Nieuws

L-Tyrosine: voordelen, bijwerkingen en doseringsgids

L-Tyrosine: voordelen, bijwerkingen en doseringsgids

Overzicht

Tyrosine is een aminozuur vereist hersenfunctie. Het is ook sterk betrokken bij de synthese of productie van noradrenaline en dopamine. Beide belangrijke neurotransmitters worden geproduceerd in de hersenen en het bijniermerg. Tyrosine is een aminozuur geproduceerd in het lichaam door fenylalanine, een aminozuur. Tyrosine is essentieel bij de productie van neurotransmitters of hersenchemicaliën die signalen.

Ook bekend door zijn volledige naam tyrosine hydroxylase of TH, tyrosine hydroxylase heeft een enorme impact op de beweging evenals tal van metabole processen en functies. Het fungeert als een voorloper van adrenaline (epinefrine), evenals de bovengenoemde neurotransmitters, in het bijzonder noradrenaline en dopamine, zowel die een enorme impact hebben op niet alleen de stemming en gedrag, maar zijn belangrijk in het stimuleren van functies in het zenuwstelsel evenals metabole processen.

Tyrosine is een essentieel aminozuur. Een essentieel aminozuur wordt gedefinieerd als een die het lichaam zelf kan, maar alleen wanneer de benodigde onderdelen voor de bouw zijn. Een belangrijk en noodzakelijk bestanddeel voor de vervaardiging van tyrosine stikstof, die de ruggengraat fragment aminegroepen van aminozuren vormt. Essentiële aminozuren zijn vaak afgeleid van koolhydraten of vetten.

load...

Het lichaam kan niet alle aminozuren, die bekend staan ​​als essentiële aminozuren, en dus moeten ze worden verkregen uit onze voeding te maken. Het klinkt achteruit, maar het is belangrijk om onderscheid te maken en te begrijpen het verschil tussen essentiële en niet-essentiële aminozuren.

Essentiële aminozuren moeten worden verkregen van voedingsstoffen. Deze aminozuren zijn onder meer:

  • Histidine
  • Isoleucine
  • Leucine
  • Lysine
  • Methionine
  • Fenylalanine
  • Threonine
  • Tryptofaan
  • Valine

De niet-essentiële aminozuren die door het lichaam zijn:

load...
  • Alanine
  • Arginine
  • Asparagine
  • Asparaginezuur
  • Cysteïne
  • Glutaminezuur
  • Glutamine
  • Glycine
  • Proline
  • Serine
  • Tyrosine

Aminozuren zijn de bouwstenen van eiwitsynthese. Eiwit kan niet worden ontwikkeld zonder aminozuren die de basis voor de bouw ervan. Elke cel in het lichaam nodig heeft eiwit voor het leven. Aminozuren zijn verbindingen met een aminogroep aan één uiteinde en een zuurgroep in de andere, elk met een eigen zijketen (1).

Tijdens eiwitsynthese, de cellen assembleren aminozuren in eiwitten. Echter, dit proces is niet precies hetzelfde met iedereen. Minieme verschillen zijn te vinden in de wijze waarop het lichaam produceert eiwitten. De instructies voor eiwit productie worden overgedragen genetische informatie die wordt ontvangen bij de bevruchting (2).

Peptidebindingen sluit één aminozuur verschillen. Ze hebben allemaal dezelfde, relatief eenvoudig opgebouwde chemische backbone met een aminegroep of stikstof bevattende gedeelte aan één einde en een zuur aan het andere. Het verschil tussen elk aantal aminozuren is gebaseerd op uiteenlopende structuren van de chemische zijketens die zijn bevestigd aan die skelet. Ongeveer 20 aminozuren met verschillende zijketens worden gebruikt bij het opstellen van de meeste eiwitten in levend weefsel (3).

Zijketens kunnen variëren in complexiteit. Sommige bevatten een enkel waterstofatoom zoals glycine terwijl andere complexe structuren zoals fenylalanine bevatten.

De samenstelling, grootte, en vorm van de structuren kunnen verschillen in elektrische lading. Sommige zijketens zijn positief, terwijl anderen zijn negatief, en een paar anderen hebben geen elektrische lading. Het is de zijketen van een aminozuur dat helpt om het gedrag en de vorm van grote eiwitmoleculen bepalen.

