Deepika Padukone's fitness- en trainingsgeheimen onthuld

Deepika Padukone is misschien wel een van de grootste fijnproevers in Bollywood. Toch heeft ze een cijfer voor te sterven. Dit stijlvolle en langbenige schoonheid werd geboren met een atletisch lichaam. In een interview, ze openhartig aanvaard dat ze niet hoeft slechts een zoetekauw, al haar tanden zijn lief! Ze ziet er prachtig uit in alle kleding en is in staat om het trekken van een bikini en een sari met evenveel elan. Geen wonder dat alle vrouwen willen het geheim achter haar fit en slank lichaam te kennen! Dus, ik heb een beetje graven en ontdekte alles over haar dagelijkse voeding en lichaamsbeweging routine. Laten we ingaan diep en zich te weten wat houdt haar zo gezond en afgezwakt.

Deepika Padukone's Dieet

Hoewel Deepika heeft een goede stofwisseling, ze zorgt ervoor dat ze eet gezond en heeft 6 maaltijden per dag. Haar dagelijkse dieet bevat veel voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsvezels, eiwitten, omega - 3 vetzuren, complexe koolhydraten, vitamines en mineralen. Deepika gelooft niet in crash dieet en heeft haar maaltijden op het juiste moment van de dag. Als ze slaat een maaltijd te wijten aan een drukke dag op te schieten, ze houdt zich gehydrateerd door het drinken van vruchtensappen, kokoswater, karnemelk en water. Ze vermijdt ook het eten van rijst voor het diner. Hier is Deepika's dieet plan.

Deepika's Secret

Deepika heeft een zeer goede stofwisseling, omdat ze zichzelf nooit verhongert. Om de twee uur, drinkt ze kokoswater of fruit / groente sap. Dit houdt haar lichaam cellen actief is, hetgeen leidt tot gewichtsverlies.

Deepika's Zwakte

Net als de meeste van ons, Deepika hunkert ook voor snoep zo nu en dan. Ze zegt dat het goed is om jezelf soms te behandelen. Het is een bekend feit dat wanneer je blijft eten van dezelfde calorieën per dag, krijgt je lichaam aangepast en je stofwisseling kraampjes. Dus, moet u uw dieet een keer te veranderen in een week of twee weken. Verbruiken minder of meer calorieën dan wat uw gebruikelijke dieet toegestaan. Dit zal je metabolisme vuren te houden. Deepika houdt van chocolade en snoep en eet ze een keer in de zoveel tijd.

Deepika's Diet Rules

• Vermijd te veel eten
• Eet op het juiste moment
• Niet ontnemen zelf
• Onder meer fruit en groenten in uw dieet
• Geen rijst na 19:00

Hoewel Deepika volgt op een goede voeding plan, volgt ze ook een fitness-regime. Als je niet de calorieën je verbruikt branden, heb je de neiging tot gewichtstoename. En in de showbusiness, kan er geen top actrice veroorloven. Hier is Deepika's workout routine.

Deepika Padukone's Workout - Een mix van oefeningen

Deepika leidde een actief leven door het spelen van badminton in de ochtend en na school. Ze was ook een state-niveau badminton-speler en een model voordat ze aangemeld voor de films. Nu, ze houdt van haar workout routine leuk te houden door het doen van een mix van yoga, pilates, dans, en gewichten. Deepika zegt: “Ik doe heel veel van de vrije hand gewichten en 4-5 sets van rekoefeningen met 10 tot 20 herhalingen in tussen Pilates of uitrekken routines. Ik heb niet bijzonder zoals hardlopen, dus ik heb niet veel van conventionele gymnastiekoefeningen doen. Ik probeer en oefening zo vaak als ik kan, maar toen ik op reis ben of schieten, heb ik de neiging om het dagenlang over te slaan.”

Ze traint met Yasmin Karachiwala, die ook haar kennis met Pilates. Hier is wat Yasmin zegt over Deepika's workout routine.

Deepika Padukone's Fitness Trainer Yasmin Karachiwala onthult

Yasmin gaat in de details van Deepika's training routine en legt de nadruk op hoe belangrijk het is om zelfbeheersing en wilskracht om dringt erop aan dat tegen je werken onder controle te hebben. Deepika traint elke dag met haar voor een uur. Toen ze schieten op buitenlocaties, ze doet pilates en yoga alle door haarzelf. Pilates heeft wonderen voor haar lichaam werkte en maakt gebruik van een combinatie van kracht en yoga tot de kern spieren van het lichaam te scherpen en de geest ontspannen. Als een routine, het helpt te bouwen flexibiliteit en zorgt voor duurzaamheid in de benen, buik, rug en armen door weerstand opleiding. Het gaat ook om een ​​constante controle op de ademhaling dat helpt om stress te verlichten en maakt het mogelijk zuurstof naar de kern spieren te bereiken. De flexibiliteit helpt coördinatie en evenwicht en adequaat traint alle spiergroepen in het lichaam. Hier is Deepika's workout routine.

