De schoonheid

Deze nieuwe fitness-app is vergelijkbaar met je eigen persoonlijke trainer (en hij is gratis!)

Deze nieuwe fitness-app is vergelijkbaar met je eigen persoonlijke trainer (en hij is gratis!)

Resolutie tijd is gekomen en gegaan, en nu dat we allemaal beloofd om meer te halen passen dit jaar, wordt iemand anders worstelt met hoe te beginnen? 

Ik ook! Dus toen een vriend stelde voor het zoeken naar een personal trainer, besloot ik dat ik zou het een schot. Met uitzondering van één probleem-pop in uw lokale sportschool en je kaak zou kunnen dalen wanneer je hoeveel een personal trainer kosten per uur te horen. (Denk aan 60 € + per sessie.)

load...

Toen hoorde ik over een fitness-app die ik in plaats daarvan zou kunnen proberen. De Nike Training Club app (of N + TC in het kort) is alsof je een eigen personal trainer op de weg. En had ik al gezegd dat het gratis ?!

Beschikbaar voor iPhone en Android, deze app kunt u kiezen uit een hele reeks van vier weken durende trainingsprogramma's, waarmee u specifieke bereiken van doelen-zijn het steeds mager, krijgen afgezwakt, het krijgen van een sterke of met jezelf gericht. 

Zodra u een programma te kiezen, elk heeft een aantal verschillende interval workouts, met video's en stem motivatie om u door te helpen. Dus het is perfect voor drukke mensen (zoals ik), die niet altijd tijd om het te maken naar de sportschool hebben, of mag slechts 15 minuten te knijpen in een snelle training. 

Geen apparatuur nodig is, ofwel al is er de mogelijkheid om gewichten, spanbanden of een geneesmiddel bal gebruiken als u wilt de training een inkeping. In principe kunt u N + TC vrijwel overal met slechts een paar voeten van de ruimte te gebruiken. 

Ik ben altijd sceptisch over verborgen kosten, maar de app is echt helemaal gratis. Er is geen proefperiode noch extra kosten voor toegang tot bepaalde delen van de app. Alle trainingen en programma's beschikbaar zijn en voor u klaar om te downloaden. Omdat elke training individueel wordt gedownload, hoef je ook geen zorgen te maken over het gebruik van een ton van het geheugen op uw telefoon.

load...

De eerste stap is om uw trainingsdoel te kiezen:

Kies vervolgens een niveau dat op basis van hoe vaak je oefenen: beginner als je uit te werken van vier tot vijf keer per maand, intermediair voor twee tot drie trainingen per week, of geavanceerde als u nog meer oefenen. 

Zodra u uw niveau hebt, kunt u kiezen uit een hele lijst van interval-stijl workouts die variëren in lengte. 

Als u niet zeker weet wat u moet kiezen, is er een aanbevolen training per week, dat is meestal een goede plek om te beginnen. Als je eenmaal onder de knie van de dingen te krijgen, word je werken in het zweet voor je het weet.

Oke, dus wat doen deze trainingen met zich meebrengen? In lengte variërend van vijf tot 45 minuten, elke training omvat een reeks van bewegingen die je één voor één voor elke 60 seconden. Afhankelijk van het doel dat u geplukt, dit kunnen hoge intensiteit moves zoals burpees, hardlopen of touwtje springen, of low-impact yoga- en pilates geïnspireerd oefeningen. Sommige workouts suggereren met behulp van accessoires zoals kleine hand gewichten, spanbanden of een geneesmiddel bal. Als u deze, geweldig! Maar zoals ik al zei, kunt u eenvoudig de training te doen zonder hen.

De app laat u kennismaken met elk boor met een video die laat zien hoe het eruit moet zien. Als je eenmaal onder de knie hebt, is het jouw beurt, en een stopwatch zal aftellen van de seconden, terwijl de trainer schreeuwt motiverende zinnen als “geef niet op!” En “blijven pushen!”. Zodra de 60 seconden voorbij zijn, zal het piepen en verder te gaan naar de volgende oefening, totdat je door de hele serie hebben gewerkt een paar keer. Ik kon niet geloven hoeveel ik zweette binnen de eerste drie minuten!