Weetjes over tyrosine

  • Tyrosine is geclassificeerd als een niet-essentieel aminozuur. Het lichaam maakt tyrosine uit fenylalanine, een aminozuur. Tyrosine is een belangrijke component bij de productie van chemicaliën in de hersenen genoemd neurotransmitters, die niet alleen zin beïnvloeden, maar ondersteunen de communicatie tussen zenuwcellen. Tyrosine heeft ook invloed op de productie en secretie van hormonen uit de bijnier, hypofyse en schildklier, en is een essentieel onderdeel van de structuur van de meeste eiwitten in het lichaam.
  • Als het lichaam niet kan gebruiken fenylalanine, een van de aminozuren die tyrosine is gemaakt, een aandoening bekend als fenylketonurie of PKU optreden. Dit kan een aantal geestelijke handicaps en hersenbeschadiging voor sommige veroorzaken.
  • Tyrosine heeft ook invloed op de stressreactie op neurotransmitters norepinefrine en epinefrine (adrenaline). Sommige studies hebben geprobeerd om te analyseren of dat stress bijdraagt ​​aan de tekortkomingen van tyrosine. Dergelijke kleine studies met behulp van mensen en dieren hebben gesuggereerd dat tyrosine suppletie gebrek aan focus, veroorzaakt door psychologische stress kan verminderen, maar aanvullend onderzoek op dit gebied nodig is.
  • Tyrosine is verkrijgbaar in een aantal voedingsbronnen, waaronder maar niet beperkt tot:
  • Sojaproducten
  • Pinda's
  • Avocado's
  • Amandelen
  • Bananen
  • Limabonen
  • Mustard greens
  • Spinazie
  • Zuivel (melk, kaas, kwark, yoghurt)
  • Gevogelte (kip en kalkoen)
  • Zaden (sesamzaad en pompoenpitten)

Chemische structuur

Het is ook bekend door een aantal synoniemen:

  • (-) - a-amino-P-hydroxyhydrokaneelzuur
  • (-) - ɑ-amino-p-hydroxyhydrokaneelzuur
  • (2S) - 2-amino - 3- (4-hydroxyfenyl) propaanzuur
  • (S) - (-) Tyrosine
  • (S) - 2-amino - 3- (p-hydroxyfenyl) propionzuur
  • (S) - 3- (p-hydroxyfenyl) alanine
  • (S) -a-amino - 4-hydroxybenzenepropanoic acid
  • 4-hydroxy-L-fenylalanine
  • L-Tyrosine
  • L-Tyrosine
  • Tyr
  • TYROSINE
  • Y

Het behoort tot de klasse van fenylpropaanzuur zuren en de superklasse van fenylpropanoïden en polyketiden, met een moleculair raamwerk van aromatische verbindingen homomonocyclic.

Werkingsmechanisme

Het belangrijkste werkingsmechanisme van tyrosine is de mogelijkheid om de stemming te beïnvloeden en te concentreren. Het wordt voornamelijk gebruikt als een antidepressivum, maar met gemengde resultaten. Het is opgemerkt vitaal belang in de productie van enzymen en spierweefsel in aanvulling op de eiwitten te zijn. Het heeft ook een belangrijke rol in de productie thyroxin (schildklierhormoon).

Het eigenlijk geproduceerd in de cellen door de hydroxylering van het essentiële aminozuur fenylalanine. Ruwweg de helft van de fenylalanine verbruikt door het lichaam wordt gebruikt bij de constructie van tyrosine, maar als een persoon het dieet rijk is aan tyrosine, fenylalanine eisen kan worden verminderd met ongeveer de helft (4).

Met betrekking tot de werkzaamheid als antidepressivum, fungeert als een precursor in de functie van L-tyrosine met betrekking tot neurotransmitter synthese van dopamine en norepinefrine. Er wordt aangenomen dat hoge niveaus van dopamine en noradrenaline in de hersenen worden geassocieerd met antidepressieve effecten.

