De schoonheid

Zal het drinken van meer water je huid echt verbeteren?

Zal het drinken van meer water je huid echt verbeteren?

Wanneer modellen of beroemdheden wordt gevraagd naar hun schoonheid geheimen, er is één ding dat ze bijna altijd te noemen. 

Water!

Beyoncé vertelde Vogue: "Ik probeer voor mezelf zorgen, per dag drinken minstens een liter water met citroen." 

load...

Op Good Morning America, Elle Macpherson onthuld: "Een van mijn grootste beauty tips-en ik weet dat het een cliché-is ik drink drie liter water per dag."

Gabrielle Union op de hoogte The New York Times: "Ik probeer een liter water per dag te drinken, en ik probeer in 32 ounces met ontbijt te krijgen Het is het grootste ding voor haar, huid, nagels.."

Victoria Beckham zei tegen ELLE: "Ik denk dat het heel belangrijk om veel water te drinken en krijg zo veel slapen als je kunt."

Joan Smalls laten Harper's Bazaar weten: "Ik zal veel water drinken, omdat het gezond is voor mijn huid."

Doutzen Kroes zei Byrdie: "Iedereen zegt het altijd, maar het drinken van water werkt."

load...

Misschien wel de meest beroemde water-drinker van allemaal, Jennifer Aniston-die is ook het gezicht van SmartWater zelfs actief in water-shaming in deze People interview: "Ik drink water eindeloos Net als vijf [flessen] per dag Nu is het gewoon.. Dergelijke gewoonte. Er zijn zoveel lui water drinkers!"

Als mooie vrouwen vertellen ons dat het drinken van veel water is wat maakt hun huid ziet er zo geweldig, het is makkelijk om ze te geloven. 

En natuurlijk willen we hen geloven. Was het maar zo makkelijk! (Nevermind dat de meesten van hen in dienst legers van visagisten, haarstylisten, dermatologen, voedingsdeskundigen en personal trainers.)

Maar wacht eens even. Wat als ze zijn allemaal verkeerd over water? 

The Water Mythe: Busted!

Een artikel in de New York Times is het maken van de ronde deze week; erin, auteur Aaron E. Carroll, een professor aan de Indiana School of Medicine, maakt een overtuigende argumenten tegen het drinken van meer water.

Als je iets als ik, dan zijn voor zo lang als je kan herinneren, de gouden regel was dat we allemaal nodig om het drinken van acht glazen water per dag, wat er ook gebeurt.

"Het is gewoon niet waar", zegt professor Carroll. "Er is geen wetenschap achter het."

Zelfs als het gaat om de vermeende voordelen voor de huid.

Water zal niet hydrateren de huid

Veel mensen zuipen beneden water omdat ze geloven dat hun huid hydrateert. Die extra vocht maakt teint lijken jonger en gezonder-of zo gaat het denken.

Helaas, er is gewoon geen bewijs.

"Reviews hebben geen enkel bewijs dat het drinken van meer water houdt de huid gehydrateerd en maakt het kijken gezonder of kreukvrij te vinden", zegt Carroll.

A 2018 rapport in het Journal of Clinical Dermatology onderzocht al het onderzoek op precies dit onderwerp, en concludeerde: "How-to boeken, beauty tijdschriften, het internet, en de media meestal raden het drinken van zes tot acht glazen water per dag voor het houden van de huid gehydrateerd, waardoor het er gezonder, en waardoor het minder vatbaar voor rimpels we hebben geen enkel wetenschappelijk bewijs voor deze aanbeveling gevonden;. Noch is er bewijs, moeten we toegeven, dat het drinken minder water doet helemaal geen kwaad De enige zekerheid over dit probleem. Is dat aan het eind van de dag, we wachten nog steeds op wetenschappelijk bewijs om te bevestigen wat we instinctief weten waar is, namelijk te worden, dat het allemaal een mythe."

Ook na te denken over waar het water gaat eigenlijk nadat je het drinkt. 

Ten eerste gaat het naar de darmen; dan, het wordt opgenomen in de bloedbaan; en dan, het is gefilterd door uw nieren. Het maakt uiteindelijk het bereiken van uw cellen om hen, maar degenen hydrateren in je lichaam, niet op het oppervlak van uw huid. 

Dus als je huid droog en uitgedroogd voelt, is het waarschijnlijk niet als gevolg van hoeveel water je drinkt.

"Het water dat je drinkt niet met die droge buitenste huidlagen te krijgen, omdat je huid functioneert als een fantastische barrière, het houden van uw innerlijke en uiterlijke werelden te scheiden," zegt Dr Cynthia Bailey, een in Californië gevestigde dermatoloog. "Alleen in het uiterste als je massaal uitgedroogd zal uw huid slap en slap De gemeenschappelijke, schilferige droogte van de meeste droge huid problemen zullen niet verdwijnen door het drinken van tien 8 oz glazen water per dag. U de juiste huid nodig zorg regime om het probleem op te lossen."

Celebrity schoonheidsspecialiste renee Rouleau eens: "Hydration niveaus in de huid hebben zeer weinig te maken met intern drinkwater, maar wel hoe je de behandeling van uw huid aan de oppervlakte."

Ter bestrijding van droogte, ik ben een grote voorstander van gelaagdheid uw huidverzorgingsproducten. Bekijk deze droge huid tips voor ideeën en product suggesties.

Water niet spoelen toxinen

Het idee dat je je huid kan hydrateren door het drinken van veel water is niet de enige schoonheid mythe circuleert.