De trainingen worden regelmatig geactualiseerd, en elke maand is er een andere prominente training, vaak ontworpen door een ster atleet. Voor de maand januari, was het de Tabata Gestemde workout, met zes up-and-coming vrouwelijke atleten: Lea Wallace, Michelle Wie, Leticia Bufoni, Marlen Esparza, Morgan Lake en Kyah Simon. Deze hoge intensiteit training richt op zes kernbewegingen (uitval, gedrongen, duwen, trekken, buigen en draaien) met een twee-op-één verhouding intensief werk (dat wil zeggen 40 seconden sets met 20 seconden rust) om daag de anaërobe systeem en het verbeteren van de coördinatie. De hele training is een intense 12 minuten lang, die kort ook mag klinken, maar ik garandeer je zult zweten (en pijn) tegen het einde van het.

Een van de coolste dingen over de N + TC app is het delen van je workout met anderen. Wie houdt er niet van om op te scheppen over hun awesomeness? Sharing maakt ook voel je je meer verantwoording af aan je doelen, omdat je weet dat mensen kijken. Dit is hoe het werkt. 

Het delen gebeurt op twee manieren. Wanneer u zich aanmeldt op de app, wordt u gevraagd om een ​​profiel wordt gelinkt naar een andere Nike + app die u mogelijk al gebruik (zoals de Nike + Running app of Nike + Fuel Band app) te creëren. Je profiel zal een aantekening van hoeveel training minuten u hebt ingevuld en de Nike Fuel verdiend te houden. 

(Ik weet zeker dat je je afvraagt ​​wat de heck Nike Fuel is? Kortom, het is een systeem voor het meten van de beweging dat geeft je punten wanneer je actief bent. Sommige mensen houden van het competitieve karakter van het hebben van een puntensysteem om hun positie te bepalen, maar als je niet geïnteresseerd bent in dat, gewoon negeren dit deel.)

Uw profiel heeft een link waar je vrienden kunt toevoegen. Dit kunnen mensen die je echt kent (heeft u de mogelijkheid om direct aan te sluiten op uw Facebook-account) of andere mensen met behulp van de app-Nike + heeft momenteel een digitale gemeenschap van meer dan 65 miljoen vrouwen! Het punt is dat u kunt controleren welke workouts andere mensen goed doen via de app, evenals tonen andere mensen wat je mee bezig bent en hoe je vordert. Het is een geweldige manier verantwoordelijk voor de training te zijn en elkaar te vrolijken op digitaal. 

Een andere manier om te delen is om je voortgang op andere sociale media zoals Twitter en Facebook te posten. Zodra u een training, drukt u gewoon op te delen en een automatisch bericht waarin uw training af te kunnen direct worden geplaatst op de muur of nieuws-feed. Nogmaals, het idee is om te vertellen hoe hard je uit te werken, zodat vrienden die je op kunt vrolijken en voelt u zich meer verantwoording af aan uw doelen. Volgens Nike, N + TC gebruikers die hun training meer dan eens te delen tijdens de eerste maand van het gebruik van de app uiteindelijk doen 80 procent meer trainingen in diezelfde maand! 

Als ik iets heb geleerd van het vallen van de wagen met trainingen, het is dat je verantwoording nodig om gelijke tred te houden met uw doelen. Als niemand het letten op, niemand zal weten wanneer u uw training overgeslagen voor seizoen drie van 'Gilmore Girls' (schuldig zoals geladen!).

How To Probeer de N + TC App

De Nike + NTC app kan worden gedownload via iTunes voor iPhone of is beschikbaar in de Google Play voor Android. 

Als je in Toronto, Nike trainers bieden drie gratis lessen per week aan de Academie van Leeuwen met workouts uit de app. Het is echt leuk-een beetje zoals het doen van de app met een heleboel mensen allemaal in één kamer naar goede muziek. 

Geef je mening

Heb je uitgecheckt nog de N + TC app? Alle andere fitness-apps je liefde?

load...