Weet het geheim achter Adnan Sami's gewichtsverlies

Ik herinner me dat het luisteren naar Adnan Sami's hit songs van het album “Tera Chehra” uitgebracht begin deze eeuw, over en weer. De zanger, songwriter, pianist, en acteur heeft een unieke stem en manier van zingen die de harten direct kan winnen. Er is intensiteit in zijn stem en dat is wat trekt ons naar zijn liedjes. Maar weinig deed ik weet dat het verdriet dat hij geportretteerd in het album was eigenlijk een projectie van wat er in zijn eigen leven. Zozeer zelfs, dat de depressie leidde hem naar emotioneel eten en gewichtstoename. Hij woog 206 kg, kon niet lopen of niet goed slapen, en zijn gezondheid was in kritieke vorm. Maar, deze wilskrachtig zanger nam de controle over zijn leven en verminderde zijn gewicht 206-75 kg in slechts een jaar! Voor degenen die nieuwsgierig zijn om te weten hoe hij een dergelijke prestatie bereikt, ga ik Adnan Sami's gewichtsverlies verhaal dat vele heeft geïnspireerd te delen. Laten we eerst eens dieper in wat er gebeurd is, dat leidde tot een dergelijke exponentiële gewichtstoename en waarom hij besloot om gewicht te verliezen.

Waarom heeft Adnan Sami Gewichtstoename

Vanwege persoonlijke redenen, Adnan Sami werd het slachtoffer van de meest voorkomende psychische stoornis-depressie. Om over zijn ontevredenheid en frustratie te krijgen, begon hij met het eten van troost-eten geladen met eenvoudige koolhydraten en ongezonde vetten. In feite, begon hij te eten ongezond, zelfs wanneer hij blij was! Zonder enige workout routine, Adnan Sami begon snel het verkrijgen van gewicht. Maar zijn liefde voor eten was te sterk om hem tegen te houden van het eten van ongezond voedsel. Tegen de tijd dat hij debuteerde in India als zanger en songwriter, hij woog 206 kilo!

Wanneer heeft Adnan Sami Beslissen om gewicht te verliezen

In 2005, Adnan Sami onderging een operatie voor lymfoedeem, die hem verplicht om op bed rust voor drie maanden. Omdat hij te zwaar was en vet onder zijn spieren, dit vet gedrukt tegen zijn longen en maakte ademen moeilijk. Het was op dit punt dat zijn artsen hem vertelde dat hij zou leven slechts zes maanden, tenzij hij iets over zijn gewicht probleem deed. In een interview, Adnan Sami vertelde hoe zijn vader weigerde te geloven dat zijn vechter zoon zou geven zo gemakkelijk. En dat is toen Adnan Sami besloten dat het een do or die situatie en dat hij niet zou opgeven zonder slag of stoot. Hij vloog al snel naar Houston en huurde een voedingsdeskundige om zijn gewichtsverlies reis te beginnen. Zijn vader en de rest van de familie leden steunden hem enorm tijdens zijn reis van het gewichtsverlies.

Hoe heeft het gewichtsverlies reis te beginnen?

Op 6 juni 2006, voordat hij zijn voeding plan, Adnan Sami aten een aardappelpuree, entrecôte met veel boter, en een enorme cheesecake. Vanaf 7 juni 2006, begon hij na zijn voeding plan. Hij was op een low-carb en eiwitrijk dieet zoals voorgesteld door zijn voedingsdeskundige om een ​​paar kilootjes kwijt te raken voordat hij begon zijn workout routine.

Adnan Sami dieetplan van het gewichtsverlies

Na Adnan Sami ging door de eerste medische onderzoeken, zijn voedingsdeskundige snel vastgesteld dat Adnan Sami was een emotionele eter. Daarom stelde hij voor dat Adnan Sami op dieet minus brood, witte rijst, olie, suiker en alcohol. Hij mocht vis, kip, groenten, popcorn eten zonder boter, en gekookte pulsen. Dit alles moest worden bereid zonder olie, boter of overtollige zout. Hij mocht ook dieet ijs lollies, dieet fudge sticks, en suikervrije dranken te consumeren. Hier is het dieet plan dat hij volgde.