Yoga - Deepika graag haar dag met yoga te beginnen. Het verbetert de concentratie en kracht en houdt haar geest rustig en actief in de gehele dag. Deze donkere schoonheid is ook van mening dat de asana's, pranayama, en meditatie helpen om het afvoeren van giftige afvalstoffen uit het lichaam. Ze doet het volgende:

• Surya Namaskar - 10 herhalingen
• Marjarisana of Cat Pose
• Virabhadrasana of strijder stelt
• Sarvangasana of Schouder Stand
• Pranayama
• Meditatie

Dance - We weten dat Deepika is een geweldige danser, en alle eer gaat naar haar dans training. Ze houdt van dansen, die ook helpt haar om calorieën te verbranden. Ze traint in verschillende vormen van dans, zoals jazz, kathak, Bharatnatyam, en Bollywood.

Wandelen - Soms, Deepika niet de tijd om te trainen met Karachiwala krijgen, vooral als ze schieten. In dergelijke gevallen, Deepika zorgt ervoor dat ze krijgt haar oefening door te lopen. Ze loopt gedurende 30 minuten in de ochtend als 's avonds. Het helpt haar calorieën te verbranden en ook verlicht stress.

Pilates en stretching - Het is te wijten aan Yasmin Karachiwala dat Deepika graag zo veel te doen Pilates. Het heeft haar workoutregime geherdefinieerd. Pilates en stretching hebben gewerkt wonderen door het versterken van haar kern, het verhogen van haar flexibiliteit, en het verbeteren van haar houding. De Pilates machine en rekwisieten, zoals weerstand banden, Wunda stoel, schuim gewichten, enz., Worden gebruikt voor haar algemene training. Dit maakt haar lichaam er mager en niet te gespierd. “We hebben ook een springende reeks van de Pilates, dat is een combinatie van cardio en Pilates,” zegt Yasmin. “Hier doen we het springen squat of wandelen lunges die gepaard kan gaan met lichte gewichten van een kilo of twee. Ik ook graag een minuut of twee van cardio tussen andere routines tussenwerpen.”Sinds Deepika oefeningen dagelijks pijn in het lichaam te voorkomen, wordt het gewicht training tot een minimum beperkt.

Gym - Deepika is niet een sportschool vrouw, maar ze gaat naar de sportschool als ze wil haar workout routine te veranderen. Ze houdt ook naar de sportschool toen ze op reis is en / of heeft een drukke dag te raken. Ze traint ook met lichte gewichten, rekening houdend met de aard van de kleren die ze zal dragen voor de shoot de volgende dag. Als ze naar een korte broek, ze houdt van toon van haar dij en kuitspieren. Als ze een bikini dragen, traint ze toon van alle spieren van het lichaam.

Naast het werken en het eten van gezonde, Deepika zorgt ervoor om deze punten te volgen.

Deepika Padukone's Tips voor een slank en fit Body

• Workout regelmatig en goed eten
• Blijf gehydrateerd
• Krijg een goede nachtrust
• Houd de stress weg door te mediteren
• Voor een platte buik, werken je buikspieren en junkfood te vermijden
• Doe een mix van oefeningen om je workout plan aangenaam te houden
• Volg een dieet plan dat past bij uw lichaam de beste
• Zorg voor een gezonde levensstijl

Hier is een video van Deepika's training sessie. U kunt zien hoe ze mixt allerlei oefeningen en houdt zich gemotiveerd om de training regelmatig.

Deepika Padukone Workout Video

Ze ziet er prachtig uit en passen in deze video, nietwaar? Vraagt ​​u zich af hoe vaak ze werkt? Hier is uw antwoord.

Hoe vaak Deepika Padukone werkt

Als ze niet op reis is, werkt ze elke dag. Ze geniet van het werken uit, en het houdt haar gezond en altijd klaar. Als ze reist voor een shoot, Hiermee gaat ze oefenen als het te druk per dag. Echter, neemt ze out tijd voor elke dag mediteren.

Deepika Padukone is de uitspraak van Bollywood voor een decennium nu. Dit mager en zwoele Bollywood actrice heeft hard gewerkt om een ​​instantie die alle inspireert bereiken. Ze werkt hard en leidt een gezonde levensstijl. In feite, dat is de belangrijkste mantra voor iedereen om te slagen in het leven. Net als haar, dan kunt u ook kracht, uithoudingsvermogen en kracht op te bouwen. Wees betrokken bij uw fitness-doelen, en je kunt zien wonderen gebeuren.