaamsbeweging te doen of te consumeren meer groenten en fruit. Af en toe aflaat is, natuurlijk, aanvaardbaar en onschadelijk.

6. Hot Dogs:

Hotdogs smaak geweldig, maar en zijn uiterst ongezond! Bijna 80% van de calorieën afkomstig van ongezond verzadigd vet. Het verwerkte vlees dat in het verhoogt het risico op hartziekten en darmkanker. Dus, probeer en het kappen van de consumptie van hotdogs. Ga naar gezondere opties zoals kalkoenworstjes of magere kip, die minder vet bevatten. Ze zijn ook een goede bron van hoogwaardige eiwitten.

7. Bacon:

Bacon kan alles in orde te maken met de wereld of zo, zeggen de baconminnaars! Maar baconminnaars moeten in gedachten houden dat hun favoriete voedsel is geladen met ongezonde zout en verzadigde vetten. U kunt kleine hoeveelheden spek toe te voegen aan uw groenten om de smaak te genieten zonder het invullen van uw lichaam met ongezonde vet. U kunt het ook gebruiken als garnering door besprenkeling verkruimelde spek op een bijgerecht van spruiten of een plantaardige salade. Het zout en rokerige smaak verbetert ook de smaak van andere gerechten.

8. Theater Popcorn:

Deze populaire theater snack is geladen met calorieën en vet. Deze popcornpitten worden Kwam enorme hoeveelheden kokosolie, waarvan meer dan 90% verzadigd vet bevat. Trouwens, in de theaters, de meesten van ons genieten van de gewoonte van kauwend deze snacks. Een middelgrote pakket bevat 20 kopjes popcorn. Het packs ongeveer 1200 calorieën en 60 gram verzadigd vet daarin. Hun calorie-inhoud is gelijk aan 3 grote sized fast food hamburgers. De verzadigde vetten daarin, is gelijk aan een volledige stok van boter. Net als de meeste ongezonde voedingsmiddelen, ze hebben ook een gezond alternatief in de vorm van low-cal-lucht geknald of magnetron popcorn. Deze popcorns bevat slechts 30 calorieën in 1 kopje portie.

9. Broodrooster Gebak:

Deze broodjes worden beschouwd als een ontbijt traktatie, maar zij zijn de meest ongezonde voedsel om je dag te beginnen. Bestaat uit witte bloem, deze bevatten tonen van toegevoegde suiker. Zelfs de fruitaroma's zijn niet afgeleid van een echt fruit. Een portie van twee pak toastjes bevat maar liefst 10 theelepels suiker. Deze kan drastisch verhogen van uw bloedsuikerspiegel begeleid door een halverwege de ochtend energie crash. Dus, voorkomen dat deze gebak en op zoek naar een gezond alternatief. U kunt de volkoren pitabroodje spread proberen met een dun laagje pindakaas. U kunt ze ook vullen met gesneden appels of aardbeien.

10. Deep Dish Pizza:

We zijn allemaal verliefd op diepe schotel pizza vanwege de dikke en dichte korst die een geweldige smaak heeft. Maar het overtollige deeg in de korst kan sterk verhogen van uw calorieën tellen. Bovendien, het mesten volle melk kaas en vet vlees beleg bestaande uit spek, worst en pepperoni ook calorieën toe te voegen. Een twee slice portie kunt uw systeem te starten met 1300 calorieën en 24 gram verzadigd vet dat je bloedvaten verstopt. Het is moeilijk te doen van uw favoriete pizza, maar je hoeft niet te doen. Kiezen voor een dunne korst pizza die minder zetmeel bevat en groenten zoals uien, paprika, champignons en broccoli plaats broodbeleg vlees. Dit zal je te vullen en zorgen voor voeding ten koste van slechts 250 calorieën!

11.Granola:

Dit kan komen als een schok als muesli over het algemeen wordt beschouwd als een gezonde voeding. Maar het feit is dat dit lekker ontbijtgranen bevat meer suiker en te weinig vezels. Omdat een hoog suikergehalte, kan slechts één kop portie van muesli 600 calorieën te bieden aan uw systeem. En het is bijna een -Derde van de gemiddelde vrouw dagelijkse behoefte. Dus, vervang muesli met een knapperige ontbijtgranen, die meer vezels dan suiker bevat. U kunt proberen met een eetlepel noten zoals walnoten, amandelen, enz., Of bessen om uw zoete tand tevreden. Als u niet volledig wilt doen van uw muesli, strooi er een kleine hoeveelheid laag vetgehalte of vetvrije yoghurt. U kunt ook een aantal aardbeien of bosbessen toe te voegen voor meer voeding.