Tyrosine wordt geabsorbeerd in de dunne darm en is afhankelijk natrium transport processen. Het wordt gemetaboliseerd in de lever en initieert een aantal biochemische reacties, inclusief synthese van eiwitten en andere oxidatieve en katabole reacties. L-tyrosine niet gemetaboliseerd door de lever wordt systemisch gecirculeerd een aantal weefsels in het lichaam. In metabole routes, is geconstateerd in:

  • Metabolisme van tyrosine
  • Biosynthese van catecholamine
  • Synthese van schildklierhormoon
  • Metabolisme van fenylalanine

Tyrosine is gekoppeld aan een aantal ziekteprocessen zoals:

  • Fenylketonurie
  • Transient tyrosinemie bij pasgeborenen
  • Richner-Hanhart syndroom
  • TYRO3
  • Tyrosine hydroxylase deficiëntie
  • Alkaptonuria
  • Hawkinsinuria
  • Dopamine-beta-hydroxylase deficiëntie
  • Monoamine oxidase-a deficiëntie (MAO-A)

Tyrosine functies door aan de jodium. Dit proces is betrokken bij de vorming van actieve schildklierhormonen. Lage niveaus van tyrosine werden derhalve gekoppeld aan hypothyreoïdie of verlaagde schildklier in het lichaam. Een aantal bijkomende symptomen zijn gekoppeld aan tekortkomingen van tyrosine en omvatten:

  • Rusteloze benen syndroom
  • Verlaagde bloeddruk

Lage lichaamstemperatuur, het meest bekend door chronische koude handen en voeten, is ook opgemerkt.

Symptomen tyrosine Deficiency

Gebrek aan tyrosine kan resulteren in deficiënties van noradrenaline op bepaalde locaties van de hersenen, die een impact hebben op de stemming en houding kan hebben. Deze tekortkoming is het meest genoteerd bij stemmingsstoornissen zoals depressie. Stress kan ook een impact hebben op tyrosine in zijn vermogen om goed te functioneren.

Hoewel het niet vaak een tekort aan tyrosine te zijn, kunnen personen gediagnosticeerd met lage lichaamstemperatuur, een traag werkende schildklier, en lage bloeddruk lager dan normale niveaus of feitelijke tekortkomingen in tyrosine hebben.

Een tekort aan tyrosine hydroxylase kan bewegen beïnvloeden of bevorderen bewegingsstoornissen opgemerkt door de onvrijwillige spiercontracties. Onwillekeurige spiersamentrekkingen, zogenaamde dystonie veroorzaken ongebruikelijke of abnormale lichaamshouding en repetitieve, vaak langzame bewegingen vaak opgemerkt tremoren (5). Particulieren kunnen mild ervaren tot ernstige symptomen. Een milde vorm van tyrosine hydroxylase gebreken heet TH-deficiënte dopamine-responsieve dystonie of DRD. In de meeste gevallen zijn de symptomen opgemerkt tijdens de kindertijd.

Enkele van de meest voor de hand liggende symptomen van een dergelijk gebrek bij kinderen zijn de ongebruikelijke plaatsing van een ledemaat of gebrek aan coördinatie. Een ander symptoom (milde vorm) is posturale tremor, zoals een zichtbare schudden of trillen bij een stilstaande of statische positie. Sommige kinderen rollende oogbewegingen, zogenaamde onvrijwillige-opwaarts rolbewegingen vertonen. Onbehandeld kunnen deze bewegingsstoornissen in ernst toenemen in de tijd. Medische behandeling zullen deze symptomen verminderen.

Meer ernstige vormen van tyrosine hydroxylase tekorten kunnen optreden bij kinderen met symptomen die vergelijkbaar zijn met die in verband met de ziekte van Parkinson zijn. In feite is een ernstige vorm van TH deficiëntie de naam Kind Parkinsonisme of kunnen worden gecategoriseerd als progressieve infantiele encefalopathie. In de meeste gevallen zijn deze meer ernstige vormen van de tekortkoming verschijnen kort na de geboorte en kan moeilijker te behandelen.