Ontbijt - 1 kopje groene thee Lunch - Tandoori vis en plantaardige salade met vetvrije dressing Evening snack- Popcorn zonder boter Dinner - 1 kopje gekookt pulsen of gepocheerde kipfilet

Adnan Sami Exercise Plan

Zijn voedingsdeskundige en arts gaf hem het groene licht om zijn training te starten nadat hij verloor 40 pond. Hij huurde Prashant Sawant, een fitness trainer van Mumbai, India. Prashant Sawant aanbevolen Adnan Sami tot matig tempo doen lopen op de loopband. Na Adnan Sami nog een paar ponden had verloren, begon hij op de loopband. Hij heeft ook inzetten voor 1 uur cardio en krachttraining zes dagen per week.

Adnan Sami volgde deze workout plan en at gezond voor enkele maanden. Elke maand verloor hij ongeveer 10 kg, en dat hij beter kon slapen, zich vrij bewegen, lopen en langer staan. Hoewel zijn gewichtsverlies was snel, hij was onder de supervisie van professionals, die regelmatig zijn voortgang bewaakt. Maar, afgezien van de voortdurende steun van de opgeleide professionals, veel moest worden gedaan door Adnan Sami zelf. Hier is wat hij tijdens zijn Weight Loss Challenge in het achterhoofd gehouden.

1. Stel uw doel

Gewichtsverlies is geen gemakkelijke uitdaging te ondernemen. Als je dik bent, bedenk dan dat mensen hatelijke opmerkingen die naar beneden je motivatie niveau kan brengen zou kunnen maken. Adnan zegt dat zijn eerste stap om gewicht te verliezen is om te begrijpen dat het tijd werd dat hij iets aan die ponden te snijden deed. Na een levensveranderende afspraak met zijn arts, Sami besloten dat het nu of nooit was. De woorden van zijn dokter had in zijn hoofd weerklonk gedurende verscheidene dagen voordat hij besloot dat hij moest iets aan zijn gewicht te doen.

En daar begon zijn moeilijke en moeizame weg naar het bereiken van een ideaal gewicht. Hij voegt eraan toe dat hij voelde als het opgeven, maar hard gevochten op dat niets hem ervan weerhouden het pad. Het maakt niet uit wat mensen of critici zeggen, moet je gericht op het doel te blijven en stevig tot u te bereiken. Stel realistische en haalbare doelen om u op koers te houden en de bepaling van haperende. Dit is wat hielp Adnan maken een doorbraak met zijn gewicht probleem. Zodra hij zijn zinnen gezet op gaande van overgewicht af te slanken, Adnan verplaatst naar Houston te concentreren op zijn doel. Een voedingsdeskundige hielp hem onderzoeken zijn relatie met eten en hoe hij kon zijn doel te verwezenlijken.

2. De wil hebben

Niets werkt sterker dan een wil om te slagen, en Adnan Sami wil tweede dit! De zanger zegt dat zodra hij was vastbesloten om de flab te verliezen, zijn volgende doel was om sterk te blijven door middel van het gehele traject. Adnan's dokter adviseerde hem om een ​​streng dieet te houden. En de zanger moest geven 'Nee' om een ​​aantal van zijn favoriete voedsel. Deze wilskrachtige zanger die had veel een persoonlijke crisis had gekozen om kloof op voedsel als een bron van opluchting. Het bijeenroepen van de kracht om nee tegen de verleidelijke junk food zeggen was misschien wel een van de moeilijkste stappen voor hem over te nemen.

3. Wees creatief met Exercise Regime

“Mijn reis uit vet om te passen was gewoon opmerkelijk,” grapt Adnan in een interview. En waarom zou het niet! Deze getalenteerde muzikant verloor meerdere pond met pure vastberadenheid en wil. Maar is dat alles wat je nodig hebt om van flab naar fab?