12. Packs:

De kleine blaadjes sla en slanke plakjes deli vlees in een wrap lijkt een voedzame optie voor de meesten van ons. Maar, kan de platte broden voor het opstellen van wraps 300 calorieën toe te voegen aan uw systeem. Naast de kaas, vleeswaren en de verspreiding in hen bevat niet minder dan 700 calorieën. Bereid uit geraffineerde granen, de meeste van de wikkels niet genoeg vezels bevatten. Controleer altijd de voedingswaarde-informatie van elke wrap en kies degene die bereid uit volle granen. Bij de voorbereiding van de wrap thuis, kunt u kaas overslaan en kiezen voor een gezondere optie zoals avocado. U kunt pittige mosterd in plaats van mayonaise. U kunt ook een aantal extra groenten toevoegen, zoals groene paprika's, uien, tomaten en sla.

Meest Ongezonde Drinks:

Hieronder zijn lijst van ongezonde dranken die je moet vermijden voor een gezond leven:

13. Volle melk:

We zweren op de gezondheidsbevorderende eigenschappen van melk. Rijk aan calcium en andere essentiële voedingsstoffen, is het gunstig voor mensen van alle leeftijdsgroepen. Maar volle melk bevat verzadigd vet, dat het cholesterolgehalte verhoogt en triggers ontsteking. Het leidt ook tot verstopte slagaders. Echter, dit betekent niet dat je moet opgeven consumeren melk. Het enige wat u hoeft te doen is kiezen voor magere (vetvrije) of 1% magere melk. Magere en halfvolle melk voorziet u van alle vitale voedingsstoffen. Sommigen van hen zijn calcium, proteïne, vitamine D en B - 12 en kalium. Het bestrijdt ook de slechte dingen uit het invoeren van uw lichaam. Melk uit plantaardige bronnen zoals sojamelk, amandelmelk, kokosmelk enz., Zijn ook gezonde opties, al zijn ze niet zo voedzaam als dierlijke melk.

14. Frisdranken en zoete dranken:

Frisdranken en suikerhoudende dranken zijn een vast gezicht in restaurants en supermarkten. Maar weinigen van ons zijn zich bewust van het feit dat bijna 100% van de calorieën in de reguliere soda komen uit suiker of high-fructose corn syrup. In feite wordt het beschouwd als de echte schuldige achter obesitas. Het ook schade aan je tanden en leidt tot uitholling formatie. Sommige studies hebben aangetoond dat cola je botten kan verzwakken. Verwerkte suikerhoudende dranken, zoals gebotteld thee, sport- en energiedranken, enz., Kan ook drastisch verhogen van uw calorieverbruik zonder enige voedingsstoffen. Gewoon water is het beste alternatief voor deze dranken dat je lichaam hydrateert zonder dat extra calorieën. Andere dranken die zijn laag in calorieën en bevatten gezonde antioxidanten zijn groene en zwarte thee. Daarom is dit een van de meest ongezonde dranken die moeten worden vermeden.

15. Alcoholische Dranken:

Alcoholische dranken zijn een absolute verspilling als het gaat om het verstrekken van voeding. We zijn ons bewust van de nadelige gevolgen van alcohol op onze gezondheid. De calorieën in alcohol lege calorieën, die het lichaam kan gebruiken om energie te produceren. Je lever wordt gedwongen om af te breken de alcohol in vetzuren, die krijgen opgebouwd in de lever. Overmatige blootstelling aan alcohol zorgt ervoor dat de dood van de lever en de hersenen cellen. Een glas wijn bevat ongeveer 170 calorieën, terwijl een fles bier bevat 150 calorieën. Een portie van 1,5 ounce vloeistof scheut rum, wodka, gin of whisky bevat 105 calorieën. Dus, hebben deze dranken met mate. Vervang ze door mineraalwater of frisdrank water met een vleugje citroen of limoen, warme of ijsthee of koffie of light frisdranken.

Dit zijn de lijst van ongezonde voedingsmiddelen te vermijden. Hoewel groot in smaak, deze voedingsmiddelen in gevaar brengen uw gezondheid. Het goede nieuws is dat je gezonde vervangers voor elk van hen. Dus, niet twee keer nadenken voordat het vermijden van deze voedingsmiddelen en het gebruik van hun voedzame tegenhangers.

Heeft u gezond eet? Heeft u genieten van een van deze ongezond voedsel lijst? Deel met ons in de commentaren hieronder.