Enkele van de belangrijkste symptomen bij baby's gediagnosticeerd met ernstige TH gebreken kunnen zijn:

  • Vertraagde motorische vaardigheden (niet-ondersteunde zitten, voor het bereiken van de dingen)
  • Duidelijke stijve bewegingen van de armen en benen
  • Atypische lichaamspositie
  • Ptosis (hangende oogleden)
  • Voornoemde onwillekeurige oogbewegingen (typisch met de oogbol / s rollen in opwaartse richting)

Tekorten aan tyrosine kan ook bijdragen aan een aantal problemen met het autonome zenuwstelsel, die verantwoordelijk is voor het regelen van functies in het lichaam waarover een persoon heeft geen controle over - de spijsvertering, ademhaling, hartslag, enzovoort. Andere symptomen van een dergelijk tekort kunnen zijn:

  • Constipatie
  • Gastro-oesofageale reflux
  • Moeilijkheden bij het handhaven van een statische lichaamstemperatuur
  • Moeilijkheid bij het handhaven en regelen bloedglucosegehalte (bloedsuikergehalte)
  • Moeilijkheden bij het handhaven van een statische en stabiele bloeddruk

Psychologisch, kan een persoon gediagnosticeerd met Infantiele Parkinsonisme een aantal van de intellectuele problemen en een handicap hebben. Deze omvatten:

  • Moeilijk spreken
  • ADD (Attention Deficit Disorder)
  • Depressie
  • Toegenomen angst
  • Obsessief-compulsief gedrag

Al uiterst zeldzame, ernstige vormen van tyrosine hydroxylase afwijkingen die het progressieve infantiele encefalopathie en vaak gediagnosticeerd door structurele afwijkingen die ingrijpende fysieke misvormingen, een aantal verstandelijke handicaps en hersenbeschadiging veroorzaken.

Over Tyrosine supplementen

Tyrosine supplementen worden aangegeven met een “L” voor de naam. Deze brief wordt vaak gevonden wanneer geassocieerd met een aantal andere aminozuren. Het betekent in feite dat het aminozuur (in dit verband, tyrosine) in een vrije vorm, of dat het aminozuur solitair en niet aan een ander aminozuur.

Tyrosine supplementen worden gebruikt in een aantal manieren, met inbegrip van het potentieel om de aandacht te verhogen en focus, evenals verbeterde sportprestaties. Echter, tyrosine gebruikt voor de oefening voordelen ontbreekt wetenschappelijke gegevens om het te beoordelen als effectief. Bijvoorbeeld, het is nog niet wetenschappelijk zijn onderzocht om het uithoudingsvermogen en uithoudingsvermogen te verbeteren.

Met betrekking tot tyrosine en lichaamsbeweging, een studie uit 2002 concludeerde dat tyrosine geen invloed op de hartslag, zuurstof bij te werken of inspanning tarief voor fietsers betrokken bij een kleine studie groep had. De negen fietsers betrokken in de studie werden getest gedurende ongeveer 90 minuten bij 70% zuurstof piek bijstelling overeenkomstig vier voorwaarden, met of zonder aanvulling met koolhydraten (6).

Er is een gebrek aan studies op dit gebied, hoewel sommige kleine dierstudies (rat) hebben opgemerkt dat hogere doses van ɑ-methyl-p-tyrosine enige verbetering van de inspanningscapaciteit prestaties, die bestond ook met de verhoogde niveau van dopamine concentratie binnen vertoonden de hersenen. In dit verband, althans tijdens het sporten, tyrosine kan sensaties of gevoelens van vermoeidheid, die op hun beurt, kunnen worden opgevat als verbetering van de fysieke prestaties doen afnemen.

Hoe wordt het gebruikt?

Tyrosine supplementen (L-tyrosine) zijn gebruikt voor de komende jaren van stress en angst te verminderen. Sommige onderzoek heeft gesuggereerd dat L-Tyrosine supplementen gunstig in de strijd chronische vermoeidheid evenals narcolepsie kan zijn. Het is ook gebruikt door consumenten om depressie, angst, hoofdpijn en allergieën te verlichten. Sommigen gebruiken het om het libido te verhogen, en anderen geloven dat het nuttig bij het verbeteren van stemming met betrekking tot de symptomen die gepaard gaan met de afbouw van het medicijngebruik (7) kan zijn.

