10 geweldige voordelen van trampoline oefeningen op je lichaam | NL.Hair-Action.COM
Vrouwen fitness

10 geweldige voordelen van trampoline oefeningen op je lichaam

10 geweldige voordelen van trampoline oefeningen op je lichaam

Als je dacht dat trampoline was alleen voor kinderen, je was absoluut verkeerd! Trampoline is niet zomaar een prop voor kinderen tijdens verjaardagsfeestjes, maar werkt als een effectieve apparatuur die kan helpen gewicht te verliezen en vorm je lichaam binnen een korte periode van tijd.

Als u verveeld met de huidige gewichtsverlies oefeningen die je hebt gedaan, zal het gebruik van de trampoline zeker veel plezier toe te voegen aan uw training regime. En als je iets te genieten, ben je geneigd om betere resultaten te zien. Net als elke andere cardio en aërobe training, kan trampoline oefeningen helpen je je organen te versterken en verheffen uw hartslag als nooit tevoren. Als je blijft voortdurend in beweging tijdens het springen op een trampoline, zult u het verbeteren van de bloedcirculatie in je lichaam, het verhogen van het uithoudingsvermogen en zich te ontdoen van die hardnekkige vetlagen die is gegroeid op je al jaren. Constant springen is ook zeer geschikt voor je benen en dijen. Voeg armbewegingen en je zult niet alleen voeg een beetje meer plezier aan uw training, maar maken het ook spannender. Als u wilt uw oefening uitdagend te maken, gebruiken enkelgewichten! Ik kan garanderen, je zal zien effectieve resultaten sneller dan je had gedacht.

Waarom Mocht u oefening op een trampoline?

Er zijn zo veel manieren om te oefenen, maar wat is er zo speciaal aan trampoline trainingen? Laten we het uitzoeken!

load...

Oefenen op een trampoline kan helpen gewicht te verliezen als nooit tevoren. Aangezien de meeste van de tijd trampoline oefeningen vereisen dat je stuiteren, bent u zeker gaan dat vet te verbranden in een mum van tijd. Het zal je metabolisme stimuleren en helpen om de maaltijden te verteren sneller. Besteding van slechts 5 tot 10 minuten op de trampoline is bijna gelijk aan het runnen van een mijl? Klinkt dat niet geweldig? Als je niet genoeg ruimte om te gaan voor een run of joggen of zelfs stevige wandelingen, overweeg dan trampolines de ultieme apparatuur voor gewichtsverlies. U kunt verschillende delen van je lichaam, zoals de benen, dijen en buik toon als je ijverig genoeg.

Basic Trampoline Oefeningen:

Hier is alles wat je moet weten over het werken met behulp van een trampoline:

1. Bounce En Stretch:

Voordat u uw training te beginnen, is het altijd beter om te rekken. Artsen en deskundigen hebben altijd geadviseerd mensen te rekken alvorens uit te werken, omdat het je beschermt tegen elke vorm van letsel tijdens de oefeningen. Het enige wat je hoeft te doen want dit is strek beide armen uit op hetzelfde moment, terwijl stuiteren. U kunt de stukken aan te passen als je ook mooi. Probeer het doen van wat overhead en anderen recht voor jou. Houd je voeten recht en herhaal zo vaak als het mogelijk is voor u zonder te rusten.

load...

2. Basic Rekoefeningen:

U kunt ook proberen een paar interessante rekoefeningen met de hulp van een trampoline. Voor dit, zult u geen gebruik maken van de trampoline precies, maar zeker als stut om u overal te ondersteunen. Het enige wat je hoeft te doen is gaan liggen plat op de grond met je benen bereiken tot aan de trampoline. Hierna kunt u til je benen hoog en dan breng ze terug naar beneden zachtjes op de trampoline. De stukken zijn vrij eenvoudig en kan ook worden aangepast. Ook niet vergeten om een ​​paar keer te rekken.