Het maakt niet uit hoe streng uw dieet is, tenzij je training, het verliezen van gewicht zal een verre droom blijven. En dit was het geval in het geval van Adnan ook. De juiste voeding en dieet, samen met de oefening, was wat hielp Adnan verliezen maar liefst 342 pond, dat zijn persoonlijkheid veranderd.

Het uitoefenen was een moeilijke taak als gevolg van zijn bulk carrosseriestructuur, dus Adnan begon met een streng dieet dat hielp hem te verliezen 90 pond. Daarna sloeg hij de loopband. Dit hielp hem verliest een paar pond meer. Niet alleen was hij in staat om te slapen en op te staan ​​op zijn eigen, maar hij begon ook een stuk beter, zowel mentaal als fysiek voelen.

Zodra hij vergoten meer gewicht verloren, was er geen weg terug. De zanger legde zijn hart en ziel in zijn gewichtsverlies doel en oefende onvermoeibaar. Een deel van zijn oefening regime bestaat uit cardio-oefeningen, een bepaalde tijd op de loopband en verschillende dansvormen. Hij ging ook op lange wandelingen die zowel ontspannend en bevrijdend waren.

4. Je bent wat je eet

Iemand heeft terecht gezegd dat je bent wat je eet. Dus, terwijl je de vastberadenheid en grit krijgen om het goed te krijgen, zorg ervoor dat je ook kijken naar wat je eet. Wanneer u op een gewichtsverlies missie, is het van cruciaal belang is om goed te eten en gezonder te maken keuzes in elke maaltijd. Doe dit tot je je doel te bereiken.

In het geval Adnan Sami's, hij stoppen met junk food. Zijn dokter adviseerde hem ook om voedsel te vermijden met rijst, brood, olie en zelfs suiker. Gaande van een heuvel van vlees tot een 85 kg normaal mens was geen sinecure. Adnan streden moeilijk te weerstaan ​​zijn verleiding om binge eten.

Salades en fruit vormden zijn belangrijkste dieet, die werd aangevuld met vruchtensappen.

5. Omring jezelf met positieve mensen

Het is van cruciaal belang om ervoor te zorgen dat je mensen die je steunen, motiveren, begeleiden en helpen u weer op de rails te stuiteren wanneer je lijkt de focus te verliezen. Mensen om je heen moet een bron van inspiratie voor u, dus vermijd degenen die kritisch. Vergeet niet om kritiek te nemen op een positieve manier en laat het je motiveren en niet een reden voor u om afdwalen van je pad.

Adnan had zijn eigen set van weldoeners en familieleden die hem gesteund toen hij op deze bijna onmogelijke taak van het verliezen van meer dan 500 pond die hij had over meer jaren comfort eten voor de bestrijding van depressie te zetten in te stellen. Onwrikbare steun van zijn geliefden hielp deze onrustige zanger krijgt zijn leven weer op de rails.

6. Do not Lose Focus

Er zou dagen dat je de neiging te glijden uit je schema of afwijken van uw gezondheid routine of oefening regime; het is natuurlijk en heel menselijk als dit gebeurt. Iedereen heeft slip-ups. Het idee is echter niet om de focus van het grotere plaatje te verliezen en om zo snel mogelijk weer op de rails te krijgen.

Laat u eens verwennen in een tijdje om te eten sprees en begeerten te vermijden wanneer je oog in oog komt te staan ​​met lipsmakken voedsel. Elke dag zaken, dus zorg ervoor dat je je doelen zijn duidelijk en te werken aan het bereiken van hetzelfde.

Hier zijn een paar foto's van Adnan Sami's Fat te reizen Fit.

Adnan Sami's gewichtsverlies reis was zo ongelooflijk dat hij geschokt en geïnspireerd iedereen allemaal op hetzelfde moment. Hij staat getuigenis van het feit dat niets onmogelijk is te bereiken in het leven als je gefocust blijven en te werken aan je doelen. Dus, dames, start met kleine stapjes vandaag tot je er een gewoonte van een gezonde levensstijl te maken. Het beste!