Sommige studies zijn uitgevoerd in het potentieel van L-tyrosine te helpen verlichten van de symptomen van de ziekte van Parkinson (8).

Tyrosine kan fungeren als een stemming lift. Studies hebben geconstateerd dat een gebrek aan tyrosine kan leiden tot tekorten van de hersenen geproduceerd noradrenaline die kunnen bijdragen aan staten depressieve.

Tyrosine gedraagt ​​zich ook als een antioxidant (mild). Ook is onderzocht als een eetlustremmer, en gewichtsverlies, met betrekking tot de vermindering van lichaamsvet. Er is een gebrek aan studies op dit gebied, en verder onderzoek nodig is in grote, gecontroleerde studie groepen om de effectiviteit ervan te bepalen.

Tyrosine is ook opgemerkt als onderdeel van betrokkenheid bij bijnier, hypofyse, schildklier en functies. Het is ook betrokken bij het metabolisme van fenylalanine, die, zoals eerder vermeld, vereist voor de synthese van tyrosine in het lichaam.

Tyrosine Supplement Voordelen

1. L-Tyrosine Voor angst / Stress

L-tyrosine effectief kan zijn in de strijd van de effecten van stress en angst op het lichaam zijn. Hoewel het merendeel van de kruiden en natuurlijke remedies, verbindingen en tincturen over de toonbank zonder recept worden verkocht om stress tegen te gaan beïnvloedt, de meeste bieden weinig werkzaamheid. Hetzelfde geldt voor wetenschappelijk onderzoek met betrekking tot dergelijke claims.

Hetzelfde kan worden gezegd van Tyrosine. Volgens de Journal of Psychiatry and Neuroscience, is tyrosine geclassificeerd als een catecholamine voorloper, wat betekent dat het een effect heeft op en de mogelijkheid om de beschikbaarheid van L-tyrosine te veranderen als het gaat om hersenfuncties, vooral in het beïnvloeden van de productie van noradrenaline en dopamine in dierproeven die kunnen worden vertaald in menselijke werkzaamheid (9). Een aantal onderzoeken uitgevoerd naar het effect van L-Tyrosine en menselijke stressreacties.

Met betrekking tot de emotionele en fysieke stress, kan L-tyrosine een positief effect hebben bij het verminderen van de daling van de cognitieve functie. Dosering studies gemiddeld ongeveer 20 mg, hetgeen ruim de normale inname dagelijkse inname. Een studie bij militaire bestrijding van de opleiding, waar de soldaten 2 g per dag kregen gedurende vijf dagen (10). Resultaten? Verbeterde cognitieve functie in vergelijking met de placebo-effect.

Op de langere termijn studie, 2,5 g L-Tyrosine driemaal daags had geen positieve noch negatieve effecten wanneer gegeven aan individuen gediagnosticeerd met milde hypertensie voor twee weken (11). Echter, dit onderzoek beperkt tot het effect van L-Tyrosine op de bloeddruk en hartslag.

Opgemerkt dient te worden dat deze studies met betrekking tot L-tyrosine niet veel werkzaamheid bij het verminderen van stress, maar slechts het effect dat stress kan hebben op de cognitieve functie, alertheid en aandacht te geven.

2. L-tyrosine voor gewichtsbeheersing

In combinatie met een caloriearm dieet en verhoogde niveaus van de oefening, tyrosine suppletie, vooral in combinatie met cafeïne, groene thee, en calcium kan helpen bij een lichte daling van de vetmassa bij mensen met overgewicht. Een studie met ratten onderzocht de mogelijkheid dat L-Tyrosine een invloed zou kunnen hebben op de honger hormonen ghreline en leptine, evenals een effect op de hypothalamus met betrekking tot gewichtsverlies inspanningen (12).

3. L-Tyrosine voor ADHD

Uitgebreide wetenschappelijke studies en dubbel-blind, placebo-gecontroleerde klinische studies met betrekking tot de werkzaamheid van tyrosine voor mentale prestaties, focus, of aandacht worden ook ontbreken. Sommige onderzoek heeft vastgesteld dat de toeslag die twee uur vóór de proef reacties op visuele of auditieve stimulus in gezonde individuen niet significant te verbeteren, hoewel sommige studies hebben aangetoond dat tyrosine het gebrek aan focus of aandacht kan verminderen voor detail voor degenen die het omgaan met stressvolle situaties ( 13).