3. De Basic Jog:

De eenvoudigste oefening op de trampoline is om te joggen op. Je moet deze beginnen met het opheffen van elke voet van de grond als alternatief en langzaam joggen. Breng elk van de andere arm terwijl u joggen. Dit zal de training veel effectiever te maken. Niet alleen zal uw hartslag worden verhoogd, maar geven u ook een grote aërobe training. Om te beginnen, kunt u joggen gedurende 3 minuten en neem een ​​minuut rust. Doe nog eens 3 minuten joggen waarna u kunt gaan naar de volgende oefening.

4. De Basic Bounce:

De Basic Bounce is eenvoudig, net als zijn naam en is perfect voor alle beginners. Om dit op de juiste manier te doen, alles wat je hoeft te doen is op de trampoline en start stuiteren! Echt, het is zo simpel! Dit is niet alleen helpen bij het verbranden van calorieën, maar ook het extra gewicht te verliezen. Elke keer als je stuiteren, trachten tot dezelfde hoogte. Reps Doen terwijl stuiteren is een geweldige manier om je lichaam te oefenen. Bijvoorbeeld, je stuiteren 30 keer op de trampoline, neem een ​​10 seconden rust en ga terug voor een ander 30. Op deze manier zul je niet alleen genieten van uw training, maar ook geef jezelf de tijd om te herstellen.

5. Bounce And Kicks:

Zodra u klaar bent met de fundamentele bounce zet, is het tijd om dingen te nemen naar een ander niveau! Ja, ik heb het over het combineren van stuiteren met schoppen. Het enige wat je hoeft te doen is kies je rechterbeen op en schoppen terwijl je stuiteren. Wissel die benen bij elke opname in de lucht. Breng het naar beneden wanneer u landt. Deze oefening is niet zo eenvoudig, want het kan echt verheffen uw hartslag en volledig uitputten u. Dit is de reden waarom het beter is om het te doen met tussenpozen. Herhaal deze oefening zo vaak als je kunt en herhaal de verantwoordelijken ook. Dit zal niet alleen helpen om kracht en flexibiliteit te ontwikkelen, maar ook branden een heleboel calorieën.

6. Jump Off:

De volgende oefening heet barrage! Deze is super leuk om te doen! Het enige wat je hoeft te doen is te krijgen op de trampoline en spring op en neer zo vaak als je wilt. Dit zal een grote invloed hebben op je lichaam en kan je echt helpen alle ongewenste gewicht sneller dan je had gedacht verliezen. Je zou kunnen doen 20 bounces, 10 teen raakt, en herhaal het hele ding. Hoewel deze bewegingen niet heel natuurlijk zou kunnen komen om u, met een beetje tijd, oefening en geduld, bent u zeker gaan beter en beter.

7. Diverse Twists:

Wie zegt dat je niet kunt uw spieren en werk je buikspieren met behulp van de trampoline? Het is mogelijk om dit te doen door het toevoegen van een aantal wendingen aan uw bounces. Het enige wat je hoeft te doen voor dit doel is twist met de knie aanrakingen. U kunt ook proberen springen hoog in de lucht en het verdraaien van je hele lichaam. Om het beste uit deze oefening, stel ik u krijgt de kern beweegt.

8. Circle Your Arms:

Als je ooit kleine baby's hebben bekeken en kinderen stuiteren op de trampoline, dan moet je gezien hebben ze te springen met hun armen creëren van een cirkel achtige vorm. Dit is een slagbeweging, die hen helpt stuiteren een beetje hoger. Dit zal zeker helpen je verbrandt heel veel calorieën binnen een korte tijdspanne. Het enige wat je hoeft te doen is verhoging van de herhalingen. Het spel rond en geniet van deze zo veel als je kunt. Hoe meer je het leuk vindt, hoe beter het is voor u en uw lichaam.

9. Raak Die Toes:

Een van de beste manieren om te oefenen op de trampoline is om je tenen aan te raken. Springen hoog in de lucht, terwijl u op het. Zorg ervoor dat de sprong is hoog. Als je dat doet, druk op de benen uit elkaar en strek ze recht voor je. Terwijl je dat doet, je tenen aanraken met de vingertoppen op hetzelfde moment. U kunt wisselen en van plaats verwisselen in de volgende bounce. Houd je voeten recht als je landt op de grond. Doe dit zo vaak als mogelijk en probeer niet te rusten in het midden.