Je hebt misschien gehoord over het drinken van water te "spoelen toxinen", een proces dat ook wordt gedacht aan de huid ten goede komen.

Met andere woorden, zal het water vermoedelijk giftige stoffen aan te moedigen om te verhuizen, door je darmen, in plaats van het verlaten door uw huid.

Het is waar dat er een verband tussen constipatie en breakouts kan zijn. 

Een studie die teruggaat tot 1928 geïdentificeerd constipatie als "de regel" in plaats van de uitzondering in acne patiënten. 

In 2005, vonden de onderzoekers dat verstopt mensen hebben fecale concentraties van Lactobacillus en Bifidobacterium die aanzienlijk lager zijn en intestinale permeabiliteit is aanzienlijk hoger dan bij gezonde volwassenen zonder obstipatie.

Holistische schoonheidsspecialiste Kristen Ma zegt: "Het is zo belangrijk dat we afval te elimineren uit ons lichaam, zodat we niet beginnen uit te storten gifstoffen via onze huid (wat gebeurt er met ons grootste orgaan van ontgifting zijn), waardoor verstopte poriën en vlekken Maar het is ook. Essentieel gehydrateerde huid. Als we verstopping, droge ontlasting zit in de darmen en absorbeert het lichaam kostbare water."

Het probleem is dat het drinken van extra water zal niet ontlasting zachter en makkelijker te passeren te maken. 

"Studies bij ouderen hebben ook geen verband aangetoond tussen verhoogde vochtinname en constipatie te onthullen. Constipated kinderen, gerandomiseerd naar verschillende hoeveelheden vloeistof verbruiken, geen veranderingen in de ontlasting frequentie, consistentie, of het gemak van ontlasting niet ervaren. Tenzij er bewijs van uitdroging, de consumptie van extra vocht op zijn eigen is het onwaarschijnlijk dat enig verschil in gevallen van constipatie te maken ", schrijft Scott Gavura over bij Science-Based Medicine.

Forensische voedingsdeskundige Konstantin Monastyrsky bij Gutsense meent zelfs dat het drinken van teveel water constipatie kan verergeren. (Dr. Ray Peat zo over denkt, ook.)

Dus als u vermoedt dat uw huid problemen kunnen worden gekoppeld aan constipatie, je bent beter af het verkennen van de diepere oorzaken-hypothyreoïdie is een grote-en het vinden van andere manieren om dingen in beweging te krijgen. 

Een dagelijkse rauwe wortel zou kunnen helpen, en is een super-gemakkelijke gewoonte aan te nemen. Er zijn een paar meer natuurlijke constipatie remedies over bij Butter Nutrition.

Lees ook mijn artikel over het verband tussen hypothyreoïdie en acne.

Onze Water behoeften zijn All Different

Dus als het niet acht glazen per dag dan hoeveel water hebben we echt nodig om te drinken?

"Er is geen formele aanbeveling voor een dagelijkse hoeveelheid water mensen nodig hebben", zegt Carroll.

Alles, van uw stofwisseling om uw niveau van activiteit om de temperatuur en de vochtigheid van de lucht, zal uw water nodig heeft voor een bepaalde dag te bepalen.

Het is het beste om de dorst te gebruiken als uw gids. 

"Het menselijk lichaam is volledig afgestemd op het signaal om te drinken lang voordat je eigenlijk uitgedroogd", zegt Carroll.

Volgens Diëtisten van Canada, gezonde volwassen vrouwen moeten ongeveer twee liter water per dag, en mannen drie liter.

Maar vergeet niet dat het voedsel dat je eet bevat water en-meestal meer dan 70 procent van zijn gewicht. 

Er is ook water op sap, thee en koffie. (En nee, het is niet zo dat een gematigde dagelijkse inname van koffie vindt u uitdrogen, volgens een 2019 studie.)

Conclusie

Het idee dat hoe meer water je drinkt, hoe gezonder je zult worden-en hoe beter je huid eruit zal zien! -is gewoon niet waar.

The Guardian Emine Saner vraagt: "Wanneer hebben we zo bang uitdroging?" 

Verrassing! Marketing wellicht meer mee te maken dan we dachten te hebben.

The Natural Hydration Council is een Britse orgaan opgericht door de grootste water producenten-Danone, Nestlé en Coca-Cola-om de verkoop van gebotteld water in plaats van frisdrank (die zij ook eigen) te promoten.

"Wat [gebotteld water bedrijven] zijn echt mensen vragen om te doen is in vier of vijf liter, omdat ze al nemen in twee of drie als koffie, thee, frisdrank, fruit, alcoholische dranken, dat is al het water," zegt Stanley Goldfarb, professor in de geneeskunde en een nier-specialist aan de Universiteit van Pennsylvania. "Dit begrip is een marketingtruc."

Vergeet niet, SmartWater is eigendom van Coca-Cola, en Jennifer Aniston is op de loonlijst! Ze wordt besteed aan gedurfde uitspraken over wat water voor haar huid heeft gedaan te maken. 

Zoals ik heb aangegeven, er is gewoon geen basis voor deze claims. Dus wees gerust: gewoon drinken te lessen dorst is genoeg. En als je last hebben van problemen zoals een droge of acne, zijn er betere manieren om deze problemen aan te pakken!

Denk water maakt je huid er beter uitzien? Hoeveel heb je drinken? Wil je nu minder drinken? 

(Main foto: ricardo / zone41.net)

load...