Hetzelfde geldt voor tyrosine supplementen voor betere mentale prestaties of verbeterd geheugen. Echter, het nemen van tyrosine supplementen voor het verbeteren van een gevoel van alertheid of focus volgende gebrek aan slaap kan gunstig zijn voor sommige (14) zijn.

Bijvoorbeeld, de consumptie van de toeslag kan helpen individuen handhaven focus en alertheid gedurende ongeveer drie uur langer dan hun leeftijdsgenoten. Er zijn aanwijzingen in het begin van het onderzoek aan de tyrosine kan redeneren vaardigheden en geheugen en verbetering van de aandacht voor detail in degenen die te maken hebben met slaaptekort (15). (Opgemerkt dient te worden dat de meeste van deze studies zijn uitgevoerd op militairen.)

De bottom line is dat er maar weinig studies de effectiviteit van tyrosine voor nuttige en effectief gebruik anders dan voor mentale focus na of tijdens stressvolle situaties hebben bepaald. Dat geldt ook voor gewichtsverlies, drugsmisbruik, degeneratieve psychische ziekten zoals Alzheimer of dementie. Er zijn geen studies hebben aangetoond dat tyrosine in te vullen formulier hulpmiddelen of verbetert de symptomen van erectiestoornissen, chronisch vermoeidheidssyndroom, of de ziekte van Parkinson.

Dosering richtlijnen voor tyrosine Supplementen

L-Tyrosine moet worden ingenomen met een maaltijd hoog in koolhydraten of voor het slapen gaan, zodat het niet interfereert of concurreren met de absorptie van andere aminozuren. Omdat het kan fungeren als een stimulerend middel, maar het wordt aanbevolen om te worden genomen in de ochtend, met voedsel.

Tyrosine supplementen zijn te vinden in een aantal voedingssupplement opties in tablet of capsule vorm. Anderen raden tyrosine supplementen worden genomen ongeveer 30 minuten voor de maaltijd, verdeeld in drie doses ( 's ochtends,' s middags, 's avonds). Het nemen van een aantal vitaminen en mineralen zoals vitamine B6 en vitamine B9, en koper kan helpen het lichaam te zetten tyrosine in componenten van belang zijn voor de hersenfunctie.

Hoe zit het met Tyrosine Side Effects?

Een supplement, en dat geldt voor tyrosine, heeft wel het potentieel om bijwerkingen veroorzaken of een wisselwerking met bepaalde geneesmiddelen komen hetzij recept of over-the-counter. Tyrosine supplementen kunnen interageren met:

  • MAOI's - monoamineoxidaseremmers in antidepressiva zoals Marplan (isocarboxazide), Nardil (fenelzine), Parnate (tranylcypromine) en Selegiline. Het gebruik van tyrosine in combinatie binnen een MAO-remmer kan de bloeddruk te drastisch te verhogen bij mensen gebruik van medicijnen voor antidepressiva (16). De verhoogde en zeer snel begin van hoge bloeddruk wordt genoteerd als een hypertensieve crisis die het risico op een hartaanval of beroerte toeneemt.
  • L-dopa (levodopa) vanwege het feit dat levodopa, vaak voorgeschreven voor de behandeling van de ziekte van Parkinson, kunnen interfereren met de absorptie tyrosine.
  • Schildklierhormoon drugs. Omdat tyrosine is bekend als een voorloper van schildklierhormoon, kan het verhogen dan normaal in combinatie met synthetische schildklierhormoon drugs.

Het wordt aanbevolen dat een persoon die medicijnen (recept of over-the-counter) voor de behandeling van een medische aandoening moet het gebruik van tyrosine suppletie met een arts of apotheker voor gebruik te bespreken. De bottom line is dat studies rapporteren de exacte voordelen of de gevolgen van tyrosine bij tal van aspecten van gezondheid en wellness ontbreken, hoewel duidelijke voordelen in verband met de focus en aandacht voor detail kan worden verbeterd wanneer de tyrosine stijgt tijdens stress of vermoeidheid staten.

load...