10. De Jumping Jack Bounce:

Degenen die genieten van een beetje een uitdaging, de Jumping Jack bounce is wat voor u zal werken. Het enige wat je hoeft te doen is te krijgen op dat de trampoline en het uitvoeren van de normale jumping jacks. Wanneer je dit doet, zul je beseffen hoe moeilijk het is in vergelijking met normale jumping jacks. Vergeet echter niet dat je nodig hebt om te verblijven in het midden van de trampoline in. Als je stuiteren, spreid je armen in de lucht en kom terug naar de eerste positie. Doe dit zo vaak als je kunt. Een van de beste manieren om de Jumping Jack bounce doen is tot 30 keer springen, neem een ​​pauze en herhaal. Doe een totaal van 4 - 5 rondes en je bent klaar!

Voordelen van Trampoline Oefeningen:

Trampoline trainingen zijn vol voordelen. Als u op zoek bent naar redenen waarom u deze apparatuur moet proberen, laat me lijst een paar trampoline oefening voordelen.

  1. Trampoline oefeningen zijn beter dan andere fysieke oefeningen zoals joggen en aerobics. Ze hebben de mogelijkheid de ongewenste vet te verbranden in een zeer korte tijdspanne.
  2. Het versterkt je botten, spieren en cellen. Uw conditie is verbeterd en je voelt je energiek aan het einde van de training.
  3. Het maakt niet eisen dat u naar een sportschool en is niet zo duur als je zou verwachten dat het is.
  4. Hiermee kunt u uit te werken, samen met je kinderen. Vertel hen u zou graag wat plezier te hebben en te spelen een beetje rond en dan krijgen op de trampoline en stuiteren weg.
  5. Het verhoogt je stofwisseling, verhoogt de bloedcirculatie en stelt u in staat om een ​​leven dat is gezond en fit te genieten.
  6. Als je iemand bent die lijdt aan diabetes of hoge bloeddruk, kunt u overwegen te oefenen op de trampoline als uw ultimum remedium. Als je dit elke dag te gebruiken, bent u zeker gaan om een ​​aantal positieve veranderingen snel te zien.
  7. Mensen die graag hun longcapaciteit te verhogen of in evenwicht te brengen van hun lichaam op een betere manier moet zeker proberen trampoline trainingen.
  8. Trampoline workouts kan helpen bij het verminderen van stress. Dit is de reden waarom de meeste artsen en deskundigen mensen die werkzaam zijn in kantoren of na hectische schema's aan de trampoline workouts te proberen hebben gesuggereerd. Dit zal hen helpen ontspannen geworden en tekenen van stress en depressie te verminderen op de lange termijn.
  9. Een ander voordeel van de trampoline training is ontgifting. Het lymfestelsel wordt gestimuleerd in het proces. Volksgezondheid zal in het proces worden gehandhaafd en de kansen van de vergrijzing zal vertragen.
  10. Trampoline trainingen zijn ook zeer geschikt voor het versterken van de gewrichten en gewrichtsbanden. Mensen die lijden aan artritis moet zeker proberen deze apparatuur. Het kan ook helpen bij het voorkomen van osteoporose en gebroken botten.

Trampoline trainingen zijn vol met voordelen voor de gezondheid. Verschillende artsen hebben ook vermeld dat het gebruik van de trampoline terwijl het uitwerken kan uw gezondheid beduidend in de loop van de tijd te verbeteren. Vijf minuten van de trampoline elke dag kan je spieren te versterken en het verhogen van uw aërobe capaciteit. Deze apparatuur kan zeker een antwoord op al diegenen die hebben geworsteld met hun gewicht.

Wat een leuke manier om fit te blijven! Dus, laat uw innerlijke kind te bevrijden en te genieten van wat tijd op de trampoline.

Is dit artikel nuttig? Deel uw feedback met ons in de commentaren hieronder.

load...